تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-23 23:13:45 الإعدام والمؤبد لـ12 مصرياً تناوبوا اغتصاب فتاة مختلة |  2017-08-23 23:00:01 وفاة السفير الروسي في العاصمة السودانية الخرطوم |  2017-08-23 21:50:10 مقتل شاب (25 عاما) واصابة 3 اشخاص اخرين باطلاق نار في ام الفحم |  2017-08-23 21:01:56 نتنياهو لبوتين: سندافع عن انفسنا بكل الوسائل |  2017-08-23 21:00:49 ملك الاردن يبحث مع كوشنر تحريك عملية السلام |  2017-08-23 19:02:52 أول طائرة من نوع بوينغ 787-9 تصل اسرائيل |  2017-08-23 18:16:32 تشاد تغلق سفارة قطر .. وتمنح موظفيها 10 أيام للمغادرة |  2017-08-23 18:15:23 مخيم عين الحلوة- بدء انتشار القوة المشتركة ووقف اطلاق النار |  2017-08-23 16:12:35 مصر.. السيسي يجتمع بصهر ترمب اليوم |  2017-08-23 16:00:41 أميركا تطالب بتفتيش مواقع إيران النووية |  2017-08-23 14:27:40 6 اصابات طفيفة بحادث طرق بالقرب من مدخل طمرة |  2017-08-23 14:22:58 نتنياهو: النفوذ الإيراني في سوريا تهديد لإسرائيل والعالم |  2017-08-23 14:09:23 الثانوية الشاملة كفر قاسم تحقق نسبة نجاح 99% في بجروت الفيزياء |  2017-08-23 13:43:35 وزارة التعليم تستعد لافتتاح العام الدراسي الجديد واستقبال الطلاب |  2017-08-23 13:06:26 الكشف عن قائمة بأسماء 20 اسرائيليا يقاتلون حاليا في صفوف داعش ووزارة الداخلية تنوي سحب جنسيتهم |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

أسرار يخفيها الناس الذين لا يمرضون أبداً




  |   وكالات   |   اضافة تعليق



عاداتنا هي التي تسيّرنا، ونحن نعرف هذا. نقص النوم، استهلاك الكحول، الحالة العقلية وعادات أخرى تنعكس سلباً على صحتنا. زيادة الوزن، الضغط النفسي، التعب، جهاز المناعة الضعيف، أغلب الناس يعرفون كل هذا. البروفسور سارنوف ميدنيك، الحاصل على الدكتوراه الفخرية في علم النفس من جامعة جنوبي كاليفورنيا، لا يهتم بكل هذه المعوقات. فقد نشر كتاباً شرح فيه أن النوم هو أساس الصحة الجيدة.  سنقدم  12 سراً للناس الذين لا يمرضون .



1-إنهم معتادون على أخذ قيلولة

لقد تأكد أن قلة النوم تزيد الوزن، تجعلنا عصبيين وتضعف جهازنا المناعي. إذن لا تترددوا في أخذ قيلولة بعد الظهر، خصوصاً إذا كنتم لا تنامون كثيراً في الليل. أفضل لحظة للقيلولة “المنشطة” هي بين الساعة الواحدة والساعة الثالثة ظهراً.


 2-إنهم يتجنبون الأمسيات الصاخبة

مع أنكم تعتقدون أنكم ستدخلون في نوم عميق بعد ليلة صاخبة، لكن الكحول تسبب خللاً في دورة النوم وتخفض من نوعيته. النوم يحسن جهاز المناعة لديكم. التوقف عن استهلاك الكحول يساعد جسمكم على حماية نفسه من البكتيريا المؤذية.


 3-إنهم يعشقون شرب الشاي

مجرد شرب الشاي، مع استنشاق البخار الذي ينتجه المشروب الساخن، يحفز جيوب الأوعية الدموية في الأنف، وهذا ما يسمح بتصريف البكتيريا من أنفكم إلى خارج الجسم عندما تتنفسون.

 4-حياتهم الاجتماعية نشيطة

الانخراط في حياة اجتماعية له نفس تأثير النظام الغذائي الجيد وممارسة التمارين الرياضية. كشفت الدراسات أن امتلاك أصدقاء جيدين يحمي من كل أنواع الحالات المرضية، ابتداءً من فقدان الذاكرة إلى النوبات القلبية وإلى الأمراض المعدية. الحياة الاجتماعية ترفع من تقدير الذات، وهذا بدوره يدعم الجهاز المناعي.


 5-إنهم لا يمتنعون عن تناول البروتينات


لقد تأكد أن الأشخاص الذي يتناولون بروتينات أقل لديهم جهاز مناعي أضعف. جربوا أن تدخلوا أطعمة غنية بالبروتينات في كل وجبة حتى تكتسبوا مناعة ضد أمراض البرد.


 6-يغسلون أيديهم بانتظام

في الأماكن العامة، كونوا متيقظين لما تلمسونه، تجنبوا مثلاً أن تلمسوا الدرابزين الذي لمسه مئات الأشخاص من قبلكم. اغسلوا أيديكم أكثر ما يمكنكم لتزيلوا البكتيريا.


 7-إنهم يحافظون على جلسات التدليك

قووا جهازكم المناعي بالخضوع لجلسة تدليك كل أسبوعين. دورتكم الدموية ستتحسن وستغتني خلاياكم بالأوكسجين، وهذا ما سوف يحفز جهازكم المناعي.


 8-إنهم يتنبهون إلى استهلاكهم للسكر

يحدّ السكر من قدرة الكريات البيض على تدمير الفيروسات والبكتيريا. تجنبوا إذن السكر المكرر.


 9-إنهم لا يلمسون وجوههم

إذا كنتم تقضمون أظافركم باستمرار أو إذا كنتم لا تتوقفون عن لمس وجهكم، يحب أن تضعوا حداً لهذه العادات وستصبحون عندها أقل مرضاً. كل مرة تلمسون فيها وجهكم، تذكروا أنكم تنقلون هذه البكتيريا إلى وجهكم أو إلى فمكم.
 
10-إنهم يتنفسون الهواء النقي

أغلب الناس يبقون أغلب وقتهم داخل منازلهم، ولكن هواء الداخل هو الذي يجعلنا نمرض غالباً. خذوا وقتاً لتقوموا بنزهة عندما يكون الهواء منعشاً، هذا يجلب لكم العافية.


 11-يعرفون كيف يخصصون وقتاً لأنفسهم

سواء كان الرقص، الطهو، الموسيقى أو حتى قراءة كتاب جيد على مقعد مريح، من المهم أن تعرفوا كيف تخصصون وقتاً لأنفسكم، هذا يسمح بالحدّ من الضغط النفسي وبالشعور بحالة انسجام مع أنفسكم.


 12-يأخذون دوشاً منعشاً

يشير العلماء إلى أن التعرض للماء البارد يمكن أن يرفع نسبة مضادات الأكسدة في الجسم.

كلمات متعلقة

أسرار, يخفيها, الناس, الذين, لا, يمرضون, أبداً,

تابعونــا

الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف 2017-08-23 | 18:18:38

عددت المجلة الطبية "life science Journal" الاضرار التي يمكن ان تلحق بالعينين جراء النظر...

للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! 2017-08-23 | 14:21:20

يعتقد الكثيرون أن عملية طهي اللحم سهلة جداً، دون الانتباه إلى أن بعض الأخطاء قد...

القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! 2017-08-23 | 12:58:23

تضيف القرفة بشكليها البودرة والأعواد نكهة لذيذة إلى الطعام. لكنها تساعد أيضاً على...

أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك 2017-08-23 | 10:37:29

من الغريب التكلم عن هذا الموضوع ولكن، هناك أطعمة يتناولها البعض قبل النوم، قد...

هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! 2017-08-23 | 09:26:30

مشاكل اللثة كثيرة ومعالجتها ليست أمراً سهلاً، لذلك فإنّ العديد من الأشخاص الذين...

نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل 2017-08-23 | 06:23:17

كثيرة هي المأكولات والحلويات التي يشتهيها الفرد منا في العيد وفي أيام العطل، مما...

اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! 2017-08-22 | 17:36:44

في تطور طبي جديد من شأنه ان يحدث ثورة في عالم الإستشفاء أكدت دراسةأجريت حديثاً...

تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص 2017-08-22 | 16:00:45

أعلنت إدارة العقاقير والإغذية الأميركية وفاة 5 أشخاص بعد خضوعهم لعمليات وضع أحد...

احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! 2017-08-22 | 15:00:15

شكل اكتشاف الفصائل الدموية نقلة نوعية في تاريخ الطب، ومَهَدَ لعلاج العديد من...

اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية 2017-08-22 | 13:33:12

أظهرتدراسة حديثة، قام بها العلماء الشباب في فرع أكاديمية العلوم الروسية في منطقة...