تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-07-12 13:39:55 غزة: 4 اصابات بالرصاص الحي في احتفالات التوجيهي |  2017-07-12 13:25:24 الحاج صبيح عارف عبيد زعبي (أبو سميح) من قرية نين في ذمة الله |  2017-07-12 13:03:52 الكنيست تصادق بالقراءة التمهيدية على قانون السعدي والطيبي لتخفيض رسوم التأمين الوطني للطلاب |  2017-07-12 12:33:04 اصابة 3 اطفال احدهم بصورة بالغة‎ من النقب جراء تعرضهم للدغات العقرب السام خلال اليومين الاخيرين وبطيرم تحذر |  2017-07-12 12:30:13 ترامب وماكرون يبحثان الأزمة السورية بباريس |  2017-07-12 12:30:08 غوغل يحتفل بذكرى ميلاد الروائي السوداني الطيب صالح |  2017-07-12 10:25:34 محمد وايمان امارة من كفركنا يرزقان بطفل بعد 9 سنوات |  2017-07-12 10:23:51 الامم المتحدة: غزة مكان غير صالح للحياة |  2017-07-12 09:59:42 مجلس كفرمندا يستعد لبناء دوار جديد واعادة تخطيط الشارع الرئيسي هندسيا‎ |  2017-07-12 09:39:29 اتهام المهاجم العسفاوي مهران لالا باستعمال مواد منشطة محظورة |  2017-07-12 09:33:36 شعفاط: توقيف مشتبهين بعد ضبط ذخيرة ودراجة نارية مسروقة |  2017-07-12 09:26:16 إدارة مجلس الشبلي أم الغنم تجتمع مع مندوبي دائرة أراضي إسرائيل للتقدم بقضية الإسكان‎ |  2017-07-12 09:11:18 مصادر فلسطينية: شهيدان برصاص الجيش في مخيم جنين |  2017-07-12 09:09:13 وزارة المعارف توزع 361 منحة للطلاب البدو في الشمال |  2017-07-12 06:46:21 معلم جديد على قائمة مواقع التراث الثقافي العالمي |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

اليكم ...5 نصائح لبطن مسطّح في 10 أيّام فقط!

  |     |   اضافة تعليق
اذا كنت تعانين من التكتّلات الدهنيّة خاصّة في منطقة البطن، فان الامر يستدعي قراراً صارماً وإرادة صلبة لإصلاح ما أفسدته هذه الفترة، بنظام غذائيّ صحيّ غنيّ بالألياف، ينصح باتّباعه خبراء التغذية لمدّة 10 أيّام يمتنع خلاله عن بعض الأطعمة للتخلّص من دهون البطن:



1-امتنعي عن الألبان

تحتوي الألبان ومشتقّاتها من الجبن على كميّة وفيرة من الدهون العنيدة التي يصعب التخلّص منها، لذا، ينصح الأطبّاء بالتوقّف عن تناولها لمدّة 10 أيّام وتعويض الكالسيوم الذي تحتويه بمصادر أخرى مثل الفجل.


2- تناول حصّة من البروتين في كلّ وجبة

يساعد البروتين الذي تحويه اللّحوم والبيض على إفراز هرمون الشبع، كما أنّ حصّة سعراتها الحراريّة محدودة مقارنة بالكربوهيدرات، شرط تناولها دون إضافات دسمة. فعلى سبيل المثال، تناولي شريحتين من اللّحم أو الدجاج أو السمك المشويّ مع طبق كبير من السلطة على الغداء. 


3- توقّفي تماماً عن الكربوهيدرات

صحيح أنّ الجسم بحاجة إلى الكربوهيدرات لمدّه بالطاقة، ولكنّ التوقّف عن تناولها لمدّة 10 أيّام سيدفع الجسم نحو حرق الدهون المختزنة.


4- امتنعي عن السكّر

لا تضيفي السكّر للمشروبات ولا تكثري من تناول الحلوى، لأنّ السكر يشكّل ضرراً كبيراً للجسم، كما أنّه غنيّ بالسعرات، فالتوقّف عنه يعدّ خطوة نحو وزن مثاليّ وصحّة أفضل.


5- تناولي مشروب حرق الدهون يوميّاً مرّتين على الأقلّ ولمدّة 10 أيّام.


نقترح عليكِ خليط القرفة مع العسل واللّيمون المخفّف بالماء، يتمّ تحضيره بعد مزج المكوّنات ووضعها على النار حتى الغليان ومن ثمّ تترك حتى تبرد. تناولي هذا المزيج قبل وجبة الفطور وقبل الخلود إلى النوم.

كلمات متعلقة

اليكم, ...5, نصائح, لبطن, مسطّح, في, 10, أيّام, فقط!,

تابعونــا

رجيم الكيوي لخسارة 5 كيلو غرام من وزنك في أسبوع فقط رجيم الكيوي لخسارة 5 كيلو غرام من وزنك في أسبوع فقط 2017-07-12 | 12:30:15

بوسعكِ استخدام الكيوي كوسيلة لإنقاص الوزن؛ إذ تعدّ هذه الفاكهة من بين الأكثر غنى...

رجيم البطاطس لخسارة الوزن رجيم البطاطس لخسارة الوزن 2017-07-12 | 10:46:43

لربما لم تتوقعي يوماً أن بوسعكِ إنقاص وزنكِ من خلال البطاطا. لكن، ماذا لو عرفتِ أن...

8 أسئلة اطرحيها على نفسكِ قبل تحضير أي طبق... ما هي؟ 8 أسئلة اطرحيها على نفسكِ قبل تحضير أي طبق... ما هي؟ 2017-07-12 | 09:09:34

حقّق الشيف الصيني- المصري بوبي تشين- Bobby Chinn، شهرةً واسعة خلال السنوات الماضية، وها...

علاج شاي الإيرل غراي لتهدئة البشرة علاج شاي الإيرل غراي لتهدئة البشرة 2017-07-10 | 16:30:33

إذا كنت من محبات البشرة البرونزية والإسترخاء تحت أشعة الشمس لعدة ساعات، فعليك...

٦ حيل بسيطة جدا لإطالة الشعر بشكل أسرع ٦ حيل بسيطة جدا لإطالة الشعر بشكل أسرع 2017-07-11 | 14:44:55

إذا كنت قد مللت من شعرك القصير وتتشوقين لإستعادة الطول إلى خصلاتك، نقدم لك بعض...

قناع البطاطس والعسل لعلاج الهالات الداكنة قناع البطاطس والعسل لعلاج الهالات الداكنة 2017-07-11 | 13:00:44

v...

٥ نصائح تساعدك على رسم الآيلاينر بشكل مثالي في ثوان ٥ نصائح تساعدك على رسم الآيلاينر بشكل مثالي في ثوان 2017-07-11 | 11:11:23

لا شك أن الآيلاينر من أهم مستحضرات المكياج لإبراز جمال عينيك وإكمال إطلالتك. ولكن...

لتحقيق الرشاقة: اتبعي الرجيم مع زوجك لتحقيق الرشاقة: اتبعي الرجيم مع زوجك 2017-07-11 | 09:36:37

لا يختلف اثنان ان الدعم النفسي هو الأهم في مهمة خسارة الوزن. اتباع الحمية الغذائية...

قناع كريمة جوز الهند لشعر ناعم وصحي قناع كريمة جوز الهند لشعر ناعم وصحي 2017-07-11 | 09:36:07

يعد جوز الهند من المكونات الطبيعية الرائعة للعناية بالشعر، وهذا بفضل إحتوائه على...

تجنّبي إطعام طفلكِ هذه الوجبات! تجنّبي إطعام طفلكِ هذه الوجبات! 2017-07-10 | 16:00:43

تحتار الأمهات في الطريقة التي يجب أن تتعامل بها مع طفلهن الصغير، وما هي الأطعمة...