تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-23 14:27:40 6 اصابات طفيفة بحادث طرق بالقرب من مدخل طمرة |  2017-08-23 14:22:58 نتنياهو: النفوذ الإيراني في سوريا تهديد لإسرائيل والعالم |  2017-08-23 14:09:23 الثانوية الشاملة كفر قاسم تحقق نسبة نجاح 99% في بجروت الفيزياء |  2017-08-23 13:43:35 وزارة التعليم تستعد لافتتاح العام الدراسي الجديد واستقبال الطلاب |  2017-08-23 13:06:26 الكشف عن قائمة بأسماء 20 اسرائيليا يقاتلون حاليا في صفوف داعش ووزارة الداخلية تنوي سحب جنسيتهم |  2017-08-23 12:52:23 كم تُكلّف حماية ترمب وعائلته.. رقم ضخم لن تتوقعه!؟ |  2017-08-23 12:33:24 جائزة عالمية تُمنح لطاقم المركز الطبي للجليل |  2017-08-23 12:32:06 وفاة الشاعر احمد حسين اغبارية من مصمص‎ |  2017-08-23 11:51:31 ابو سنان - ضبط اسلحة واعتقال 3 شبان مشتبهين |  2017-08-23 11:46:56 المجلس الإسلامي للافتاء : صلاة العيد الساعة 6:40 صباحا |  2017-08-23 11:43:46 اعتقال مقدسي في محطة للقطار الخفيف وبحوزتة سكين |  2017-08-23 11:30:14 تل ابيب - سائق حافلة من بيت حنينا بالقدس يعيد مبلغ 10 الاف دولار لمسافر من بني براك |  2017-08-23 11:16:58 غدا- عباس يلتقي الوفد الأمريكي لعملية السلام |  2017-08-23 10:56:15 شرطي يطلق النار على شاب (32 عاما)ويصيبه بجراح خطيرة بشبهة تنفيذ عملية سطو على بنك في زخرون يعكوب ..فيديو |  2017-08-23 10:53:27 المربي محمد سليمان زعبي من طمرة الزعبية مديرًا للإعدادية في الأخوة جلبوع |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

حيلة مميزة أسرع من القهوة والكافيين لاستعادة النشاط




  |     |   اضافة تعليق



أشارت دراسة جديدة إلى أن صعود وهبوط الدرج لمدة عشر دقائق قد يعزز النشاط لدى الشابات اللواتي يعانين من قلة النوم، أكثر ما تفعل كمية من الكافيين الموجودة في عبوة من المشروبات الغازية أو نصف كوب من القهوة.



وأوضح الباحثون في دورية "فسيولوجي آند بيهفيار" أن هذه القفزة في مستوى النشاط تكون قصيرة نسبياً، وقالوا إن "على الموظفين المنهكين ممارسة الرياضة لأوقات قصيرة أكثر من مرة خلال اليوم، للحفاظ على الطاقة لفترة طويلة".



وذكر أستاذ علم الحركة في جامعة جورجيا بأثينا، باتريك أوكونر: "هناك كثير من الناس يعانون من الحرمان من النوم ويشكون من قلة النشاط. ركزنا على النساء، لأن شكواهن من ذلك أكثر من الرجال".



ولمقارنة تأثيرات الكافيين والتمارين على مستوى النشاط، فحص فريق الدراسة 18 طالبة جامعية يتناولن كميات متوسطة من الكافيين. وكانت الشابات يعانين من نقص النوم، إذ أبلغن جميعاً أن ساعات نومهن لا تزيد عن ست ساعات ونصف الساعة خلال اليوم.



وقبل بداية التجربة، أجابت النساء على أسئلة لتقييم شعورهن بالطاقة أو النشاط ومستويات الدوافع لديهن. كما أكملن اختبارات معرفية تقيس مستوى التركيز والذاكرة متوسطة الأجل والوقت المطلوب للتفاعل.



وانقسمت المشاركات إلى ثلاث مجموعات، وتناولت كل مجموعة إما قرص يحتوي على 50 مليغراماً من الكافيين، وهي كمية تعادل الكافيين الموجود في عبوة مياه غازية أو نصف كوب من القهوة، أو قرص لا يحتوي على شيء، ومارست المجموعة الثالثة صعود وهبوط الدرج لمدة عشر دقائق.



وبعد تناول قرص الكافيين أو القرص الوهمي وممارسة التمرين، أجابت كل مجموعة على اختبارات معرفية واستبيانات بعد 30 دقيقة ثم بعد 50 دقيقة، وسجلت كل مشاركة شعورها بالنشاط بعد حوالى ساعة وربع من التجربة. وكرر الباحثون التجربة مرتين خلال ثلاثة أيام. ووجد الباحثون أن النساء اللواتي استخدمن الدرج لمدة عشر دقائق، أبلغن عن مستويات مرتفعة بشكل كبير من الطاقة، مقارنة مع المجموعة التي تناولت قرص الكافيين. فيما تراجع التأثير مع الوقت، وكان مستوى النشاط واحداً لدى المجموعة التي مارست التمرين، وتلك التي تناولت قرص الكافيين بعد ساعة من التجربة.



ولم يؤثر التمرين أو قرص الكافيين على الانتباه أو الذاكرة أو الوقت المطلوب للتفاعل. وقال أوكونر إن "تأثير التمرين في هذه الدراسة كان قصيراً بوضوح، لكن دراسات أخرى تشير إلى أنه مع ممارسة الرياضة مرات عدة ولفترات قصيرة خلال اليوم، يمكن أن يشعر المرء بالنشاط لفترة طويلة

حيلة مميزة أسرع من القهوة والكافيين لاستعادة النشاط

كلمات متعلقة

حيلة, مميزة, أسرع, من, القهوة, والكافيين, لاستعادة, النشاط,

تابعونــا

5 خطوات تحارب تساقط الشعر 5 خطوات تحارب تساقط الشعر 2017-08-23 | 12:41:54

من الطبيعي أن يزيد تساقط الشعر مع حلول فصل الخريف نتيجة التبدل في الظروف...

10 نصائح أساسية لتطبيق المكياج بدون أخطاء 10 نصائح أساسية لتطبيق المكياج بدون أخطاء 2017-08-23 | 10:25:30

معظم السيدات تمضين وقتاً طويلاً في تنفيذ الماكياج، وهذه 10 نصائح لتطبيق الماكياج...

صورة- كيف تبدو نادين نسيب نجيم قبل النوم؟ صورة- كيف تبدو نادين نسيب نجيم قبل النوم؟ 2017-08-23 | 09:10:07

نشرت الممثلة اللبنانية نادين نسيب نجيم، صورة لها على حسابها على أحد مواقع التواصل...

لسبب خطير.. لا تسمحن بزيادة وزن حقيبة اليد عن 5% من جسمكن! لسبب خطير.. لا تسمحن بزيادة وزن حقيبة اليد عن 5% من جسمكن! 2017-08-22 | 15:00:25

حذر جراح العظام الألماني راينهارد شنايدرهان من أن حمل حقيبة اليد الثقيلة على كتف...

"إل ماكياج": 15 فرشاة جديدة لماكياج منطقة العيون "إل ماكياج": 15 فرشاة جديدة لماكياج منطقة العيون 2017-08-22 | 12:51:11

تطرح Il makiage مجموعة فراشي عيون مهنية وفاخرة مُنتجة بعمل يدوي دقيق في ايطاليا, أُعدت...

انتبهي .. هذه الأغذية تسبب سكر الحمل انتبهي .. هذه الأغذية تسبب سكر الحمل 2017-08-22 | 12:25:58

أظهرت دراسة أسترالية، نشرت نتائجها أمس السبت، أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن...

لتبقى بشرتك ناعمة بعد استخدام الشفرة.. هذا ما عليك فعله! لتبقى بشرتك ناعمة بعد استخدام الشفرة.. هذا ما عليك فعله! 2017-08-22 | 11:21:33

عندما لا تجدين الوقت الكافي لإزالة الشعر الزائد بالشمع عادة ما تستخدمين شفرة...

سكريات حليب الأم مضادات حيوية طبيعية تقتل البكتيريا سكريات حليب الأم مضادات حيوية طبيعية تقتل البكتيريا 2017-08-22 | 09:27:20

وجدت دراسة حديثة أن حليب الأم يحتوي على مضادات حيوية طبيعية يمكن استخدامها في...

النساء أكثر ذكاء من الرجال.. هنا الدليل النساء أكثر ذكاء من الرجال.. هنا الدليل 2017-08-22 | 07:41:51

إن محاولة مقارنة الذكاء والنوع الاجتماعي لا تسفر عادة عن الكثير من المناقشات...

امرأة تمضي 4 سنوات في صناعة فستان من مغلفات السكاكر امرأة تمضي 4 سنوات في صناعة فستان من مغلفات السكاكر 2017-08-21 | 15:00:35

أظهرت صور نشرت على موقع فيسبوك الإلكتروني امرأة ترتدي فستاناً مميزاً يخال الناظر...