تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-04-24 23:45:29 اصابة خطيرة لشابة بحادث طرق ذاتي في سخنين |  2018-04-24 23:43:37 روما يفسد احتفال ليفربول بالخماسية ويشعل موقعة الإياب |  2018-04-24 21:40:50 اصابة متوسطة لشاب باطلاق نار في ام الفحم |  2018-04-24 21:30:53 ألمانيا تعلن ترشحها رسميا لاستضافة يورو 2024 |  0000-00-00 00:00:00 ألمانيا ترفض ترحيل حارس أسامة بن لادن وتقدم له 1100 يورو شهريا |  2018-04-24 21:30:10 ترامب يحذر إيران: طهران تواجه مشاكل كبيرة إذا أعادت تفعيل برنامجها النووي |  2018-04-24 19:28:15 عشية زيارة مقام النبي شعيب عليه السلام - رئيس الدولة بزيارة معايدة لفضيلة الشيخ موفق طريف والطائفة الدرزية |  2018-04-24 19:26:00 أردوغان سيخوض حملته الانتخابية في أوروبا رغم التوترات |  2018-04-24 18:11:42 ليبرمان يهدد بتدمير منظومة صواريخ "S-300" |  2018-04-24 18:07:55 اصابة خطيرة لشاب (26 عاما) من الناعورة تعرض لاطلاق نار قرب العفولة |  2018-04-24 16:25:03 الشرطة ستنشر المئات من أفرادها على طرقات النقب |  2018-04-24 16:20:32 إجراء فحص نفساني للمشتبه بعملية الدهس في عكا |  2018-04-24 15:00:39 طلاب مدرسة وادي النسور أم الفحم يرفعون صور زميلهم المرحوم فرسان ابو مقلد ويتظاهرون رفضا للعنف |  2018-04-24 15:00:57 الأمم المتحدة: سوريا بحاجة لـ300 مليار $ لإعادة إعمارها |  2018-04-24 14:15:22 روحاني يهدد ترامب: تنتظرك عواقب وخيمة |

الرئيسية | مرأة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

مأكولات تساعد أظافرك على النمو بسرعة



  |     |   اضافة تعليق




• إذا كانت المشكلة أن أظافرك تتشقق وتتكسر بسهولة، فأنت تعانين بنقص بالحديد والبروتينات

• إذا كنت تعانين من ظهور بقع بيضاء على أظافرك، فأنت تعانين من نقص في الحديد والزنك

• إذا ظهرت خطوط بيضاء فالمشكلة هي نقص في الزنك والبروتينات

• إذا ظهرت بقع بنية اللون، فأنت تعانين من نقص في حمض الفوليك، البروتينات والفيتامين C

• اذا كانت اظافرك هشة، ضعيفة وجافة، فإن جسمك ينقصه الكالسيوم والفيتامين Aلذلك من المهم جداً البدء بالوقاية من خلال تناول حمية غذائية صحية ومتنوعة، ولكن لدى ملاحظة أي تغير في صحة الاظافر من المهم البدء بتشخيص المشكلة وايجاد الحلول الغذائية لها.

• المأكولات الغنية بالبروتين لأنّ الأظافر مكوّنة من بروتين الكيراتين. ننصح بتناول البرويتنات الصحية الخالية من الدهون كاللحوم الحمراء الخالية من اللية، وصدر الدجاج المطهو دون الجلد، البيض، السمك كالسلمون. نلاحظ أن من يتبع حمية غذائية منحفة قليل جداً بالوحدات الحرارية أو من يتبع نظام الديتوكس أو الـMacrobiotic diet لوقت طويل تنقصه كمية من البروتين وبالتالي يعاني من مشاكل الاظافر.

• المأكولات الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء، الورقيات الخضراء كالسبانخ، الفراولة والمشمش. النقص بالحديد يظهر من خلال لون الاظافر الشاحب والشكل المشابه لشكل الملعقة. فان الشرايين الصغيرة التي غذي الاظافر تعطيها اللون الزهري الصحي. لا يجب ان ننسى ان نضيف رشة من الفيتامين C على المأكولات الغنية بالحديد فإن ذلك يزيد من سرعة امتصاصه.


• المأكولات الغنية بالزنك تعطي حياة للاظافر كاللحمة الحمراء، الدجاج، ثمار البحر، البيض، الجبنة.


• الفيتامين B كالمكسرات، السمك، البيض تساعد على المحافظة على أظافر قوية.


• يساعد الزئبق على المحافظة على مادة الميلانين التي تعطي اللون الجميل من اهم المصادر: ثمار البحر والمكسرات


• الأوميغا 3 الموجود في الاسماك كالسلمون، الترويت، السردين وفي المكسرات النيئة.


• الاهم تأمين الترطيب اللازم من خلال شرب ليترين من الماء يومياً


• الحليب ومشتقاته فهي مجموعة من المأكولات غنية بالبروتينات، الكالسيوم، الزنك، الفيتامين B12.


• اللحوم العضوية (كالكبد...) فهي غنية بالفيتامين B12، B9، الفيتامين A، البروتينات


• الورقيات الخضراء فهي مصدر للفيتامين A، الكالسيوم وحمض الفوليك.




كلمات متعلقة

مأكولات, تساعد, أظافرك, على, النمو, بسرعة,

تابعونــا

Crazy line تطلق مجموعة سيجال ديكيل لربيع-صيف 2018 Crazy line تطلق مجموعة سيجال ديكيل لربيع-صيف 2018 2018-04-24 | 10:52:53

أطلقت شبكة الأزياء النسائية crazy line هذا الاسبوع في عرض ازياء احتفالي تشكيلة مميزة ...

عيون زرقاء.. او ليلكية..؟ عيون زرقاء.. او ليلكية..؟ 2018-04-23 | 15:02:13

موضة آخذة بالانتشار في الربيع وهي تزيين الرموش بعدة ألوان ليست...

Pandora تطرح مجموعة 2018  Spring Pandora تطرح مجموعة 2018 Spring 2018-04-23 | 14:35:27

مجموعة 2018 Spring تعرض تشكيلة واسعة لتصميمات عصرية ومتطورة مليئة بالكلاسيكي والأنيق...

للأمهات.. 5 عبارات يجب أن يسمعها طفلك باستمرار للأمهات.. 5 عبارات يجب أن يسمعها طفلك باستمرار 2018-04-20 | 22:26:45

يقلد الأطفال كل ما يرونه أمام أعينهم، وخاصة أفعال الأب والأم، كما أنهم يرددون...

هذه الأطعمة تنمي ذكاء الأطفال! هذه الأطعمة تنمي ذكاء الأطفال! 2018-04-20 | 22:24:16

تبين من دراسة طبية جديدة أن النظام الغذائي الذي يتبعه الأطفال، والطعام اليومي...

تنزيلات خاصة على ساعات BULOVA تنزيلات خاصة على ساعات BULOVA 2018-04-18 | 11:22:56

شبكة حوانيت JACKIEO تعرض تنزيلات خاصة بقيمة 30% على ساعات BULOVA بين التواريخ...

Baby Doll Kiss & Blush Duo Stick Baby Doll Kiss & Blush Duo Stick 2018-04-15 | 14:58:21

ماركة المصممين العالمية Yves Saint Laurent تطرح ماكياجاً جديدا مدهشا: Baby Doll Kiss & Blush Duo...

سوپر فارم أوبتيك تطرح:  مجموعة الشمس والنظر لصيف 2018 سوپر فارم أوبتيك تطرح: مجموعة الشمس والنظر لصيف 2018 2018-04-15 | 11:24:05

سوپر فارم أوبتيك تطرح: مجموعة الشمس والنظر لصيف 2018 بتشكيلة موضات وماركات عالمية...

مفاجأة طبية.. اكتشاف عضو جديد في جسم الانسان اسمه interstitium مفاجأة طبية.. اكتشاف عضو جديد في جسم الانسان اسمه interstitium 2018-04-13 | 23:03:50

برغم أن العلماء ظلوا يدرسون الجسم البشري منذ قرون طويلة، إلا أن تشريح جسم الإنسان...

احذروا “البط” أثناء استحمام اطفالكم .. قنبلة بكتيريا وفطريات احذروا “البط” أثناء استحمام اطفالكم .. قنبلة بكتيريا وفطريات 2018-04-13 | 23:02:14

يبدو فضول #العلماء بلا حدود، فقد أجرى #باحثون سويسريون وأميركيون دراسات معمقة...