تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-07-04 16:13:18 الجيش الإسرائيلي يغلق المجال الجوي بشكل متقطع وتشويشات في المطار على مواعيد بعض الرحلات الجوية |  2017-07-04 15:50:43 أيمن عودة: في هذه الايام الحارة لا تنسوا الاولاد في السيارات‎ |  2017-07-04 15:25:26 مصر تدعو عباس لزيارتها لـ'تعزيز العلاقات الثنائية' |  2017-07-04 15:12:22 في غزة .. 5 مواليد جُدد كل ساعة! |  2017-07-04 15:00:13 الوزير أردان يلتقي رؤساء السلطات العربية في البعينه النجيدات ويعلن عن حملة جديدة لجمع السلاح غير المرخص |  2017-07-04 14:57:31 المعارف: نويديات الظهيرة بشرى للأهل والطلاب |  2017-07-04 13:50:11 اعتقال مشتبه من كفرياسيف بسرقة حقيبة من شابة بنهاريا |  2017-07-04 13:48:02 بلدية الناصرة تبحث موضوع إحياء السوق |  2017-07-04 13:15:33 فرقة صرخة وطن بقيادة المدرب مروان طاطور تستعد لمهرجان دولي في تشيكيا‎ |  2017-07-04 13:15:56 جامعة بيرزيت تختتم احتفالات تخريج الفوج 42 |  2017-07-04 12:41:35 اخلاء بيوت وبنايات جراء حريق هائل في احراش قرب القدس |  2017-07-04 12:29:53 طّفل هندي يتفوّق على العالميْن اينشتاين وهاوكيينغ ! |  2017-07-04 12:27:39 ابو معروف: خصخصة عيادات الأم والطفل يمسّْ بمستوى وجودة الخدمات الطبية‎ |  2017-07-04 12:26:56 تشكيل فريق لترسيم حدود فلسطين البحرية |  2017-07-04 12:15:34 فحص امكانية استبدال خزان الأمونيا في حيفا بسفينة ضخمة |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

غذاء يفيد كبار السنّ

  |     |   اضافة تعليق
لا ترتبط نوعية الغذاء الذي يتناولهكبار السنّ بدرجة كبيرة بالعمر، بل بمدى النشاط الذي يتّسم به المسنّ. من هنا، تحدثت دراسات عن أن الذين يعتمدون مدى حياتهم على نظام غذائي صحيّ ومتوازن يشعرون ببعض التغيرات مع التقدم في العمر، شرط اعتمد بعض النقاط المهمة:



• يحتاج الجسم الى الكمية نفسها من الفيتامينات والمعادن رغم التقدم بالسنّ، لذا، يجب تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تشمل نسبة كبيرة من تلك الفيتامينات والمعادن بما يتماشى مع كمية الطاقة، كتناول خبز الحبوب الكاملة بدلاً من التوست على سبيل المثال.

• في حال كان النظام الغذائي للمسنّ غير متنظم، فتأتي المكملات الغذائية لتنشيط الجسم شرط إستشارة الطبيب المختصّ. كما ينبغي التنبه لنسبة الفيتامين د في الجسم لانها المسؤولة عن صحة العظام.

• الإكثار من السوائل وبشكل خاصّ شرب الماء بما لا يقلّ عن ثماني أكواب يومياً.

• تؤدي قلة الحركة الى زيادة المشاكل الصحية، من هنا، يجب أن يواظب المسنّ على ممارسة بعض التمارين، وأكثرها صحة التي ترتكز على المشي خصوصاً في الطبيعة.

كلمات متعلقة

غذاء, يفيد, كبار, السنّ,

تابعونــا

أخطاء تجنبها عندما تصبح حرارة الجو 40 درجة أخطاء تجنبها عندما تصبح حرارة الجو 40 درجة 2017-07-04 | 15:13:33

عندما تصل درجة الحرارة لأكثر من 40 درجة مئوية، فهذا يعني أن جسم الإنسان مقبل على...

إنتبهوا من زيت جوز الهند! إنتبهوا من زيت جوز الهند! 2017-07-04 | 13:57:31

كشفت جمعيّة القلب الأميركيّة، في تقرير جديد لها بعدم استخدام زيتجوز الهند، وفقاً...

هذا ما يفعله الثوم بسرطان الرئة ! هذا ما يفعله الثوم بسرطان الرئة ! 2017-07-04 | 12:01:30

كشفت دراسة طبية حديثة عن أن الثوم فعال جدًا في علاج سرطان الرئة واستهلاك الثوم...

ما الذي يجعلُ البعض من ذوي النوم الثقيل؟! ما الذي يجعلُ البعض من ذوي النوم الثقيل؟! 2017-07-04 | 11:01:17

يطرحُ بعض الأشخاص ما الذي يجعلُ البعض دون غيرهم من ذوي النوم الثقيل؟! و بحسب ما...

بذور العنب .. تقضي على أخطر الامراض! بذور العنب .. تقضي على أخطر الامراض! 2017-07-04 | 09:54:17

برهنت الكثير من الأبحاث الفوائد العديدة الصحية الموجودة في بذور العنب. إنها تساهم...

طريقة مبتكرة لمحو الذكريات السيئة طريقة مبتكرة لمحو الذكريات السيئة 2017-07-04 | 07:27:16

أكد علماء أمريكيون وكنديون أنهم توصلوا لنتائج قد تساعد الإنسان على معالجة...

الشوكولاتة الداكنة قبيل الوجبات الرئيسية تفقد الشهية! الشوكولاتة الداكنة قبيل الوجبات الرئيسية تفقد الشهية! 2017-07-03 | 17:19:40

أوضحت دراسة أجراها باحثون في جامعة جون موريس البريطانية، أنالشوكولاتة الداكنةأو...

احذروا الغرق الجاف خلال فصل الصيف احذروا الغرق الجاف خلال فصل الصيف 2017-07-03 | 14:11:50

يعد الغرق الجاف مسألة نادرة الحدوث، إلا أن حالتين منه احتلتا عناوين الصحف...

هذه هي الزيوت المُفيدة لصحّة القلب! هذه هي الزيوت المُفيدة لصحّة القلب! 2017-07-03 | 11:47:12

تُشيرُ البحوث إلى أن الزيوت الأساسيّة التي يتمّ تقطيرها من الزهور والجذور...

تناولوا بيضة على الفطور… وستخسرون الوزن! تناولوا بيضة على الفطور… وستخسرون الوزن! 2017-07-03 | 10:15:54

يعلم الجميع أن لوجبة الفطور أهمية حيوية كبيرة كونها تعطي الجسم الكمية الكافية من...