تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-02-21 06:15:04 أمطار متفرقة على مختلف المناطق اليوم وغدا |  2018-02-21 06:12:22 نتنياهو: الرئيس عباس لم يأت بجديد |  2018-02-20 18:09:13 عباس يعرض خطة للسلام: مؤتمر دولي ووقف الأعمال الأحادية وتطبيق المبادرة العربية |  2018-02-20 18:05:42 اطلاق سراح شخص من وادي عارة بعد اختطافه في نيجيريا |  2018-02-20 16:30:35 لافروف: الحل في عفرين يكمن في الحوار المباشر بين أنقرة ودمشق |  2018-02-20 16:29:14 دي ميستورا: الغوطة الشرقية قد تتحول إلى حلب ثانية |  2018-02-20 15:04:05 سلوفاكيا تؤكد موقفها الداعم للقضية الفلسطينية |  2018-02-20 15:01:51 عريقات: الرئيس الحقيقي للشعب الفلسطيني هو ليبرمان! |  2018-02-20 14:01:23 اصابة خطيرة بحادث طرق مروع قرب مجد الكروم |  2018-02-20 13:40:47 القدس- مصرع شخص في انهيار موقف سيارات جراء انفجار اسطوانة غاز |  2018-02-20 13:37:11 بهلول: قانون المؤذن بصيغته الجديدة خطير وجائر |  2018-02-20 13:35:57 عباس يلقي أول خطاب له في مجلس الأمن منذ 9 سنوات! |  2018-02-20 12:45:10 الليلة - مواجهة ساخنة بين برشلونة ومضيفه تشيلسي |  2018-02-20 12:11:19 ارتفاع ضحايا حادث سلفيت المروع الى 3 بعد وفاة الشاب مصطفى سعيفان متأثرا بجراحه |  2018-02-20 11:45:55 صور - احتراق سيارة مواطن من طمرة والشرطة تحقق |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

"الهواتف الذكية" كيف نتخلص من الادمان؟



  |   وكالات   |   اضافة تعليق







بدا الانشغال بالهواتف الذكية ياخذ حيزا كبيرا بين افرد المجتمع من صغيرهم الى كبيرهم، حيث باتت" ظاهره ادمان" تتنشر بسرعة البرق بيت افراد المجتمع حتى وصلت لمرحلة باتوا باتوا يلتقون جسدا ويتشتتون فكرا ولكل منهم عالمه الخاص به، فأصبحت الاجهزه الذكية لعبة للهروب من التعامل المباشر والقيام بالواجبات المنزلية واقامة العلاقات الاجتماعية.

وعن تأثير الهواتف الذكية على الافراد أشارت الاخصائية الاجتماعية ” تسنيم عيد" على اولياء الامور ان يلتفتوا الى ما تسببه الهواتف من تأثيرات سلبية على العلاقات الاجتماعية وعلى الابناء داخل الاسرة وخارجها.

وقالت إن" كثرة استعمال الأجهزة تؤدي إلى ضعف العلاقة الاجتماعية، وخلق الاكتئاب بنسبة 75 %، وانفصام في الشخصية بنسبة 25 %، والتوحد بنسبة 85 %.

وتنصح الاخصائية الاجتماعية بأن يكون للفرد أوليات في استخدامة للهواتف او لاي وسيلة كان تكون لهدف الدراسة وليس وسيلة للهو والعبث، حيث انها تسبب العزلة لكل افراد العائلة لانشغالهم بها ، وكثرة استخدامها يضيع الوقت ويخلق فجوة بين افراد العائلة والمجتمع فاصبحت ظاهرة الادمان تستحق التوقف عندها لمعالجتها.

وذكرت الاخصائية الاجتماعية " أن الحد بين إيجابيات و سلبيات إستخدام الهواتف الذكية هو طريقة إستخدامنا لها وتعاطينا معها، نحن من نبني تلك العزلة وسط أقرب الناس إلينا، بل ونختلق الأعذار و الأسباب التي لو تأملنا قليلا بها لأدركنا أنها ليست سوى تبرريات لإرضاء أنفسنا ليس إلا.

وذكرت ان " الآثار السلبية المترتبة على الاستخدام المفرط للهواتف الذكية داخل المنزل تعرضهم لمشاكل أسرية، وتجاهلهم لواجباتهم تجاه الأسرة بسبب انشغالهم باستخدام هذه الهواتف.

إضافة إلى ضرورة الالتفات الى اهمية التواصل والحوار الأسري وأهمية إبداء الرأي في كل الامور العائلية و تلافي ابتعاد الازواج بعضهم عن بعض اثناء الجلسات العائلية.

وفي حين نظن أننا على تواصل مع الآخرين عبر شبكات التواصل المختلفة، إلا أننا في الحقيقة منفصلين عن واقعنا، وبحسب ما نقل موقع عربي 21 عن موقع "هيلث لاين" المتخصص، يقول الدكتور توم كيرستينغ: "أينما نظرت تجد الناس مفصومين عن اللحظة التي يعيشونها، ويحدقون في أجهزتهم الذكية".

ويتابع: "هذا يسبب مشاكل عائلية، ومشاكل في العمل، ويصل إلى كونه إدمانا".

أما الطبيبة كيبمبرلي هيرشنسون فتقول للموقع: "تصبح التكنولوجيا الحديثة مشكلة إذا تداخلت مع حياتنا اليومية، وقادتنا إلى الإدمان".

وبدأت عدة شركات ومطاعم تحاول دفع الناس إلى التخلص من إدمان هواتفهم، فبعض المطعام تمنع زبائنها من استخدام الهاتف المحمول على المائدة، وبعض الشركات المختصة بالتكنولوجيا تطلب من موظفيها أخذ قسط من الراحة ليوم واحد في الأسبوع، بعيدا عن التكنولوجيا والاتصال بالواقع.

وتاليا 7 خطوات يمكنها مساعدتك على التخلص من إدمان التكنولوجيا والأجهزة الذكية:

اترك الهاتف وراءك

ضع الهاتف على وضعية الطيران، أو اتركه في غرفة أخرى غير التي تجلس فيها للعمل أو اللعب مع الأطفال، ورويدا رويدا ستجد أنك تستطيع الاستغناء عن الهاتف لساعات.

أسكت المنبه

قم بإيقاف جميع خيارات التنبيه، فالتنبيهات المتكررة تجعلك مشغول البال باستمرار، وإيقافها يمكنه الحد من الإجهاد العقلي ويجعلك تشعر بسيطرة أكبر على أمورك اليومية.

حظر تجول

افرض حظر تجول على هاتفك الذكي، في وقت معين، كفترة ما قبل النوم مثلا يمكنك وضع الهاتف في الخزانة قبل ساعتين من النوم، على أن لا يخرج منها قبل موعد العمل في اليوم التالي.

نم لوحدك

لا تنم مع هاتفك الذكي ليكون أول ما تمتد إليه يدك صباحا، واترك هذه العادة بترك الهاتف في غرفة أخرى وقت النوم، اشتر ساعة منبه عادية، ولا تلمس هاتفك خلال الساعة الأولى للاستيقاظ.

منطقة منزوعة التكنولوجيا

أنشئ منطقة منزوعة التكنولوجيا في المنزل، وضع لها قوانين خاصة، تشمل كل أفراد العائلة وحتى الضيوف، مثل مائدة الطعام، أو عند الجلوس مع الآخرين، أو أثناء مشاهدة التلفاز مع العائلة.

اخرج للمشي وحدك

عندما يكون الطقس لطيفا، اترك هاتفك الذكي في المنزل واخرج للمشي، وعندما تكون بحاجة لشراء شيء من المتجر لا تصحب هاتفك، أو إذا خرجت لتناول وجبة استراحة الغداء اترك الهاتف على مكتبك.

كافئ نفسك

امنح نفسك كل يوم ساعة خالية من التكنولوجيا، اقرأ مجلة، استمع لإذاعتك المفضلة، استلق في حوض الاستحمام على أنغام موسيقاك المفضلة وتأكد أن الهاتف لا يجلس معك في الغرفة ذاتها.




كلمات متعلقة

"الهواتف, الذكية", كيف, نتخلص, من, الادمان؟,

تابعونــا

تقنية جديدة من سامسونغ لقياس ضغط الدم تقنية جديدة من سامسونغ لقياس ضغط الدم 2018-02-21 | 06:00:51

ذكر موقع "GSM-Arena" المهتم بشؤون التكنولوجيا أن سامسونغ سجلت براءة اختراع جديدة...

لماذا يزداد حجم اللغد لدى البعض؟ لماذا يزداد حجم اللغد لدى البعض؟ 2018-02-20 | 15:00:00

ليس سهلاً التخلّص من اللغد أو الذقن المزدوجة، لكن هل تعلم لماذا يظهر اللغد لدى...

البيض قد يصيب بالتسمم الغذائي وهذه طرق الوقاية البيض قد يصيب بالتسمم الغذائي وهذه طرق الوقاية 2018-02-20 | 13:45:21

يُعتبر البيض من أكثر الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية جدًا، خاصة لكونه...

3 طرق طبيعية لتنظيف القولون بسهولة تامة! 3 طرق طبيعية لتنظيف القولون بسهولة تامة! 2018-02-20 | 12:45:44

- كان الرومان يعرفون ميزات تنظيف القولون. إنها طريقة مثالية لإزالة بعض...

العين تتنبأ بأمراض القلب !! العين تتنبأ بأمراض القلب !! 2018-02-20 | 10:36:32

توصل باحثون من "غوغل" إلى تقنية جديدة للتنبؤ بإمكانية إصابة الشخص بأمراض القلب، عن...

لزيادة مهاراتكم بالتفكير.. تناولوا السبانخ يومياً! لزيادة مهاراتكم بالتفكير.. تناولوا السبانخ يومياً! 2018-02-20 | 08:12:37

كشفت دراسة طبية حديثة أن تناول السبانخ مرة واحدة يومياً يؤدي إلى حماية الدماغ من...

أطعمة تسبب الأرق تجنبها قبل النوم أطعمة تسبب الأرق تجنبها قبل النوم 2018-02-19 | 18:00:58

إذا كنت تعاني من ليلة نوم سيئة ورؤية الكوابيس المزعجة، فعليك أن تكون على بينة من...

علماء .. ألزهايمر مرض معد علماء .. ألزهايمر مرض معد 2018-02-19 | 14:50:48

كشف علماء الأحياء عن دلائل طبية جديدة، لانتقال مرض ألزهايمر بالعدوى لأسباب تتعلق...

ما سبب تورم القدمين في الصيف؟ وكيف تتجنب ذلك؟ ما سبب تورم القدمين في الصيف؟ وكيف تتجنب ذلك؟ 2018-02-19 | 13:30:04

يعاني الكثيرين منا من حرارة الشمس الحارقة وتأثيرها بشكل عام، لكن هناك بعض...

هذه العوارض البسيطة التي قد تؤدي الى سرطان الفم! هذه العوارض البسيطة التي قد تؤدي الى سرطان الفم! 2018-02-19 | 11:00:18

أعلنت طبيبتا الأسنان رونا اسكندرRhona Eskander وآنا كانتلاي Anna Cantlay عن 10 عوارض مجهولة،...