تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-23 23:13:45 الإعدام والمؤبد لـ12 مصرياً تناوبوا اغتصاب فتاة مختلة |  2017-08-23 23:00:01 وفاة السفير الروسي في العاصمة السودانية الخرطوم |  2017-08-23 21:50:10 مقتل شاب (25 عاما) واصابة 3 اشخاص اخرين باطلاق نار في ام الفحم |  2017-08-23 21:01:56 نتنياهو لبوتين: سندافع عن انفسنا بكل الوسائل |  2017-08-23 21:00:49 ملك الاردن يبحث مع كوشنر تحريك عملية السلام |  2017-08-23 19:02:52 أول طائرة من نوع بوينغ 787-9 تصل اسرائيل |  2017-08-23 18:16:32 تشاد تغلق سفارة قطر .. وتمنح موظفيها 10 أيام للمغادرة |  2017-08-23 18:15:23 مخيم عين الحلوة- بدء انتشار القوة المشتركة ووقف اطلاق النار |  2017-08-23 16:12:35 مصر.. السيسي يجتمع بصهر ترمب اليوم |  2017-08-23 16:00:41 أميركا تطالب بتفتيش مواقع إيران النووية |  2017-08-23 14:27:40 6 اصابات طفيفة بحادث طرق بالقرب من مدخل طمرة |  2017-08-23 14:22:58 نتنياهو: النفوذ الإيراني في سوريا تهديد لإسرائيل والعالم |  2017-08-23 14:09:23 الثانوية الشاملة كفر قاسم تحقق نسبة نجاح 99% في بجروت الفيزياء |  2017-08-23 13:43:35 وزارة التعليم تستعد لافتتاح العام الدراسي الجديد واستقبال الطلاب |  2017-08-23 13:06:26 الكشف عن قائمة بأسماء 20 اسرائيليا يقاتلون حاليا في صفوف داعش ووزارة الداخلية تنوي سحب جنسيتهم |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

15 حيلة بسيطة تُفقدك الوزن دون حمية




  |     |   اضافة تعليق



ارتبطت كلمة الرجيم في أذهان السيدات بالمعاناة والحرمان، بسبب كم الحميات الغذائية، التي اتبعنها للحصول على قوام ممشوق ولم تنجح، أو بسبب عدم رغبة بعضهن في التقيد بنظام يفرض عليهن ما يجب تناوله وللتخلص من هذا الشعور وعليكِ أن تقنعي نفسكِ بأن هذا النظام الغذائي ليس فرضًا، وأنه جزء طبيعي من نظام حياتكِ.


وفيما يلي بعض الحيل البسيطة التي يمكن أن تجعلي منها عادات يومية لتخسري الوزن بسهولة.
إياكِ والتسوق وأنتِ جائعة، لأن ذلك يجعلك تقبلين بأي خيارات تُعرض عليكِ، فاحرصي على تحضير خضروات وفواكه مُقطعة، كغذاء خفيف يمكن تناوله متى شعرتِ بالجوع، ما يجعلكِ تتجنبين تناول الأطعمة السريعة وغير الصحية.تناولي كوبًا من عصير الليمون يوميًا، لأنه يعمل على إحراق الدهون بشكل فعّال، ويمكن إضافته على الأطعمة التي تتناولينها أو إلى أي مشروب آخر.أضيفي البهارات الحارة إلى الطعام، لأنها تحفز على حرق الدهون وتسريع عملية الأيض، ولكن مع مراعاة عدم الإكثار.ابدئي وجبتك بطبق من الشوربة الخفيفة، لأنها تساعد على تحجيم الشهية وتسريع الإحساس بالشبع.أكثري من شرب الماء بدلًا من العصائر، وخصوصًا قبل تناول الطعام.مارسي أي نشاط بدني يوميًا، سواء المشي أو الجري أو ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل.تناولي وجبة الإفطار يوميًا في ساعة مبكرة، كي يبدأ الجسم في حرق السعرات الحرارية.تناولي الحبوب الكاملة، مثل: الشوفان والأرز البني، لأنها قلية السعرات الحرارية، ما يجعلك تشعرين بالشبع.نامي مبكرًا وخذي قسطًا كافيًا من النوم يوميًا، لتحفيز حرق الدهون في جسمك وخسارة الوزن، فالنوم أقل من خمس ساعات يوميًا، يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.ابتعدي قدر الإمكان عن الأغذية المصنعة، نظرًا لاحتوائها على الكربوهيدرات والسكريات والمواد الحافظة التي تسبب زيادة الوزن.استخدمي السلالم بدلًا من المصعد الكهربائي لحرق بعض السعرات الحرارية.استبدلي منتجات الألبان والأجبان كاملة الدسم بأنواع قليلة أو منزوعة الدسم.لا تتناولي الطعام في أوقات متأخرة من الليل، لإتاحة الفرصة للمعدة لهضم الطعام بكفاءة.استبدلي المقليات بالأطعمة المشوية والمسلوقة.لا تتناولي الطعام في أثناء مشاهدة التلفزيون، لأن ذلك يجعلك تتناولين كمية أكثر من المعتاد، لذلك احرصي على تناول الطعام دون القيام بأي أمر آخر.
15 حيلة بسيطة تُفقدك الوزن دون حمية

كلمات متعلقة

15, حيلة, بسيطة, تُفقدك, الوزن, دون, حمية,

تابعونــا

الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف 2017-08-23 | 18:18:38

عددت المجلة الطبية "life science Journal" الاضرار التي يمكن ان تلحق بالعينين جراء النظر...

للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! 2017-08-23 | 14:21:20

يعتقد الكثيرون أن عملية طهي اللحم سهلة جداً، دون الانتباه إلى أن بعض الأخطاء قد...

القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! 2017-08-23 | 12:58:23

تضيف القرفة بشكليها البودرة والأعواد نكهة لذيذة إلى الطعام. لكنها تساعد أيضاً على...

أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك 2017-08-23 | 10:37:29

من الغريب التكلم عن هذا الموضوع ولكن، هناك أطعمة يتناولها البعض قبل النوم، قد...

هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! 2017-08-23 | 09:26:30

مشاكل اللثة كثيرة ومعالجتها ليست أمراً سهلاً، لذلك فإنّ العديد من الأشخاص الذين...

نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل 2017-08-23 | 06:23:17

كثيرة هي المأكولات والحلويات التي يشتهيها الفرد منا في العيد وفي أيام العطل، مما...

اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! 2017-08-22 | 17:36:44

في تطور طبي جديد من شأنه ان يحدث ثورة في عالم الإستشفاء أكدت دراسةأجريت حديثاً...

تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص 2017-08-22 | 16:00:45

أعلنت إدارة العقاقير والإغذية الأميركية وفاة 5 أشخاص بعد خضوعهم لعمليات وضع أحد...

احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! 2017-08-22 | 15:00:15

شكل اكتشاف الفصائل الدموية نقلة نوعية في تاريخ الطب، ومَهَدَ لعلاج العديد من...

اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية 2017-08-22 | 13:33:12

أظهرتدراسة حديثة، قام بها العلماء الشباب في فرع أكاديمية العلوم الروسية في منطقة...