تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-02-18 17:56:24 مصرع امرأة اثر انهيار رافعة على سيارة في كفارسابا |  2018-02-18 17:46:12 ترامب يعاتب مستشاره بشأن التدخل الروسي في الانتخابات الأمريكية |  2018-02-18 16:45:06 قتلى بإطلاق نار على حشد في داغستان الروسية |  2018-02-18 16:20:08 القاضي خالد كبوب يسحب ترشيحه للمحكمة العليا |  2018-02-18 15:00:16 كيري يحذر من الصدام العسكري مع طهران إذا ما ألغي الاتفاق |  2018-02-18 14:20:14 وزارة التربية والتعليم : لم نصادق في قسم اللّغة العربيّة على قصة "هل الاولاد يعرفون؟" ولم تصلنا أصلًا |  2018-02-18 13:58:02 نتنياهو يلوّح بقطعة من الطائرة الايرانية التي اسقطتها اسرائيل في مؤتمر ميونخ للأمن |  2018-02-18 13:30:51 عودة المطالبات بتقييد حيازة السلاح في أمريكا بعد المجزرة |  2018-02-18 12:23:34 وفاة الممثل المصري محمد متولي عن عمر يناهز 73 عاماً |  2018-02-18 12:16:16 احتراق سيارة في الفريديس والشرطة تحقق في الخلفية |  2018-02-18 12:13:32 رسام تشي جيفارا يرسم عهد التميمي ويصفها "المرأة المعجزة" |  2018-02-18 11:49:57 الشاباك : خلية من بيت لحم خططت لاغتيال ليبرمان |  2018-02-18 11:38:10 العراق يحبط عملية تهريب آثار بقيمة 13 مليون دولار |  2018-02-18 11:13:47 خلال يومي الجمعة والسبت - 87 سائقا تحت تأثير الكحول وتحرير 2800 مخالفة وضبط 380 سائقا يتحدثون بالهاتف |  2018-02-18 10:51:12 مقتل 66 شخصا بتحطم طائرة ركاب إيرانية |

الرئيسية | مرأة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

كيف تتعاملين مع الجوع في الثلث الأخير من الحمل؟



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



يعتبر الجوع وسوء الهضم أثناء الحمل من المشاكل الشائعة، خاصة خلال الأشهر والأسابيع الأخيرة. فنتيجة نمو الطفل تتعرّض المعدة لضغط كبير، يجعل من الصعب تناول وجبة كاملة.



إليك بعض النصائح التي تساعد على التعامل مع الجوع في أواخر الحمل..


- يتطلّب نمو الجنين احتياجات متزايدة من الطعام والمغذيات، وفي نهاية الحمل تحتاجين 300 سعرة حرارية كاملة كل يوم لتحافظي على الوزن المناسب لهذه المرحلة، وفي الوقت نفسه تزداد مشكلة سوء الهضم وعدم الإحساس بالراحة عند امتلاء المعدة.


- آلام الهضم: سواء كان سبب الألم الذي تشعرين به الجوع أو غير ذلك، من الشائع الإحساس بحرقة المعدة والحموضة خلال الثلث الأخير من الحمل؛ أساس المشكلة في هذه المرحلة هو صغر حجم المعدة عن المعتاد.


- يعتبر الأكل الصحي أفضل طريقة للتعامل مع الشعور بألم الجوع في أسابيع الحمل الأخيرة. عليك تهيئة نفسك لأكل جزء من مقدار الوجبة الذي اعتدت أكله في السابق، لذا جهّزي الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية لتتناولي منها كلما شعرت بالرغبة في الطعام.


ولضمان التوازن الغذائي واختيار أطعمة صحية عليك الجمع بين البروتين والكربوهيدرات في وجباتك الخفيفة.


- أما إذا أخبرك طبيبك أن وزنك في مرحلة الحمل الأخيرة قد زاد عن المطلوب، فعليك عدم الأكل كلما شعرت بالجوع، لأن زيادة الوزن تضعك أنت والجنين في مخاطر، وتذكّري أن اضطرابات الهضم في هذه المرحلة قد تجعلك تشعرين بالجوع دون أن يكون ذلك الشعور حقيقياً.


ومن الضروري مراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية خلال مرحلة الحمل لاتباع معايير وإرشادات التغذية المناسبة.




كلمات متعلقة

كيف, تتعاملين, مع, الجوع, في, الثلث, الأخير, من, الحمل؟,

تابعونــا

لبنانية معمرة تحتفل بميلادها الـ 117.. بماذا نصحت الإناث ؟ لبنانية معمرة تحتفل بميلادها الـ 117.. بماذا نصحت الإناث ؟ 2018-02-18 | 11:35:48

احتفلت أكبر معمّرة بعيد ميلادها الـ117، وتؤكّد أنّ السبب الرئيسي للصحة الجيّدة...

Sabon Sabon's 2018 Valentine's Day Collection - 2018 2018-02-14 | 13:37:48

مجموعة "عيد الحب" Sabon تسبب لنا الحلم والطموح للوصول الى أبعد مدى مع مَن نحب - حتى...

كيف تعرفين انك حامل ببنت؟ كيف تعرفين انك حامل ببنت؟ 2018-02-13 | 13:51:34

إذا كانت المرأة تتوحّم على الطعم الحلو، مثل الفواكه وعصير البرتقال، فإنّها تكون...

Pandora تطرح:مجموعة "يوم الحب" 2018 Pandora تطرح:مجموعة "يوم الحب" 2018 2018-02-12 | 12:40:14

"يوم الحب" هو أفضل وقت للتعبير عن الأحاسيس الكامنة في القلب بواسطة هدايا صغيرة...

بمناسبة "يوم الحب": مجوهرات بملاءمة شخصية بمناسبة "يوم الحب": مجوهرات بملاءمة شخصية 2018-02-12 | 12:38:45

"مچنوليا" تعرض مجموعة مجوهرات شخصية بتصميم وملاءمة شخصية. مجوهرات من فضة صافية...

هدية Jackie-O لكم في "عيد الحب": تذكرة زوجية لحضور فيلم هدية Jackie-O لكم في "عيد الحب": تذكرة زوجية لحضور فيلم 2018-02-12 | 12:31:40

في كل شروة فوق 499ش. من تشكيلة الساعات المتوفرة ومنها "تومي هيلفيڠر" و "جوسي كوتور",...

مصممة الأزياء غادة خطيب  من طمرة تقدم مجموعتها الجديدة لربيع وصيف 2018 مصممة الأزياء غادة خطيب من طمرة تقدم مجموعتها الجديدة لربيع وصيف 2018 2018-02-11 | 13:49:45

مصممة الأزياء غادة خطيب من طمرة تقدم مجموعتها الجديدة لربيع وصيف 2018 ...

هدية من DIAMONFIRE هدية من DIAMONFIRE 2018-02-11 | 11:48:11

بمناسبة "عيد الحب" تقدم لكم شركة مجوهرات DIAMONFIRE هدية خاصة: بشروة 500 ش. ادفعوا 400...

كوب من هذا المشروب قبل النوم يحرق دهونكم... جرّبوه كوب من هذا المشروب قبل النوم يحرق دهونكم... جرّبوه 2018-02-09 | 23:44:35

تشكل بعض العادات التي تتبعونها مساء أي قبل أن تخلدوا إلى النوم أفضل طريقة لخسارة...

ما هو أفضل وقت لقص الشعر! ما هو أفضل وقت لقص الشعر! 2018-02-09 | 23:32:46

يحتاج الشعر كل فترة وأخرى إلى قص أطرافه، وذلك من أجل منح الشعر الحيوية والجمال....