تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-24 14:11:16 اتهام الشيخ رائد صلاح بالتحريض على الأرهاب |  2017-08-24 13:59:50 صفقة القرن تلوح في الأفق.. والد ميسي اتفق مع السيتي |  2017-08-24 13:35:25 بعد جريمة قتل أحمد ياسين , بلدية ام الفحم: نبذل قصارى جهدنا لرأب الصدع بين اهلنا في مصمص والطيبة |  2017-08-24 13:09:01 23 مولودا خلال 24 ساعة في مستشفى زيف بصفد |  2017-08-24 13:04:48 4 اصابات بحادث طرق ذاتي في عرابة |  2017-08-24 12:30:29 د. ايال عيسمي من دالية الكرمل يعلن استقالته من ادارة المدرسة الثانوية في كفرقرع |  2017-08-24 12:16:53 انجاز مشرف لثانوية عيلوط : ارتفاع لأكثر من 50 % بنسبة استحقاق البجروت لاول مرة في تاريخ المدرسة |  2017-08-24 11:26:53 تشكيل لجنة عامة لتقديم توصياتها بخصوص تعيين مدير للمدرسة الثانوية في كفرقرع وسط أصوات تنادي برفض التعيين |  2017-08-24 11:23:56 اتهام أمجد محمد جبارين (34 عاما) من ام الفحم بمساعدة منفذي عملية المسجد الاقصى والتي أسفرت عن مقتل شرطيين |  2017-08-24 11:06:04 الوفد الامريكي يلتقي الرئيس الفلسطيني عباس مساء اليوم |  2017-08-24 10:56:52 اللجنة الشعبية لمناهضة المياه الملوّثة في البعنة تصعِّد نشاطها الشعبي والقضائي‎ وتدعو لتظاهرة قطرية في القدس |  2017-08-24 10:00:33 غالب صح من عرابة : مجهولون اقتحموا بيتي وسرقوا الخزنة وفيها حوالي مليون شيكل ولا أتهم أحدا ... فيديو |  2017-08-24 09:39:42 هولندا..إلغاء حفل بعد العثور على حافلة بها أسطوانات غاز |  2017-08-24 06:10:35 أجواء حارة وارتفاع ملموس على درجات الحرارة |  2017-08-23 23:13:45 الإعدام والمؤبد لـ12 مصرياً تناوبوا اغتصاب فتاة مختلة |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

مريض السكري وعزومات الصيف.. 5 مفاتيح للاستمتاع




  |     |   اضافة تعليق



مع قدوم الصيف يتمنى مريض السكري قضاء أوقات الصيف والعطلات مع بقية أفراد العائلة بدون أي ممنوعات أو ما ينغص عليه، يذهب للساحل ويتمتع بالمشويات وتناول ما لذ وطاب من الأطعمة، فهل يمكن ذلك؟

فقط تذكر، أنت تحتاج إلى طعام صحي لا أكثر، ولا يعني الطعام الصحي أنك ستتخلى عن المشويات والنكهات اللذيذة لصالح الأطعمة المسلوقة وعديمة الطعم، بل يمكنك مع اتباع المفاتيح التالية الحفاظ على مستوى سكري صحي وتناول طعام صحي:
1- انظر إلى طاولة الطعام، حدد ما هو موجود، وضع في طبقك كمية ممتازة من الخضروات الطازجة، وكمية من الحبوب الكاملة، وعند وجود لحوم اختر شريحة من اللحم بحجم تذكرة الطيران، ويفضل أن تكون من لحوم الدواجن منزوعة الجلد أو الأسماك الطازجة بدلا من اللحوم الحمراء الدسمة كالأضلاع المشوية.
2- اختر الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاصوليا المجففة، العدس، الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن كالبروكلي والسبانخ والكرنب. وتعد الحبوب الكاملة من الخيارات الجيدة الأخرى كالأرز البني وخبز القمح والباسطة.
3- ضع كميات من المايونيز والكريمة ولكن بكميات قليلة وحاول تغطية السندويش بالخضار ذات اللون الأخضر المشرق والجبن، ويمكنك إضافة زيت الزيتون والخل لمزيد من النكهة.
4- بدلا من العصائر يفضل شرب الماء أو الشاي غير المحلى، وفي حال شرب الكحول يجب عدم تناول أكثر من كوب واحد للرجال وكوبين للنساء ويكون الشرب أثناء تناول الوجبة.
5- بدلا من الحلويات استمتع بمذاق الفواكه الطازجة، خاصة أن الصيف غني بأنواع الفاكهة المسموحة لمريض السكري كالبطيخ والفراولة ولا تنس أن الفاكهة مصدر غني للألياف والفيتامينات والمعادن.
الصيف هو وقت الاستمتاع مع عائلتك وأصدقائك، وهو أيضا وقت مهم لتتمتع بنشاطك وتناول طعام صحي مع المحافظة على مستوى السكري لديك، قد لا يكون ذلك سهلا ولكنه يستحق المحاولة والتعب.
مريض السكري وعزومات الصيف.. 5 مفاتيح للاستمتاع

كلمات متعلقة

مريض, السكري, وعزومات, الصيف.., 5, مفاتيح, للاستمتاع,

تابعونــا

تجنب هذه الأغذية لعلاج قرحة المعدة سريعاً تجنب هذه الأغذية لعلاج قرحة المعدة سريعاً 2017-08-24 | 13:45:41

يعاني كثير من الرجال من الإصابة بقرحة المعدة، وتكمن معاناتهم من الآلام الناتجة عن...

تراجع فيتامين "سي" يفاقم خطر الإصابة بهذا السرطان تراجع فيتامين "سي" يفاقم خطر الإصابة بهذا السرطان 2017-08-24 | 09:41:29

ربطت دراسة أميركية حديثة بين المستويات المنخفضة من فيتامين " سي" في الجسم وزيادة...

الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف 2017-08-23 | 18:18:38

عددت المجلة الطبية "life science Journal" الاضرار التي يمكن ان تلحق بالعينين جراء النظر...

للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! 2017-08-23 | 14:21:20

يعتقد الكثيرون أن عملية طهي اللحم سهلة جداً، دون الانتباه إلى أن بعض الأخطاء قد...

القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! 2017-08-23 | 12:58:23

تضيف القرفة بشكليها البودرة والأعواد نكهة لذيذة إلى الطعام. لكنها تساعد أيضاً على...

أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك 2017-08-23 | 10:37:29

من الغريب التكلم عن هذا الموضوع ولكن، هناك أطعمة يتناولها البعض قبل النوم، قد...

هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! 2017-08-23 | 09:26:30

مشاكل اللثة كثيرة ومعالجتها ليست أمراً سهلاً، لذلك فإنّ العديد من الأشخاص الذين...

نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل 2017-08-23 | 06:23:17

كثيرة هي المأكولات والحلويات التي يشتهيها الفرد منا في العيد وفي أيام العطل، مما...

اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! 2017-08-22 | 17:36:44

في تطور طبي جديد من شأنه ان يحدث ثورة في عالم الإستشفاء أكدت دراسةأجريت حديثاً...

تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص 2017-08-22 | 16:00:45

أعلنت إدارة العقاقير والإغذية الأميركية وفاة 5 أشخاص بعد خضوعهم لعمليات وضع أحد...