تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-05-28 03:41:32 انخفاض الحرارة اليوم وموجة حر تضرب البلاد غدا |  2017-05-28 03:38:29 حاملة طائرات أمريكية تتجه إلى سواحل كوريا الشمالية |  2017-05-27 09:01:42 الاسرى ينتصرون ويعلقون اضرابهم بعد التوصل لاتفاق |  2017-05-27 08:49:36 اصابة بالغة لرجل (50 عاما) جراء تعرضه لاطلاق نار في عرابة |  2017-05-26 13:12:17 26 قتيلا و26 جريحا في هجوم بالرصاص على أقباط بمصر |  2017-05-26 13:06:01 تدهور الوضع الصحي للاسير سعدات وغلمة والقيق |  2017-05-26 13:04:57 الأوقاف تنهي استعداداتها لاستقبال رمضان |  2017-05-26 10:56:07 طلاب مركز مايسترو يفوزون بستة كؤوس في الأردن |  2017-05-26 12:13:16 الشرطة : شبهات لقتل الشابة براءة ناهض الشربجي (20 عاما) في رهط واعتقال شقيقيها |  2017-05-26 09:45:13 مصرع محمد نتشه (27 عاما) من قلنديا بحادث دراجة نارية |  2017-05-26 09:37:25 مسيرة فوانيس لقدوم شهر رمضان المبارك في عرابة |  2017-05-26 11:00:18 مدرسة اورط الثانوية وادي سلامه تخرج الفوج ال 14 |  2017-05-26 09:24:23 بعد عام على مقتل صلاح حمودة من الناصرة رميا بالرصاص:ابنته هديل :"لماذا قتلوه وحرموني واخوتي منه؟" |  2017-05-26 09:17:35 الناصرة تحتفل باضاءة هلال رمضان في الحي الشرقي‎ |  2017-05-26 09:05:24 المدرسة الثانوية البلدية "ب" في شفاعمرو تخرج فوجا جديدا |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

5 نصائح للمرأة الحامل لصوم شهر رمضان

  |     |   اضافة تعليق
إختلفت الإجابات حول هذا الأمر ولم يتم تأكيد ما إن كان الصوم يؤثر سلباً على المرأة الحامل من عدمه ، إلا ان تم التوصل إلى حل يرجع إلى المرأة نفسها وهو يتعلق بكوونها قادرة أم غير قادرة ، بالإضافة إلى رأى الطبيب المختص الذى يقوم بعمل العديد من الفحوصات اللازمة للتأكد من قدرة المرأة على الصيام وعدم الإضرار بصحة جنينها ، وعلى المراة الحامل مراعاة العديد من الأمور عند صيامها أهمها التالى :

1- الحرص على إحتواء وجبة الإفطار على الخضروات :


قد يختلف وضع الحمل لدى نفس السيدة من حمل لآخر مما يصاحبه اختلاف في تأثر الحمل بالصيام نتيجة لاختلاف نمط التغذية خلال فترة الإفطار و السحور يؤدي إلى اختلاف مستويات الطاقة على مدار اليوم من سيدة لأخرى ، إلا ان الشئ الرئيسى فى وجبة الإفطار يجب أن يحتوى على طبق من السلطة الخضراء نظراً لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم الحامل وجنينها ، بالإضافة إلى ضرورة تناول البروتين من مصادره المختلفة لحوم وأسماك ودجاج أو الحبوب والبقوليات لأخذ الفيتامينات اللازمة منهم .

2- تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات :


من الضرورى ان تحرص المرأة الحامل على تناول وجبات صغيرة ومتعددة لا تتجاوز الفترة الزمنية بينها 2-3 ساعات ، لأن الجنين يحتاج إلى الغذاء بشكل مستمر وسعرات حرارية معينة من المواد الغذائية ليحصل على الفيتامينات والغذاء اللازم له ، هذا بالإضافة إلى ضرورة تناول 4 حصص من الحليب يوميا حتى يحصل الجسم والجنين على كمية كافية من الكالسيوم ، فكوب واحد من الحليب يفى بالغرض .
3- تعويض الجسم بالكثير من السوائل :

يجب أن تحرص المراة الحامل على تناول كمية كبيرة من الماء تتراوح ما بين 8 إلى 12 كوب خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور لتعويض الجسم بالسوائل التى فقدها خلال فترة الصيام ، هذا بالإضافة إلى شرب الكثير من العصائر الطبيعية الغير محلاة لتجنب السكريات الكثيرة ، كما من الضرورى أن تحص المرأة الحامل على شرب مغلى الزنجبيل عند إصابة المرأة الحامل بسوء الهضم أوالغثيان ، بالإضافة إلى ضرورة التقليل من استهلاك الحلويات ، لأنها تزود الجنين بسعرات حرارية "فارغة" ، أي خالية من المواد الغذائية الضرورية لنموه بشكل سليم .
4- تجنب تناول الكافيين فى الاطعمة والمشروبات :

يجب أن تبتعد المرأة الحامل كل البعد عن تناول المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية على السحور ويجب أن يتم إستعاضها بالعصائر الطازجة والحليب والشوربات المعدة من الخضار فهي رائعة للمرأة الحامل ، كما يجب على المرأة الحامل أن تتجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على الكثير من التوابل الحارة والبهارات لأنها تثير العطش خلال نهار رمضان على الحامل ، ومن الضرورى عدم الإكثار من الحلويات حتى لو كانت معتادة على ذلك، حتى لا يزداد وزنها إلى أكثر من 13 كيلوجراماً على مدى شهور الحمل التسعة فمن الطبيعى ان تكون الزيادة 9 كيلو فقط لا غير وليس أكثر من ذلك .
5- الحفاظ على الهدوء :

يجب الا تتعرض المرأة الحامل إلى التوتر والعصبية وتتجنب حدوث هذه الماقف التى تزيد من حدة شعورها ، فنقص الغذاء والماء والتغيير من الروتين يسبب الكثير من تغيير المزاج وجعله سيئاً بسبب الإجهاد ، وأكد الأطباء على ان النساء الحوامل الذين قاموا بصيام شهر رمضان الكريم لديهم مستويات عاليه من هرمون الإجهاد الكورتيزول في الدم بالمقارنة مع النساء اللائي لم يصومن مما يفضل أن تتوقف المرأة الحامل عن الصيام كحل أفضل لصحتها وصحة جنينها ، كما يجب آلا تصوم المرأة الحامل التي تعاني من أمراض القلب وتأخذ أدوية للسيولة ومن تعاني من مضاعفات الأنيميا ، أما الحامل التي تعاني من أنيميا بسيطة فيمكنها الصوم مع تعويض نقص الحديد في الإفطار بالإكثار من تناول البيض واللحوم.

5 نصائح للمرأة الحامل لصوم شهر رمضان

كلمات متعلقة

5, نصائح, للمرأة, الحامل, لصوم, شهر, رمضان,

تابعونــا

صفات تبحث عنها المرأة فيك حتى توافق على الزواج بك صفات تبحث عنها المرأة فيك حتى توافق على الزواج بك 2017-05-26 | 11:00:35

بالتأكيد الحب والمشاعر شيء مهم جداً في الحياة العاطفية التي تجمع بين الرجل...

كيف تخفي بسهولة جذور الشعر غيرالمصبوغة كيف تخفي بسهولة جذور الشعر غيرالمصبوغة 2017-05-25 | 17:30:40

قد يكون من أبشع المظاهر التي تسيئ إلى إطلالة المرأة، شكل جذور الشعر بلونها...

6 أخطاء تجنبيهم لإزالة الشعر بفاعلية أثناء الحلاقة 6 أخطاء تجنبيهم لإزالة الشعر بفاعلية أثناء الحلاقة 2017-05-25 | 15:28:16

من أهم الأشياء التي تعاني منها المرأة هي التخلص من الشعر الزائد بالجسم، ولكن لأن...

كيف تفطمين رضيعك في العام الأول؟ كيف تفطمين رضيعك في العام الأول؟ 2017-05-25 | 14:43:39

ينصح أطباء الأطفال بالرضاعة الطبيعية فقط للطفل خلال أول ستة أشهر، وبأهمية...

4 عادات ستجعلك شعرك ينمو يوما بعد يوما 4 عادات ستجعلك شعرك ينمو يوما بعد يوما 2017-05-25 | 13:38:07

الشعر الطويل هو حلم الكثيرات، لذلك يلجئن لعمل خلطات مختلفة، واعتماد مستحضرات...

8 نصائح لتخفيف ألم التطعيم على طفلك الرضيع 8 نصائح لتخفيف ألم التطعيم على طفلك الرضيع 2017-05-25 | 12:35:32

يُصاحب القلق الأم في أوقات التطعيمات دائمًا، من الأعراض الجانبية المزعجة، التي...

كم مرة يحتاج طفلكِ للخروج من المنزل أسبوعيًا؟ كم مرة يحتاج طفلكِ للخروج من المنزل أسبوعيًا؟ 2017-05-25 | 11:44:50

في العقدين الأخيرين، تغيرت الحياة كثيرًا في العالم كله، وأصبحت فرص الأطفال للعب...

النوم ليلاً يزيد جمال الوجه وجاذبيته النوم ليلاً يزيد جمال الوجه وجاذبيته 2017-05-25 | 11:15:31

أفادت دراسة بريطانية حديثة أن حصول الإنسان على قسط كاف من النوم خلال #الليل يزيد...

4 أشياء تجعل زوجك يجن بحبك 4 أشياء تجعل زوجك يجن بحبك 2017-05-25 | 10:33:07

يريد الرجل من المرأة أن تجعله أولى أولوياتها، وأن يرى قيمته لديها وذلك عن طريق...

إيل فانينچ- سفيرة "لوريال" الجديدة إيل فانينچ- سفيرة "لوريال" الجديدة 2017-05-24 | 16:40:52

Loreal Paris تضم لمنتخب الاحلام سفيرة عالمية جديدة: إيل فانينچ Elle Fanning ممثلة...