تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-23 14:27:40 6 اصابات طفيفة بحادث طرق بالقرب من مدخل طمرة |  2017-08-23 14:22:58 نتنياهو: النفوذ الإيراني في سوريا تهديد لإسرائيل والعالم |  2017-08-23 14:09:23 الثانوية الشاملة كفر قاسم تحقق نسبة نجاح 99% في بجروت الفيزياء |  2017-08-23 13:43:35 وزارة التعليم تستعد لافتتاح العام الدراسي الجديد واستقبال الطلاب |  2017-08-23 13:06:26 الكشف عن قائمة بأسماء 20 اسرائيليا يقاتلون حاليا في صفوف داعش ووزارة الداخلية تنوي سحب جنسيتهم |  2017-08-23 12:52:23 كم تُكلّف حماية ترمب وعائلته.. رقم ضخم لن تتوقعه!؟ |  2017-08-23 12:33:24 جائزة عالمية تُمنح لطاقم المركز الطبي للجليل |  2017-08-23 12:32:06 وفاة الشاعر احمد حسين اغبارية من مصمص‎ |  2017-08-23 11:51:31 ابو سنان - ضبط اسلحة واعتقال 3 شبان مشتبهين |  2017-08-23 11:46:56 المجلس الإسلامي للافتاء : صلاة العيد الساعة 6:40 صباحا |  2017-08-23 11:43:46 اعتقال مقدسي في محطة للقطار الخفيف وبحوزتة سكين |  2017-08-23 11:30:14 تل ابيب - سائق حافلة من بيت حنينا بالقدس يعيد مبلغ 10 الاف دولار لمسافر من بني براك |  2017-08-23 11:16:58 غدا- عباس يلتقي الوفد الأمريكي لعملية السلام |  2017-08-23 10:56:15 شرطي يطلق النار على شاب (32 عاما)ويصيبه بجراح خطيرة بشبهة تنفيذ عملية سطو على بنك في زخرون يعكوب ..فيديو |  2017-08-23 10:53:27 المربي محمد سليمان زعبي من طمرة الزعبية مديرًا للإعدادية في الأخوة جلبوع |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

مفاتيح السعادة




  |     |   اضافة تعليق



تعتمدجامعة هارفارد، احدى اهم الجامعات في العالم من ضمن مناهجها الدراسية، مادة لتعليم الانسان كيف يكون اكثر سعادة، ُيطلق عليها اسم السيكولوجيا الايجابية. 

وهذا الصف، يجذب اليه 1400 طالب في الفصل الواحد، علما ان 20% من خريجي هارفارد كانت هذه المادة من بين خِياراتهم التعلّمية. ويؤكد الدكتور المحاضر في هذا الصف، انه يركّز خلال صفّه على التحفيز واحترام الذات والسعادة، لانها كلها تُعلِّم الطالب على وسائل النجاح ومواجهة الحياة بسعادة، ويعتبر ان تحسين نوعية حياتنا وتحقيق الايجابية فيها يكمن في اتّباع مفاتيح السعادة التي يوجزها بالتالي:


* تدوين 10 امور تعتبرها جميلة في حياتك وتجلب لك السعادة ومراجعتها في كل مرة تكون فيها محبطا.


* ممارسة التمارين الرياضية لانها تحسّن المزاج، 30 دقيقة في اليوم كافية لتعديل المزاج والتخلّص من الحزن والضغط العصبي.


* تناول طعام الفطور لان الدراسات تؤكد كم ان هذه الوجبة تمنح الطاقة وتزيد القدرة على التفكير وتساعد في تأدية النشاطات اليومية بنجاح.


* أطلب ما تريد وقل ما تفكر وتمتع بالثقة في الذات، لان الصمت والانزواء يؤديان الى الحزن واليأس.

* إنفاق الاموال في امور تجلب السعادة كالسفر والتسوق او اي نشاط يُشعرك بالسعادة.

* ارجاء الامور يؤدي الى الشعور بالقلق والتوتر، لذا يجب تدوين لائحة اسبوعية بالامور المُراد تنفيذها والالتزام بها.

* وزّع الصور والكلمات الجميلة، في كل مكان من حولك، وانشر صور احبائك في كل مكان لانهم مصدر سعادتك.

* كن لطيفا مع الناس،ومن يلاقيك بابتسامة يُعُدّل مزاجك بلحظة.

* ارتداء ملابس وحذاء مريحين.

* الاستقامة خلال المشي مع الكتفين قليلا الى الوراء فهذا يحسّن المزاج.

* الاستماع الى الموسيقى والغناء لانهما يمنحان الشعور بالسعادة.

* تناول وجبات طبيعية وصحية لان الصحة الجيدة تمنح هداة البال وبالتالي السعادة.

* الحرص على اطلالة جميلة، ف 70% من الناس يشعرون بالسعادة والرضا حين يشعرون انهم يبدون جميلين.

ويختم هذا الدكتور الجامعي بالقول:" السعادة هي مثل الريموت كونترول الذي نفقده مئة مرة في اليوم ونبحث عنه لنجده في معظم الاحيان في مكان هو اقرب ما يكون منّا"!

كلمات متعلقة

مفاتيح, السعادة,

تابعونــا

5 خطوات تحارب تساقط الشعر 5 خطوات تحارب تساقط الشعر 2017-08-23 | 12:41:54

من الطبيعي أن يزيد تساقط الشعر مع حلول فصل الخريف نتيجة التبدل في الظروف...

10 نصائح أساسية لتطبيق المكياج بدون أخطاء 10 نصائح أساسية لتطبيق المكياج بدون أخطاء 2017-08-23 | 10:25:30

معظم السيدات تمضين وقتاً طويلاً في تنفيذ الماكياج، وهذه 10 نصائح لتطبيق الماكياج...

صورة- كيف تبدو نادين نسيب نجيم قبل النوم؟ صورة- كيف تبدو نادين نسيب نجيم قبل النوم؟ 2017-08-23 | 09:10:07

نشرت الممثلة اللبنانية نادين نسيب نجيم، صورة لها على حسابها على أحد مواقع التواصل...

لسبب خطير.. لا تسمحن بزيادة وزن حقيبة اليد عن 5% من جسمكن! لسبب خطير.. لا تسمحن بزيادة وزن حقيبة اليد عن 5% من جسمكن! 2017-08-22 | 15:00:25

حذر جراح العظام الألماني راينهارد شنايدرهان من أن حمل حقيبة اليد الثقيلة على كتف...

"إل ماكياج": 15 فرشاة جديدة لماكياج منطقة العيون "إل ماكياج": 15 فرشاة جديدة لماكياج منطقة العيون 2017-08-22 | 12:51:11

تطرح Il makiage مجموعة فراشي عيون مهنية وفاخرة مُنتجة بعمل يدوي دقيق في ايطاليا, أُعدت...

انتبهي .. هذه الأغذية تسبب سكر الحمل انتبهي .. هذه الأغذية تسبب سكر الحمل 2017-08-22 | 12:25:58

أظهرت دراسة أسترالية، نشرت نتائجها أمس السبت، أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن...

لتبقى بشرتك ناعمة بعد استخدام الشفرة.. هذا ما عليك فعله! لتبقى بشرتك ناعمة بعد استخدام الشفرة.. هذا ما عليك فعله! 2017-08-22 | 11:21:33

عندما لا تجدين الوقت الكافي لإزالة الشعر الزائد بالشمع عادة ما تستخدمين شفرة...

سكريات حليب الأم مضادات حيوية طبيعية تقتل البكتيريا سكريات حليب الأم مضادات حيوية طبيعية تقتل البكتيريا 2017-08-22 | 09:27:20

وجدت دراسة حديثة أن حليب الأم يحتوي على مضادات حيوية طبيعية يمكن استخدامها في...

النساء أكثر ذكاء من الرجال.. هنا الدليل النساء أكثر ذكاء من الرجال.. هنا الدليل 2017-08-22 | 07:41:51

إن محاولة مقارنة الذكاء والنوع الاجتماعي لا تسفر عادة عن الكثير من المناقشات...

امرأة تمضي 4 سنوات في صناعة فستان من مغلفات السكاكر امرأة تمضي 4 سنوات في صناعة فستان من مغلفات السكاكر 2017-08-21 | 15:00:35

أظهرت صور نشرت على موقع فيسبوك الإلكتروني امرأة ترتدي فستاناً مميزاً يخال الناظر...

قد يهمك ايضا

مفاتيح السعادة

مفاتيح السعادة