تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-07-03 17:22:45 العالم مقبل على كارثة تقشعر لها الأبدان في عام 2020 !! |  2017-07-03 17:12:07 اطلاق سراح موظفين في بلدية ام الفحم واخر من الشمال بعد التحقيق معهم بشبهة تزييف مستند |  2017-07-03 15:33:44 ادانة شاب يهودي باضرام النار عمدا في كنيسة الطابغة |  2017-07-03 15:09:49 الطبيبان اديب زعبي وداني اورن من مستشفى الجليل الغربي - نهاريا يحصدان المرتبة الاول في مسابقة طبية أكاديمية |  2017-07-03 14:10:35 عباس : ننتظر أن تستجيب إسرائيل لمبادرة ترامب |  2017-07-03 14:02:16 ادارة بلدية ام الفحم تعقيبا على شبهات التزييف:وحدة "لاهف 433" تداهم البلدية بناء على شكوى من كتلة المعارضة |  2017-07-03 13:57:49 غزة- ممنوع ركوب النساء للدراجات النارية |  2017-07-03 13:35:01 اعتقال المشتبه بطعن والدته وشقيقته أمس في الطيبة |  2017-07-03 14:27:16 اتحاد ابناء سخنين يبدأ تدريباته ويبحث عن لاعب دفاع |  2017-07-03 12:38:26 قائد شرطة مسجاف :انخفاض ملموس على حوادث اطلاق الرصاص والعنف في البطوف |  2017-07-03 11:54:32 تخريج الفوج 6 في التكنولوجية للبنات يركا التابعة لكلية سخنين |  2017-07-03 12:14:36 الشرطة:شبهات تزييف مستند تابع لبلدية ام الفحم واعتقال موظفين من ام الفحم واخر من احدى قرى الشمال |  2017-07-03 11:58:28 الناصرة : اعتقال مشتبه 16 عاما بشبهة الضلوع بحادث اصابة طفل برأسه |  2017-07-03 11:18:21 بلدية الناصرة : القصر الثقافي مسرح وقاعات ثقافية لناصرة الثقافة |  2017-07-03 10:52:41 مصرع سامر غطاس (43 عاما) من حيفا بحادث طرق قرب برعم |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

هذا هو الغذاء الصحي لمرضى الربو

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
تكثر الدراسات حالياً حول العلاقة بينالغذاءوظهور مرض الربو أو بين الغذاء وتكاثر عوارض الربو. هل يوجد صلة بين بعض أنواع الفيتامينات والمعادن ومرض الربو؟



لم تتمكن أيّ دراسة من تأكيد علاقة بين نوع معين من الفيتامينات والمعادن والربو، لكن يظن الباحثون أنه التفاعل بين خلطة من الفيتامينات والمعادن الذي يخفض من عوارض الربو.

 أجريت دراسة عام 2007 برهنت أنّ الأطفال الذين يتبعون النظام الغذائي المتوسطي هم أقل عرضة للاصابة بمرض الربو. وقد وجد الباحثون صلة وثيقة بين ازدياد مرض الربو في الولايات المتحدة في خلال الثلاثة عقود الفائتة والعادات الغذائية الحديثة الغنية بالمأكولات المصنعة وعدد حصص الخضار والفاكهة القليلة.

وقد تمكن العلماء من ايجاد براهين لعلاقة وثيقة بين تناول نظام غذائي غني بالفيتامين C، الفيتامين E، الـBeta – carotene، الفلافونويد (نوع من مضادات الاكسدة)، الماغنيزيوم، السيلينيوم والاوميغا 3 مع المستويات المنخفضة لمرض الربو.


كما لاحظ العلماء أن المشروبات الغنية بالكافيين تساعد على توسع القصبات الصدرية لساعة أو ساعتين من الوقت.


ويبقى النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة الحلّ الانسب للمحافظة على صحة افضل. فالبدانة على صلة أيضاً بزيادة عوارض الربو. والغذاء المنوّع الذي يؤمن حاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن يغذي الجسم ويقويه.احرص على تناول الكميات اللازمة من الفيتامينات والمعادن التالية:


• مضادات الاكسدة المتواجدة في البطاطا الحلوة، البندورة، البطيخ، البابايا، الخس، الجزر والسبانخ. المعروف ان جسم مرضى الربو يفرز كمية اكبر من المواد المؤكسدة. لذلك يجب الإكثار في تناول المأكولات الغنية بمضادات الاكسدة.


• الفيتامينC : يلعب حمض الاسكوربيك دوراً أساسياً في التخلص من مادة الهيستامين المسببة لضيق النفس. برهنت دراسة أجريت في جامعة Yale أن تناول 500 مغ من حمض الاسكوربيك يومياً يساعد من يعاني من الربو على عدم الشعور بضيق تنفس يعد ممارسة الرياضة.


• زيت السمك او الأوميغا 3 المتوفر في السلمون، التونا... يؤدي الدور نفسه مقارنة بالفيتامين س بحسب دراسة أجريت في جامعة انديانا في الولايات المتحدة.


• الكافيين في القهوة، الشاي، الشوكولا الاسود. يساعد شرب حوالى 3 اكواب من القهوة يومياً لرجل وزنه حوالى 70 كغ على عدم الشعور بضيق تنفس بعد ممارسة الرياضة. ذلك لأن الكافيين مادة مهدئة يؤدي تناولها الى ارخاء العضلات وبالتالي الى التنفس بشكل طبيعي.


• الملح يجب الاكتفاء بتناول 1200 الى 1500مغ من الملح يومياً.

• تناول جرعات من الفيتامين د، من اهم مصادره الغذائية البيض، سمك السلمون والحليب المدعم.

• قلل من تناول المأكولات التي تحتوي على مادة الـSulfite وهي مادة تستعمل لحفظ المأكولات. النبيذ، الفاكهة المجففة، الكبيس، القريدس الطازج والمجلد تحتوي على هذه المادة.

• ابتعد عن المأكولات التي تسبب الحساسية لجسمك. لذلك انصك بالقيام بفحص الحساسية الغذائية لدى اخصائية التغذية.


• اتبع نظاماً غذائياً صحياً يساعد على المحافظة على الوزن الامثل، لأن زيادة الوزن تزيد من عوارض الربو.

كلمات متعلقة

هذا, هو, الغذاء, الصحي, لمرضى, الربو,

تابعونــا

الشوكولاتة الداكنة قبيل الوجبات الرئيسية تفقد الشهية! الشوكولاتة الداكنة قبيل الوجبات الرئيسية تفقد الشهية! 2017-07-03 | 17:19:40

أوضحت دراسة أجراها باحثون في جامعة جون موريس البريطانية، أنالشوكولاتة الداكنةأو...

احذروا الغرق الجاف خلال فصل الصيف احذروا الغرق الجاف خلال فصل الصيف 2017-07-03 | 14:11:50

يعد الغرق الجاف مسألة نادرة الحدوث، إلا أن حالتين منه احتلتا عناوين الصحف...

هذه هي الزيوت المُفيدة لصحّة القلب! هذه هي الزيوت المُفيدة لصحّة القلب! 2017-07-03 | 11:47:12

تُشيرُ البحوث إلى أن الزيوت الأساسيّة التي يتمّ تقطيرها من الزهور والجذور...

تناولوا بيضة على الفطور… وستخسرون الوزن! تناولوا بيضة على الفطور… وستخسرون الوزن! 2017-07-03 | 10:15:54

يعلم الجميع أن لوجبة الفطور أهمية حيوية كبيرة كونها تعطي الجسم الكمية الكافية من...

أفضل 10 مكسرات وبذور يجب أن تؤكل كل يوم أفضل 10 مكسرات وبذور يجب أن تؤكل كل يوم 2017-07-03 | 09:21:40

المكسرات والبذور صحية جدا، ومعظم الأشخاص لا يأكلون ما يكفي منها، رغم أنها تُعتبر...

مفاجأة.. إذا كنت كثير النسيان فعقلك يعمل بشكل جيد مفاجأة.. إذا كنت كثير النسيان فعقلك يعمل بشكل جيد 2017-07-03 | 06:55:34

بعض الناس يحسدون الذين يتمكنون من حفظ أحاديث كاملة عن ظهر قلب، أو الذين لا ينسون...

تناولوا تفاحة يومياً.. هذا ما سيحدث! تناولوا تفاحة يومياً.. هذا ما سيحدث! 2017-07-02 | 20:26:48

تكثر في فصل الصيف الفاكهة التي تمدّ الجسم بالعديد من الأملاح والألياف وعلى رأس...

أهمّ النصائح لعِلاج مُشكلة جفاف الجلد عند الأطفال! أهمّ النصائح لعِلاج مُشكلة جفاف الجلد عند الأطفال! 2017-07-02 | 16:47:33

أهمّ النصائح لعِلاج مُشكلة جفاف الجلد عند الأطفال! تُعرف بشرة الأطفال بنعومتها...

مفاجأة.. النسيان دلالة على أن عقلك يعمل بشكل جيد مفاجأة.. النسيان دلالة على أن عقلك يعمل بشكل جيد 2017-07-02 | 15:30:27

بعض الناس يحسدون الذين يتمكنون من حفظ أحاديث كاملة عن ظهر قلب، أو الذين لا ينسون...

ضعوا قطرة من زيت الزيتون في أذنكم ..وشاهدوا ماذا سيحصل! ضعوا قطرة من زيت الزيتون في أذنكم ..وشاهدوا ماذا سيحصل! 2017-07-02 | 13:46:17

تعد الوظيفة الأساسية لشمع الأذن هي حماية الأذن الداخلية من البكتريا، ومن المواد...