تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-07-12 10:25:34 محمد وايمان امارة من كفركنا يرزقان بطفل بعد 9 سنوات |  2017-07-12 10:23:51 الامم المتحدة: غزة مكان غير صالح للحياة |  2017-07-12 09:59:42 مجلس كفرمندا يستعد لبناء دوار جديد واعادة تخطيط الشارع الرئيسي هندسيا‎ |  2017-07-12 09:39:29 اتهام المهاجم العسفاوي مهران لالا باستعمال مواد منشطة محظورة |  2017-07-12 09:33:36 شعفاط: توقيف مشتبهين بعد ضبط ذخيرة ودراجة نارية مسروقة |  2017-07-12 09:26:16 إدارة مجلس الشبلي أم الغنم تجتمع مع مندوبي دائرة أراضي إسرائيل للتقدم بقضية الإسكان‎ |  2017-07-12 09:11:18 مصادر فلسطينية: شهيدان برصاص الجيش في مخيم جنين |  2017-07-12 09:09:13 وزارة المعارف توزع 361 منحة للطلاب البدو في الشمال |  2017-07-12 06:46:21 معلم جديد على قائمة مواقع التراث الثقافي العالمي |  2017-07-12 06:44:07 مصر للطيران: رفع الحظر الالكتروني الأميركي عن رحلاتنا |  2017-07-12 06:42:39 الولايات المتحدة وقطر توقعان اتفاقا لمحاربة الإرهاب وتمويله |  2017-07-12 06:37:17 انخفاض على درجات الحرارة مع بقائها أعلى من معدلها |  2017-07-11 22:00:37 الأمم المتحدة: نحو 50 ألف مدني عالقون في الرقة |  2017-07-11 22:00:59 الشرطة : اعتقال سائق (46 عاما) من الزرازير يقود ثملاً ويشرب الجعة "البيرة" بالقرب من الرملة |  2017-07-11 19:07:04 اجتماع فلسطيني أمريكي في القدس يبحث احياء عملية السلام |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

كم بيضة يمكنك تناولها يومياً؟

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
يشكل البيض مصدراً أساسياً للبروتين، إلّا أنّ البعض يخشى آثاره الضارة كالسكري والكوليسترول.



وأشارت دراسة حديثة لكلية الطب في جامعة هارفارد أنّ تناول كميات معتدلة من البيض لا تؤثر على صحة الفرد.


وتقدّم البيضة (75 سعرة حرارية، و6.3 غرام بروتين) 14% من احتياجات البروتين لدى المرأة، و11% من احتياجات الرجل.


كما تؤمن البيضة الواحدة 23% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب12، و9% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين أ، اضافةً الى مضادات الأكسدة التي تحمي العين من الضوء الأزرق الضار.


وتحتوي البيضة على 5 غرامات من الدهون، و1.6 غرام من الدهون المشبعة، و186 ملليغرام من الكوليسترول، الذي لا يجب أن يتعدّى معدّله الـ300 ملليغرام يومياً، بحسب جمعية القلب الأميركية.


وأشارت دراسة نشرتها المجلة الأميركية للتغذية السريرية عام 2010 أنّ الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، لا يجب أن يتناولوا صفار البيض، الذي يحتوي على نسبة دهون عالية، نسبةً للبياض.


وأوضحت دراسة أجرتها كلية الطب في جامعة هارفارد أنّه باستطاعة السالمين تناول بيضة يومياً، من دون زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، لكنّه قد يؤدي الى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لدى كبار السن.

كلمات متعلقة

كم, بيضة, يمكنك, تناولها, يومياً؟,

تابعونــا

احذروا الجل المعقم لليدين احذروا الجل المعقم لليدين 2017-07-12 | 10:51:33

حذّر العلماء والأطباء والعاملون في مجال الصحة من مركبين خطيرين موجودين خصوصاً في...

مشروبات صيفية منعشة تخلصك من السعرات الحرارية الزائدة مشروبات صيفية منعشة تخلصك من السعرات الحرارية الزائدة 2017-07-12 | 09:12:52

مما لا شك فيه أن مشروبات الصيف جزء أساسي من لوازم هذا الفصل شديد الحرارة في البلاد...

أطعمة لا يجوز مزجها معاً خلال تناولك للطعام أطعمة لا يجوز مزجها معاً خلال تناولك للطعام 2017-07-12 | 06:53:52

يحدث في مرات أن تمزجي بين نوعين من الأطعمة من دون أن تنتبهي. ليس ضرورياً أن...

علماء في تشيلي ينتجون وقودا حيويا من الطحالب علماء في تشيلي ينتجون وقودا حيويا من الطحالب 2017-07-11 | 18:59:43

قال علماء في تشيلي إن الديزل الحيوي المصنوع من الطحالب يمكنه تشغيل الحافلات...

علامات تحول الشامة إلى سرطان علامات تحول الشامة إلى سرطان 2017-07-11 | 17:45:10

عادة ما تكون معظم الشامات غير ضارة، ونادرًا ما تكون مسرطنة، وتُعد مراقبة الشامات...

ما حقيقة إطالة القهوة لعمر الإنسان؟ ما حقيقة إطالة القهوة لعمر الإنسان؟ 2017-07-11 | 16:30:02

أثبتت دراسات جديدة أجريت بجامعة "إمبريال كوليدج لندن"، أن الإكثار من...

خطر النوم السيئ أكبر مما تعتقدون خطر النوم السيئ أكبر مما تعتقدون 2017-07-11 | 14:35:35

هل تحصل على نوم صحي؟ إذا كانت الإجابة لا فإن مخاطر ذلك على الجسم تتعدى المتاعب...

هذا ما يجب وضعه بدرج ثلاجتك لتمنع تعفن الفواكه والخضار هذا ما يجب وضعه بدرج ثلاجتك لتمنع تعفن الفواكه والخضار 2017-07-11 | 13:00:17

يعاني كثير من سيدات المنازل من مشكلة تعفن الخضار والفواكه بعد أيام من حفظها في درج...

باحثون ...9 من كل 10 حالات سرطان سببها نمط حياة سيء باحثون ...9 من كل 10 حالات سرطان سببها نمط حياة سيء 2017-07-11 | 11:11:40

في دراسة نشرها موقع sciencemag.org، أكد الباحثون أن القسم الأكبر من حالات الإصابة...

كم يحتاج الجسم من الدهون يومياً؟ كم يحتاج الجسم من الدهون يومياً؟ 2017-07-11 | 09:36:35

ذكرت مجلة "فيتال" الألمانية أن الدهون تتمتع بأهمية كبرى للجسم كونها تدخل في الكثير...