تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-23 14:27:40 6 اصابات طفيفة بحادث طرق بالقرب من مدخل طمرة |  2017-08-23 14:22:58 نتنياهو: النفوذ الإيراني في سوريا تهديد لإسرائيل والعالم |  2017-08-23 14:09:23 الثانوية الشاملة كفر قاسم تحقق نسبة نجاح 99% في بجروت الفيزياء |  2017-08-23 13:43:35 وزارة التعليم تستعد لافتتاح العام الدراسي الجديد واستقبال الطلاب |  2017-08-23 13:06:26 الكشف عن قائمة بأسماء 20 اسرائيليا يقاتلون حاليا في صفوف داعش ووزارة الداخلية تنوي سحب جنسيتهم |  2017-08-23 12:52:23 كم تُكلّف حماية ترمب وعائلته.. رقم ضخم لن تتوقعه!؟ |  2017-08-23 12:33:24 جائزة عالمية تُمنح لطاقم المركز الطبي للجليل |  2017-08-23 12:32:06 وفاة الشاعر احمد حسين اغبارية من مصمص‎ |  2017-08-23 11:51:31 ابو سنان - ضبط اسلحة واعتقال 3 شبان مشتبهين |  2017-08-23 11:46:56 المجلس الإسلامي للافتاء : صلاة العيد الساعة 6:40 صباحا |  2017-08-23 11:43:46 اعتقال مقدسي في محطة للقطار الخفيف وبحوزتة سكين |  2017-08-23 11:30:14 تل ابيب - سائق حافلة من بيت حنينا بالقدس يعيد مبلغ 10 الاف دولار لمسافر من بني براك |  2017-08-23 11:16:58 غدا- عباس يلتقي الوفد الأمريكي لعملية السلام |  2017-08-23 10:56:15 شرطي يطلق النار على شاب (32 عاما)ويصيبه بجراح خطيرة بشبهة تنفيذ عملية سطو على بنك في زخرون يعكوب ..فيديو |  2017-08-23 10:53:27 المربي محمد سليمان زعبي من طمرة الزعبية مديرًا للإعدادية في الأخوة جلبوع |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

5 نصائح مهمة للحامل العاملة




  |     |   اضافة تعليق



فترة الحمل من أصعب الفترات التي تمر بها المرأة في حياتها بشكل عام، حيث تواجه الكثير من التغييرات الجسمانية التي تجعلها في حالة ضيق وقلق شديد.

الشعور بالغثيان والقيء والإرهاق الشديد و الرغبة في النوم لفترات طويلة من أهم هذه التغييرات. بالنسبة للمرأة العاملة فالأمر مختلف تماماً حيث تتعرض لكافة هذه الأعراض بجانب خروجها للعمل ومراعاة بيتها واولادها وحملها. هذا الأمر مرهق للغاية ويتطلب عناية خاصة سواء من جانبك أو من الطبيب المختص. أما من جانبنا فقد جئنا لكِ بعدد من النصائح المهمة لتتمكني من مراعاة حملك أثناء العمل دون زيادة الارهاق أو أعراض الحمل الطبيعية ولتجنب حدوث أي مضاعفات.


1- تناول وجبات خفيفة تحتوي على البروتينات

تتعرض المرأة الحامل في العمل إلى الكثير من التعب مما يجعلها تشعر بهبوط شديد نتيجة الإندماج لفترة طويلة ف العمل. المأكولات الدسمة تشكل خطراً على صحتها وصحة الجنين لهذا فعليك أن تحرصي على تناول بعض الوجبات الخفيفة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات خلال يوم العمل الطويل. هذا يجنبك الشعور بالتعب والإرهاق و يخفف من الشعور بالغثيان لأن الوجبات غير دسمة.
من هذه الوجبات الخفيفة سندوتشات بقطع من اللحوم البيضاء أو بعض الخضروات المشوية مع أرز والفاكهة التي تساهم بشكل كبير في الحد من أعراض الإعياء والتعب. يمكنك عمل قائمة بالأولويات و المهام الخاصة بالعمل و يتم إدراج توقيت الوجبة بينهم لتجنب النسيان ومن ثم الشعور بالتعب.

2- طلب تخفيف مواعيد العمل

إذا كانت حالتك كمرأة عاملة حامل تتطلب الراحة لوقت طويل فحينها عليك أن تخبري رئيسك بالعمل بهذه الحالة بكل صراحة. ذلك من أجل التخفيف في مواعيد العمل أي مواعيد الإنصراف ليسمح لك بالمغادرة قبل إنتهاء مواعيد العمل الرسمية. من الأفضل خلال أوقات العمل أن تجلسي قدر المستطاع لتتجنبي تورم الرجلين نتيجة الوقوف عليها لساعات طويلة بمقر العمل. إعلمي جيداً أنكِ تحملين بين أحشائك جنيناً جعله الله أمانة بين يديكِ فإحرصي على راحته.

3- إشربي كميات وفيرة من المياة خلال أوقات العمل

ينصح بأن تقوم المرأة الحامل بشرب 8 أكواب كبيرة من الماء خلال اليوم كحد أدنى وتلك الكمية تزداد بزيادة المجهود المبذول وارتفاع درجه حرارة الجو. تساعد الماء على التقليل من تورم وإنتفاخ القدمين الذي يصيب بعض من الحوامل في الشهور الأخيرة. تساعد الماء أيضاً على تنظيم ضربات القلب والحد من الشعور بالقلق والتوتر والإرهاق والإنفعال الذي يصيب المرأة الحامل بشكل عام. تساعد المياه على الحد من إصابة الحامل بعدوى إلتهاب المسالك البولية بالإضافة إلى تخفيف الإمساك الذى يصاحبها خلال فترة الحمل مما يحميها من التعرض للإصابة بالبواسير. إحرصي على شرب الكثير من المياة خلال أوقات العمل لتتجنبي الإصابة بالجفاف وإعطاء جسمك الطاقة اللازمة لمواصلة العمل.

4- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة أثناء العمل

إن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد علي العيش بطريقة صحية بعيداً عن الأمراض نظراً لأنها تزيد من تدفق الدم في الأوعية الدموية بشكل كبير. تعتبر ممارسة الرياضة بشكل منتظم حماية للسيدة الحامل من حدوث مضاعفات أثناء فترة الحمل كما أنها تحد من الإصابة بالإجهاض. نجد أن النساء اللواتي لديهن لياقة بدينة عالية تقل فرصهن في حدوث الإجهاض كما أن معدل الإصابة بمرض سكر الحمل يقل بوضوح مع ممارسة الرياضة. لابد من إستشارة الطبيب المباشر خلال فترة الحمل ليوضح أي نوع من الرياضة يمكنكِ ممارستها خلال فترة الحمل من أجل تسهيل عملية الوضع بسلام. هذا خاصة للمرأة الحامل العاملة التي تقوم بالمزيد من الحركة خلال أوقات العمل عن المرأة الحامل التي تجلس بالمنزل.

5- إرتداء الملابس القطنية المريحة

من الضروري أن تحرص المرأة الحامل العاملة على ارتداء الملابس القطنية المريحة أثناء ذهابها إلى العمل وذلك من أجل التحرك بشكل مريح. الملابس الضيقة لها العديد من الأضرار حيث تساهم في الضغط على البطن بشكل كبير مما يعرض الأم وجنينها إلى الخطر. يجب الحرص على إرتداء ملابس فضفاضة و مريحة أثناء الحمل من متاجر الملابس المتخصصة في البيع للحوامل. إحرصي على أن يكون السروال فضفاضاً ذو خصر مطاطي حتى يتناسب مع زيادة حجم البطن ولا يضغط على الرحم ويعيق تنفس الجنين. ابتعدي عن السراويل المصنوعة من البوليستر خاصة خلال فترة الصيف حتى لا تتعرض منطقة الولادة إلى ارتفاع درجة حرارتها.

5 نصائح مهمة للحامل العاملة

كلمات متعلقة

5, نصائح, مهمة, للحامل, العاملة,

تابعونــا

5 خطوات تحارب تساقط الشعر 5 خطوات تحارب تساقط الشعر 2017-08-23 | 12:41:54

من الطبيعي أن يزيد تساقط الشعر مع حلول فصل الخريف نتيجة التبدل في الظروف...

10 نصائح أساسية لتطبيق المكياج بدون أخطاء 10 نصائح أساسية لتطبيق المكياج بدون أخطاء 2017-08-23 | 10:25:30

معظم السيدات تمضين وقتاً طويلاً في تنفيذ الماكياج، وهذه 10 نصائح لتطبيق الماكياج...

صورة- كيف تبدو نادين نسيب نجيم قبل النوم؟ صورة- كيف تبدو نادين نسيب نجيم قبل النوم؟ 2017-08-23 | 09:10:07

نشرت الممثلة اللبنانية نادين نسيب نجيم، صورة لها على حسابها على أحد مواقع التواصل...

لسبب خطير.. لا تسمحن بزيادة وزن حقيبة اليد عن 5% من جسمكن! لسبب خطير.. لا تسمحن بزيادة وزن حقيبة اليد عن 5% من جسمكن! 2017-08-22 | 15:00:25

حذر جراح العظام الألماني راينهارد شنايدرهان من أن حمل حقيبة اليد الثقيلة على كتف...

"إل ماكياج": 15 فرشاة جديدة لماكياج منطقة العيون "إل ماكياج": 15 فرشاة جديدة لماكياج منطقة العيون 2017-08-22 | 12:51:11

تطرح Il makiage مجموعة فراشي عيون مهنية وفاخرة مُنتجة بعمل يدوي دقيق في ايطاليا, أُعدت...

انتبهي .. هذه الأغذية تسبب سكر الحمل انتبهي .. هذه الأغذية تسبب سكر الحمل 2017-08-22 | 12:25:58

أظهرت دراسة أسترالية، نشرت نتائجها أمس السبت، أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن...

لتبقى بشرتك ناعمة بعد استخدام الشفرة.. هذا ما عليك فعله! لتبقى بشرتك ناعمة بعد استخدام الشفرة.. هذا ما عليك فعله! 2017-08-22 | 11:21:33

عندما لا تجدين الوقت الكافي لإزالة الشعر الزائد بالشمع عادة ما تستخدمين شفرة...

سكريات حليب الأم مضادات حيوية طبيعية تقتل البكتيريا سكريات حليب الأم مضادات حيوية طبيعية تقتل البكتيريا 2017-08-22 | 09:27:20

وجدت دراسة حديثة أن حليب الأم يحتوي على مضادات حيوية طبيعية يمكن استخدامها في...

النساء أكثر ذكاء من الرجال.. هنا الدليل النساء أكثر ذكاء من الرجال.. هنا الدليل 2017-08-22 | 07:41:51

إن محاولة مقارنة الذكاء والنوع الاجتماعي لا تسفر عادة عن الكثير من المناقشات...

امرأة تمضي 4 سنوات في صناعة فستان من مغلفات السكاكر امرأة تمضي 4 سنوات في صناعة فستان من مغلفات السكاكر 2017-08-21 | 15:00:35

أظهرت صور نشرت على موقع فيسبوك الإلكتروني امرأة ترتدي فستاناً مميزاً يخال الناظر...