تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-05-17 06:02:07 الطقس: ارتفاع درجات الحرارة عن معدلها السنوي |  2017-05-17 05:56:59 الوزير غالانت: حان الوقت للقضاء على الأسد |  2017-05-17 05:51:49 السلطة الفلسطينية تطالب اوروبا بالتدخل بملف الاسرى |  2017-05-17 05:47:33 ترامب سيزور حائط البراق وكنيسة القيامة وبيت لحم |  2017-05-17 05:45:18 31 يوما على اضراب الاسرى ..دعوات لمسيرات مساندة |  2017-05-16 14:34:13 صور وفيديو :مصرع الطالبين رشاد ابريق ونزار درويش من ابو سنان في حادث مروع في جنين |  2017-05-16 16:08:23 الشاباك:ناشطان بالحركة الاسلامية خططا لتنفيذ عمليات ضد جنود بالجنوب |  2017-05-16 15:37:57 حيفا : الشرطة تكشف عن عصابة تزييف نقود واحتيال عبر الانترنت |  2017-05-16 15:10:04 خطوة واحدة تفصل ميسي عن تجديد عقده مع برشلونة |  2017-05-16 14:24:55 ام الفحم:استياء عارم لعدم وصول صندوق الاقتراع لنقابة المعلمين |  2017-05-16 14:19:01 حساب بنكي سلبي لدى ثلث الإسرائيليين |  2017-05-16 14:14:14 دول خليجية تعرض التطبيع مع إسرائيل مقابل تجميد الاستيطان |  2017-05-16 13:09:07 الحكم بالسجن 14 عاما على الاسير صدقي المقت |  2017-05-16 13:01:28 الناصرة: شباب التغيير يختتمون دوري العمال لكرة القدم |  2017-05-16 12:49:16 قيادات تدعو لإغلاق الطرق الالتفافية أمام المستوطنين |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

لتقوية الذاكرة... إليكم 7 طرق مذهلة!

  |     |   اضافة تعليق




يعاني كثير منا في بعض الأحيان من النسيان، فيصعب على البعض في مواقف معينة تذكر مكان المفاتيح الخاصة به أو هاتفه المحمول.فإذا كنت من أولئك الأشخاص كثيري النسيان، لا تقلق وإليك 7 طرق مذهلة لتقوية الذاكرة والقدرة على حفظ الأشياء حسب ما جاء في موقع "كير2" المعني بالصحة:

1- الجلوس في وضع مستقيم

الجلوس في وضع مستقيم مع رفع الذقن قليلاً يعزز من تدفق الدم ووصول الأكسجين للمخ بنسبة 400% مما يساعد في تقوية الذاكرة.

2- استخدام ألوان ملفتة للنظر خلص الباحثون إلى أن استخدام الألوان الملفتة للنظر والخطوط المختلفة لتمييز المحتويات الدراسية المراد حفظها، يساعد على تذكر المحتوى بشكل أفضل.

3- متابعة المشاهد المضحكة كما كشف الباحثون أيضاً تحسن القدرة على التعلم والتذكر لدى مجموعة من المسنين بعد متابعتهم لمقطع من المشاهد المضحكة بلغت مدته 30 دقيقة.
وعزا الباحثون ذلك إلى أن الفكاهة والضحك تقلل من هرمونات التوتر بالجسم.

4- المواظبة على المشي

 مع التقدم في العمر يتقلص مركز الذاكرة بالمخ، لكن الأبحاث وجدت أن المواظبة على المشي يومياً يحسن من ذاكرة كبار السن.

5- رفع الأثقال

وجدت دراسة حديثة أن رياضة رفع الأثقال تحسن الذاكرة بنسبة 10%.

6- مضغ العلكة

يساعد مضغ العلكة في زيادة معدل تدفق الدم إلى المخ، مما يحسن الذاكرة لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة.

7- تدوين الملاحظات

 يساعد تدوين الملاحظات كتابة باستخدام الورقة والقلم على التركيز وتحسين الذاكرة.

كلمات متعلقة

لتقوية, الذاكرة..., إليكم, 7, طرق, مذهلة!,

تابعونــا

أربع نصائح للوقاية من الطفح الحراري أربع نصائح للوقاية من الطفح الحراري 2017-05-16 | 16:09:05

مع قدوم الصيف وارتفاع درجات الحرارة غالباً ما تلاحظ الأمهات وجود طفح خشن أحمر على...

المتابعة بعد جراحات السمنة المتابعة بعد جراحات السمنة 2017-05-16 | 15:41:17

السمنة مرض يعيش مع الإنسان طيلة حياته، ولذلك فمتابعة المرض وتوجيهه والسيطرة عليه...

دراسة تحذر: هذا ما يفعله التدخين الخفيف بالقلب دراسة تحذر: هذا ما يفعله التدخين الخفيف بالقلب 2017-05-16 | 15:03:02

كشفت دراسة أمريكية نشرتها دورية “أمريكان جورنال أوف هيلث بروموشن” العلمية، أن...

6 حالات أعراضها تشبه أعراض الاكتئاب 6 حالات أعراضها تشبه أعراض الاكتئاب 2017-05-16 | 13:28:10

يؤثر الاكتئاب Depression في طريقة شعور الإنسان وتفكيره وسلوكه، وقد يعاني المصاب به...

سببٌ أساسيّ للرغبة الشديدة في تناول السكريات سببٌ أساسيّ للرغبة الشديدة في تناول السكريات 2017-05-16 | 12:31:04

صحيحٌ أنّ المأكولات التي تحتوي على السكريات تحفّز هرمون السعادة في الدماغ. لكن ما...

دراسة حديثة: البطاطا بريئة من البدانة دراسة حديثة: البطاطا بريئة من البدانة 2017-05-16 | 12:16:11

برأت دراسة حديثة، البطاطا من مسؤولية زيادة الوزن ومضاعفة حدة مشكلة البدانة بين...

خبر مزعج لعشاق السوشي ... احذروا الديدان الفتاكة خبر مزعج لعشاق السوشي ... احذروا الديدان الفتاكة 2017-05-14 | 14:55:23

حذر أطباء بريطانيون في دراسة حديثة من الإفراط في تناول الأطعمة اليابانية الشهيرة...

كيف أختار أحذية رياضية مناسبة أثناء التدريبات ؟ كيف أختار أحذية رياضية مناسبة أثناء التدريبات ؟ 2017-05-13 | 11:23:16

تدخل بعض المكونات الكيماوية في حشو لأحذية المخصصة للجري لتساعد على القفز بشكل...

أطعمة خفيفة تحد من الشعور بالجوع و تكافح الدهون أطعمة خفيفة تحد من الشعور بالجوع و تكافح الدهون 2017-05-13 | 09:27:45

هناك العديد من التغييرات التي طرأت على حياتنا اليومية وأصبح كل منا يرغب في الحفاظ...

الطريقة الصحيحة لغسل اليدين وتجنب 5 مشاكل صحية الطريقة الصحيحة لغسل اليدين وتجنب 5 مشاكل صحية 2017-05-12 | 13:48:26

ذكر تقرير نشره الموقع الأمريكى “هيلث”، عددًا من الأشياء التى تحدث لك إذا لم...