تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-23 13:43:35 وزارة التعليم تستعد لافتتاح العام الدراسيالجديد واستقبال الطلاب |  2017-08-23 13:06:26 الكشف عن قائمة بأسماء 20 اسرائيليا يقاتلون حاليا في صفوف داعش ووزارة الداخلية تنوي سحب جنسيتهم |  2017-08-23 12:52:23 كم تُكلّف حماية ترمب وعائلته.. رقم ضخم لن تتوقعه!؟ |  2017-08-23 12:33:24 جائزة عالمية تُمنح لطاقم المركز الطبي للجليل |  2017-08-23 12:32:06 وفاة الشاعر احمد حسين اغبارية من مصمص‎ |  2017-08-23 11:51:31 ابو سنان - ضبط اسلحة واعتقال 3 شبان مشتبهين |  2017-08-23 11:46:56 المجلس الإسلامي للافتاء : صلاة العيد الساعة 6:40 صباحا |  2017-08-23 11:43:46 اعتقال مقدسي في محطة للقطار الخفيف وبحوزتة سكين |  2017-08-23 11:30:14 تل ابيب - سائق حافلة من بيت حنينا بالقدس يعيد مبلغ 10 الاف دولار لمسافر من بني براك |  2017-08-23 11:16:58 غدا- عباس يلتقي الوفد الأمريكي لعملية السلام |  2017-08-23 10:56:15 شرطي يطلق النار على شاب (32 عاما)ويصيبه بجراح خطيرة بشبهة تنفيذ عملية سطو على بنك في زخرون يعكوب ..فيديو |  2017-08-23 10:53:27 المربي محمد سليمان زعبي من طمرة الزعبية مديرًا للإعدادية في الأخوة جلبوع |  2017-08-23 10:23:19 الشرطة : مشتبه اختلف مع المستأجر عنده فحرق له 80 ببغاء |  2017-08-23 10:11:59 القدس - ضبط 7 كلغم مخدرات واعتقال المشتبه |  2017-08-23 09:21:24 ملك الأردن يبحث مع مستشار ترامب السلام والمفاوضات |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

الـ"تايبو" لخسارة الدهون ونحت الخصر




  |     |   اضافة تعليق



أثبتت تمرينات القلب (تايبو)، أخيرًا، فعاليتها في إنقاص الوزن ونحت الجسم، بالإضافة إلى قدرتها الفائقة على تحسين كفاءة وظائف القلب وتنشيط الدورة الدموية للجسم. يستمرّ تدريب الـ"تايبو" من 20 إلى 60 دقيقة بدون توقّف، أو يمارس مُتقطّعًا (10 دقائق على الأقل للفترة التدريبية الواحدة). وينصح خبراء اللياقة، في هذا الصدد، بالتدرّج في أداء تمارينات الـ"تايبو" لتفادي الإصابة بالشدّ العضلي. ويكرّر التدريب من 3 إلى 5 أيّام في الأسبوع.

1. إن ممارسة الـ"تايبو" لثلاثين دقيقة، وذلك لمرّات خمس في الأسبوع، تحقّق نتائج أفضل في إحراق دهون البطن مقارنةً بالتمرينات الأخرى، بسبب فعاليتها في تقوية عضلات البطن وإزالة الدهون من حولها. وتعتمد فكرة التدريب على القيام بالضغط المستمر على على نقاط معينة في البطن لتقويتها ونحت الخصر.2. تمرينات الـ"تايبو" تجعل عضلة القلب تتحرّك بسرعة كبيرة، ما يساعد الجسم في الاستفادة المثالية من الـ"أوكسيجين" الموجود في الدم، وإيصاله إلى باقي الأعضاء بسرعة فائقة، ما يحسّن أداء الدورة الدموية في الجسم ويرفع من معدل الأيض الغذائي إلى أقصى درجة ممكنة، بما يخلّص من الأرطال الزائدة في الجسم.3. في دراسة أجريت بإشراف جامعة "هارفرد" الأميركيّة عن مدى فعالية مصاحبة الحمية الغذائية لبرنامج تمرينات القلب، تناولت 3 مجموعات من النساء تمّ تقسيمها إلى: مجموعة أولى خضعت لحمية غذائية فقط، ومجموعة ثاتية خضعت لنشاط بدني فقط (تايبو)، ومجموعة ثالثة اتبعت حمية غذائية مصحوبة بنشاط بدني. وقد تمّ بناء خطة العمل على فقد 500 سعرة حرارية يوميًّا، لمدّة 16 أسبوعًا. ودلّت النتائج إلى حدوث نقص في أوزان نساء المجموعات الثلاثة بعد نهاية البرنامج، إلا أن الخبراء لاحظوا أن النقص في الوزن لدى مجموعتي النشاط البدني لم يكن مصحوبًا بنقص في الأجزاء غير الدهنية في الجسم وهي العضلات، بل على العكس كانت هناك زيادة واضحة في الكتلة العضلية الأمر الذي رفع من معدل الأيض في أجسامهن. أمّا مجموعة الحمية الغذائية فقد تعرّضت إلى نقص في الكتلة العضلية وضمور واضح في العضلات.
الـ"تايبو" لخسارة الدهون ونحت الخصر

كلمات متعلقة

الـ"تايبو", لخسارة, الدهون, ونحت, الخصر,

تابعونــا

القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! 2017-08-23 | 12:58:23

تضيف القرفة بشكليها البودرة والأعواد نكهة لذيذة إلى الطعام. لكنها تساعد أيضاً على...

أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك 2017-08-23 | 10:37:29

من الغريب التكلم عن هذا الموضوع ولكن، هناك أطعمة يتناولها البعض قبل النوم، قد...

هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! 2017-08-23 | 09:26:30

مشاكل اللثة كثيرة ومعالجتها ليست أمراً سهلاً، لذلك فإنّ العديد من الأشخاص الذين...

نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل 2017-08-23 | 06:23:17

كثيرة هي المأكولات والحلويات التي يشتهيها الفرد منا في العيد وفي أيام العطل، مما...

اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! 2017-08-22 | 17:36:44

في تطور طبي جديد من شأنه ان يحدث ثورة في عالم الإستشفاء أكدت دراسةأجريت حديثاً...

تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص 2017-08-22 | 16:00:45

أعلنت إدارة العقاقير والإغذية الأميركية وفاة 5 أشخاص بعد خضوعهم لعمليات وضع أحد...

احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! 2017-08-22 | 15:00:15

شكل اكتشاف الفصائل الدموية نقلة نوعية في تاريخ الطب، ومَهَدَ لعلاج العديد من...

اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية 2017-08-22 | 13:33:12

أظهرتدراسة حديثة، قام بها العلماء الشباب في فرع أكاديمية العلوم الروسية في منطقة...

إمتنعوا عن وضع البندورة في الثلاجة .. لهذا السبب! إمتنعوا عن وضع البندورة في الثلاجة .. لهذا السبب! 2017-08-22 | 12:26:34

عادة ما تقوم سيدات المنازل بوضع الخضار والفواكه في البراد بعد شرائها معتقدة أنها...

حيل عبقرية لتتوقفوا عن التدخين طبيعياً ! حيل عبقرية لتتوقفوا عن التدخين طبيعياً ! 2017-08-22 | 11:22:20

الإدمان على التدخين يعني حالة تسمم نتيجة التعلق ببعض المواد المؤذية الموجودة في...