تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-05-28 03:41:32 انخفاض الحرارة اليوم وموجة حر تضرب البلاد غدا |  2017-05-28 03:38:29 حاملة طائرات أمريكية تتجه إلى سواحل كوريا الشمالية |  2017-05-27 09:01:42 الاسرى ينتصرون ويعلقون اضرابهم بعد التوصل لاتفاق |  2017-05-27 08:49:36 اصابة بالغة لرجل (50 عاما) جراء تعرضه لاطلاق نار في عرابة |  2017-05-26 13:12:17 26 قتيلا و26 جريحا في هجوم بالرصاص على أقباط بمصر |  2017-05-26 13:06:01 تدهور الوضع الصحي للاسير سعدات وغلمة والقيق |  2017-05-26 13:04:57 الأوقاف تنهي استعداداتها لاستقبال رمضان |  2017-05-26 10:56:07 طلاب مركز مايسترو يفوزون بستة كؤوس في الأردن |  2017-05-26 12:13:16 الشرطة : شبهات لقتل الشابة براءة ناهض الشربجي (20 عاما) في رهط واعتقال شقيقيها |  2017-05-26 09:45:13 مصرع محمد نتشه (27 عاما) من قلنديا بحادث دراجة نارية |  2017-05-26 09:37:25 مسيرة فوانيس لقدوم شهر رمضان المبارك في عرابة |  2017-05-26 11:00:18 مدرسة اورط الثانوية وادي سلامه تخرج الفوج ال 14 |  2017-05-26 09:24:23 بعد عام على مقتل صلاح حمودة من الناصرة رميا بالرصاص:ابنته هديل :"لماذا قتلوه وحرموني واخوتي منه؟" |  2017-05-26 09:17:35 الناصرة تحتفل باضاءة هلال رمضان في الحي الشرقي‎ |  2017-05-26 09:05:24 المدرسة الثانوية البلدية "ب" في شفاعمرو تخرج فوجا جديدا |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

أفضل فيتامينات لتطويل وتكثيف الشعر

  |     |   اضافة تعليق
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك ترغبين في تسريع نمو شعرك، سواء كنت ببساطة تريدين تغيير تسريحة شعرك أو تعانين من مشاكل تساقط الشعر. هناك بعض الفيتامينات الطبيعية التي تمكنك من الحصول على شعر طويل وصحي وتجعله أكثر كثافة ولمعان.




اهم الفيتامينات للشعر

1. فيتامين Cمعظمنا يدرك مدى أهمية فيتامين C لجهاز المناعة وهو يعمل كمضاد للسموم في الجسم. لكنه يستخدم أيضا في الكثير من منتجات العناية بالشعر لسبب وجيه، فهو واحد من أهم الفيتامينات التي يمكنك استخدامها، فهو يلعب دورا ضروريا في امتصاص الحديد الذي يحافظ على صحة وقوة خصلات الشعر لدينا. يساعد أيضا في بناء الكولاجين وهو عنصر ضروري للغاية  في تقوية وتسريع نمو الشعر. ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين C البرتقال - الليمون - جوافة
 - فراولة
 - الثمر - فاكهة الكيوي - الشمام - بطيخ - كرنب
 - بروكلي
 - الفلفل الأخضر والأحمر - البطاطا.



 2. الفيتامينات B


وعادة ما يتم تجميع الفيتامينات B معا لأن هناك الكثير منهم، وأنت تريد أن تتأكد من أن تغطي كل منهم. يمكنك أن تأكل الأطعمة أغنية بالفيتامينات ب، واتخاذ فيتامين B المركب، أو شراء الشامبوالذي يحتوي عليها. وتشمل علامات عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات B الشعور بالضعف أو التعب،  وعليك أيضا أن تلاحظ ذلك لأن شعرك لا ينمو بالسرعة التي تستخدم فيتامين B12 هو أهم الفيتامينات B ولكن حصول على أفضل النتائج في محاولة لتشمل كل منهم في الخطة اليومية.

3. فيتامين E

فيتامين E يحتوي على خصائص مضادة للاكسدة التي تساعد على إصلاح تلف بصيلات الشعر ومنع تآكل الأنسجة، والتي بدورها تشجع نمو الشعر الصحي. وهو يعمل أيضا كمرطب عميق للشعر لجعله أكثر صحة ولمعان، ويساعد أيضا في علاج الشيب المبكر.



طريقة - أخلطي محتوى كبسولتين من فيتامين E  في ملعقتين من زيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند. دلكي الخليط على فروة رأسك باستخدام أطراف أصابعك في حركات دائرية، وانتظري لمدة 30 دقيقة، ثم اغسليه كالمعتاد. كرّري العملية 2 أو 3 مرات في الأسبوع وخلال فترة قصيرة ستحصلين الفرق. يمكنك أيضا تدليك فروة رأسك مع حليب جوز الهند الغني بفيتامين E، اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر. هنا بعض من الأغذية الغنية بالفيتامين E التي يمكن إضافتها إلى نظام الغذائي الخاص بك لتغذية شعرك من الداخل ؛ اللوز، السلق، السبانخ، البندق، الصنوبر والجوز، الأفوكادو، القرنبيط، البقدونس، الزيتون، القمح، السمن، الفول السوداني، الطماطم.






 
4. فيتامين (A)

فيتامين أ هو واحد من أهم المفتاح الرئيسية اللازمة لتجديد ونمو خلايا الشعر. فهو عامل رأسي في إنتاج الزيوت الأساسية لفروة الرأس، قد يؤدي نقص فيتامين A إلى مشاكل لا نهاية لها مثل جفاف الشعر - التقصف - قشرة الرأس - تساقط الشعر... إلخ. هنا بعض أهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين (أ) التي يمكن تضمينها بسهولة في النظام الغذائي اليومي من اجل الحفاظ على شعر صحي وبشرة شابة إلى الأبد : زيت السمك، زيت الكريل، الحليب كامل الدسم، والسبانخ، والجزر، والبطاطا الحلوة، والقرنبيط، والمشمش المجفف، الدراق وصفار البيض.



5. فيتامين D


يساعد فيتامين د على تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور وهي عملية مهمة جدا لبناء العظام والأظافر والشعر. يساهم فيتامين د أيضا في الحد من التوتر وهذا بدوره يساعد في علاج تساقط الشعر والحفاظ على فروة رأس صحية وخالية من المشاكل. ومن أهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين D ؛ سمك السلمون - السردين - صفار البيض - جمبري -الحليب - الحبوب - الزبادي - عصير البرتقال.
أفضل فيتامينات لتطويل وتكثيف الشعر

كلمات متعلقة

أفضل, فيتامينات, لتطويل, وتكثيف, الشعر,

تابعونــا

صفات تبحث عنها المرأة فيك حتى توافق على الزواج بك صفات تبحث عنها المرأة فيك حتى توافق على الزواج بك 2017-05-26 | 11:00:35

بالتأكيد الحب والمشاعر شيء مهم جداً في الحياة العاطفية التي تجمع بين الرجل...

كيف تخفي بسهولة جذور الشعر غيرالمصبوغة كيف تخفي بسهولة جذور الشعر غيرالمصبوغة 2017-05-25 | 17:30:40

قد يكون من أبشع المظاهر التي تسيئ إلى إطلالة المرأة، شكل جذور الشعر بلونها...

6 أخطاء تجنبيهم لإزالة الشعر بفاعلية أثناء الحلاقة 6 أخطاء تجنبيهم لإزالة الشعر بفاعلية أثناء الحلاقة 2017-05-25 | 15:28:16

من أهم الأشياء التي تعاني منها المرأة هي التخلص من الشعر الزائد بالجسم، ولكن لأن...

كيف تفطمين رضيعك في العام الأول؟ كيف تفطمين رضيعك في العام الأول؟ 2017-05-25 | 14:43:39

ينصح أطباء الأطفال بالرضاعة الطبيعية فقط للطفل خلال أول ستة أشهر، وبأهمية...

4 عادات ستجعلك شعرك ينمو يوما بعد يوما 4 عادات ستجعلك شعرك ينمو يوما بعد يوما 2017-05-25 | 13:38:07

الشعر الطويل هو حلم الكثيرات، لذلك يلجئن لعمل خلطات مختلفة، واعتماد مستحضرات...

8 نصائح لتخفيف ألم التطعيم على طفلك الرضيع 8 نصائح لتخفيف ألم التطعيم على طفلك الرضيع 2017-05-25 | 12:35:32

يُصاحب القلق الأم في أوقات التطعيمات دائمًا، من الأعراض الجانبية المزعجة، التي...

كم مرة يحتاج طفلكِ للخروج من المنزل أسبوعيًا؟ كم مرة يحتاج طفلكِ للخروج من المنزل أسبوعيًا؟ 2017-05-25 | 11:44:50

في العقدين الأخيرين، تغيرت الحياة كثيرًا في العالم كله، وأصبحت فرص الأطفال للعب...

النوم ليلاً يزيد جمال الوجه وجاذبيته النوم ليلاً يزيد جمال الوجه وجاذبيته 2017-05-25 | 11:15:31

أفادت دراسة بريطانية حديثة أن حصول الإنسان على قسط كاف من النوم خلال #الليل يزيد...

4 أشياء تجعل زوجك يجن بحبك 4 أشياء تجعل زوجك يجن بحبك 2017-05-25 | 10:33:07

يريد الرجل من المرأة أن تجعله أولى أولوياتها، وأن يرى قيمته لديها وذلك عن طريق...

إيل فانينچ- سفيرة "لوريال" الجديدة إيل فانينچ- سفيرة "لوريال" الجديدة 2017-05-24 | 16:40:52

Loreal Paris تضم لمنتخب الاحلام سفيرة عالمية جديدة: إيل فانينچ Elle Fanning ممثلة...