تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-05-30 11:41:09 الشرطة :حصانة قانونية لمن يسلم سلاحه غير القانوني |  2017-05-30 11:30:01 سيف الإسلام القذافي حر طليق مع وقف التنفيذ! |  2017-05-30 11:18:07 اصابة مسن سقط بمركبته الكهربائية في منحدر بديرحنا |  2017-05-30 10:40:05 جدل في غزة بسبب منزل السفير القطري |  2017-05-30 10:15:50 مشتبه من القدس بالنصب على متاجر ب 200 الف شاقل |  2017-05-30 10:04:49 أبو ردينة: الاحتفال بضم القدس مخالف لقرار مجلس الأمن |  2017-05-30 10:04:01 أصيل طاطور رئيس مجلس طلاب ثانوية الرينة : نستنكر الاعتداء على المدير والمعلمين وندعو الاطراف لتهدئة الخواطر |  2017-05-30 09:42:20 سيناتور أميركي: بوتين أخطر من 'داعش' |  2017-05-30 09:33:06 بمناسبة شهر رمضان كوكا-كولا تُطلق خطوة مميزة مستوحاة من اجواء الشهر الفضيل |  2017-05-30 09:12:33 رئيس نيابة رام الله : السجن شهرا لمن يفطر جهرا في رمضان |  2017-05-30 08:58:58 بالفيديو والصور- اضواء الشفق القطبي الجنوبي |  2017-05-30 08:38:39 فوزي عابد (أبو نعمة) من الناصرة في ذمة الله |  2017-05-30 03:59:47 الطقس: انخفاض على درجات الحرارة |  2017-05-30 03:57:08 طمرة : وفاة الشاب احمد ذياب اثر سقوطة عن درج منزله |  2017-05-30 03:54:12 مصرع أوس جمل (19 عاما) من جت المثلث بحادث قرب باقة الغربية |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

كيف أختار أحذية رياضية مناسبة أثناء التدريبات ؟

  |     |   اضافة تعليق
تدخل بعض المكونات الكيماوية في حشو لأحذية المخصصة للجري لتساعد على القفز بشكل أفضل. هناك أحذية تزيد من ثبات القدمين على الأرض كاللتي تستخدم في تمارين اللياقة البدنية. يقول مايك أونيل، المعالج الطبيعي بجمعية أطباء و أختصاصيي معالجة الأقدام، إن الإصابة ببعض المشكلات الصحية بالعظام و الظهر و الركبة تنتج عن ارتداء أحذية غير مناسبة أثناء التدريب! أضاف أونيل أن أكثر من 50 % من الناس تمارس التمارين الرياضية بدون ارتداء أحذية مناسبة للتدريبات التي يقومون بها. أكد أونيل أن الحذاء الرياضي هو أهم المعدات التي يجب الاهتمام بها أثناء ممارسة التمارين الرياضية لتجنب الإصابات.

أحذية كرة القدم

الأظافر التالفة و السميكة و الناشبة من المشكلات التي عادة ما تواجه لاعبي كرة القدم نتيجة ضغط الأحذية على المنطقة الأمامية من القدم. تظهر إصابات المنطقة الأمامية من القدم نتيجة ممارسة كرة القدم على أسطح شديدة الصلابة كالعشب الإصطناعي. ركل الكرة بقوة يسبب الإصابات الشديدة لذلك ينصح بضرورة ارتداء حذاء رياضي مخصص لممارسة كرة القدم لتجنب ظهور علامات الضغط على القدم بعد المبارة. يقول مايك أونيل أن الاهتمام بخامة الحذاء و مدى استعداده لحماية القدمين من الإصابات أهم من مظهره. أضاف أونيل إنه من الضروري تغيير الحذاء بعد استهلاكه لمسافة 500 كيلو متر للحصول على حماية أفضل للقدمين.

أحذية الجري و المشي

ينصح باستخدام الأحذية المخصصة للجري للاستمتاع بتمرين صحي و خفيف. أحذية الجري مرنة و تسمح للقدمين بالانحناء و الانثناء في كل خطوة. ينصح الأطباء تجنب ممارسة رياضة الجري بالأحذية المخصصة لكرة القدم لإن ذلك قد يهدد بوقوع الإصابات. يمكنك الاستعانة بحذاء ذو مقاس مناسب و تجنب الأحذية الضيقة للحماية من ظهور البثور و الأظافر السوداء. يقول مايك أونيل أن اختيار حذاء مناسب لتمارين الجري و المشي يساعد في الاستمتاع بوقت مسلي دون مجهود كبير على الأقدام و الركبتين. أضاف أن ممارسة تمارين الجري و المشي مع ارتداء حذاء رياضي مخصص يساعد في تنشيط الجسم نتيجة المرونة التي توفرها الأحذية المخصصة للقدمين.

أحذية تدريبات اللياقة

يهتم الكثير من الناس بتمارين اللياقة البدنية التي تساعد في تنشيط الجسم و عضلاته. تقلل تمارين اللياقة البدنية من الدهون المخزنة بالجسم نتيجة المجهود الكبير الذي يبذل بها. ينصح الخبراء بضرورة ارتداء حذاء رياضي مخصص لإجراء تمارين اللياقة البدنية. الأحذية المخصصة لتمارين اللياقة تجمع بين المرونة و الدعم و امتصاص تأثير الصدمات على القدمين. يجب اختيار حذاء رياضي ملائم لحجم القدم و ربطه عليها بشكل مناسب لتجنب انسداد الدم في حالات شد الرباط بقوة. تعتمد تمارين اللياقة البدنية على الحركة من جانب لآخر و القفز لذلك يفضل اختيار حذاء يوفر الثبات للجسم و يحميه من عدم التوازن لتجنب الإصابات. يفضل اختيار الأحذية المسطحة التي تحتوي على حشوة إضافية للتخفيف من آثار الصدمات على القدمين.

كيف أختار أحذية رياضية مناسبة أثناء التدريبات ؟

كلمات متعلقة

كيف, أختار, أحذية, رياضية, مناسبة, أثناء, التدريبات, ؟,

تابعونــا

دراسة تكشف علاقة السكر بانتشار نوع معين من سرطان الرئة دراسة تكشف علاقة السكر بانتشار نوع معين من سرطان الرئة 2017-05-30 | 10:42:31

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة تكساس الأمريكية، أن بعض أنواع السرطان يتكاثر جراء...

اليكم سبب إرتفاع وفيات الزهايمر ؟! اليكم سبب إرتفاع وفيات الزهايمر ؟! 2017-05-30 | 09:50:02

أظهر تقرير عن مرض الزهايمر صادر من المراكز الأميركيّة للسيطرة على الأمراض...

اذا رأيت هذه الشقوق في فاكهة البطيخ قم برميها بعيداً اذا رأيت هذه الشقوق في فاكهة البطيخ قم برميها بعيداً 2017-05-30 | 08:49:27

يستخدم بعض المزارعين مادة كيميائية لتكبير حجم البطيخ ما يؤدي لظاهرة تسمى...

تعرّفوا على الأغذية التي تحمي من آلام الركبة تعرّفوا على الأغذية التي تحمي من آلام الركبة 2017-05-29 | 16:59:05

كشفت دراسة جديدة، أنّ كبار السنّ الذين يتناولون أغذية غنيّة بالألياف أقلّ عرضة...

أضرار بودرة التمر الهندي الجاهزة أضرار بودرة التمر الهندي الجاهزة 2017-05-29 | 15:48:17

في فصل الصيف، لا تخلو الثلاجة من العصائر والمشروبات الباردة، التي تلطّف من حرارة...

ستة تغييرات في نمط الحياة لمقاومة الاكتئاب ستة تغييرات في نمط الحياة لمقاومة الاكتئاب 2017-05-29 | 14:43:55

الاكتئاب Depression هو اضطراب مزاجي يسبب شعورًا دائمًا بالحزن وعدم الرغبة في أداء...

فوائد مذهلة لعرق السوس خلال شهر رمضان المبارك فوائد مذهلة لعرق السوس خلال شهر رمضان المبارك 2017-05-29 | 15:00:35

يشمل عرق السوس عناصر مهمة جداً لصحة الإنسان، إذ أظهرت الدراسات أنه له منافع كثيرة...

هذه أفضل رياضة للصائم في رمضان! هذه أفضل رياضة للصائم في رمضان! 2017-05-29 | 13:55:11

يتساءل الكثير من الصائمين عن فائدة الرياضة وأفضل وقت لممارستها في شهر رمضان...

هل تمتلك الشجاعة للشفاء؟ هل تمتلك الشجاعة للشفاء؟ 2017-05-29 | 13:41:04

لماذا يظهر المرض النفسي؟ وما الذي يقوله المريض من خلال أعراضه؟ وما الذي يمنع...

نصائح هامة من أجل بيت آمن وصحي نصائح هامة من أجل بيت آمن وصحي 2017-05-29 | 12:37:17

هل تعلم ماذا يوجد في المنتجات والمواد المنزلية داخل بيتك؟ ألق نظرة من حولك، إن بعض...