تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-05-26 13:12:17 26 قتيلا و26 جريحا في هجوم بالرصاص على أقباط بمصر |  2017-05-26 13:06:01 تدهور الوضع الصحي للاسير سعدات وغلمة والقيق |  2017-05-26 13:04:57 الأوقاف تنهي استعداداتها لاستقبال رمضان |  2017-05-26 10:56:07 طلاب مركز مايسترو يفوزون بستة كؤوس في الأردن |  2017-05-26 12:13:16 الشرطة : شبهات لقتل الشابة براءة ناهض الشربجي (20 عاما) في رهط واعتقال شقيقيها |  2017-05-26 09:45:13 مصرع محمد نتشه (27 عاما) من قلنديا بحادث دراجة نارية |  2017-05-26 09:37:25 مسيرة فوانيس لقدوم شهر رمضان المبارك في عرابة |  2017-05-26 11:00:18 مدرسة اورط الثانوية وادي سلامه تخرج الفوج ال 14 |  2017-05-26 09:24:23 بعد عام على مقتل صلاح حمودة من الناصرة رميا بالرصاص:ابنته هديل :"لماذا قتلوه وحرموني واخوتي منه؟" |  2017-05-26 09:17:35 الناصرة تحتفل باضاءة هلال رمضان في الحي الشرقي‎ |  2017-05-26 09:05:24 المدرسة الثانوية البلدية "ب" في شفاعمرو تخرج فوجا جديدا |  2017-05-26 07:11:40 الصليب الاحمر: مطلوب ايجاد حل يجنب خسائر بأرواح الاسرى |  2017-05-26 07:05:03 ارتفاعات متتالية على الحرارة |  2017-05-25 20:44:19 مقتل ماهر ناصر (38عاما) اثر تعرضه لاطلاق نار في الطيرة |  2017-05-25 19:33:18 السعودية :السبت اول ايام رمضان​ |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

مأكولات تساعد أظافرك على النمو بسرعة

  |     |   اضافة تعليق

• إذا كانت المشكلة أن أظافرك تتشقق وتتكسر بسهولة، فأنت تعانين بنقص بالحديد والبروتينات

• إذا كنت تعانين من ظهور بقع بيضاء على أظافرك، فأنت تعانين من نقص في الحديد والزنك

• إذا ظهرت خطوط بيضاء فالمشكلة هي نقص في الزنك والبروتينات

• إذا ظهرت بقع بنية اللون، فأنت تعانين من نقص في حمض الفوليك، البروتينات والفيتامين C

• اذا كانت اظافرك هشة، ضعيفة وجافة، فإن جسمك ينقصه الكالسيوم والفيتامين Aلذلك من المهم جداً البدء بالوقاية من خلال تناول حمية غذائية صحية ومتنوعة، ولكن لدى ملاحظة أي تغير في صحة الاظافر من المهم البدء بتشخيص المشكلة وايجاد الحلول الغذائية لها.

• المأكولات الغنية بالبروتين لأنّ الأظافر مكوّنة من بروتين الكيراتين. ننصح بتناول البرويتنات الصحية الخالية من الدهون كاللحوم الحمراء الخالية من اللية، وصدر الدجاج المطهو دون الجلد، البيض، السمك كالسلمون. نلاحظ أن من يتبع حمية غذائية منحفة قليل جداً بالوحدات الحرارية أو من يتبع نظام الديتوكس أو الـMacrobiotic diet لوقت طويل تنقصه كمية من البروتين وبالتالي يعاني من مشاكل الاظافر.

• المأكولات الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء، الورقيات الخضراء كالسبانخ، الفراولة والمشمش. النقص بالحديد يظهر من خلال لون الاظافر الشاحب والشكل المشابه لشكل الملعقة. فان الشرايين الصغيرة التي غذي الاظافر تعطيها اللون الزهري الصحي. لا يجب ان ننسى ان نضيف رشة من الفيتامين C على المأكولات الغنية بالحديد فإن ذلك يزيد من سرعة امتصاصه.


• المأكولات الغنية بالزنك تعطي حياة للاظافر كاللحمة الحمراء، الدجاج، ثمار البحر، البيض، الجبنة.


• الفيتامين B كالمكسرات، السمك، البيض تساعد على المحافظة على أظافر قوية.


• يساعد الزئبق على المحافظة على مادة الميلانين التي تعطي اللون الجميل من اهم المصادر: ثمار البحر والمكسرات


• الأوميغا 3 الموجود في الاسماك كالسلمون، الترويت، السردين وفي المكسرات النيئة.


• الاهم تأمين الترطيب اللازم من خلال شرب ليترين من الماء يومياً


• الحليب ومشتقاته فهي مجموعة من المأكولات غنية بالبروتينات، الكالسيوم، الزنك، الفيتامين B12.


• اللحوم العضوية (كالكبد...) فهي غنية بالفيتامين B12، B9، الفيتامين A، البروتينات


• الورقيات الخضراء فهي مصدر للفيتامين A، الكالسيوم وحمض الفوليك.

كلمات متعلقة

مأكولات, تساعد, أظافرك, على, النمو, بسرعة,

تابعونــا

صفات تبحث عنها المرأة فيك حتى توافق على الزواج بك صفات تبحث عنها المرأة فيك حتى توافق على الزواج بك 2017-05-26 | 11:00:35

بالتأكيد الحب والمشاعر شيء مهم جداً في الحياة العاطفية التي تجمع بين الرجل...

كيف تخفي بسهولة جذور الشعر غيرالمصبوغة كيف تخفي بسهولة جذور الشعر غيرالمصبوغة 2017-05-25 | 17:30:40

قد يكون من أبشع المظاهر التي تسيئ إلى إطلالة المرأة، شكل جذور الشعر بلونها...

6 أخطاء تجنبيهم لإزالة الشعر بفاعلية أثناء الحلاقة 6 أخطاء تجنبيهم لإزالة الشعر بفاعلية أثناء الحلاقة 2017-05-25 | 15:28:16

من أهم الأشياء التي تعاني منها المرأة هي التخلص من الشعر الزائد بالجسم، ولكن لأن...

كيف تفطمين رضيعك في العام الأول؟ كيف تفطمين رضيعك في العام الأول؟ 2017-05-25 | 14:43:39

ينصح أطباء الأطفال بالرضاعة الطبيعية فقط للطفل خلال أول ستة أشهر، وبأهمية...

4 عادات ستجعلك شعرك ينمو يوما بعد يوما 4 عادات ستجعلك شعرك ينمو يوما بعد يوما 2017-05-25 | 13:38:07

الشعر الطويل هو حلم الكثيرات، لذلك يلجئن لعمل خلطات مختلفة، واعتماد مستحضرات...

8 نصائح لتخفيف ألم التطعيم على طفلك الرضيع 8 نصائح لتخفيف ألم التطعيم على طفلك الرضيع 2017-05-25 | 12:35:32

يُصاحب القلق الأم في أوقات التطعيمات دائمًا، من الأعراض الجانبية المزعجة، التي...

كم مرة يحتاج طفلكِ للخروج من المنزل أسبوعيًا؟ كم مرة يحتاج طفلكِ للخروج من المنزل أسبوعيًا؟ 2017-05-25 | 11:44:50

في العقدين الأخيرين، تغيرت الحياة كثيرًا في العالم كله، وأصبحت فرص الأطفال للعب...

النوم ليلاً يزيد جمال الوجه وجاذبيته النوم ليلاً يزيد جمال الوجه وجاذبيته 2017-05-25 | 11:15:31

أفادت دراسة بريطانية حديثة أن حصول الإنسان على قسط كاف من النوم خلال #الليل يزيد...

4 أشياء تجعل زوجك يجن بحبك 4 أشياء تجعل زوجك يجن بحبك 2017-05-25 | 10:33:07

يريد الرجل من المرأة أن تجعله أولى أولوياتها، وأن يرى قيمته لديها وذلك عن طريق...

إيل فانينچ- سفيرة "لوريال" الجديدة إيل فانينچ- سفيرة "لوريال" الجديدة 2017-05-24 | 16:40:52

Loreal Paris تضم لمنتخب الاحلام سفيرة عالمية جديدة: إيل فانينچ Elle Fanning ممثلة...