تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-23 14:27:40 6 اصابات طفيفة بحادث طرق بالقرب من مدخل طمرة |  2017-08-23 14:22:58 نتنياهو: النفوذ الإيراني في سوريا تهديد لإسرائيل والعالم |  2017-08-23 14:09:23 الثانوية الشاملة كفر قاسم تحقق نسبة نجاح 99% في بجروت الفيزياء |  2017-08-23 13:43:35 وزارة التعليم تستعد لافتتاح العام الدراسي الجديد واستقبال الطلاب |  2017-08-23 13:06:26 الكشف عن قائمة بأسماء 20 اسرائيليا يقاتلون حاليا في صفوف داعش ووزارة الداخلية تنوي سحب جنسيتهم |  2017-08-23 12:52:23 كم تُكلّف حماية ترمب وعائلته.. رقم ضخم لن تتوقعه!؟ |  2017-08-23 12:33:24 جائزة عالمية تُمنح لطاقم المركز الطبي للجليل |  2017-08-23 12:32:06 وفاة الشاعر احمد حسين اغبارية من مصمص‎ |  2017-08-23 11:51:31 ابو سنان - ضبط اسلحة واعتقال 3 شبان مشتبهين |  2017-08-23 11:46:56 المجلس الإسلامي للافتاء : صلاة العيد الساعة 6:40 صباحا |  2017-08-23 11:43:46 اعتقال مقدسي في محطة للقطار الخفيف وبحوزتة سكين |  2017-08-23 11:30:14 تل ابيب - سائق حافلة من بيت حنينا بالقدس يعيد مبلغ 10 الاف دولار لمسافر من بني براك |  2017-08-23 11:16:58 غدا- عباس يلتقي الوفد الأمريكي لعملية السلام |  2017-08-23 10:56:15 شرطي يطلق النار على شاب (32 عاما)ويصيبه بجراح خطيرة بشبهة تنفيذ عملية سطو على بنك في زخرون يعكوب ..فيديو |  2017-08-23 10:53:27 المربي محمد سليمان زعبي من طمرة الزعبية مديرًا للإعدادية في الأخوة جلبوع |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

كيف تتعاملين مع الجوع في الثلث الأخير من الحمل؟




  |   وكالات   |   اضافة تعليق



يعتبر الجوع وسوء الهضم أثناء الحمل من المشاكل الشائعة، خاصة خلال الأشهر والأسابيع الأخيرة. فنتيجة نمو الطفل تتعرّض المعدة لضغط كبير، يجعل من الصعب تناول وجبة كاملة.



إليك بعض النصائح التي تساعد على التعامل مع الجوع في أواخر الحمل..


- يتطلّب نمو الجنين احتياجات متزايدة من الطعام والمغذيات، وفي نهاية الحمل تحتاجين 300 سعرة حرارية كاملة كل يوم لتحافظي على الوزن المناسب لهذه المرحلة، وفي الوقت نفسه تزداد مشكلة سوء الهضم وعدم الإحساس بالراحة عند امتلاء المعدة.


- آلام الهضم: سواء كان سبب الألم الذي تشعرين به الجوع أو غير ذلك، من الشائع الإحساس بحرقة المعدة والحموضة خلال الثلث الأخير من الحمل؛ أساس المشكلة في هذه المرحلة هو صغر حجم المعدة عن المعتاد.


- يعتبر الأكل الصحي أفضل طريقة للتعامل مع الشعور بألم الجوع في أسابيع الحمل الأخيرة. عليك تهيئة نفسك لأكل جزء من مقدار الوجبة الذي اعتدت أكله في السابق، لذا جهّزي الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية لتتناولي منها كلما شعرت بالرغبة في الطعام.


ولضمان التوازن الغذائي واختيار أطعمة صحية عليك الجمع بين البروتين والكربوهيدرات في وجباتك الخفيفة.


- أما إذا أخبرك طبيبك أن وزنك في مرحلة الحمل الأخيرة قد زاد عن المطلوب، فعليك عدم الأكل كلما شعرت بالجوع، لأن زيادة الوزن تضعك أنت والجنين في مخاطر، وتذكّري أن اضطرابات الهضم في هذه المرحلة قد تجعلك تشعرين بالجوع دون أن يكون ذلك الشعور حقيقياً.


ومن الضروري مراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية خلال مرحلة الحمل لاتباع معايير وإرشادات التغذية المناسبة.

كلمات متعلقة

كيف, تتعاملين, مع, الجوع, في, الثلث, الأخير, من, الحمل؟,

تابعونــا

5 خطوات تحارب تساقط الشعر 5 خطوات تحارب تساقط الشعر 2017-08-23 | 12:41:54

من الطبيعي أن يزيد تساقط الشعر مع حلول فصل الخريف نتيجة التبدل في الظروف...

10 نصائح أساسية لتطبيق المكياج بدون أخطاء 10 نصائح أساسية لتطبيق المكياج بدون أخطاء 2017-08-23 | 10:25:30

معظم السيدات تمضين وقتاً طويلاً في تنفيذ الماكياج، وهذه 10 نصائح لتطبيق الماكياج...

صورة- كيف تبدو نادين نسيب نجيم قبل النوم؟ صورة- كيف تبدو نادين نسيب نجيم قبل النوم؟ 2017-08-23 | 09:10:07

نشرت الممثلة اللبنانية نادين نسيب نجيم، صورة لها على حسابها على أحد مواقع التواصل...

لسبب خطير.. لا تسمحن بزيادة وزن حقيبة اليد عن 5% من جسمكن! لسبب خطير.. لا تسمحن بزيادة وزن حقيبة اليد عن 5% من جسمكن! 2017-08-22 | 15:00:25

حذر جراح العظام الألماني راينهارد شنايدرهان من أن حمل حقيبة اليد الثقيلة على كتف...

"إل ماكياج": 15 فرشاة جديدة لماكياج منطقة العيون "إل ماكياج": 15 فرشاة جديدة لماكياج منطقة العيون 2017-08-22 | 12:51:11

تطرح Il makiage مجموعة فراشي عيون مهنية وفاخرة مُنتجة بعمل يدوي دقيق في ايطاليا, أُعدت...

انتبهي .. هذه الأغذية تسبب سكر الحمل انتبهي .. هذه الأغذية تسبب سكر الحمل 2017-08-22 | 12:25:58

أظهرت دراسة أسترالية، نشرت نتائجها أمس السبت، أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن...

لتبقى بشرتك ناعمة بعد استخدام الشفرة.. هذا ما عليك فعله! لتبقى بشرتك ناعمة بعد استخدام الشفرة.. هذا ما عليك فعله! 2017-08-22 | 11:21:33

عندما لا تجدين الوقت الكافي لإزالة الشعر الزائد بالشمع عادة ما تستخدمين شفرة...

سكريات حليب الأم مضادات حيوية طبيعية تقتل البكتيريا سكريات حليب الأم مضادات حيوية طبيعية تقتل البكتيريا 2017-08-22 | 09:27:20

وجدت دراسة حديثة أن حليب الأم يحتوي على مضادات حيوية طبيعية يمكن استخدامها في...

النساء أكثر ذكاء من الرجال.. هنا الدليل النساء أكثر ذكاء من الرجال.. هنا الدليل 2017-08-22 | 07:41:51

إن محاولة مقارنة الذكاء والنوع الاجتماعي لا تسفر عادة عن الكثير من المناقشات...

امرأة تمضي 4 سنوات في صناعة فستان من مغلفات السكاكر امرأة تمضي 4 سنوات في صناعة فستان من مغلفات السكاكر 2017-08-21 | 15:00:35

أظهرت صور نشرت على موقع فيسبوك الإلكتروني امرأة ترتدي فستاناً مميزاً يخال الناظر...