تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-23 18:16:32 تشاد تغلق سفارة قطر .. وتمنح موظفيها 10 أيام للمغادرة |  2017-08-23 18:15:23 مخيم عين الحلوة- بدء انتشار القوة المشتركة ووقف اطلاق النار |  2017-08-23 16:12:35 مصر.. السيسي يجتمع بصهر ترمب اليوم |  2017-08-23 16:00:41 أميركا تطالب بتفتيش مواقع إيران النووية |  2017-08-23 14:27:40 6 اصابات طفيفة بحادث طرق بالقرب من مدخل طمرة |  2017-08-23 14:22:58 نتنياهو: النفوذ الإيراني في سوريا تهديد لإسرائيل والعالم |  2017-08-23 14:09:23 الثانوية الشاملة كفر قاسم تحقق نسبة نجاح 99% في بجروت الفيزياء |  2017-08-23 13:43:35 وزارة التعليم تستعد لافتتاح العام الدراسي الجديد واستقبال الطلاب |  2017-08-23 13:06:26 الكشف عن قائمة بأسماء 20 اسرائيليا يقاتلون حاليا في صفوف داعش ووزارة الداخلية تنوي سحب جنسيتهم |  2017-08-23 12:52:23 كم تُكلّف حماية ترمب وعائلته.. رقم ضخم لن تتوقعه!؟ |  2017-08-23 12:33:24 جائزة عالمية تُمنح لطاقم المركز الطبي للجليل |  2017-08-23 12:32:06 وفاة الشاعر احمد حسين اغبارية من مصمص‎ |  2017-08-23 11:51:31 ابو سنان - ضبط اسلحة واعتقال 3 شبان مشتبهين |  2017-08-23 11:46:56 المجلس الإسلامي للافتاء : صلاة العيد الساعة 6:40 صباحا |  2017-08-23 11:43:46 اعتقال مقدسي في محطة للقطار الخفيف وبحوزتة سكين |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

لماذا تشعرين بإحساس السقوط في بداية النوم؟




  |     |   اضافة تعليق



هل استيقظتِ فزعة يومًا ما في بداية نومكِ، وشعرتِ بأنكِ تسقطين وجسمكِ يتشنّج؟


هذه الانتفاضة أو الرعشة اللاإرادية التي تحدث في قدميكِ أو يديكِ أو حتى جسمكِ كله يطلق عليها اسم "بدايات النوم" أو "Hypnic jerks"، وهذه الحالة غير مقلقة بالمرة، فهي شائعة جدًا، ويشعر بها أكثر من 70% من البشر.
لماذا نشعر بإحساس السقوط فجأة؟
النظرية العلمية، وراء هذا الشعور، تفيد بأن الجهاز العصبي الخاص بالإنسان يتحول إلى وضع النوم بمجرد الدخول في النوم، عندها يقل معدّل ضربات القلب، وتقل درجة حرارة الجسم، وتحدث انقباضات وتشنجات خفيفة في العضلات، وهي السبب في تولّد هذا الشعور المفاجىء بالسقوط.
وهناك نظرية أخرى، تشير إلى أن العقل ينام قبل الجسم، وعندها يفسّر العقل استرخاء العضلات على أنّ جسمكِ يسقط بالفعل تستيقظين مفزوعة.
متى تشعرين بإحساس السقوط؟
أكثر الأوقات التي يتكرر فيها هذا الشعور عندما تنامين عدد ساعات قليل، أو عندما تكونين محرومة من النوم لفترة طويلة ويحدث النوم فجأة، فكلما كان سقوطكِ في النوم أسرع، زاد شعوركِ بالسقوط بعدها بفترة قصيرة.
كيف تتجنبين هذا الشعور؟
المحافظة على روتين نوم ثابت وعدد ساعات نوم جيدة، لا تقل عن 8 ساعات يوميًا وليلًا، تقيكِ من الشعور بالسقوط.
هناك بعض النصائح للتغلب على الأرق، لتستطيعي النوم بشكل جيد، أولها التوقف عن تناول الكافيين بعد الثانية ظهرًا، وعدم النظر إلى أي شاشات قبل النوم مباشرة، وأخيرًا يمكنكِ قراءة كتاب في ضوء خافت، لكي تحافظي على أعلى معدّل للخمول في هذا الوقت ويستطيع جسمكِ الاستمتاع بليلة هادئة.
أما إن كان هذا الشعور يتكرّر كل ليلة، فعليكِ مراجعة الطبيب للاطمئنان على صحتكِ.
لماذا تشعرين بإحساس السقوط في بداية النوم؟

كلمات متعلقة

لماذا, تشعرين, بإحساس, السقوط, في, بداية, النوم؟,

تابعونــا

الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف 2017-08-23 | 18:18:38

عددت المجلة الطبية "life science Journal" الاضرار التي يمكن ان تلحق بالعينين جراء النظر...

للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! 2017-08-23 | 14:21:20

يعتقد الكثيرون أن عملية طهي اللحم سهلة جداً، دون الانتباه إلى أن بعض الأخطاء قد...

القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! 2017-08-23 | 12:58:23

تضيف القرفة بشكليها البودرة والأعواد نكهة لذيذة إلى الطعام. لكنها تساعد أيضاً على...

أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك 2017-08-23 | 10:37:29

من الغريب التكلم عن هذا الموضوع ولكن، هناك أطعمة يتناولها البعض قبل النوم، قد...

هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! 2017-08-23 | 09:26:30

مشاكل اللثة كثيرة ومعالجتها ليست أمراً سهلاً، لذلك فإنّ العديد من الأشخاص الذين...

نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل 2017-08-23 | 06:23:17

كثيرة هي المأكولات والحلويات التي يشتهيها الفرد منا في العيد وفي أيام العطل، مما...

اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! 2017-08-22 | 17:36:44

في تطور طبي جديد من شأنه ان يحدث ثورة في عالم الإستشفاء أكدت دراسةأجريت حديثاً...

تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص 2017-08-22 | 16:00:45

أعلنت إدارة العقاقير والإغذية الأميركية وفاة 5 أشخاص بعد خضوعهم لعمليات وضع أحد...

احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! 2017-08-22 | 15:00:15

شكل اكتشاف الفصائل الدموية نقلة نوعية في تاريخ الطب، ومَهَدَ لعلاج العديد من...

اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية 2017-08-22 | 13:33:12

أظهرتدراسة حديثة، قام بها العلماء الشباب في فرع أكاديمية العلوم الروسية في منطقة...