تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-01-24 13:09:34 سطو مسلح على محل مجوهرات في منطقة السوق بالناصرة |  2018-01-24 12:51:38 استبعاد 12 متسابقة من مسابقة جمال الابل في السعودية… بسبب استخدام البوتوكس ! |  2018-01-24 12:46:19 ام الفحم: وفاة ابراهيم يوسف خبزان (45 عاما) بنوبة قلبية |  2018-01-24 12:24:53 اعتقال شاب (20 عاما) بشبهة محاولة طعن مدير مدرسة والاعتداء على معلم في العزازمة بالنقب |  2018-01-24 12:12:27 شبهات لمحاولة دهس شرقي القدس والبحث عن مشتبه |  2018-01-24 11:59:19 النقب: ضبط فتى (15 عاما) يقود سيارة وامه بجانبه- فيديو |  2018-01-24 11:57:43 إصابة 3 أشخاص في هجوم مسلح في اسطنبول |  2018-01-24 10:47:05 كيري لأبو مازن: كن قويا ولا تستسلم لترامب |  2018-01-24 10:34:35 هل يكون النصراوي أسيل شريف أفضل شيف بالعالم العربي؟ |  2018-01-24 10:25:19 تعيين شلومي دورا مدربا لمكابي أخاء الناصرة |  2018-01-24 10:05:36 حادث سير مروع يسفر عن مصرع شقيقين إسرائيليين وفلسطيني |  2018-01-24 09:53:40 بوتين وأردوغان يبحثان العملية العسكرية التركية بعفرين |  2018-01-24 09:49:52 توقعات بثلوج على قمم الجبال بارتفاع 800 متر يوم الجمعة |  2018-01-24 06:13:21 غدا الخميس - منخفض جوي مصحوب بكتلة هوائية باردة |  2018-01-24 06:10:57 ترامب يلتقي نتنياهو في دافوس |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

ابتعدي عن هذه العادات الصباحية فهي تزيد وزنك



  |     |   اضافة تعليق



بات الاهتمام بالصحة والرشاقة من أولويات الكثيرين في يومنا هذا خصوصاً وأن الثقافة الغذائية باتت منتشرة اليوم في كل مكان ويمكن جمع الكثير من المعلومات حولها عبر الكتب الكثيرة والدراسات والإنترنت.

وبسبب انتشار هذه الثقافة الغذائية اليوم باتت الكثير من المعلومات التي كانت معروفة في السابق مغلوطة وغير صحيحة ومن بينها الكثير من العادات التي يعتمدها الكثيرون يومياً والتي تسبب لهم السمنة دون علمهم.


ومن بينها عادات صباحية يرتكبها البعض يومياً تؤدي إلى زيادة الوزن سنعرفكم عليها من خلال هذا المقال لتتمكنوا من تجنبها والحصول على جسم مثالي.

إليكِ أيضاً: كيفية الحصول على خصر نحيف في أسبوع


النوم صباحاً لوقت متأخر:
كشفت العديد من الدراسات أن النوم لوقت متأخر في الصباح يسبب زيادة في الوزن، خصوصاً وأن الجسم يعتاد الكسل والخمول في الصباح فيصبح أبطأ بحرق الدهون.


عدم تناول الماء صباحاً:
من أفضل العادات الصحية والتي يمكنها أن تطرد سموم الجسم وتمنحه الترطيب والحيوية هي تناول الماء عند الاستيقاظ صباحاً، ولكن للأسف كثيرون لا يعيرون هذه العادة أهمية ويتوجهون مباشرة لتناول القهوة أو الطعام.


تجنب أشعة الشمس صباحاً:
تمنح أشعة الشمس جسمك المزيد من الطاقة والفيتامينات كفيتامين d وخصوصاً خلال فترة الصباح الباكر، وهي أنسب وقت للتعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة قبل أن تصبح قوية وخطيرة في فترة الظهيرة.

تخطي وجبة الفطور:
تعتبر وجبة الفطور من أكثر الوجبات الأساسية الثلاث أهميةً خصوصاً وأنها تمنح جسمك الطاقة والحيوية اللازمة خلال اليوم، كما أنها تعزز عملية الاستقلاب في الجسم، وبالتالي حرق أفضل للدهون.
احرصي على تناول فطور متكامل مغذي ومتوازن غني بالمواد الغذائية والعناصر الضرورية لجسمك.


تناول الحلوى والوجبات عالية الدهون والسعرات صباحاً:
تعتبر عادة تناول الحلوى في الصباح من أكثر العادات السيئة خصوصاً فيما يتعلق بفقدان الوزن. وذلك لأنها من الممكن أن تزيد الرغبة في تناولها خلال النهار. على عكس ما يقال أن تناول الحلوى عند الصباح أفضل حيث يمكن حرقها خلال النهار. يمكنك الاستعاضة عن الحلوى بتناول الفواكه والقليل من التمر.

ابتعدي عن هذه العادات الصباحية فهي تزيد وزنك




كلمات متعلقة

ابتعدي, عن, هذه, العادات, الصباحية, فهي, تزيد, وزنك,

تابعونــا

هكذا تعالجون الام العينين هكذا تعالجون الام العينين 2018-01-24 | 11:56:22

العينان​ تُزيّنان وجه الانسان بأفضل نِعَم الخالق، الا ان بعض الاذى يلحق بهما في...

توقفوا فوراً عن القيام بهذه الحركة مع أطفالكم! توقفوا فوراً عن القيام بهذه الحركة مع أطفالكم! 2018-01-24 | 11:03:55

يلجأ القسم الأكبر من الأهالي إلى حمل الطفل وتحريكه بشكل ثابت، حتى يهدأ وينام،...

مأكولات تُهدد شعركم بالشيب .. ابتعدوا عنها مأكولات تُهدد شعركم بالشيب .. ابتعدوا عنها 2018-01-24 | 08:20:22

لا يظهر الشيب فقط لدى كبار السن، فنجد أن رجلاً كبيراً بالسن ملأ الشيب رأسه بسبب...

أضرار التخلي عن شرب القهوة أضرار التخلي عن شرب القهوة 2018-01-23 | 17:30:06

يعتمد الكثيرون على القهوة كمشروب أساسي يساعدهم على بدء يومهم بنشاط...

مرض خطير ينتشر في العالم.. والعلماء يحذرون! مرض خطير ينتشر في العالم.. والعلماء يحذرون! 2018-01-23 | 15:00:36

حذر الأطباء والباحثون من خطر الانتشار الكبير لمرض الربو في العالم في السنوات...

اكتشاف بروتين لعلاج السكري وتأخير الشيخوخة اكتشاف بروتين لعلاج السكري وتأخير الشيخوخة 2018-01-23 | 13:30:03

اكتشف العلماء بروتينا يحوي مادة قد تصبح أساس مستحضر طبي لإطالة حياة الإنسان...

البدانة.. تأثيرات مخيفة على الأطفال البدانة.. تأثيرات مخيفة على الأطفال 2018-01-23 | 11:31:13

حذر بحث حديث من تأثيرات قاتلة للبدانة على الأطفال، مشيرا إلى أن 4 بين كل 5 من طلاب...

ماذا يحدث بعد ساعتين من تناول عصير البرتقال؟ ماذا يحدث بعد ساعتين من تناول عصير البرتقال؟ 2018-01-23 | 08:49:01

أثبتت دراسة علمية جديدة توافر عامل الحمض النووي الواقي في بعض الفواكه...

مواد غذائية ترفع درجة ذكاء الطفل مواد غذائية ترفع درجة ذكاء الطفل 2018-01-23 | 06:15:12

حدد خبراء التغذية بعض المواد الغذائية التي يجب إعطاؤها للطفل لتحسين عمل دماغه،...

العلماء يكتشفون مفتاح طول العمر! العلماء يكتشفون مفتاح طول العمر! 2018-01-22 | 16:17:39

توصل فريق دولي من علماء الكيمياء الحيوية إلى معلومات تبين أحد أهم مفاتيح إطالة...