تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-07-26 16:00:24 أردوغان : لا يمكن إغلاق باب الأقصى في وجه مسلمي العالم |  2017-07-26 14:00:27 ترقب في ام الفحم بانتظار استلام جثامين الشبان الثلاثة‎ |  2017-07-26 16:00:05 مصرع محمد نعراني (17 عاما) من ابطن بحادث مروع في حيفا |  2017-07-26 13:04:57 لليوم ال 13 , صلاة الظهر خارج المسجد الأقصى المبارك |  2017-07-26 12:58:18 نتنياهو يجري مشاورات أمنية عاجلة حول القدس والأقصى |  2017-07-26 12:28:50 فريج يطالب نتنياهو الاعتذار لعائلة الطبيب المرحوم حمارنة من الاردن |  2017-07-26 12:23:25 فيديو: سقوط عبّارة اسمنتية من شاحنة في مركز البلاد |  2017-07-26 12:07:53 عودة: فقط حكام لا يثقون بأنفسهم وبمشروعهم يعودون ويؤكدون على هوية الدولة طيلة 69 عامًا!! |  2017-07-26 10:51:11 من شبيبة فياريال الاسباني الى سخنين , اللاعب النصراوي فايز السعدي ( 18 عاما) يوقع في سخنين لموسمين |  2017-07-26 10:18:12 اللد تستفيق على هدم بيت لعائلة عربية ...صور وفيديو |  2017-07-26 09:43:26 ضبط 150 كلغم لحوم في ملحمة بطمرة يشتبه بانها مذبوحة بعيدا عن الرقابة البيطرية وتوقيف صاحب الملحمة |  2017-07-26 09:36:03 إلغاء غالبية التهم ضد مسؤولين في مصافي البترول اتهموا بالتسبب بموت ثلاثة عمال من يافة الناصرة |  2017-07-26 07:20:41 واشنطن: حزب الله يحضر لحرب ضد إسرائيل |  2017-07-26 07:01:19 عباس : ما لم تعد الامور بالقدس إلى ما كانت عليه قبل 14 تموز لن تكون هناك أية تغييرات |  2017-07-26 06:54:29 أجواء شديدة الحرارة والتحذير من التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
في بعض الحالات قد تسيطر على الإنسان بعضالأفكار الانتحاريةبشكل يصعب عليك طردها فإنك سوف تحتاج لرعاية طبية فوريةسواء الاتصال بقسم الطوارئ المختص في مدينتك، أو الذهاب بنفسك للمستشفى أو إلى طبيبك ولا تخجل من ذلك أو تخاف من نظرة المجتمع لك، فالمرض النفسي كالجسدي تماماً يُمكن أن يُصيب أي شخص في أي مكان ولا يعني أن هناك خطب ما بك أو أنك ضعيف الشخصية أبداً. وحين تبدأ الأفكار الانتحارية تراودك حاول أن تتصل بأقرب شخص إليك وتخبره بمشاعرك.


وتُسيطر الأفكار الانتحارية على الشخص عند تعرضه لأي موقف شديد أو ضغط نفسي يفوق احتماله، ويظن أنه لا يستطيع التعامل معه فيلجأ للانتحار كوسيلة للهروب، لذلك إذا واجهت أي من هذه المواقف.. قم بالأمور التالية


1- إذا لم تتمكن من منع نفسك عن هذه الأشياء فلا تجلس بمفردك، بل اطلب من أحد أصدقائك أن يبقى بجوارك أو اطلب منه أن يصحبك للمشفى كي تحصل على الرعاية الطبية التي تحتاجها.


2- أبعد أي شيء قد يؤذيك الخطوات السابقة ليست كافة وحدها، خاصة إن كنت تعاني من تفكير انتحاري مزمن، لذلك يجب عليك إبعاد أي شيء خطر في منزلك قدر الإمكان، كي لا يكون لديك أي وسيلة تُمكنك من إيذاء نفسك، كحبوب الدواء أو شفرات الحلاقة وأي أداة حادة شاملة أدوات المطبخ.. الخ، ارمي كافة الأدوية التي لا تحتاجها، واذهب لمحل الحلاقة كي تقص شعرك أو تهذب ذقنك، وجرب استخدام الأدوات البلاستيكية في المطبخ مؤقتاً حتى تُنهي فترة علاجك.


3 -ضع قائمة بكافة الأشياء التي تُحبها اكتب كل شيء يُسعدك مهما بدا صغيراً، كي تلجأ إلى هذه القائمة في حال واجهت أي مشاكل أو ضغوط نفسية، ضع قائمة باسم هؤلاء الأشخاص وكافة وسائل الاتصال الممكنة بهم كي يسهل عليك الوصول إليهم في أي وقت تشعر أنك بحاجة للمساعدة، يجب أن تضمن هذه القائمة اسم طبيبك وأرقام الاتصال المباشرة بأقرب مستشفى نفسي أو أرقام الاتصال الطارئة كي يسهل عليك الوصول إليهم.


4-لا تتخلف عن زيارة الطبيب المساعدة الطبية لا غنى عنها في هذه الحالة، خاصة إن كانت حالتك مزمنة كما ذكرنا، فلابد من معرفة السبب الرئيسي وعلاجه كي تختفي الأفكار تماماً، قد تكون الأفكار الانتحارية التي تراودك نتيجة إصابتك بالاكتئاب أو إضراب ثنائي القطب أو نتيجة التعرض لصدمة نفسية شديدة ..إلخ بالتالي لابد من تدخل طبي.


5-تعرف على العلامات السابقة لنوبة الأفكار الانتحارية هناك بعض الأعراض التي تسبق نوبة الأفكار الانتحارية، إن تمكنت من معرفتها بدقة قد تستطيع منع النوبة من الحدوث، أو على الأقل الاستعداد لمواجهتها، أهم هذه الأعراض الشعور بالغضب وحدة ردود الأفعال دون سبب واضح، الشعور الشديد بالخيبة وفقدان الأمل في كل شيء، التهور والإقدام على فعل أشياء غير محسوبة، الانعزال عن الآخرين والشعور بالتقيد، القلق الشديد وتغير مزاجك بشكل حاد ومفاجئ، تغير عادة نومك بشكل واضح كفقدان القدرة على النوم، أو النوم لساعات طويلة جداً، فقدان الاهتمام بالأشياء التي تُحبها، والاتجاه لتعاطيالمخدراتوالكحوليات بشراهة كوسيلة للهرب من الواقع، عند ملاحظة هذه العلامات لابد أن تُخبر صديقك بشكل فوري.


6- ابتعد عنالضغوطات العصبيةقدر الإمكان الأفكار الانتحارية لا تأتي من تلقاء نفسها، بل لابد أنك تتعرض لموقف أو ضغط عصبي شديد يُدخلك في حالة من الاكتئاب والاضطراب النفسي، من ثم يقودك للتفكير في الانتحار، وربما يكون السبب في ذلك بعض الأشياء التي تراها بسيطة كالتعامل مع أشخاص لا تُحبهم، أو مشاهدة فيلم درامي، أو التواجد بمفردك، أو تعاطي المخدرات والمشروبات الكحولية ..إلخ.

كلمات متعلقة

كيف, تتخلص, من, الأفكار, الانتحارية,

تابعونــا

فائدة لا تخطر على بال من ركوب الدراجات الهوائية فائدة لا تخطر على بال من ركوب الدراجات الهوائية 2017-07-26 | 16:00:18

لا يخفى على أحد أن ممارسة تمرينات اللياقة البدنية يحسّن كثيرا من أداء الجسم...

العلاقة بين الحليب وعمل الدماغ العلاقة بين الحليب وعمل الدماغ 2017-07-26 | 14:00:20

نُشرت دراسة في الـ:Clinical nutrition journal، أُجريت من قبل باحثين في الـKansas Medical Center،وجاء...

هذا هو سبب تنمل القدمين.. وهكذا تتخلص من الأمر! هذا هو سبب تنمل القدمين.. وهكذا تتخلص من الأمر! 2017-07-26 | 12:30:35

يشعر البعض أحياناً بإحساس غريب وكأن خلية من النمل تغزو قدمه صعوداً إلى باقي...

تناولوا الموز بهذه الطريقة لتحرقوا دهون البطن... إليكم الوصفة! تناولوا الموز بهذه الطريقة لتحرقوا دهون البطن... إليكم الوصفة! 2017-07-26 | 11:13:55

يعتبر الموز من الفاكهة الغنية بالفوائد، إلا أن ما تجهلونه هو أن هذه الفاكهة قد...

علامات تدل على أنك واجهت ضيق التنفس خلال النوم ! علامات تدل على أنك واجهت ضيق التنفس خلال النوم ! 2017-07-26 | 10:03:32

لا تتوقف مشكلة الشخير التي يعاني منها معظم البشر في جميع أنحاء العالم على الإزعاج...

المُحلِّيات الصناعية خطر على الصحة المُحلِّيات الصناعية خطر على الصحة 2017-07-26 | 07:12:18

توصل علماء كنديون إلى أن استهلاك بدائل السكر، أو ما يعرف بالمُحَليات الصناعية،...

اشربوا القهوة للتخلص من الوزن الزائد! اشربوا القهوة للتخلص من الوزن الزائد! 2017-07-25 | 17:16:44

يتبع الناس أنواعا مختلفة من الحميات الغذائية سعيا للحفاظ على جسم رشيق، أو رغبة...

الأجنة تستطيع التمييز بين اللغات الأجنة تستطيع التمييز بين اللغات 2017-07-25 | 16:00:58

وجد الباحثون أن بإمكان الأجنة التمييز بين اللغات المختلفة قبل شهر من...

6 أسباب تجذب البعوض إليكم كالمغناطيس.. فاحذروا 6 أسباب تجذب البعوض إليكم كالمغناطيس.. فاحذروا 2017-07-25 | 14:24:33

رغم الافتراض أن البعوض يهاجم أقرب إنسان يمكن أن يحط عليه. إلا أنه، وبحسب موقع "كير...

ما أضرار الهواتف الذكية على صحتك؟ ما أضرار الهواتف الذكية على صحتك؟ 2017-07-25 | 12:27:23

مع انتشار الهواتف الذكية برزت مخاوف من مخاطر صحية محتملة نتيجة استعمالها،...