تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-07-16 10:04:34 الفريديس: اعتقال مشتبه بحوزته سلاح |  2017-07-16 09:51:43 اتهام سامي قرا من الرملة بقتل ابنته هنرييت طعنا لرفضه علاقتها بشاب مسلم ورغبتها باعتناق الديانة الاسلامية |  2017-07-16 06:53:51 طعن شابة (20 عاما) حامل في الناصرة واصابتها متوسطة |  2017-07-16 06:50:36 جو حار وتحذير من التعرض المباشر لأشعة الشمس |  2017-07-14 12:30:43 أم الفحم :الاهالي يتوافدون الى بيوت العزاء لدى عائلات منفذي العملية ... اقاربهم : لا نصدق ما حصل |  2017-07-14 12:25:17 مصرع الشرطيين كميل شنان من حرفيش وهايل ستاوي من المغار بعملية القدس |  2017-07-14 12:06:19 بلدية ام الفحم بعد عملية القدس :ندعو لضبط النفس والتحلي بالصبر |  2017-07-14 11:26:29 مخطط جديد للدمج وتغيير حدود بلدات عربية في الجليل |  2017-07-14 09:31:52 مشايخ الجولان يرفضون الإنتخابات الإسرائيلية ويلوحون بالحرمان الديني |  2017-07-14 11:50:40 بالصور والفيديو : مقتل 3 شبان من ام الفحم خلال اشتباك مسلح وعملية اطلاق نار في المسجد الاقصى |  2017-07-14 07:16:26 مصرع سليمان الطوري (52 عاما) من رهط بحادث طرق مروع قرب مفرق بيت كاما على شارع 6 |  2017-07-14 07:00:28 الطقس: جو شديد الحرارة |  2017-07-13 23:07:13 الحزب الشيوعي والجبهة: أبو معروف يودع استقالته للجنة الوفاق |  2017-07-13 22:52:36 عباس : نحن على استعداد كامل لانجاح جهود تحقيق السلام |  2017-07-13 20:10:27 أشرقت شمس الموصل |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

كيف تتعاملين مع الجوع في الثلث الأخير من الحمل؟

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
يعتبر الجوع وسوء الهضم أثناء الحمل من المشاكل الشائعة، خاصة خلال الأشهر والأسابيع الأخيرة. فنتيجة نمو الطفل تتعرّض المعدة لضغط كبير، يجعل من الصعب تناول وجبة كاملة.



إليك بعض النصائح التي تساعد على التعامل مع الجوع في أواخر الحمل..


- يتطلّب نمو الجنين احتياجات متزايدة من الطعام والمغذيات، وفي نهاية الحمل تحتاجين 300 سعرة حرارية كاملة كل يوم لتحافظي على الوزن المناسب لهذه المرحلة، وفي الوقت نفسه تزداد مشكلة سوء الهضم وعدم الإحساس بالراحة عند امتلاء المعدة.


- آلام الهضم: سواء كان سبب الألم الذي تشعرين به الجوع أو غير ذلك، من الشائع الإحساس بحرقة المعدة والحموضة خلال الثلث الأخير من الحمل؛ أساس المشكلة في هذه المرحلة هو صغر حجم المعدة عن المعتاد.


- يعتبر الأكل الصحي أفضل طريقة للتعامل مع الشعور بألم الجوع في أسابيع الحمل الأخيرة. عليك تهيئة نفسك لأكل جزء من مقدار الوجبة الذي اعتدت أكله في السابق، لذا جهّزي الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية لتتناولي منها كلما شعرت بالرغبة في الطعام.


ولضمان التوازن الغذائي واختيار أطعمة صحية عليك الجمع بين البروتين والكربوهيدرات في وجباتك الخفيفة.


- أما إذا أخبرك طبيبك أن وزنك في مرحلة الحمل الأخيرة قد زاد عن المطلوب، فعليك عدم الأكل كلما شعرت بالجوع، لأن زيادة الوزن تضعك أنت والجنين في مخاطر، وتذكّري أن اضطرابات الهضم في هذه المرحلة قد تجعلك تشعرين بالجوع دون أن يكون ذلك الشعور حقيقياً.


ومن الضروري مراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية خلال مرحلة الحمل لاتباع معايير وإرشادات التغذية المناسبة.

كلمات متعلقة

كيف, تتعاملين, مع, الجوع, في, الثلث, الأخير, من, الحمل؟,

تابعونــا

تغيرات مؤسفة تحدث بعد الزواج تغيرات مؤسفة تحدث بعد الزواج 2017-07-14 | 21:54:18

قد يبدو من العنوان أن هذه المادة "للتمييز ضد المتزوجين"، ولكنها تعداد لخلاصة...

رجيم العسل لإنقاص الوزن تعرفي عليه رجيم العسل لإنقاص الوزن تعرفي عليه 2017-07-13 | 00:39:04

هل خَطَرَ في ذهنكِ سابقاً أن ثمة شيء ما اسمه رجيم العسل؟ على الأغلب أنكِ لم تسمعي...

أساليب لإخفاء الشعر الأبيض.. هل تعرفونها ؟ أساليب لإخفاء الشعر الأبيض.. هل تعرفونها ؟ 2017-07-14 | 11:13:34

يشكّل صبغ الشعر الحل الأكثر تداولاً لإخفاء علامات الشيب، ولكن هل تعلمون أن هناك...

خلطات طبيعية لغسل شعرك بدون شامبو خلطات طبيعية لغسل شعرك بدون شامبو 2017-07-13 | 17:30:23

هل حدث في يوم أن فرغ الشامبو الذي تغسلين شعركِ به من دون أن تحسبي حساباً لذلك؟ ...

5 طرق طبيعية للتخلص من خطوط التان غير المرغوب بها 5 طرق طبيعية للتخلص من خطوط التان غير المرغوب بها 2017-07-13 | 15:54:34

كثيراً ما تشكو نساء من خطوط التان التي يصنفنها بغير المرغوب بها. ...

ما الذي يفعله زيت جوز الهند بالبشرة والشعر والأسنان!! ما الذي يفعله زيت جوز الهند بالبشرة والشعر والأسنان!! 2017-07-13 | 13:49:12

يتميّز زيت جوز الهند بكونه حليفاً مثالياً لجمال بشرتكِ، وشعركِ وابتسامتكِ. فهو...

كيف يسهم الليمون في تفتيح الشفاه الداكنة؟ كيف يسهم الليمون في تفتيح الشفاه الداكنة؟ 2017-07-13 | 12:35:15

يعمل الليمون على تقشير شفتيك وتفتيحهما وترطيبهما كذلك الأمر. ...

نصائح للوقاية من اسوداد البشرة في الصيف نصائح للوقاية من اسوداد البشرة في الصيف 2017-07-13 | 11:05:06

نصائح للوقاية من اسوداد البشرة في الصيف احرصي على تنظيف بشرتك مرتين على الأقل...

وصفة لتبيض الوجه تناسب نوع بشرتك وصفة لتبيض الوجه تناسب نوع بشرتك 2017-07-13 | 10:15:26

هل ما زلت تبحثين عن وصفة لتبيض الوجه؟ دعينا نقدم لك أفضل 4 وصفات لتبييض الوجه حسب...

اليكم ...5 نصائح لبطن مسطّح في 10 أيّام فقط! اليكم ...5 نصائح لبطن مسطّح في 10 أيّام فقط! 2017-07-12 | 13:40:56

اذا كنت تعانين من التكتّلات الدهنيّة خاصّة في منطقة البطن، فان الامر يستدعي...