تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-24 14:11:16 اتهام الشيخ رائد صلاح بالتحريض على الأرهاب |  2017-08-24 13:59:50 صفقة القرن تلوح في الأفق.. والد ميسي اتفق مع السيتي |  2017-08-24 13:35:25 بعد جريمة قتل أحمد ياسين , بلدية ام الفحم: نبذل قصارى جهدنا لرأب الصدع بين اهلنا في مصمص والطيبة |  2017-08-24 13:09:01 23 مولودا خلال 24 ساعة في مستشفى زيف بصفد |  2017-08-24 13:04:48 4 اصابات بحادث طرق ذاتي في عرابة |  2017-08-24 12:30:29 د. ايال عيسمي من دالية الكرمل يعلن استقالته من ادارة المدرسة الثانوية في كفرقرع |  2017-08-24 12:16:53 انجاز مشرف لثانوية عيلوط : ارتفاع لأكثر من 50 % بنسبة استحقاق البجروت لاول مرة في تاريخ المدرسة |  2017-08-24 11:26:53 تشكيل لجنة عامة لتقديم توصياتها بخصوص تعيين مدير للمدرسة الثانوية في كفرقرع وسط أصوات تنادي برفض التعيين |  2017-08-24 11:23:56 اتهام أمجد محمد جبارين (34 عاما) من ام الفحم بمساعدة منفذي عملية المسجد الاقصى والتي أسفرت عن مقتل شرطيين |  2017-08-24 11:06:04 الوفد الامريكي يلتقي الرئيس الفلسطيني عباس مساء اليوم |  2017-08-24 10:56:52 اللجنة الشعبية لمناهضة المياه الملوّثة في البعنة تصعِّد نشاطها الشعبي والقضائي‎ وتدعو لتظاهرة قطرية في القدس |  2017-08-24 10:00:33 غالب صح من عرابة : مجهولون اقتحموا بيتي وسرقوا الخزنة وفيها حوالي مليون شيكل ولا أتهم أحدا ... فيديو |  2017-08-24 09:39:42 هولندا..إلغاء حفل بعد العثور على حافلة بها أسطوانات غاز |  2017-08-24 06:10:35 أجواء حارة وارتفاع ملموس على درجات الحرارة |  2017-08-23 23:13:45 الإعدام والمؤبد لـ12 مصرياً تناوبوا اغتصاب فتاة مختلة |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

استعدّي‭ ‬لزفافك‭ ‬وتخلّصي‭ ‬من‭ ‬الضغط‭ ‬النفسي‭ ‬بهذه‭ ‬الوسائل




  |     |   اضافة تعليق



من‭ ‬الطبيعي‭ ‬أن‭ ‬يصيبك‭ ‬التوتر‭ ‬قبل‭ ‬أشهر‭ ‬من‭ ‬حفل‭ ‬زفافك‭ ‬وذلك‭ ‬بسبب‭ ‬انهماكك‭ ‬بالتحضيرات‭ ‬التي‭ ‬تسبق‭ ‬اليوم‭ ‬المنتظر‭ ‬وغيرها‭ ‬من‭ ‬التفاصيل‭ ‬التي‭ ‬يجب‭ ‬متابعتها،‭ ‬الأمر‭ ‬الذي‭ ‬يسبب‭ ‬لك‭ ‬ضغطاً‭ ‬نفسياً‭ ‬أنت‭ ‬في‭ ‬غنى‭ ‬عنه،‭ ‬وكل‭ ‬ذلك‭ ‬بهدف‭ ‬إنهاء‭ ‬كل‭ ‬شيء‭ ‬قبل‭ ‬موعد‭ ‬الحفل‭. ‬هذه‭ ‬التحضيرات‭ ‬تشمل‭ ‬اختيار‭ ‬ثوب‭ ‬العرس،‭ ‬البحث‭ ‬عن‭ ‬الشركة‭ ‬المناسبة‭ ‬التي‭ ‬ستتولى‭ ‬مهمة‭ ‬تنظيم‭ ‬الحفل،‭ ‬وغيرهما‭ ‬من‭ ‬التفاصيل‭ ‬التي‭ ‬تأخذ‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬وقتك‭ ‬وتضاعف‭ ‬من‭ ‬عصبيتك‭ ‬على‭ ‬الرغم‭ ‬من‭ ‬الحماس‭ ‬الشديد‭ ‬الذي‭ ‬تشعرين‭ ‬به‭ ‬في‭ ‬الوقت‭ ‬نفسه‭. ‬

أصبح‭ ‬اليوم‭ ‬بإمكانك‭ ‬تجنب‭ ‬هذا‭ ‬الضغط‭ ‬النفسي‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬القيام‭ ‬بخطوات‭ ‬بسيطة‭ ‬وممتعة‭ ‬من‭ ‬شأنها‭ ‬أن‭ ‬تخلّصك‭ ‬من‭ ‬كل‭ ‬هذا‭ ‬التوتر‭ ‬الذي‭ ‬تعيشينه‭ ‬وبالتالي‭ ‬ستتمكنين‭ ‬من‭ ‬الاهتمام‭ ‬بكافة‭ ‬التفاصيل‭ ‬التي‭ ‬تسبق‭ ‬زفافك‭ ‬بكل‭ ‬صبر‭ ‬وسعادة‭. ‬


‭ ‬خصصي‭ ‬وقتاً‭ ‬للتأمل‭ ‬


من‭ ‬الضروري‭ ‬أن‭ ‬تخصصي‭ ‬وقتاً‭ ‬لنفسك‭ ‬الأمر‭ ‬الذي‭ ‬يساعدك‭ ‬على‭ ‬تنظيم‭ ‬أمورك‭ ‬بشكل‭ ‬سليم‭ ‬وغير‭ ‬فوضوي‭. ‬لاتترددي‭ ‬في‭ ‬القيام‭ ‬بجولة‭ ‬سيراً‭ ‬على‭ ‬الأقدام،‭ ‬أو‭ ‬في‭ ‬ممارسة‭ ‬رياضة‭ ‬التأمل‭ ‬بمساعدة‭ ‬التطبيقات‭ ‬الخاصة‭ ‬التي‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬تجديها‭ ‬على‭ ‬هاتفك‭ ‬الجوّال‭ ‬والتي‭ ‬تمدّك‭ ‬بالتوجيهات‭ ‬اللازمة،‭ ‬أو‭ ‬بكل‭ ‬بساطة‭ ‬استخدمي‭ ‬طاقة‭ ‬التنفس‭ ‬لديك‭ ‬عبر‭ ‬أخذ‭ ‬شهيق‭ ‬وإخراج‭ ‬زفير‭ ‬ببطء‭ ‬لدقائق‭ ‬قليلة‭. ‬كل‭ ‬هذه‭ ‬الخطوات‭ ‬آنفة‭ ‬الذكر‭ ‬تسهم‭ ‬في‭ ‬تهدئة‭ ‬الجهاز‭ ‬العصبي‭ ‬لديك‭ ‬وبالتالي‭ ‬تساعدك‭ ‬على‭ ‬التركيز‭ ‬أكثر‭ ‬على‭ ‬التفاصيل‭ ‬التي‭ ‬تهمك‭. ‬



‭ ‬حددّي‭ ‬نواياك‭ ‬الشخصية


حددّي‭ ‬الأشياء‭ ‬التي‭ ‬تعتزمين‭ ‬القيام‭ ‬بها‭ ‬ودعي‭ ‬الأمور‭ ‬تأخذ‭ ‬مجراها‭. ‬هذه‭ ‬الطريقة‭ ‬تساعدك‭ ‬على‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬القلق‭ ‬الذي‭ ‬يرافقك‭ ‬دوماً‭ ‬أثناء‭ ‬التحضيرات‭ ‬لحفل‭ ‬الزفاف،‭ ‬وبالتالي‭ ‬ستمتلكين‭ ‬القدرة‭ ‬على‭ ‬التحكم‭ ‬بأي‭ ‬شيء‭. ‬يمكنك‭ ‬على‭ ‬سبيل‭ ‬المثال‭ ‬لا‭ ‬الحصر‭ ‬القيام‭ ‬بالتمرين‭ ‬التالي‭ ‬قبل‭ ‬يوم‭ ‬زفافك‭:‬"‭ ‬على‭ ‬ورقة‭ ‬بيضاء‭ ‬ارسمي‭ ‬قلباً‭ ‬مع‭ ‬إضافة‭ ‬عبارة‭ ‬‮«‬‭ ‬أنا‮»‬‭ ‬في‭ ‬وسط‭ ‬القلب‭. ‬ثم‭ ‬ارسمي‭ ‬خطوطاً‭ ‬حول‭ ‬القلب‭ ‬ودوّني‭ ‬على‭ ‬كل‭ ‬خط‭ ‬مشاعرك‭ ‬والخطوات‭ ‬التي‭ ‬تعتزمين‭ ‬القيام‭ ‬بها‭ ‬خلال‭ ‬يوم‭ ‬الزفاف‭. ‬كوني‭ ‬على‭ ‬ثقة‭ ‬أن‭ ‬هذا‭ ‬الأمر‭ ‬سيرخي‭ ‬بظلاله‭ ‬إيجاباً‭ ‬عليك،‭ ‬وهذه‭ ‬الورقة‭ ‬ستصبح‭ ‬جزءاً‭ ‬لا‭ ‬يتجزأ‭ ‬من‭ ‬زفافك‮»‬‭. ‬



‭ ‬ثقي‭ ‬بخطواتك‭ ‬


تزامناً‭ ‬مع‭ ‬الاهتمام‭ ‬بكافة‭ ‬التفاصيل‭ ‬المرتبطة‭ ‬بحفل‭ ‬الزفاف،‭ ‬اسألي‭ ‬نفسك‭ ‬وخطيبك‭ ‬هذا‭ ‬السؤال‭ ‬المهم‭:‬‮»‬‭ ‬ما‭ ‬هي‭ ‬الأمور‭ ‬التي‭ ‬تهمّ‭ ‬كل‭ ‬واحد‭ ‬منا‭ ‬أو‭ ‬تهمنا‭ ‬نحن‭ ‬الاثنين‭ ‬كثنائي؟‮»‬‭. ‬هذه‭ ‬الخطوة‭ ‬من‭ ‬شأنها‭ ‬أن‭ ‬تساعدك‭ ‬على‭ ‬تخطي‭ ‬أي‭ ‬مشكلة‭ ‬قد‭ ‬تطرأ‭ ‬عليك‭ ‬بشكل‭ ‬مفاجىء‭ ‬وذلك‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬مراجعة‭ ‬اللائحة‭ ‬الخاصة‭ ‬بتحضيرات‭ ‬الزفاف‭ ‬بكل‭ ‬بساطة،‭ ‬وبالتالي‭ ‬يمكنك‭ ‬بذلك‭ ‬تخطي‭ ‬الأمور‭ ‬التي‭ ‬لا‭ ‬تشكّل‭ ‬أولوية‭ ‬بالنسبة‭ ‬اليك‭. ‬أنتِ‭ ‬وشريك‭ ‬حياتك‭ ‬تحددان‭ ‬طبيعة‭ ‬هذا‭ ‬اليوم،‭ ‬وبالتالي‭ ‬اتبعا‭ ‬قلبيكما‭ ‬وكونا‭ ‬على‭ ‬ثقة‭ ‬أن‭ ‬كل‭ ‬الأمور‭ ‬ستكون‭ ‬لصالحكما‭. ‬



‭ ‬خصصا‭ ‬وقتاً‭ ‬لبعضكما‭ ‬البعض‭ ‬


غالباً‭ ‬ما‭ ‬تفرض‭ ‬تحضيرات‭ ‬الزفاف‭ ‬على‭ ‬الحبيبين‭ ‬تغيير‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬عاداتهما‭ ‬في‭ ‬ما‭ ‬يخص‭ ‬اللقاءات‭ ‬التي‭ ‬تجمعهما،‭ ‬فتصبح‭ ‬هذه‭ ‬الأخيرة‭ ‬قليلة‭ ‬جداً‭ ‬بسبب‭ ‬انهماكهما‭ ‬بالتفاصيل‭ ‬التي‭ ‬تسبق‭ ‬الحفل،‭ ‬وبالتالي‭ ‬عدم‭ ‬القدرة‭ ‬على‭ ‬تخصيص‭ ‬الوقت‭ ‬الكافي‭ ‬لبعضهما‭ ‬البعض‭ ‬مثل‭ ‬قبل‭. ‬ثمة‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬الطرق‭ ‬لتخطي‭ ‬هذه‭ ‬المشكلة‭ ‬مثل‭ ‬تخصيص‭ ‬وقت‭ ‬أطول‭ ‬للقاءات‭ ‬التي‭ ‬تجمعكما‭ ‬وذلك‭ ‬بهدف‭ ‬تعزيز‭ ‬أواصر‭ ‬الحب‭ ‬بينكما‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬القيام‭ ‬مثلاً‭ ‬برحلة‭ ‬قصيرة‭ ‬قبل‭ ‬الزفاف‭ ‬أو‭ ‬الخروج‭ ‬بموعد‭ ‬غرامي‭ ‬رائع،‭ ‬فهذه‭ ‬الطرق‭ ‬وغيرها‭ ‬من‭ ‬شأنها‭ ‬أن‭ ‬تمنع‭ ‬التحضيرات‭ ‬من‭ ‬التأثير‭ ‬سلباً‭ ‬على‭ ‬علاقتكما‭. ‬



‭ ‬دوّني‭ ‬ملاحظات‭ ‬عنوانها‭ ‬الحب‭ ‬


خصصي‭ ‬بضع‭ ‬دقائق‭ ‬من‭ ‬وقتك‭ ‬واجلسي‭ ‬في‭ ‬مكان‭ ‬يتسم‭ ‬بخصوصية‭ ‬مطلقة‭ ‬وهادىء‭ ‬وقومي‭ ‬بتدوين‭ ‬ملاحظات‭ ‬نابعة‭ ‬من‭ ‬القلب‭ ‬عن‭ ‬نفسك‭. ‬إنها‭ ‬طريقة‭ ‬مثالية‭ ‬لتذكّرك‭ ‬بنفسك،‭ ‬وبما‭ ‬أصبحت‭ ‬عليه‭ ‬وما‭ ‬هي‭ ‬الأشياء‭ ‬الأكثر‭ ‬أهمية‭ ‬بالنسبة‭ ‬إليك‭. ‬



‭ ‬دللي‭ ‬نفسك


لا‭ ‬شك‭ ‬في‭ ‬أن‭ ‬الأعراس‭ ‬مبنية‭ ‬على‭ ‬الحب،‭ ‬وبالتالي‭ ‬تعلّمي‭ ‬كيف‭ ‬تحبين‭ ‬وتعتنين‭ ‬بنفسك‭ ‬وتأكدي‭ ‬أن‭ ‬هذا‭ ‬الأمر‭ ‬سيؤثر‭ ‬إيجاباً‭ ‬على‭ ‬زفافك‭. ‬لا‭ ‬تعرّضي‭ ‬نفسك‭ ‬للإرهاق‭ ‬النفسي‭ ‬والجسدي،‭ ‬بل‭ ‬على‭ ‬العكس‭ ‬احرصي‭ ‬على‭ ‬تخصيص‭ ‬وقت‭ ‬للراحة‭ ‬ولأخذ‭ ‬قيلولة،‭ ‬أو‭ ‬استفيدي‭ ‬من‭ ‬تقنية‭ ‬العلاج‭ ‬بالإبر،‭ ‬أو‭ ‬اخضعي‭ ‬لجلسة‭ ‬تدليك‭. ‬هذا‭ ‬وكوني‭ ‬حريصة‭ ‬على‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬البدنية‭ ‬بالتزامن‭ ‬مع‭ ‬اتباع‭ ‬نظام‭ ‬غذائي‭ ‬صحّي‭. ‬

استعدّي‭ ‬لزفافك‭ ‬وتخلّصي‭ ‬من‭ ‬الضغط‭ ‬النفسي‭ ‬بهذه‭ ‬الوسائل

كلمات متعلقة

استعدّي‭, ‬لزفافك‭, ‬وتخلّصي‭, ‬من‭, ‬الضغط‭, ‬النفسي‭, ‬بهذه‭, ‬الوسائل,

تابعونــا

للأربعينيات.. الفحص السنوي يقلص وفيات سرطان الثدي للأربعينيات.. الفحص السنوي يقلص وفيات سرطان الثدي 2017-08-24 | 09:42:56

أكد باحثون أميركيون،، أن الفحص السنوي للثدي بالأشعة السينية للنساء اعتبارا من...

فوائد ماء الورد فوائد ماء الورد 2017-08-23 | 21:04:10

كثيرة هي الفوائد الصحية لماء الورد، فهو عبارة عن مادة سائلة مستخلصة من الورد...

لا تفعلي هذه الأشياء أثناء الرضاعة الطبيعية لا تفعلي هذه الأشياء أثناء الرضاعة الطبيعية 2017-08-23 | 16:00:11

رغم الفوائد العظيمة لـ الرضاعة الطبيعية، إلا أنها قد تتحول إلى سم يتجرعه الطفل...

5 خطوات تحارب تساقط الشعر 5 خطوات تحارب تساقط الشعر 2017-08-23 | 12:41:54

من الطبيعي أن يزيد تساقط الشعر مع حلول فصل الخريف نتيجة التبدل في الظروف...

10 نصائح أساسية لتطبيق المكياج بدون أخطاء 10 نصائح أساسية لتطبيق المكياج بدون أخطاء 2017-08-23 | 10:25:30

معظم السيدات تمضين وقتاً طويلاً في تنفيذ الماكياج، وهذه 10 نصائح لتطبيق الماكياج...

صورة- كيف تبدو نادين نسيب نجيم قبل النوم؟ صورة- كيف تبدو نادين نسيب نجيم قبل النوم؟ 2017-08-23 | 09:10:07

نشرت الممثلة اللبنانية نادين نسيب نجيم، صورة لها على حسابها على أحد مواقع التواصل...

لسبب خطير.. لا تسمحن بزيادة وزن حقيبة اليد عن 5% من جسمكن! لسبب خطير.. لا تسمحن بزيادة وزن حقيبة اليد عن 5% من جسمكن! 2017-08-22 | 15:00:25

حذر جراح العظام الألماني راينهارد شنايدرهان من أن حمل حقيبة اليد الثقيلة على كتف...

"إل ماكياج": 15 فرشاة جديدة لماكياج منطقة العيون "إل ماكياج": 15 فرشاة جديدة لماكياج منطقة العيون 2017-08-22 | 12:51:11

تطرح Il makiage مجموعة فراشي عيون مهنية وفاخرة مُنتجة بعمل يدوي دقيق في ايطاليا, أُعدت...

انتبهي .. هذه الأغذية تسبب سكر الحمل انتبهي .. هذه الأغذية تسبب سكر الحمل 2017-08-22 | 12:25:58

أظهرت دراسة أسترالية، نشرت نتائجها أمس السبت، أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن...

لتبقى بشرتك ناعمة بعد استخدام الشفرة.. هذا ما عليك فعله! لتبقى بشرتك ناعمة بعد استخدام الشفرة.. هذا ما عليك فعله! 2017-08-22 | 11:21:33

عندما لا تجدين الوقت الكافي لإزالة الشعر الزائد بالشمع عادة ما تستخدمين شفرة...

قد يهمك ايضا