تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-24 06:10:35 أجواء حارة وارتفاع ملموس على درجات الحرارة |  2017-08-23 23:13:45 الإعدام والمؤبد لـ12 مصرياً تناوبوا اغتصاب فتاة مختلة |  2017-08-23 23:00:01 وفاة السفير الروسي في العاصمة السودانية الخرطوم |  2017-08-23 21:50:10 مقتل الشاب أحمد ياسين (25 عاما) من الطيبة واصابة شقيقيه باطلاق نار في ام الفحم |  2017-08-23 21:01:56 نتنياهو لبوتين: سندافع عن انفسنا بكل الوسائل |  2017-08-23 21:00:49 ملك الاردن يبحث مع كوشنر تحريك عملية السلام |  2017-08-23 19:02:52 أول طائرة من نوع بوينغ 787-9 تصل اسرائيل |  2017-08-23 18:16:32 تشاد تغلق سفارة قطر .. وتمنح موظفيها 10 أيام للمغادرة |  2017-08-23 18:15:23 مخيم عين الحلوة- بدء انتشار القوة المشتركة ووقف اطلاق النار |  2017-08-23 16:12:35 مصر.. السيسي يجتمع بصهر ترمب اليوم |  2017-08-23 16:00:41 أميركا تطالب بتفتيش مواقع إيران النووية |  2017-08-23 14:27:40 6 اصابات طفيفة بحادث طرق بالقرب من مدخل طمرة |  2017-08-23 14:22:58 نتنياهو: النفوذ الإيراني في سوريا تهديد لإسرائيل والعالم |  2017-08-23 14:09:23 الثانوية الشاملة كفر قاسم تحقق نسبة نجاح 99% في بجروت الفيزياء |  2017-08-23 13:43:35 وزارة التعليم تستعد لافتتاح العام الدراسي الجديد واستقبال الطلاب |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

مصادر مفاجئة للسكر. تعرّف عليها!




  |   وكالات   |   اضافة تعليق



تنصح الدراسة العلمية الحديثة بالابتعاد عن تناولالسكرالابيض باعتباره سماً للجسم. واعتبرت إختصاصية التغذية لمى غبالي أن معظم الأشخاص يعتقدون أن عدم اضافة السكر الابيض كاف للالتزام بارشادات هذه الدراسات. لكننا ننسى او لا نعلم أن للسكر مصادر عدة مخبأة. ما هي اهم هذه المصادر؟


صلصة الباستا الجاهزة:

تحتوي معظم صلصات المعكرونة الجاهزة على حوالى 6 الى 12 غرام سكر في كل ½ كوب. هذه الكمية موازية لتلك التي نحصل عليها في حبة البسكويت التي تحتوي على حبيبات الشوكولا. توصي الـAmerican Heart Association النساء بعدم الحصول على أكثر من 100 وحدة حرارية من السكر أي ما يوازي 6 ملاعق صغيرة والرجال بعدم الحصول على أكثر من 150 وحدة حرارية من السكر أي ما يوازي حوالى 9 ملاعق صغيرة. يؤدي تناول السكر بكميات إضافية الى زيادة الوزن والدهون في الجسم ما يسيء الى صحة الانسان.

الـGranola Bar:

اقرأ المعلومات الغذائية لهذه المنتجات بحثاً عن عبارات منها شراب الذرة، السكر الاسمر، العسل، شراب السكر الاسمر، الفروكتوز. تغطى بعض هذه المنتجات بالسكر، اللبن أو حبيبات الشوكولا. يمكن لوجود هذه العبارات أن تعني أن هذه الـBars تحتوي على حوالى 8 الى 12 غرام في كل حصة.

اللبن:

يعتبر اللبن مصدراً مهماً للكالسيوم والبروتين، لكن يمكن للبن المحلى الخالي من الدهون أن يحتوي على ما بين 17 الى 33 غرام من السكر للحصة الواحدة أي ما يوازي كمية السكر المتوفرة في ملعقتين من بوظة الشوكولا.

وجبة الشوفان:

يعتبر الشوفان مصدراً مهماً للألياف، لكن كل حصة من وجبات الشوفان المحلاة تحتوي على كمية تتراوح بين 10 و15 غرام من السكر. يمكن للحصة الواحدة من الشوفان المخفضة بالسكر أن تحتوي على حوالى 5 الى 6 غرام من السكر. اما اذا اضفت التفاح الى حصة من الشوفان تحصل على حوالى غرام واحدة من السكر.

صلصة السلطة:

تحتوي صلصات السلطة الحلوة المذاق على كمية من السكر أي حوالى 5 الى 7 غرام من السكر في الملعقة الكبيرة الواحدة. لذلك اختر الصلصات القليلة السعرات الحرارية أي اللايت فهي تحتوي على غرام واحد من السكر في الكمية نفسها.

الـCornflakes:

إن وجبة الـCornflakes الخاصة بالاطفال غنية بالسكر. يجب الانتباه حتى الى الخيارات الصحية من الـCornflakes كالشوفان والذرة تحتوي على ما بين 10 الى 20 غرام من السكر.

مشروبات الطاقة:

تحتوي معظم هذه المشروبات الغازية على كمية كبيرة من السكر بالاضافة الى الكافيين. يمكن أن تصل كمية السكر في بعض هذه المشروبات الى 25 غرام لكل 240 غرام. لذا، قم باستبدالها بالماء.

الشاي المثلج:

نحصل على حوالى 32 غرام من السكر في كل قنينة من الشاي المثلج، بينما يحتوي الكوب الواحد من عصير الفاكهة الجاهز على حوالى 24 غرام. يمكن الاستعاضة عن هذه المشروبات بتحضير الشاي المثلج الخاص بك في المنزل كما يمكن شرب الشاي المثلج اللايت.

الفاكهة المجففة:

مع فقدان المياه خلال عملية التجفيف تتركز الفاكهة بالسكر أكثر. تحتوي 150 غرام من الزبيب على حوالى 25 غرام من السكر. يمكن تناول الوزن نفسه من العنب والحصول على 15 غرام من السكر فقط.

الكاتشاب:

تحتوي كل ملعقة كبيرة من الكاتشاب على حوالى 4 غرام من السكر. اذا كنت تحاول خسارة الوزن استبدله بالخردل فهو يحتوي على حوالى 1 غرام من السكر في كل ملعقة كبيرة.

كلمات متعلقة

مصادر, مفاجئة, للسكر., تعرّف, عليها!,

تابعونــا

الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف 2017-08-23 | 18:18:38

عددت المجلة الطبية "life science Journal" الاضرار التي يمكن ان تلحق بالعينين جراء النظر...

للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! 2017-08-23 | 14:21:20

يعتقد الكثيرون أن عملية طهي اللحم سهلة جداً، دون الانتباه إلى أن بعض الأخطاء قد...

القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! 2017-08-23 | 12:58:23

تضيف القرفة بشكليها البودرة والأعواد نكهة لذيذة إلى الطعام. لكنها تساعد أيضاً على...

أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك 2017-08-23 | 10:37:29

من الغريب التكلم عن هذا الموضوع ولكن، هناك أطعمة يتناولها البعض قبل النوم، قد...

هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! 2017-08-23 | 09:26:30

مشاكل اللثة كثيرة ومعالجتها ليست أمراً سهلاً، لذلك فإنّ العديد من الأشخاص الذين...

نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل 2017-08-23 | 06:23:17

كثيرة هي المأكولات والحلويات التي يشتهيها الفرد منا في العيد وفي أيام العطل، مما...

اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! 2017-08-22 | 17:36:44

في تطور طبي جديد من شأنه ان يحدث ثورة في عالم الإستشفاء أكدت دراسةأجريت حديثاً...

تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص 2017-08-22 | 16:00:45

أعلنت إدارة العقاقير والإغذية الأميركية وفاة 5 أشخاص بعد خضوعهم لعمليات وضع أحد...

احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! 2017-08-22 | 15:00:15

شكل اكتشاف الفصائل الدموية نقلة نوعية في تاريخ الطب، ومَهَدَ لعلاج العديد من...

اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية 2017-08-22 | 13:33:12

أظهرتدراسة حديثة، قام بها العلماء الشباب في فرع أكاديمية العلوم الروسية في منطقة...