تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-07-20 07:39:07 كفرقاسم: اصابة شاب من يافا بجراح خطيرة اثر تعرضه لاطلاق نار |  2017-07-20 07:35:54 الطقس: انخفاض طفيف على درجات الحرارة |  2017-07-20 07:00:01 البيت الابيض يعرب عن قلقه الشديد ازاء الاحداث بالاقصى |  2017-07-19 22:17:48 نتنياهو: لم نغير موقفنا من البوابات الالكترونية في الاقصى |  2017-07-19 21:14:56 فيديو يوثق لحظة وقوع الحادث القاتل قرب برطعة والذي اسفر عن مصرع 5 عمال من منطقة جنين |  2017-07-19 21:13:41 صلاة المغرب في القدس على الاسفلت |  2017-07-19 19:00:44 الحكم بالسجن 45 شهرًا على المحامي عدنان علاء الدين من الناصرة بتهمة الإنتماء لتنظيم داعش |  2017-07-19 17:34:12 اطلاق نار في العفولة وإصابة مواطن من الشبلي |  2017-07-19 17:31:48 قانون للسعدي والطيبي: تمويل علاج نفسي للقاصرين الذين يتعرضون للعنف والاعتداء |  2017-07-19 17:23:16 مصرع 5 فلسطينيين بحادث طرق مروع قرب برطعة |  2017-07-19 15:30:25 نتنياهو يجري مشاورات حول ازالة البوابات الالكترونية |  2017-07-19 16:15:12 محمد شما من طمرة يستعيد سيارته بعد سرقتها ليلة امس من امام مخبز بعد تركها ومحركها بعمل ... شاهدوا |  2017-07-19 15:30:50 اعتقال 9 مشتبهين من كفركنا وطرعان بعد ضبط 500 بيضة غير صالحة للاستهلاك يشتبه بتهريبها من الضفة |  2017-07-19 15:16:23 اصابتان احداها بالغة جراء انقلاب سيارتين قرب المغار |  2017-07-19 14:13:18 المباشرة ببناء ملعب كرة قدم (سنتيتي) اضافي في مدخل عكا القديمة |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

هكذا تحارب حر الصيف

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
ذكرت مجلة "فرويندين" أنه في ظل درجات الحرارة الشديدة خلال فصل الصيف يفقد الجسم الكثير من السوائل عبر العرق. لذا ينبغي شرب كميات كافية من السوائل لشحن مخزون الماء بالجسم. 



وأوضحت المجلة أن الجسم يحتاج في درجات الحرارة العالية إلى ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء يومياً. ويُفضل شربه بكميات صغيرة لعدة مرات عن شربه مرة واحدة، فالأمعاء لا تمتص إلا من 500 إلى 800 مللي لتر في الساعة، وتخرج السوائل المتبقية من الجسم بدون فائدة. 

مياه معدنية

وتعد المياه المعدنية المشروب المثالي خلال فصل الصيف، نظراً لأنها تزخر بالمعادن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم. 


ويمكن مزجها مع عصائر الفاكهة بنسبة 3 ماء إلى 1 عصير، وذلك لأن الفاكهة تحتوي على كميات كبيرة من الفركتوز (سكر الفاكهة)، الذي يمد الجسم بالعديد من السعرات الحرارية غير الضرورية.


وحذرت المجلة من إضافة مكعبات الثلج إلى المشروبات، لأنها تتسبب في إفراز الجسم للمزيد من العرق، وتعادل المعدة درجة حرارة السوائل الباردة مع درجة حرارة

الجسم، وهو ما يدفع الجسم لتوليد المزيد من الحرارة، وبالتالي تدفق المزيد من العرق. 


وعلى العكس من هذا فإن مشروبات مثل الفواكه غير المحلاة أو شاي الأعشاب (الكركديه والنعناع) تعد أسهل من حيث الهضم وتتسبب في إفراز الجسم للقليل من العرق. 


بطيخ وخيار

وإلى جانب المياه المعدنية يمكن أيضا مواجهة درجات الحرارة المرتفعة من خلال تناول الأطعمة المحتوية على كميات عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والعنب والخس، حيث يمثل الماء حوالي 90% من مكونات هذه الخضروات والفواكه.


ويمكن الاستدلال على حاجة الجسم للماء من خلال بعض العلامات، مثل جفاف الفم والصداع والتعب والغثيان، بالإضافة إلى الشعور بالعطش بالطبع. 


وفي حال عدم تحسن هذه الأعراض على الرغم من إمداد الجسم بالماء والسوائل الكافية، فيفضل حينئذ زيارة الطبيب للتأكد من عدم إصابة الشخص بضربة حرارية.

كلمات متعلقة

هكذا, تحارب, حر, الصيف,

تابعونــا

رائحة الطعام تزيد الوزن رائحة الطعام تزيد الوزن 2017-07-19 | 18:19:57

أوردت دراسة جديدة في جامعة بيركلي في كاليفورنيا أن شمالطعامقبل تناوله يزيد...

تطبيقات على الهاتف لحل اضطرابات النوم! تطبيقات على الهاتف لحل اضطرابات النوم! 2017-07-19 | 16:15:23

بعد أن وجهت أصابع الاتهام إلى إدمان الهاتف المحمول ومواقع التواصل الاجتماعي...

ما هي فوائد التبرع بالدم؟ ما هي فوائد التبرع بالدم؟ 2017-07-19 | 15:15:05

تجري عمليات نقل الدم يومياً لإنقاذ حياة ملايين الأشخاص في جميع أرجاء العالم،...

يوم العمل الطويل مضر بالقلب يوم العمل الطويل مضر بالقلب 2017-07-19 | 14:03:53

توصل عدد من علماء الصحة إلى نتائج تبين أن العمل لساعات طويلة يوميا يتسبب...

لأول مرة في أميركا..زراعة وجه كامل لامرأة! لأول مرة في أميركا..زراعة وجه كامل لامرأة! 2017-07-19 | 12:28:47

خضعت امرأة أميركية تبلغ من العمر 21 عاما مشوهة الوجه من جراء طلقة نارية لعملية زرع...

لفّوا أقدامكم بالنايلون لتتخلّصوا من مشكلة صحية مزعجة! لفّوا أقدامكم بالنايلون لتتخلّصوا من مشكلة صحية مزعجة! 2017-07-19 | 10:26:00

قالت أستاذة في الأمراض الجلدية والتجميل والليزر، إن هناك أسبابًا عديدة لتشققات...

تناول 3 أكواب من القهوة يومياً "تغنيك عن زيارة الطبيب" تناول 3 أكواب من القهوة يومياً "تغنيك عن زيارة الطبيب" 2017-07-19 | 09:35:11

خلصت دراستان طبيتان إلى أن شرب القهوة مفيد للصحة وقد يكون ضمن أحد العوامل التي...

10 أصناف غذائية تُبعد عنكم الالزهايمر 10 أصناف غذائية تُبعد عنكم الالزهايمر 2017-07-19 | 07:02:28

يعتبر الالزهايمر احد امراض العصر الغير قابلة للعلاج، ولهذا السبب قد يتعلّق من...

على مرضى الربو إتباع هذه التدابير الصحية الضرورية على مرضى الربو إتباع هذه التدابير الصحية الضرورية 2017-07-18 | 19:26:06

علىمرضى الربو إتباع بعض التدابير الصحية قبل وبعد استخدام أجهزة الاستنشاق، وذلك...

الكشف المبكر يساعد على احتواء المشاكل الكشف المبكر يساعد على احتواء المشاكل 2017-07-18 | 14:41:15

رصد بعضالمشاكل الصحية في بداياتها أو أثناء تطورها، مفتاح هام للوقاية منها، أو...