تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-05-30 03:59:47 الطقس: انخفاض على درجات الحرارة |  2017-05-30 03:57:08 طمرة : وفاة الشاب احمد ذياب اثر سقوطة عن درج منزله |  2017-05-30 03:54:12 مصرع أوس جمل (19 عاما) من جت المثلث بحادث قرب باقة الغربية |  2017-05-29 21:42:52 نتنياهو: لا يوجد شيك سياسي امريكي مفتوح |  2017-05-29 21:44:58 قمة روسية- مصرية لمكافحة الإرهاب |  2017-05-29 19:48:31 وزير التعليم بينت في زيارة لمدارس وطلاب أبو غوش |  2017-05-29 19:46:12 اضراب لمدة ساعتين في المدرسة الشاملة الجديدة الرينة بعد الاعتداء على المدير وطاقم المعلمين |  2017-05-29 19:18:42 الجفاف يرفع نسبة ملوحة المياه في بحيرة طبريا 30% |  2017-05-29 19:17:07 الرئاسة الفلسطينية : "ضم القدس" مخالفة لمجلس الامن ومسّ بأسس السلام |  2017-05-29 16:50:23 ابتداءا من الخميس : هوية وجوازات سفر بيومترية فقط |  2017-05-29 16:46:17 تجديد أمر حظر النشر حول شبهات اختفاء وقتل حنان البحيري من اللقية |  2017-05-29 15:09:19 استدعاء القاضي زايد فلاح وزوجته لجلسة استماع بعد شبهات لمخالفات بناء بدون ترخيص في عكا |  2017-05-29 14:57:10 ريفلين يقرر تخفيف العقوبة على دلال ابو داوود من ابو سنان والمحكومة مؤبد لقتلها زوجها |  2017-05-29 16:30:45 لجنة من الأسرى وادارة المعتقلات لاستكمال المفاوضات |  2017-05-29 14:24:35 مداهمة مخيم شعفاط واعتقال مشتبهين وضبط مسروقات |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

أطعمة خفيفة تحد من الشعور بالجوع و تكافح الدهون

  |     |   اضافة تعليق
هناك العديد من التغييرات التي طرأت على حياتنا اليومية وأصبح كل منا يرغب في الحفاظ على الرشاقة و الجسم الممشوق خاصة بعد إنتشار مطاعم الوجبات السريعة وتأثيرها بالسلب على صحتنا و أوزاننا.

يتعرض الكثير منا للتوترات والحالات النفسية التي تسبب للبعض تناول الطعام بشراهةلتخريج هذه الطاقة السلبية التي تؤثر عليهم. جئنا لكِ اليوم بعدد من الأطعمة الخفيفة Snacks التي تزيد شعوركِ بالشبع و تحد من تراكم الدهون نهائياً لتجنب الرغبة بتناول الوجبات الدسمة. ستساعدكِ أيضًا في الحصول على جسم رشيق و خالٍ من الدهون.

1- تناول التفاح و الأفوكادو

تساهم فاكهة التفاح في تعزيز الشعور بالشبع مهما بلغت درجة شعورك بالجوع. يساهم ذلك بشكل كبير في الحد من تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر. تناولي الأفوكادو أيضًا فهو غني بالدهون الصحية التي تعزز الشعور بالشبع . احرصي على تناول الوجبات الخفيفة بشكل منتظم بين الوجبات الأساسية. يتسبب في الرغبة في تناول كميات أكبر من الطعام خلال وجباتك الأساسية التي لا حاجة لها لجسمكِ، مما يؤدي بالطبع لزيادة الوزن بشكل كبير.

2- الجزر

الجزر من الفيتامينات التي يطلبها الجسم خاصة فيتامين أ. له دور هام في حماية الجسم من تخزين الدهون. يساعد على نضارة البشرة وتغذيتها و ترطيبها و تجديد خلاياها. من أهم مصادر فيتامين أ الغذائية هو الجزر. يساعد على التخلص نهائياً من البقع الداكنة على الوجه، بالإضافة إلى أن الجزر يحتاج الكثير من الوقت للهضم مما يعني الشعور بالشبع لفترة طويلة. احرصي على تناول العديد من الجزر يومياً عند الشعور بالجوع .

3- البندورة أو الطماطم

ثمار البندورة التي تعرف بإسم الطماطم تساهم في حل مشكلة الجوع و ذلك لإحتواءها على نسبة عالية من الألياف النباتية. تشتهر الطماطم بإحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، ما يجعلها غذاء مثالي في حالة اتباع نظام ريجيم . عليكِ عدم الإفراط في تناولها نظراً لإحتوائها على نسبة كبيرة من الأملاح المعدنية التي تضر الجسم .

4- فاكهة الموز

يساهم تناول الموز في تعزيز الشعور الشديد بالشبع نظراً لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية. يحتوي أيضًا على مادة تريبتانا التي تساعد على النوم بسهولة. من المعروف أن الموز من الأغذية اللذيذة التي يفضل الكثير من الناس تناولها لمذاقها الرائع. تناولها يسهل على الحد من تناول كميات أكبر من الطعام . ينصح بتناول ثمرة موز في حال الشعور بالجوع لتجنب تناول وجبات غير صحية ولا يحتاج لها الجسم.

5- الليمون

يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات و المعادن الضرورية بالإضافة إلى نسبة كبيرة من فيتامين سي يعتبر من أفضل أنواع المواد المضادة للأكسدة. يعمل على خسارة الوزن بشكل ملحوظ بالإضافة إلى تنظيف الجسم من السموم و تسريع عملية الهضم. ينشط أيضًا أنزيمات الكبد و تثبيت نسبة السكر في الدم و يساعدكِ على تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية عند الشعور بالجوع. يجعله غذاء مثالي في حالات اتباع أنظمة الحمية الغذائية. احرصي على تجهيز قائمة بالوجبات الخفيفة التي سوف تتناوليها خلال حميتك الغذائية لتسهيل شراء المكونات اللازمة لكِ على أن يكون الليمون من ضمنهم. احتفظي دائمًا بمخزون من الوجبات الخفيفة الصحية في ثلاجتك كالزبادي، الخضروات، الحبوب الكاملة، الخبز البني و غيرها من أنواع السناكس الصحية التي تحد من الشعور بالجوع.

أطعمة خفيفة تحد من الشعور بالجوع و تكافح الدهون

كلمات متعلقة

أطعمة, خفيفة, تحد, من, الشعور, بالجوع, و, تكافح, الدهون,

تابعونــا

تعرّفوا على الأغذية التي تحمي من آلام الركبة تعرّفوا على الأغذية التي تحمي من آلام الركبة 2017-05-29 | 16:59:05

كشفت دراسة جديدة، أنّ كبار السنّ الذين يتناولون أغذية غنيّة بالألياف أقلّ عرضة...

أضرار بودرة التمر الهندي الجاهزة أضرار بودرة التمر الهندي الجاهزة 2017-05-29 | 15:48:17

في فصل الصيف، لا تخلو الثلاجة من العصائر والمشروبات الباردة، التي تلطّف من حرارة...

ستة تغييرات في نمط الحياة لمقاومة الاكتئاب ستة تغييرات في نمط الحياة لمقاومة الاكتئاب 2017-05-29 | 14:43:55

الاكتئاب Depression هو اضطراب مزاجي يسبب شعورًا دائمًا بالحزن وعدم الرغبة في أداء...

فوائد مذهلة لعرق السوس خلال شهر رمضان المبارك فوائد مذهلة لعرق السوس خلال شهر رمضان المبارك 2017-05-29 | 15:00:35

يشمل عرق السوس عناصر مهمة جداً لصحة الإنسان، إذ أظهرت الدراسات أنه له منافع كثيرة...

هذه أفضل رياضة للصائم في رمضان! هذه أفضل رياضة للصائم في رمضان! 2017-05-29 | 13:55:11

يتساءل الكثير من الصائمين عن فائدة الرياضة وأفضل وقت لممارستها في شهر رمضان...

هل تمتلك الشجاعة للشفاء؟ هل تمتلك الشجاعة للشفاء؟ 2017-05-29 | 13:41:04

لماذا يظهر المرض النفسي؟ وما الذي يقوله المريض من خلال أعراضه؟ وما الذي يمنع...

نصائح هامة من أجل بيت آمن وصحي نصائح هامة من أجل بيت آمن وصحي 2017-05-29 | 12:37:17

هل تعلم ماذا يوجد في المنتجات والمواد المنزلية داخل بيتك؟ ألق نظرة من حولك، إن بعض...

خمس نصائح من أجل تغذية صحية وسليمة في رمضان خمس نصائح من أجل تغذية صحية وسليمة في رمضان 2017-05-29 | 12:34:20

للموائد الرمضانية طعم خاص، يختلف عن الموائد في غيرها من الأيام، وفيما يلي نصائح...

إليكم وصفة مضمونة لصيام صحي بلا عطش! إليكم وصفة مضمونة لصيام صحي بلا عطش! 2017-05-29 | 10:45:21

أكثر ما يفكر به بعض الاشخاص خلال شهر رمضان المبارك، هو هاجس العطش والذي يعتبر...

أبرز الأطعمة الصحّية للإفطار أبرز الأطعمة الصحّية للإفطار 2017-05-29 | 09:13:19

ينصح مع بداية شهر الصوم، بتناول أطعمة صحّية تُساعد الجسم على تعويض ما فقده من...