تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-07-10 10:08:42 اعتقال مشتبه وابنه بعد ضبط بندقية في حيز منزلهما في كفربرا |  2017-07-10 09:56:04 العثور على جثة داخل شقة سكنية اشتعلت بها النيران في حيفا |  2017-07-10 09:10:08 مصرع رجل بحادث مروع بين سيارة وشاحنة قرب الخضيرة |  2017-07-10 07:13:32 سطو في الخضيرة واعتقال 7 مشتبهين من جسر الزرقاء |  2017-07-10 06:53:50 موجة حر تبدأ اليوم وتصل ذروتها الاربعاء |  2017-07-09 22:21:21 مصرع شخص في حادث طرق بين سيارة وحافلة بالجنوب |  2017-07-09 22:17:57 اصابة متوسطة جراء اطلاق نار في ام الفحم |  2017-07-09 20:15:14 وفاة نائب الأمين العام للجامعة العربية احمد بن حلي |  2017-07-09 20:12:36 وزارة الصحة تصدر قرارا باغلاق منتزه الالعاب المائية والسباحة اللونا جال في طبريا بشكل مؤقت |  2017-07-09 18:02:25 الحكم بالسجن الفعلي 14 عامًا لشاب من أم الفحم بعد إدانته بقتل الفنان الراحل شفيق كبها دون عمد |  2017-07-09 17:59:25 ميني بنيامين قائدا لشرطة الناصرة خلفا لرامي نايمرك‎ |  2017-07-09 16:20:38 السماح للطلاب العرب باستخدام قواميس عربي-انجليزي في امتحان "البجروت" غدا |  2017-07-09 15:13:07 سلطة الاطفاء تقوم بادخال اليات جديدة لعكا القديمة لحالة الطوارىء |  2017-07-09 15:00:55 كيف تتعامل مع موجة الحر المقبلة ؟ |  2017-07-09 15:00:15 رصاصة طائشة تخترق شرفة منزل بحي الظهر في ام الفحم‎ |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

إن كنتم تتناولون الطعام عند التوتر فيزيد وزنكم.. إليكم الحل

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
يؤثر التوتر النفسي بشكل سلبي على السلوكيات الغذائية، حيث تدفع هرمونات التوتر، التي يفرزها الجسم، المرء لتناول الأطعمة باستمرار، ما يسبب زيادة في الوزن ولكن كيف يمكن مواجهة هذه العادة؟



أشار أندريه كلاينريدرس، من المعهد الألماني لأبحاث التغذية، إلى أن حوالي 40% من البشر يتناولون المزيد من الطعام في فترات التوتر، ولكن هناك أيضاً نسبة مساوية تبتعد عن الطعام في أوقات التوتر، وتظل نسبة 20% الباقية كما هي بدون أي تغييرات في سلوكيات الطعام.



ومن جانبه، قال لارس زيلج، مدير عيادة التغذية بمستشفى لايبزيج الجامعي، إن التوتر يجعل الجسم في حالة تأهب، مشيراً إلى أن الجسم يحاول في مرحلة الراحة التالية للتوتر أن يستعيد ما استهلكه من الطاقة، وهو ما يفسر الشهية لتناول الكربوهيدرات، مثل رقائق البطاطس على سبيل المثال.



وفي الفترات الطويلة للتوتر يتم إفراز المزيد من هرمونات التوتر، خاصة من مجموعة القشريات السكرية، والتي تعمل على فتح الشهية على الرغم من عدم احتياج الجسم لأي مواد غذائية. ويرفع هذا التوتر المزمن من خطر زيادة الوزن.



ويمكن الحماية عن طريق تدابير بسيطة، منها على سبيل المثال شراء كميات قليلة من الحلوى والأطعمة الغنية بالدهون. ويوصي كلاينريدرس بعدم الاحتفاظ بهذه الأطعمة في متناول اليد، نظراً لأن التوتر يعمل على زيادة الاندفاعية، ويقلل من القدرة المعرفية لاتخاذ القرار، وبالتالي يرضخ المرء لرغبته في تناول الطعام.



وعن كيفية تجنب تناول الطعام بسبب التوتر على المدى الطويل، أكد زيلج أن البداية تكون عن طريق إدراك الشخص بأنه يعاني من التوتر، واكتشاف الموقف، الذي تسبب في هذا التوتر. بعدها يتم النظر في التعامل معه والابتعاد عن تناول الحلويات والاطعمة والشوكولا.

كلمات متعلقة

إن, كنتم, تتناولون, الطعام, عند, التوتر, فيزيد, وزنكم.., إليكم, الحل,

تابعونــا

الشعور بألم في باطن الساق عند المشي أخطر مما تظن! الشعور بألم في باطن الساق عند المشي أخطر مما تظن! 2017-07-10 | 09:24:03

ربما شعرت بوخزٍ في باطن ساقيك أثناء سيرك في بعض الأوقات، ولم تهتم كثيراً على...

كينيا توفر عقارا "مكافئا" لعلاج الإيدز كينيا توفر عقارا "مكافئا" لعلاج الإيدز 2017-07-10 | 07:10:01

قال مسؤولون إن كينيا ستصبح أول دولة أفريقية توفر للأشخاص المصابين بفيروس نقص...

"الهواتف الذكية" كيف نتخلص من الادمان؟ "الهواتف الذكية" كيف نتخلص من الادمان؟ 2017-07-09 | 22:26:38

بدا الانشغال بالهواتف الذكية ياخذ حيزا كبيرا بين افرد المجتمع من صغيرهم الى...

دراسة أميركية.. هذه الرياضة تقلل من توترك دراسة أميركية.. هذه الرياضة تقلل من توترك 2017-07-09 | 16:19:12

إذا كنت حتى الآن لم تعطِ قوة اليوغا حق قدرها، فإنك بعد قراءة هذا المقال للكاتبة...

لهذه الأسباب.. استمعوا إلى الموسيقى أثناء السفر لهذه الأسباب.. استمعوا إلى الموسيقى أثناء السفر 2017-07-09 | 15:00:50

يلجأ كثيرون إلى الاستماع للموسيقى أثناء رحلاتهم سواء بالحافلة، القطار أو الطائرة...

هل تعيد تعبئة قارورة المياه البلاستيكية .. لا تفعل ! هل تعيد تعبئة قارورة المياه البلاستيكية .. لا تفعل ! 2017-07-09 | 13:37:09

مع ارتفاع درجات الحرارة واحتياجنا الشديد للماء قد نقوم بإعادة تعبئة قوارير...

هذه المجموعة من البهارات تحرق دهون البطن هذه المجموعة من البهارات تحرق دهون البطن 2017-07-09 | 10:45:08

تستخدمين عادة البهارات لإضافة النكهة المميزة إلى أطباقك. إلا أنّك قد لا تعرفين...

صحياً.. متى يجب علينا شرب الماء؟ صحياً.. متى يجب علينا شرب الماء؟ 2017-07-09 | 09:33:17

بعد الانتهاء من تناول الوجبات المشبعة، يلجأ معظمنا لشرب كوب كبير من الماء بشكل...

مهم جداً.. هذا ما يحدث لك عندما تقضم أظافرك! مهم جداً.. هذا ما يحدث لك عندما تقضم أظافرك! 2017-07-09 | 09:22:47

أكّدت دراسة أنّ عادة قضم الأظافر غالباً ما تنتج عن اضطراب عاطفي أو الشعور بالقلق...

4 فوائد ذهبية للنسيان تعرّفوا عليها 4 فوائد ذهبية للنسيان تعرّفوا عليها 2017-07-09 | 06:50:22

لا أحد يحب أن ينسى إسم شخص ما، أو أين وضع مفاتيحه أو لماذا دخل غرفة ما.. من الطبيعي...