تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-23 23:13:45 الإعدام والمؤبد لـ12 مصرياً تناوبوا اغتصاب فتاة مختلة |  2017-08-23 23:00:01 وفاة السفير الروسي في العاصمة السودانية الخرطوم |  2017-08-23 21:50:10 مقتل شاب (25 عاما) واصابة 3 اشخاص اخرين باطلاق نار في ام الفحم |  2017-08-23 21:01:56 نتنياهو لبوتين: سندافع عن انفسنا بكل الوسائل |  2017-08-23 21:00:49 ملك الاردن يبحث مع كوشنر تحريك عملية السلام |  2017-08-23 19:02:52 أول طائرة من نوع بوينغ 787-9 تصل اسرائيل |  2017-08-23 18:16:32 تشاد تغلق سفارة قطر .. وتمنح موظفيها 10 أيام للمغادرة |  2017-08-23 18:15:23 مخيم عين الحلوة- بدء انتشار القوة المشتركة ووقف اطلاق النار |  2017-08-23 16:12:35 مصر.. السيسي يجتمع بصهر ترمب اليوم |  2017-08-23 16:00:41 أميركا تطالب بتفتيش مواقع إيران النووية |  2017-08-23 14:27:40 6 اصابات طفيفة بحادث طرق بالقرب من مدخل طمرة |  2017-08-23 14:22:58 نتنياهو: النفوذ الإيراني في سوريا تهديد لإسرائيل والعالم |  2017-08-23 14:09:23 الثانوية الشاملة كفر قاسم تحقق نسبة نجاح 99% في بجروت الفيزياء |  2017-08-23 13:43:35 وزارة التعليم تستعد لافتتاح العام الدراسي الجديد واستقبال الطلاب |  2017-08-23 13:06:26 الكشف عن قائمة بأسماء 20 اسرائيليا يقاتلون حاليا في صفوف داعش ووزارة الداخلية تنوي سحب جنسيتهم |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

هل صحيح أن فقدان الوزن يختلف حسب نوع الجسم؟




  |     |   اضافة تعليق



المرأة بطبيعتها تمتلك نسبة دهون أكثر من الرجل، وبالتالي فقدان هذه الدهون في رحلة التخلص من الوزن الزائد يكون أصعب، ولكن لا تجعلي هذا يعرقل مسيرتك نحو فقدان الوزن، وضعي في اعتبارك، أن خسارة نسبة كبيرة من الدهون قد تؤذي جسمك، فالنسبة الطبيعية للدهون بالجسم للمرأة ما بين 14-30%.


هذا بالإضافة لأن كل نوع جسم يكون لديه أماكن محددة تحتوي على الدهون العنيدة، التي قد تحبطك في سبيل التخلص منها، ومعرفة نوع جسمك سيجعلك تتعرفين على مناطق القوة والضعف لديكِ، وكيف تتعاملين معها بفاعلية أكثر في رحلتك للتخلص من الوزن الزائد، واليوم سنتحدث عن أنواع الجسم وكيفية التخلص من الدهون حسب نوع كل جسم.
الجسم الرفيع بصورة طبيعية Ectomorph:


هذا الجسم يكون ذي مقاييس دقيقة مع مفاصل صغيرة وفخذين ضيقين وأطراف طويلة، وبسبب الأيض العالي لدى صاحبات هذا الجسم يصعب عليهن اكتساب الوزن أو إضافة بعض الكتلة العضلية لأجسامهن.
وبالنسبة لهن من الممكن أن يأكلن كميات كبيرة دون القلق حول زيادة الوزن، ولكن يصعب عليهن، كما قلت اكتساب كتلة عضلية، ولكن يمكن زيادة أوزانهن ومقاساتهن عن طريق تمارين التقوية، بالإضافة إلى حمية غذائية ذات سعرات حرارية أعلى من احتياجات أجسامهن المعتادة.

الجسم ذو الكتلة العضلية العالية Mesomorph:

هذا الجسم قوي وصاحباته يمكنهن ممارسة الرياضة بسهولة، وفيه يسهل على الجسم اكتساب الكتلة العضلية، ويسهل عليه أيضًا فقدان الوزن الزائد، لأن الجسم لا يميل لاكتساب الدهون وتخزينها.
وبما أن هذا الجسم يحتوي على نسبة كبيرة من العضلات، وهي التي تساعد في حرق الدهون بسرعة أكبر من باقي أنواع الأجسام، فلو أحببت التخلص من بعض الوزن الزائد، ننصحك بتمارين HIIT، وهي تعتمد على القيام بحركات رياضية سريعة وبتكرار كبير، ثم الراحة لثوانٍ معدودة، ثم القيام بتمرين آخر وهكذا.
صاحبات هذا الجسم أقل حظًا من صاحبات الجسم الرفيع بصورة طبيعية، لأن من الممكن اكتساب الدهون والوزن الزائد، إن لم يتم مراقبة السعرات الحرارية اليومية، والأفضل الاعتماد على نظام غذائي يحتوي على كميات معقولة من البروتين وقليل من الكربوهيدرات بالإضافة للدهون الصحية.

الجسم الذي يميل لتخزين الدهون Endomorph:


هذا الجسم هو الأكثر انتشارًا بين السيدات، وهو السبب في أن يصبح شكل الجسم مليء بالمنحنيات مع انتشار تجمع الدهون في مناطق الذراعين والبطن والأرداف، ويسهل على هذا الجسم تخزين الدهون، بالإضافة لضعف الحرق به، والحفاظ على الوزن دون زيادة لصاحبات هذا الجسم، يعد تحديًا حقيقيًا، خاصة لو كن لا يتمرن بصورة منتظمة.
ولكن هناك نقطة يجب أن تضعيها في اعتبارك لو كنتِ من صاحبات هذا الجسم، فأنتِ ليس مقدرًا لكِ البقاء بالوزن نفسه ونسبة الدهون والمنحنيات، فبعض التصميم والجهد تستطيعين تغيير جسمك.
فعلى سبيل المثال، هذا الجسم يمتلك عضلات قوية خاصة في الجزء الأسفل من الجسم، ما يجعل من السهل عليكِ القيام بتمارين الساقين، وكذلك يمكنك القيام بتمارين التقوية باستخدام الأوزان لزيادة الكتلة العضلية، وأيضًا التمارين القلبية أو الكارديو مفيدة للغاية للتخلص من الدهون الزائدة.
ويجب أن تضعي دومًا في الاعتبار السعرات الحرارية التي تتناولينها بصورة يومية، وكمية النشويات على الأخص، وحاولي استبدالها بأخرى طبيعية.
هل صحيح أن فقدان الوزن يختلف حسب نوع الجسم؟

كلمات متعلقة

هل, صحيح, أن, فقدان, الوزن, يختلف, حسب, نوع, الجسم؟,

تابعونــا

الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف 2017-08-23 | 18:18:38

عددت المجلة الطبية "life science Journal" الاضرار التي يمكن ان تلحق بالعينين جراء النظر...

للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! 2017-08-23 | 14:21:20

يعتقد الكثيرون أن عملية طهي اللحم سهلة جداً، دون الانتباه إلى أن بعض الأخطاء قد...

القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! 2017-08-23 | 12:58:23

تضيف القرفة بشكليها البودرة والأعواد نكهة لذيذة إلى الطعام. لكنها تساعد أيضاً على...

أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك 2017-08-23 | 10:37:29

من الغريب التكلم عن هذا الموضوع ولكن، هناك أطعمة يتناولها البعض قبل النوم، قد...

هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! 2017-08-23 | 09:26:30

مشاكل اللثة كثيرة ومعالجتها ليست أمراً سهلاً، لذلك فإنّ العديد من الأشخاص الذين...

نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل 2017-08-23 | 06:23:17

كثيرة هي المأكولات والحلويات التي يشتهيها الفرد منا في العيد وفي أيام العطل، مما...

اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! 2017-08-22 | 17:36:44

في تطور طبي جديد من شأنه ان يحدث ثورة في عالم الإستشفاء أكدت دراسةأجريت حديثاً...

تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص 2017-08-22 | 16:00:45

أعلنت إدارة العقاقير والإغذية الأميركية وفاة 5 أشخاص بعد خضوعهم لعمليات وضع أحد...

احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! 2017-08-22 | 15:00:15

شكل اكتشاف الفصائل الدموية نقلة نوعية في تاريخ الطب، ومَهَدَ لعلاج العديد من...

اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية 2017-08-22 | 13:33:12

أظهرتدراسة حديثة، قام بها العلماء الشباب في فرع أكاديمية العلوم الروسية في منطقة...