تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-07-03 07:03:13 الشرطة : لا جديد حول تسعيرة مخالفات استخدام الهاتف النقال خلال السياقة |  2017-07-03 07:01:03 البوركيني يثير جدلاً في لبنان.. "ممنوع" على الشواطئ! |  2017-07-03 06:59:30 ترمب: نؤكد على أهمية وقف تمويل الإرهاب ومحاربة التطرف |  2017-07-03 06:46:55 الدوحة تسلم اليوم ردها على مطالب الدول المقاطعة |  2017-07-03 06:45:59 بمشاركة ابو مازن - 4 ملفات على طاولة القمة الافريقية اليوم |  2017-07-03 06:41:29 اجواء شديدة الحرارة وبلوغ الموجة ذروتها اليوم |  2017-07-02 22:16:46 اصابة خطيرة في الرأس لطفل من حي الصفافرة بالناصرة |  2017-07-02 22:14:42 اصابة شابين عربيين جراء تعرضهما لاطلاق نار في يافا |  2017-07-02 22:04:58 30 اصابة خلال مواجهات مع الشرطة في "باب الأسباط" بالقدس خلال تشييع جثمان علي ابو غربية |  2017-07-02 22:15:26 اصابات واعتقالات خلال شجار في مطعم بالناصرة |  2017-07-02 20:42:46 الشرطة تحذر من السباحة في شواطئ بحيرة طبريا الممنوعة وبدون تواجد منقذ في ظل ارتفاع حالات الغرق |  2017-07-02 20:28:56 مجلس الإفتاء الأعلى: الالتزام بقوانين السير واجب شرعا |  2017-07-02 18:04:14 وزارة الداخلية تقرر حل مجلس الجديدة المكر |  2017-07-02 16:42:04 العثور على جثة عامل نظافة داخل بناية في تل أبيب |  2017-07-02 17:03:00 الطيبة تشيع جثمان فقيدتها نادية برانسي الى مثواه الاخير بعد وفاتها جراء اصابتها برصاصة طائشة في ساحة بيتها |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

مأكولات تساعد أظافرك على النمو بسرعة

  |     |   اضافة تعليق

• إذا كانت المشكلة أن أظافرك تتشقق وتتكسر بسهولة، فأنت تعانين بنقص بالحديد والبروتينات

• إذا كنت تعانين من ظهور بقع بيضاء على أظافرك، فأنت تعانين من نقص في الحديد والزنك

• إذا ظهرت خطوط بيضاء فالمشكلة هي نقص في الزنك والبروتينات

• إذا ظهرت بقع بنية اللون، فأنت تعانين من نقص في حمض الفوليك، البروتينات والفيتامين C

• اذا كانت اظافرك هشة، ضعيفة وجافة، فإن جسمك ينقصه الكالسيوم والفيتامين Aلذلك من المهم جداً البدء بالوقاية من خلال تناول حمية غذائية صحية ومتنوعة، ولكن لدى ملاحظة أي تغير في صحة الاظافر من المهم البدء بتشخيص المشكلة وايجاد الحلول الغذائية لها.

• المأكولات الغنية بالبروتين لأنّ الأظافر مكوّنة من بروتين الكيراتين. ننصح بتناول البرويتنات الصحية الخالية من الدهون كاللحوم الحمراء الخالية من اللية، وصدر الدجاج المطهو دون الجلد، البيض، السمك كالسلمون. نلاحظ أن من يتبع حمية غذائية منحفة قليل جداً بالوحدات الحرارية أو من يتبع نظام الديتوكس أو الـMacrobiotic diet لوقت طويل تنقصه كمية من البروتين وبالتالي يعاني من مشاكل الاظافر.

• المأكولات الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء، الورقيات الخضراء كالسبانخ، الفراولة والمشمش. النقص بالحديد يظهر من خلال لون الاظافر الشاحب والشكل المشابه لشكل الملعقة. فان الشرايين الصغيرة التي غذي الاظافر تعطيها اللون الزهري الصحي. لا يجب ان ننسى ان نضيف رشة من الفيتامين C على المأكولات الغنية بالحديد فإن ذلك يزيد من سرعة امتصاصه.


• المأكولات الغنية بالزنك تعطي حياة للاظافر كاللحمة الحمراء، الدجاج، ثمار البحر، البيض، الجبنة.


• الفيتامين B كالمكسرات، السمك، البيض تساعد على المحافظة على أظافر قوية.


• يساعد الزئبق على المحافظة على مادة الميلانين التي تعطي اللون الجميل من اهم المصادر: ثمار البحر والمكسرات


• الأوميغا 3 الموجود في الاسماك كالسلمون، الترويت، السردين وفي المكسرات النيئة.


• الاهم تأمين الترطيب اللازم من خلال شرب ليترين من الماء يومياً


• الحليب ومشتقاته فهي مجموعة من المأكولات غنية بالبروتينات، الكالسيوم، الزنك، الفيتامين B12.


• اللحوم العضوية (كالكبد...) فهي غنية بالفيتامين B12، B9، الفيتامين A، البروتينات


• الورقيات الخضراء فهي مصدر للفيتامين A، الكالسيوم وحمض الفوليك.

كلمات متعلقة

مأكولات, تساعد, أظافرك, على, النمو, بسرعة,

تابعونــا

تشارم هدية من Pandora تشارم هدية من Pandora 2017-07-02 | 15:27:27

عرض خاص لشهر تموز: تشارم من مجموعة Essence هدية بشراء سوار Essence. للاختيار من...

الأسباب الصحية لتكرار الدورة الشهرية في نفس الشهر الأسباب الصحية لتكرار الدورة الشهرية في نفس الشهر 2017-07-02 | 12:29:27

تشكو نساء كثيرات من تكرار الدورة الشهرية أكثر من مرة خلال الشهر الواحد، أي بما...

للسيدات فقط.. أضيفي هذا المكون لطلائك واحصلي على أظافر طويلة وقوية! للسيدات فقط.. أضيفي هذا المكون لطلائك واحصلي على أظافر طويلة وقوية! 2017-07-02 | 09:37:29

تعاني معظم السيدات من هشاشة الأظافر، حيث يمكن لحركة بسيطة أن تجعل يومهم سيء، وذلك...

هكذا تكوني "أقوى وأنحف"! هكذا تكوني "أقوى وأنحف"! 2017-07-02 | 08:02:52

وصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة يومياً،...

تعرّفوا على أوّل أسباب التجاعيد… تعرّفوا على أوّل أسباب التجاعيد… 2017-06-30 | 23:21:37

كشفت دراسة حديثة أن أشعة الشمس مسؤولة عن غالبية مظاهر التقدم في السن والتجاعيد،...

الرجال سبب توتّرِكِ في العمل الرجال سبب توتّرِكِ في العمل 2017-06-30 | 23:22:44

لم تعد باسكال تتحمّل عملها، هي تعيش في محيط يطغى عليه الرجال. رؤساؤها جميعهم من...

أعمار البشر ستكون أطول في المستقبل خصوصاً النساء! أعمار البشر ستكون أطول في المستقبل خصوصاً النساء! 2017-06-30 | 11:00:14

أكدت دراسة علمية حديثة أن البشر سيعيشون لفترة أطول مما هي عليه الآن في غضون جيلين...

إليك هذه الحيلة الطبيعية لإصلاح شعرك التالف! إليك هذه الحيلة الطبيعية لإصلاح شعرك التالف! 2017-06-30 | 09:56:48

تعاني الكثير من النساء من مشاكل الشعر التالف، البهتان، التقصف، التساقط. لذلك...

حاجباك يحددان جمالك حاجباك يحددان جمالك 2017-06-29 | 18:25:58

يخاطب خبير التجميل أحمد قبيسي المرأة ويقول لها :”تعلمي كيف تعيدين تنسيق حاجبيك....

ضعي كوباً من هذا المزيج في أنحاء منزلك... ضعي كوباً من هذا المزيج في أنحاء منزلك... 2017-06-29 | 17:00:52

V...