تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-23 23:13:45 الإعدام والمؤبد لـ12 مصرياً تناوبوا اغتصاب فتاة مختلة |  2017-08-23 23:00:01 وفاة السفير الروسي في العاصمة السودانية الخرطوم |  2017-08-23 21:50:10 مقتل شاب (25 عاما) واصابة 3 اشخاص اخرين باطلاق نار في ام الفحم |  2017-08-23 21:01:56 نتنياهو لبوتين: سندافع عن انفسنا بكل الوسائل |  2017-08-23 21:00:49 ملك الاردن يبحث مع كوشنر تحريك عملية السلام |  2017-08-23 19:02:52 أول طائرة من نوع بوينغ 787-9 تصل اسرائيل |  2017-08-23 18:16:32 تشاد تغلق سفارة قطر .. وتمنح موظفيها 10 أيام للمغادرة |  2017-08-23 18:15:23 مخيم عين الحلوة- بدء انتشار القوة المشتركة ووقف اطلاق النار |  2017-08-23 16:12:35 مصر.. السيسي يجتمع بصهر ترمب اليوم |  2017-08-23 16:00:41 أميركا تطالب بتفتيش مواقع إيران النووية |  2017-08-23 14:27:40 6 اصابات طفيفة بحادث طرق بالقرب من مدخل طمرة |  2017-08-23 14:22:58 نتنياهو: النفوذ الإيراني في سوريا تهديد لإسرائيل والعالم |  2017-08-23 14:09:23 الثانوية الشاملة كفر قاسم تحقق نسبة نجاح 99% في بجروت الفيزياء |  2017-08-23 13:43:35 وزارة التعليم تستعد لافتتاح العام الدراسي الجديد واستقبال الطلاب |  2017-08-23 13:06:26 الكشف عن قائمة بأسماء 20 اسرائيليا يقاتلون حاليا في صفوف داعش ووزارة الداخلية تنوي سحب جنسيتهم |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

على الطريقة اليابانية.. 7 خطوات تقلل الوزن وتكافح الشيخوخة




  |     |   اضافة تعليق



كشفت مجلة "Io donna" الإيطالية، أن النظام الغذائي الياباني هو آخر صيحات الدايت في 2017، وأوضحت الطبيبة يوشينوري ناجومو أن هذا النظام الغذائي له آثار إيجابية ليس فقط على فقدان الوزن لكن أيضا تأخيرالشيخوخة ومكافحة السرطان لأنه يزيل السموم من الجسم، ولاتباع هذه الحمية عليكِ أن تتبعي عدة خطوات في طعامك وحياتك.  1. استخدام أطباق أصغر بنسبة 20٪ مقارنة إلى حجمها الطبيعي

عليكِ اللجوء إلى خدعة نفسية صغيرة تساعدك في تناول كميات أقل، وقد تبدو غريبة لكن الطبيبة اليابانية ترى أنها فعالة وسوف تعتاد معدتك على كميات أقل من المعتاد بعد فترة.
 2. تخطي وجبة الإفطار
 على عكس ما هو شائع حول أهمية الفطار تنصحك الطبيبة ناجومو بالبعد عن هذه الوجبة والاكتفاء بكوب من عصير الفاكهة بدون سكر، وتجنبي تناول الشاي والقهوة صباحا حتى لا يتم تحفيز هرمون الأنسولين.
 3- غذاء بكمية قليلة ويفضل الفاكهةتناولي في وجبة الغذاء أطعمة مفيدة وغير مشبعة بالدهون، مثل الحبوب الكاملة والبروتين بكميات قليلة ويفضل تناول الفواكه فقط. .                                                                                             4- وجبة واحدة رئيسية في اليوم
 يعتمد هذا النظام على تناول وجبة واحدة رئيسية وبكمية كافية لاحتياجاتك وهي وجبة العشاء وتشمل الحبوب الكاملة والخضروات والبروتين والفاكهة.
 5- تجنبي السكر والملح والدهونمحاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الملح والدهون والسكر، وخاصة الأخير الذي يساعد في زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب، ويزيد نسبة الدهون ويجعل الجسم عرضة للشيخوخة المبكرة. 
 6- ممارسة  المشي بقدر مضاعفإذا كنتي تمارسين رياضة المشي 30 دقيقة يوميا، عليكِ أن تجعليها ساعة للاستفادة من فوائد النشاط البدني للجسم.
 7- الذهاب إلى الفراش مبكراعليكِ الذهاب إلى النوم في الساعة العاشرة مساء حيث يعمل هرمون النمو على حرق الدهون المتراكمة بشكل رئيسي في ساعات النوم بين العاشرة مساء حتى الثانية فجرا.
على الطريقة اليابانية.. 7 خطوات تقلل الوزن وتكافح الشيخوخة

كلمات متعلقة

على, الطريقة, اليابانية.., 7, خطوات, تقلل, الوزن, وتكافح, الشيخوخة,

تابعونــا

فوائد ماء الورد فوائد ماء الورد 2017-08-23 | 21:04:10

كثيرة هي الفوائد الصحية لماء الورد، فهو عبارة عن مادة سائلة مستخلصة من الورد...

لا تفعلي هذه الأشياء أثناء الرضاعة الطبيعية لا تفعلي هذه الأشياء أثناء الرضاعة الطبيعية 2017-08-23 | 16:00:11

رغم الفوائد العظيمة لـ الرضاعة الطبيعية، إلا أنها قد تتحول إلى سم يتجرعه الطفل...

5 خطوات تحارب تساقط الشعر 5 خطوات تحارب تساقط الشعر 2017-08-23 | 12:41:54

من الطبيعي أن يزيد تساقط الشعر مع حلول فصل الخريف نتيجة التبدل في الظروف...

10 نصائح أساسية لتطبيق المكياج بدون أخطاء 10 نصائح أساسية لتطبيق المكياج بدون أخطاء 2017-08-23 | 10:25:30

معظم السيدات تمضين وقتاً طويلاً في تنفيذ الماكياج، وهذه 10 نصائح لتطبيق الماكياج...

صورة- كيف تبدو نادين نسيب نجيم قبل النوم؟ صورة- كيف تبدو نادين نسيب نجيم قبل النوم؟ 2017-08-23 | 09:10:07

نشرت الممثلة اللبنانية نادين نسيب نجيم، صورة لها على حسابها على أحد مواقع التواصل...

لسبب خطير.. لا تسمحن بزيادة وزن حقيبة اليد عن 5% من جسمكن! لسبب خطير.. لا تسمحن بزيادة وزن حقيبة اليد عن 5% من جسمكن! 2017-08-22 | 15:00:25

حذر جراح العظام الألماني راينهارد شنايدرهان من أن حمل حقيبة اليد الثقيلة على كتف...

"إل ماكياج": 15 فرشاة جديدة لماكياج منطقة العيون "إل ماكياج": 15 فرشاة جديدة لماكياج منطقة العيون 2017-08-22 | 12:51:11

تطرح Il makiage مجموعة فراشي عيون مهنية وفاخرة مُنتجة بعمل يدوي دقيق في ايطاليا, أُعدت...

انتبهي .. هذه الأغذية تسبب سكر الحمل انتبهي .. هذه الأغذية تسبب سكر الحمل 2017-08-22 | 12:25:58

أظهرت دراسة أسترالية، نشرت نتائجها أمس السبت، أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن...

لتبقى بشرتك ناعمة بعد استخدام الشفرة.. هذا ما عليك فعله! لتبقى بشرتك ناعمة بعد استخدام الشفرة.. هذا ما عليك فعله! 2017-08-22 | 11:21:33

عندما لا تجدين الوقت الكافي لإزالة الشعر الزائد بالشمع عادة ما تستخدمين شفرة...

سكريات حليب الأم مضادات حيوية طبيعية تقتل البكتيريا سكريات حليب الأم مضادات حيوية طبيعية تقتل البكتيريا 2017-08-22 | 09:27:20

وجدت دراسة حديثة أن حليب الأم يحتوي على مضادات حيوية طبيعية يمكن استخدامها في...