تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-23 16:00:41 أميركا تطالب بتفتيش مواقع إيران النووية |  2017-08-23 14:27:40 6 اصابات طفيفة بحادث طرق بالقرب من مدخل طمرة |  2017-08-23 14:22:58 نتنياهو: النفوذ الإيراني في سوريا تهديد لإسرائيل والعالم |  2017-08-23 14:09:23 الثانوية الشاملة كفر قاسم تحقق نسبة نجاح 99% في بجروت الفيزياء |  2017-08-23 13:43:35 وزارة التعليم تستعد لافتتاح العام الدراسي الجديد واستقبال الطلاب |  2017-08-23 13:06:26 الكشف عن قائمة بأسماء 20 اسرائيليا يقاتلون حاليا في صفوف داعش ووزارة الداخلية تنوي سحب جنسيتهم |  2017-08-23 12:52:23 كم تُكلّف حماية ترمب وعائلته.. رقم ضخم لن تتوقعه!؟ |  2017-08-23 12:33:24 جائزة عالمية تُمنح لطاقم المركز الطبي للجليل |  2017-08-23 12:32:06 وفاة الشاعر احمد حسين اغبارية من مصمص‎ |  2017-08-23 11:51:31 ابو سنان - ضبط اسلحة واعتقال 3 شبان مشتبهين |  2017-08-23 11:46:56 المجلس الإسلامي للافتاء : صلاة العيد الساعة 6:40 صباحا |  2017-08-23 11:43:46 اعتقال مقدسي في محطة للقطار الخفيف وبحوزتة سكين |  2017-08-23 11:30:14 تل ابيب - سائق حافلة من بيت حنينا بالقدس يعيد مبلغ 10 الاف دولار لمسافر من بني براك |  2017-08-23 11:16:58 غدا- عباس يلتقي الوفد الأمريكي لعملية السلام |  2017-08-23 10:56:15 شرطي يطلق النار على شاب (32 عاما)ويصيبه بجراح خطيرة بشبهة تنفيذ عملية سطو على بنك في زخرون يعكوب ..فيديو |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

مأكولات تساعد أظافرك على النمو بسرعة




  |     |   اضافة تعليق



تعتبر الأظافر مثلاً عن مدى صحة الجسم، وبالتالي إن كانت أظافرك متكسرة أو ضعيفة، فعليك أن تكتشفي أن السبب هو خلل في امتصاص جسمك لبعض الفيتامينات والمعادن. وتؤكد إختصاصية التغذية لمى غبالي أن مشاكل الاظافر عديدة وتدل على تعدد أنواع النقص وإليك التفاصيل:



• إذا كانت المشكلة أن أظافرك تتشقق وتتكسر بسهولة، فأنت تعانين بنقص بالحديد والبروتينات
• إذا كنت تعانين من ظهور بقع بيضاء على أظافرك، فأنت تعانين من نقص في الحديد والزنك
• إذا ظهرت خطوط بيضاء فالمشكلة هي نقص في الزنك والبروتينات
• إذا ظهرت بقع بنية اللون، فأنت تعانين من نقص في حمض الفوليك، البروتينات والفيتامين C
• اذا كانت اظافرك هشة، ضعيفة وجافة، فإن جسمك ينقصه الكالسيوم والفيتامين A

لذلك من المهم جداً البدء بالوقاية من خلال تناول حمية غذائية صحية ومتنوعة، ولكن لدى ملاحظة أي تغير في صحة الاظافر من المهم البدء بتشخيص المشكلة وايجاد الحلول الغذائية لها.
• المأكولات الغنية بالبروتين لأنّ الأظافر مكوّنة من بروتين الكيراتين. ننصح بتناول البرويتنات الصحية الخالية من الدهون كاللحوم الحمراء الخالية من اللية، وصدر الدجاج المطهو دون الجلد، البيض، السمك كالسلمون. نلاحظ أن من يتبع حمية غذائية منحفة قليل جداً بالوحدات الحرارية أو من يتبع نظام الديتوكس أو الـMacrobiotic diet لوقت طويل تنقصه كمية من البروتين وبالتالي يعاني من مشاكل الاظافر.


• المأكولات الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء، الورقيات الخضراء كالسبانخ، الفراولة والمشمش. النقص بالحديد يظهر من خلال لون الاظافر الشاحب والشكل المشابه لشكل الملعقة. فان الشرايين الصغيرة التي غذي الاظافر تعطيها اللون الزهري الصحي. لا يجب ان ننسى ان نضيف رشة من الفيتامين C على المأكولات الغنية بالحديد فإن ذلك يزيد من سرعة امتصاصه.
• المأكولات الغنية بالزنك تعطي حياة للاظافر كاللحمة الحمراء، الدجاج، ثمار البحر، البيض، الجبنة.
• الفيتامين B كالمكسرات، السمك، البيض تساعد على المحافظة على أظافر قوية.
• يساعد الزئبق على المحافظة على مادة الميلانين التي تعطي اللون الجميل من اهم المصادر: ثمار البحر والمكسرات
• الأوميغا 3 الموجود في الاسماك كالسلمون، الترويت، السردين وفي المكسرات النيئة.
• الاهم تأمين الترطيب اللازم من خلال شرب ليترين من الماء يومياً
• الحليب ومشتقاته فهي مجموعة من المأكولات غنية بالبروتينات، الكالسيوم، الزنك، الفيتامين B12.
• اللحوم العضوية (كالكبد...) فهي غنية بالفيتامين B12، B9، الفيتامين A، البروتينات
• الورقيات الخضراء فهي مصدر للفيتامين A، الكالسيوم وحمض الفوليك.
مأكولات تساعد أظافرك على النمو بسرعة

كلمات متعلقة

مأكولات, تساعد, أظافرك, على, النمو, بسرعة,

تابعونــا

للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! 2017-08-23 | 14:21:20

يعتقد الكثيرون أن عملية طهي اللحم سهلة جداً، دون الانتباه إلى أن بعض الأخطاء قد...

القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! 2017-08-23 | 12:58:23

تضيف القرفة بشكليها البودرة والأعواد نكهة لذيذة إلى الطعام. لكنها تساعد أيضاً على...

أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك 2017-08-23 | 10:37:29

من الغريب التكلم عن هذا الموضوع ولكن، هناك أطعمة يتناولها البعض قبل النوم، قد...

هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! 2017-08-23 | 09:26:30

مشاكل اللثة كثيرة ومعالجتها ليست أمراً سهلاً، لذلك فإنّ العديد من الأشخاص الذين...

نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل 2017-08-23 | 06:23:17

كثيرة هي المأكولات والحلويات التي يشتهيها الفرد منا في العيد وفي أيام العطل، مما...

اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! 2017-08-22 | 17:36:44

في تطور طبي جديد من شأنه ان يحدث ثورة في عالم الإستشفاء أكدت دراسةأجريت حديثاً...

تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص 2017-08-22 | 16:00:45

أعلنت إدارة العقاقير والإغذية الأميركية وفاة 5 أشخاص بعد خضوعهم لعمليات وضع أحد...

احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! 2017-08-22 | 15:00:15

شكل اكتشاف الفصائل الدموية نقلة نوعية في تاريخ الطب، ومَهَدَ لعلاج العديد من...

اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية 2017-08-22 | 13:33:12

أظهرتدراسة حديثة، قام بها العلماء الشباب في فرع أكاديمية العلوم الروسية في منطقة...

إمتنعوا عن وضع البندورة في الثلاجة .. لهذا السبب! إمتنعوا عن وضع البندورة في الثلاجة .. لهذا السبب! 2017-08-22 | 12:26:34

عادة ما تقوم سيدات المنازل بوضع الخضار والفواكه في البراد بعد شرائها معتقدة أنها...