تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-02-21 19:16:09 كفرمندا - اصابة طفلة بجراح خطيرة اثر سقوطها |  2018-02-21 19:15:04 يافة الناصرة تفجع بوفاة الفتى فادي محمود غزالين (16 عاما) |  2018-02-21 16:47:44 الكرملين: اتهام موسكو بالضلوع في قصف الغوطة باطل |  2018-02-21 16:46:43 الصور الأولى للطائرة الإيرانية المنكوبة |  2018-02-21 15:06:22 لافروف يدعو الأطراف الخارجية لحوار مباشر مع دمشق |  2018-02-21 15:00:40 حماس تستعد لما بعد عباس - دحلان ليس خيارنا |  2018-02-21 14:10:30 أنقرة: لا اتصالات مباشرة لنا مع دمشق لكنها غير مستبعدة! |  2018-02-21 13:50:47 جبارين للمفوضية الاوروبية: قانون القومية يناقض اتفاقيات التعاون بين اسرائيل والمفوضية |  2018-02-21 13:43:25 6 اصابات منها خطيرة اثر حريق شب في سجن ريمونيم |  2018-02-21 13:09:35 طمرة: اطلاق نار على محل تجاري يتسبب باضرار جسيمة |  2018-02-21 12:45:18 تأجيل التصويت على قانون "القومية" |  2018-02-21 13:00:00 تأجيل الشروع في عمل القطار السريع ب 6 اشهر اخرى |  2018-02-21 12:09:39 السعودية تلغي "بيت الطاعة" ! |  2018-02-21 11:45:44 واشنطن تنفي وجود أي قوات لها في عفرين |  2018-02-21 11:08:58 اختتام الورشة المهنية لتدعيم اللجان الشعبية في المثلث الجنوبي |

الرئيسية | مرأة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

حيلة مميزة أسرع من القهوة والكافيين لاستعادة النشاط



  |     |   اضافة تعليق



أشارت دراسة جديدة إلى أن صعود وهبوط الدرج لمدة عشر دقائق قد يعزز النشاط لدى الشابات اللواتي يعانين من قلة النوم، أكثر ما تفعل كمية من الكافيين الموجودة في عبوة من المشروبات الغازية أو نصف كوب من القهوة.



وأوضح الباحثون في دورية "فسيولوجي آند بيهفيار" أن هذه القفزة في مستوى النشاط تكون قصيرة نسبياً، وقالوا إن "على الموظفين المنهكين ممارسة الرياضة لأوقات قصيرة أكثر من مرة خلال اليوم، للحفاظ على الطاقة لفترة طويلة".



وذكر أستاذ علم الحركة في جامعة جورجيا بأثينا، باتريك أوكونر: "هناك كثير من الناس يعانون من الحرمان من النوم ويشكون من قلة النشاط. ركزنا على النساء، لأن شكواهن من ذلك أكثر من الرجال".



ولمقارنة تأثيرات الكافيين والتمارين على مستوى النشاط، فحص فريق الدراسة 18 طالبة جامعية يتناولن كميات متوسطة من الكافيين. وكانت الشابات يعانين من نقص النوم، إذ أبلغن جميعاً أن ساعات نومهن لا تزيد عن ست ساعات ونصف الساعة خلال اليوم.



وقبل بداية التجربة، أجابت النساء على أسئلة لتقييم شعورهن بالطاقة أو النشاط ومستويات الدوافع لديهن. كما أكملن اختبارات معرفية تقيس مستوى التركيز والذاكرة متوسطة الأجل والوقت المطلوب للتفاعل.



وانقسمت المشاركات إلى ثلاث مجموعات، وتناولت كل مجموعة إما قرص يحتوي على 50 مليغراماً من الكافيين، وهي كمية تعادل الكافيين الموجود في عبوة مياه غازية أو نصف كوب من القهوة، أو قرص لا يحتوي على شيء، ومارست المجموعة الثالثة صعود وهبوط الدرج لمدة عشر دقائق.



وبعد تناول قرص الكافيين أو القرص الوهمي وممارسة التمرين، أجابت كل مجموعة على اختبارات معرفية واستبيانات بعد 30 دقيقة ثم بعد 50 دقيقة، وسجلت كل مشاركة شعورها بالنشاط بعد حوالى ساعة وربع من التجربة. وكرر الباحثون التجربة مرتين خلال ثلاثة أيام. ووجد الباحثون أن النساء اللواتي استخدمن الدرج لمدة عشر دقائق، أبلغن عن مستويات مرتفعة بشكل كبير من الطاقة، مقارنة مع المجموعة التي تناولت قرص الكافيين. فيما تراجع التأثير مع الوقت، وكان مستوى النشاط واحداً لدى المجموعة التي مارست التمرين، وتلك التي تناولت قرص الكافيين بعد ساعة من التجربة.



ولم يؤثر التمرين أو قرص الكافيين على الانتباه أو الذاكرة أو الوقت المطلوب للتفاعل. وقال أوكونر إن "تأثير التمرين في هذه الدراسة كان قصيراً بوضوح، لكن دراسات أخرى تشير إلى أنه مع ممارسة الرياضة مرات عدة ولفترات قصيرة خلال اليوم، يمكن أن يشعر المرء بالنشاط لفترة طويلة

حيلة مميزة أسرع من القهوة والكافيين لاستعادة النشاط




كلمات متعلقة

حيلة, مميزة, أسرع, من, القهوة, والكافيين, لاستعادة, النشاط,

تابعونــا

صبغة شعر تتغيّر مع مزاجك صبغة شعر تتغيّر مع مزاجك 2018-02-21 | 11:31:53

جديد "لوريال" فكرة رائعة تمكنك من تغيير لون شعرك ليلائم أزياءك ومزاجك. Colorista Spray:...

أزياء من تشكيلة ربيع 2018 في Crazy line أزياء من تشكيلة ربيع 2018 في Crazy line 2018-02-20 | 12:17:25

أطلقت شبكة الأزياء النسائية crazy line تشكيلة مميزة وانيقة لموسم ربيع 2018 يجب ان...

عسل, شاي اخضر, ورد وعنب: لوجه نظيف وصحي عسل, شاي اخضر, ورد وعنب: لوجه نظيف وصحي 2018-02-19 | 13:12:09

ماركة العناية العالمية Garnier تطرح Botanical - مجموعة مستحضرات عناية بالبشرة للرطوبة...

أقنعة شبيهة بتطريز للإلصاق على الوجه والجسم أقنعة شبيهة بتطريز للإلصاق على الوجه والجسم 2018-02-19 | 13:25:09

شبكة سوپر فارم تدعوكم للانضمام لاحتفال مع تشكيلة مستحضرات تمَّ إنتاجها بشكل...

للسيدات... احذرن هذا الخطر الذي يعادل تدخين 20 سيجارة!! للسيدات... احذرن هذا الخطر الذي يعادل تدخين 20 سيجارة!! 2018-02-19 | 12:00:40

في مفاجأة تعد صادمة، حذرت دراسة حديثة من أن تنظيف المنزل يمثل خطراً يهدد صحة...

لبنانية معمرة تحتفل بميلادها الـ 117.. بماذا نصحت الإناث ؟ لبنانية معمرة تحتفل بميلادها الـ 117.. بماذا نصحت الإناث ؟ 2018-02-18 | 11:35:48

احتفلت أكبر معمّرة بعيد ميلادها الـ117، وتؤكّد أنّ السبب الرئيسي للصحة الجيّدة...

Sabon Sabon's 2018 Valentine's Day Collection - 2018 2018-02-14 | 13:37:48

مجموعة "عيد الحب" Sabon تسبب لنا الحلم والطموح للوصول الى أبعد مدى مع مَن نحب - حتى...

كيف تعرفين انك حامل ببنت؟ كيف تعرفين انك حامل ببنت؟ 2018-02-13 | 13:51:34

إذا كانت المرأة تتوحّم على الطعم الحلو، مثل الفواكه وعصير البرتقال، فإنّها تكون...

Pandora تطرح:مجموعة "يوم الحب" 2018 Pandora تطرح:مجموعة "يوم الحب" 2018 2018-02-12 | 12:40:14

"يوم الحب" هو أفضل وقت للتعبير عن الأحاسيس الكامنة في القلب بواسطة هدايا صغيرة...

بمناسبة "يوم الحب": مجوهرات بملاءمة شخصية بمناسبة "يوم الحب": مجوهرات بملاءمة شخصية 2018-02-12 | 12:38:45

"مچنوليا" تعرض مجموعة مجوهرات شخصية بتصميم وملاءمة شخصية. مجوهرات من فضة صافية...