تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-07-13 12:12:20 قتيلان بحادث طرق مروع وانقلاب شاحنة قرب إيلات |  2017-07-13 11:48:20 اعتقال سائق من جسر الزرقاء بشبهة السياقة ورخصته مسحوبة وينتحل هوية شقيقه |  2017-07-13 11:30:18 السلطة الوطنية للأمان على الطرق تنظم مؤتمرا لرؤساء السلطات العربية |  2017-07-13 11:08:22 فيديو : اعتقال عدد من العمال الفلسطينيين في منطقة الجنوب بشبهة عدم حيازتهم تصاريح عمل واقامة |  2017-07-13 10:45:00 طرعان تفوز بجائزة التربية والتعليم لواء الشمال |  2017-07-13 10:11:27 يوسف جبارين في يوم اللغة العربية: ارفعوا اياديكم عن لغتنا وهويتنا وتاريخنا |  2017-07-13 12:32:24 حسن وريموندا سارة من الرامة يرزقان بطفل بعد 22 عاماً |  2017-07-13 08:07:15 اصابة خطيرة لسائق من البعينة نجيدات بحادث قرب عكبرة |  2017-07-13 07:51:50 تمديد اعتقال سامي قرا (59 عاما) والد المرحومة هنريت قرا (18 عاما) من الرملة بشبهة قتلها |  2017-07-13 07:10:20 مصرع الشرطي سند زميرو (29 عاما) من قلنسوة بحادث طرق مروع بين دراجة نارية وسيارة قرب كفارسابا |  2017-07-13 05:48:53 انخفاض طفيف على درجات الحرارة |  2017-07-13 05:45:54 تقرير جديد: أكثر من ملياري شخص يفتقرون إلى المياه الآمنة |  2017-07-12 22:02:17 الرئيس الفلسطيني يهنئ رئيس حزب العمل افي جباي |  2017-07-12 22:01:15 ولادة جبل جليد مساحته 6 اضعاف البحرين |  2017-07-12 20:24:43 اعتقال طبيب عربي سكان الشمال مشتبه باعتداءات جنسيه على موظفة في عيادته بمنطقة الكريوت |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

ابتعدي عن هذه العادات الصباحية فهي تزيد وزنك

  |     |   اضافة تعليق
بات الاهتمام بالصحة والرشاقة من أولويات الكثيرين في يومنا هذا خصوصاً وأن الثقافة الغذائية باتت منتشرة اليوم في كل مكان ويمكن جمع الكثير من المعلومات حولها عبر الكتب الكثيرة والدراسات والإنترنت.

وبسبب انتشار هذه الثقافة الغذائية اليوم باتت الكثير من المعلومات التي كانت معروفة في السابق مغلوطة وغير صحيحة ومن بينها الكثير من العادات التي يعتمدها الكثيرون يومياً والتي تسبب لهم السمنة دون علمهم.


ومن بينها عادات صباحية يرتكبها البعض يومياً تؤدي إلى زيادة الوزن سنعرفكم عليها من خلال هذا المقال لتتمكنوا من تجنبها والحصول على جسم مثالي.

إليكِ أيضاً: كيفية الحصول على خصر نحيف في أسبوع


النوم صباحاً لوقت متأخر:
كشفت العديد من الدراسات أن النوم لوقت متأخر في الصباح يسبب زيادة في الوزن، خصوصاً وأن الجسم يعتاد الكسل والخمول في الصباح فيصبح أبطأ بحرق الدهون.


عدم تناول الماء صباحاً:
من أفضل العادات الصحية والتي يمكنها أن تطرد سموم الجسم وتمنحه الترطيب والحيوية هي تناول الماء عند الاستيقاظ صباحاً، ولكن للأسف كثيرون لا يعيرون هذه العادة أهمية ويتوجهون مباشرة لتناول القهوة أو الطعام.


تجنب أشعة الشمس صباحاً:
تمنح أشعة الشمس جسمك المزيد من الطاقة والفيتامينات كفيتامين d وخصوصاً خلال فترة الصباح الباكر، وهي أنسب وقت للتعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة قبل أن تصبح قوية وخطيرة في فترة الظهيرة.

تخطي وجبة الفطور:
تعتبر وجبة الفطور من أكثر الوجبات الأساسية الثلاث أهميةً خصوصاً وأنها تمنح جسمك الطاقة والحيوية اللازمة خلال اليوم، كما أنها تعزز عملية الاستقلاب في الجسم، وبالتالي حرق أفضل للدهون.
احرصي على تناول فطور متكامل مغذي ومتوازن غني بالمواد الغذائية والعناصر الضرورية لجسمك.


تناول الحلوى والوجبات عالية الدهون والسعرات صباحاً:
تعتبر عادة تناول الحلوى في الصباح من أكثر العادات السيئة خصوصاً فيما يتعلق بفقدان الوزن. وذلك لأنها من الممكن أن تزيد الرغبة في تناولها خلال النهار. على عكس ما يقال أن تناول الحلوى عند الصباح أفضل حيث يمكن حرقها خلال النهار. يمكنك الاستعاضة عن الحلوى بتناول الفواكه والقليل من التمر.

ابتعدي عن هذه العادات الصباحية فهي تزيد وزنك

كلمات متعلقة

ابتعدي, عن, هذه, العادات, الصباحية, فهي, تزيد, وزنك,

تابعونــا

أسباب صحية تجبرك على شرب الشاي يومياً أسباب صحية تجبرك على شرب الشاي يومياً 2017-07-13 | 12:34:58

لعل الكثيرون يجهلون أهمية شرب الشاي من الناحية الصحية وما هي فوائده إليك أسباب...

كل ما نعرفه عن الملح من معلومات قد تكون أكذوبة كل ما نعرفه عن الملح من معلومات قد تكون أكذوبة 2017-07-13 | 11:06:19

عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي، فالملح هو الشيء الغير مرغوب فيه في قائمة الطعام...

باحثون .. غبار المنازل هل يصيبنا بالسمنة؟! باحثون .. غبار المنازل هل يصيبنا بالسمنة؟! 2017-07-13 | 10:09:37

كشف علماء من جامعة “ديوك” في “دورهام” بولاية نورث كارولاينا في الولايات...

بحث جديد يثبت دور القهوة في إطالة العمر بحث جديد يثبت دور القهوة في إطالة العمر 2017-07-13 | 05:52:52

أكد علماء أمريكيون أن الاستهلاك اليومي للقهوة يساهم في إطالة العمر، ويقلل من خطر...

مهم جداً.. 4 أمور تستعملها ضررها أكبر من نفعها! مهم جداً.. 4 أمور تستعملها ضررها أكبر من نفعها! 2017-07-12 | 16:15:55

هل تذكر كل المرات التي قررت فيها اختيار منتجات معينة أثناء التسوق دون غيرها،...

لعلاج فعال لكثير من الأمراض.. تناول الأناناس بانتظام لعلاج فعال لكثير من الأمراض.. تناول الأناناس بانتظام 2017-07-12 | 14:44:31

يعتبر الأناناس من الفواكه الاستوائية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة...

كم بيضة يمكنك تناولها يومياً؟ كم بيضة يمكنك تناولها يومياً؟ 2017-07-12 | 12:30:46

يشكل البيض مصدراً أساسياً للبروتين، إلّا أنّ البعض يخشى آثاره الضارة كالسكري...

احذروا الجل المعقم لليدين احذروا الجل المعقم لليدين 2017-07-12 | 10:51:33

حذّر العلماء والأطباء والعاملون في مجال الصحة من مركبين خطيرين موجودين خصوصاً في...

مشروبات صيفية منعشة تخلصك من السعرات الحرارية الزائدة مشروبات صيفية منعشة تخلصك من السعرات الحرارية الزائدة 2017-07-12 | 09:12:52

مما لا شك فيه أن مشروبات الصيف جزء أساسي من لوازم هذا الفصل شديد الحرارة في البلاد...

أطعمة لا يجوز مزجها معاً خلال تناولك للطعام أطعمة لا يجوز مزجها معاً خلال تناولك للطعام 2017-07-12 | 06:53:52

يحدث في مرات أن تمزجي بين نوعين من الأطعمة من دون أن تنتبهي. ليس ضرورياً أن...