تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-24 14:11:16 اتهام الشيخ رائد صلاح بالتحريض على الأرهاب |  2017-08-24 13:59:50 صفقة القرن تلوح في الأفق.. والد ميسي اتفق مع السيتي |  2017-08-24 13:35:25 بعد جريمة قتل أحمد ياسين , بلدية ام الفحم: نبذل قصارى جهدنا لرأب الصدع بين اهلنا في مصمص والطيبة |  2017-08-24 13:09:01 23 مولودا خلال 24 ساعة في مستشفى زيف بصفد |  2017-08-24 13:04:48 4 اصابات بحادث طرق ذاتي في عرابة |  2017-08-24 12:30:29 د. ايال عيسمي من دالية الكرمل يعلن استقالته من ادارة المدرسة الثانوية في كفرقرع |  2017-08-24 12:16:53 انجاز مشرف لثانوية عيلوط : ارتفاع لأكثر من 50 % بنسبة استحقاق البجروت لاول مرة في تاريخ المدرسة |  2017-08-24 11:26:53 تشكيل لجنة عامة لتقديم توصياتها بخصوص تعيين مدير للمدرسة الثانوية في كفرقرع وسط أصوات تنادي برفض التعيين |  2017-08-24 11:23:56 اتهام أمجد محمد جبارين (34 عاما) من ام الفحم بمساعدة منفذي عملية المسجد الاقصى والتي أسفرت عن مقتل شرطيين |  2017-08-24 11:06:04 الوفد الامريكي يلتقي الرئيس الفلسطيني عباس مساء اليوم |  2017-08-24 10:56:52 اللجنة الشعبية لمناهضة المياه الملوّثة في البعنة تصعِّد نشاطها الشعبي والقضائي‎ وتدعو لتظاهرة قطرية في القدس |  2017-08-24 10:00:33 غالب صح من عرابة : مجهولون اقتحموا بيتي وسرقوا الخزنة وفيها حوالي مليون شيكل ولا أتهم أحدا ... فيديو |  2017-08-24 09:39:42 هولندا..إلغاء حفل بعد العثور على حافلة بها أسطوانات غاز |  2017-08-24 06:10:35 أجواء حارة وارتفاع ملموس على درجات الحرارة |  2017-08-23 23:13:45 الإعدام والمؤبد لـ12 مصرياً تناوبوا اغتصاب فتاة مختلة |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

كيف أختار أحذية رياضية مناسبة أثناء التدريبات ؟




  |     |   اضافة تعليق



تدخل بعض المكونات الكيماوية في حشو لأحذية المخصصة للجري لتساعد على القفز بشكل أفضل. هناك أحذية تزيد من ثبات القدمين على الأرض كاللتي تستخدم في تمارين اللياقة البدنية. يقول مايك أونيل، المعالج الطبيعي بجمعية أطباء و أختصاصيي معالجة الأقدام، إن الإصابة ببعض المشكلات الصحية بالعظام و الظهر و الركبة تنتج عن ارتداء أحذية غير مناسبة أثناء التدريب! أضاف أونيل أن أكثر من 50 % من الناس تمارس التمارين الرياضية بدون ارتداء أحذية مناسبة للتدريبات التي يقومون بها. أكد أونيل أن الحذاء الرياضي هو أهم المعدات التي يجب الاهتمام بها أثناء ممارسة التمارين الرياضية لتجنب الإصابات.

أحذية كرة القدم

الأظافر التالفة و السميكة و الناشبة من المشكلات التي عادة ما تواجه لاعبي كرة القدم نتيجة ضغط الأحذية على المنطقة الأمامية من القدم. تظهر إصابات المنطقة الأمامية من القدم نتيجة ممارسة كرة القدم على أسطح شديدة الصلابة كالعشب الإصطناعي. ركل الكرة بقوة يسبب الإصابات الشديدة لذلك ينصح بضرورة ارتداء حذاء رياضي مخصص لممارسة كرة القدم لتجنب ظهور علامات الضغط على القدم بعد المبارة. يقول مايك أونيل أن الاهتمام بخامة الحذاء و مدى استعداده لحماية القدمين من الإصابات أهم من مظهره. أضاف أونيل إنه من الضروري تغيير الحذاء بعد استهلاكه لمسافة 500 كيلو متر للحصول على حماية أفضل للقدمين.

أحذية الجري و المشي

ينصح باستخدام الأحذية المخصصة للجري للاستمتاع بتمرين صحي و خفيف. أحذية الجري مرنة و تسمح للقدمين بالانحناء و الانثناء في كل خطوة. ينصح الأطباء تجنب ممارسة رياضة الجري بالأحذية المخصصة لكرة القدم لإن ذلك قد يهدد بوقوع الإصابات. يمكنك الاستعانة بحذاء ذو مقاس مناسب و تجنب الأحذية الضيقة للحماية من ظهور البثور و الأظافر السوداء. يقول مايك أونيل أن اختيار حذاء مناسب لتمارين الجري و المشي يساعد في الاستمتاع بوقت مسلي دون مجهود كبير على الأقدام و الركبتين. أضاف أن ممارسة تمارين الجري و المشي مع ارتداء حذاء رياضي مخصص يساعد في تنشيط الجسم نتيجة المرونة التي توفرها الأحذية المخصصة للقدمين.

أحذية تدريبات اللياقة

يهتم الكثير من الناس بتمارين اللياقة البدنية التي تساعد في تنشيط الجسم و عضلاته. تقلل تمارين اللياقة البدنية من الدهون المخزنة بالجسم نتيجة المجهود الكبير الذي يبذل بها. ينصح الخبراء بضرورة ارتداء حذاء رياضي مخصص لإجراء تمارين اللياقة البدنية. الأحذية المخصصة لتمارين اللياقة تجمع بين المرونة و الدعم و امتصاص تأثير الصدمات على القدمين. يجب اختيار حذاء رياضي ملائم لحجم القدم و ربطه عليها بشكل مناسب لتجنب انسداد الدم في حالات شد الرباط بقوة. تعتمد تمارين اللياقة البدنية على الحركة من جانب لآخر و القفز لذلك يفضل اختيار حذاء يوفر الثبات للجسم و يحميه من عدم التوازن لتجنب الإصابات. يفضل اختيار الأحذية المسطحة التي تحتوي على حشوة إضافية للتخفيف من آثار الصدمات على القدمين.

كيف أختار أحذية رياضية مناسبة أثناء التدريبات ؟

كلمات متعلقة

كيف, أختار, أحذية, رياضية, مناسبة, أثناء, التدريبات, ؟,

تابعونــا

تجنب هذه الأغذية لعلاج قرحة المعدة سريعاً تجنب هذه الأغذية لعلاج قرحة المعدة سريعاً 2017-08-24 | 13:45:41

يعاني كثير من الرجال من الإصابة بقرحة المعدة، وتكمن معاناتهم من الآلام الناتجة عن...

تراجع فيتامين "سي" يفاقم خطر الإصابة بهذا السرطان تراجع فيتامين "سي" يفاقم خطر الإصابة بهذا السرطان 2017-08-24 | 09:41:29

ربطت دراسة أميركية حديثة بين المستويات المنخفضة من فيتامين " سي" في الجسم وزيادة...

الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف 2017-08-23 | 18:18:38

عددت المجلة الطبية "life science Journal" الاضرار التي يمكن ان تلحق بالعينين جراء النظر...

للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! 2017-08-23 | 14:21:20

يعتقد الكثيرون أن عملية طهي اللحم سهلة جداً، دون الانتباه إلى أن بعض الأخطاء قد...

القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! 2017-08-23 | 12:58:23

تضيف القرفة بشكليها البودرة والأعواد نكهة لذيذة إلى الطعام. لكنها تساعد أيضاً على...

أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك 2017-08-23 | 10:37:29

من الغريب التكلم عن هذا الموضوع ولكن، هناك أطعمة يتناولها البعض قبل النوم، قد...

هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! 2017-08-23 | 09:26:30

مشاكل اللثة كثيرة ومعالجتها ليست أمراً سهلاً، لذلك فإنّ العديد من الأشخاص الذين...

نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل 2017-08-23 | 06:23:17

كثيرة هي المأكولات والحلويات التي يشتهيها الفرد منا في العيد وفي أيام العطل، مما...

اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! 2017-08-22 | 17:36:44

في تطور طبي جديد من شأنه ان يحدث ثورة في عالم الإستشفاء أكدت دراسةأجريت حديثاً...

تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص 2017-08-22 | 16:00:45

أعلنت إدارة العقاقير والإغذية الأميركية وفاة 5 أشخاص بعد خضوعهم لعمليات وضع أحد...