تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-04-26 06:11:37 تعديلات جديدة على قانون الهجرة إلى أوروبا |  2017-04-26 06:09:09 حريق داخل كراج في شفاعمرو والنيران تلتهم 5 سيارات |  2017-04-26 06:06:30 ارتفاع حاد على درجات الحرارة وطقس حار وجاف |  2017-04-25 20:09:46 مظاهرة رفع شعارات في يافا نصرة للأسرى المضربين عن الطعام |  2017-04-25 19:58:24 النقب:مصرع الطفلين عمر أبو قويدر (8 سنوات) وابن عمه محمد أبو قويدر (10 سنوات) جراء انفجار مخلفات ذخيرة |  2017-04-25 17:47:51 دب يلتهم يد طفل في حديقة الحيوانات بقلقيلية |  2017-04-25 19:25:22 ضبط اسلحة ومخدرات في رهط وتل السبع والطرابين |  2017-04-25 19:13:56 عودة يجتمع مع رئيس كفر مندا على خلفية أحداث العنف المؤسفة |  2017-04-25 18:37:18 الزراعية عرابة ستصبح مركز ارشاد قطري للزراعة والسياحة |  2017-04-25 18:30:08 ابناء الطائفة الدرزية يحتفلون بعيد النبي شعيب |  2017-04-25 17:42:30 اصابة متوسطة لشاب تعرض للطعن خلال شجار |  2017-04-25 17:41:32 الطيبي يستجوب وزير الأمن الداخلي حول اعتقال سليمان اغبارية‎ |  2017-04-25 17:30:15 افتتاح محطة شرطة في نتسيرت عليت بحضور الوزير اردان |  2017-04-25 14:50:43 عودة وأبو معروف يشاركان في زيارة النبي شعيب ويؤكدان على وحدة أبناء الشعب الواحد. |  2017-04-25 14:48:56 وزير الامن الداخلي جلعاد اردان يزور بلدية الناصرة ورئيس البلدية سلام يطلب زيادة عدد افراد شرطة المدينة |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

احذري تناول هذه الأطعمة قبل النوم

  |     |   اضافة تعليق
بعد يوم طويل من العمل الشاق، يحتاج جسمكِ إلى الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء، لكن في كثير من الأحيان قد تجدين نفسكِ تعانين من الأرق وصعوبة النوم، دون أن تعرفي السبب وراء ذلك.

هل فكرتِ يومًا أن الطعام الذي تتناولينه قبل النوم قد يكون السبب وراء بقائكِ مستيقظة طول الليل؟ لا شك أنه من الممتع إسعاد معدتكِ بتناول وجبة شهية قبل النوم، لكن لحظات وتبدأ المعركة داخل جهازكِ الهضمي وتمنعكِ من الحصول على نوم مريح.
لذا يجب أن تنتبهي إلى نوعية الأطعمة التي تتناولينها خلال الليل، ولا سيما قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وسنعرض لكِ في هذا المقال 8 أنواع من الأطعمة التي ينصح الخبراء بعدم تناولها قبل النوم.
1. القهوة
من المعروف أن القهوة تحتوي على الكافيين الذي يُعد من المواد المنبهة، ما قد يؤدي إلى بقائك مستيقظة طول الليل، فحتى وإن كنتِ من الأشخاص الذين لا يتأثرون بالكافيين، لا يمنعكِ هذا من أن تتجنبي تناول القهوة قبل النوم، لأنها تدر البول، ما قد يفقدكِ الشعور بالراحة، نظرًا لقيامكِ عدة مرات خلال الليل بزيارة الحمام.
2. البيتزا
من الصعب مقاومة شريحة رائعة من البيتزا الساخنة خلال الليل، لكن إذا علمتِ ما تحتوي عليه شريحة واحدة من البيتزا، فستعيدين التفكير في الأمر.
تحتوي الشريحة الواحدة من البيتزا على كمية كبيرة من الدهون والكربوهيدرات، التي يصعب هضمها بسهولة، وبالتالي تتحول إلى دهون مختزنة في الجسم، بالإضافة إلى أن الجبن وصلصة الطماطم الموجودين بها يحتويان على نسبة عالية من الأحماض، التي تزيد من احتمال الشعور بحرقة المعدة.
3. الحلوى
أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول كميات كبيرة من السكريات قبل النوم قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم، فالجسم سرعان ما يهضم السكريات، وبالتالي ترتفع نسبة السكر في الدم، وتنخفض هرمونات النوم.
4. الأطعمة الحارة
ابتعدي عن الأطعمة الغنية بالتوابل والصلصات الحارة قبل النوم، فهي تؤدي إلى تهيج المعدة والإصابة بالحموضة وعدم الارتياح.
5. المشروبات الغازية
تُعد المشروبات الغازية من أسوأ ما يمكنكِ إدخاله لجسمكِ قبل النوم، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من السكريات والصودا والكافيين، كما إنها تقلل من إفراز أحماض المعدة، وبالتالي قد تسبب عسر الهضم، ومن ثم تواجهين صعوبة في النوم بعد تناولها.
6. عصير البرتقال
عند تناولكِ كوب من عصير البرتقال، فإنكِ تدخلين إلى معدتكِ عشرات من ثمار البرتقال منزوعة الألياف، ناهيكِ عن الأحماض والسكريات التي يحتوي عليها، لذا ينصح الخبراء بتناول ثمرة واحدة من البرتقال بدلًا من كوب من عصير البرتقال، لأن الألياف الموجودة بها تبطئ من عملية امتصاص السكريات.
7. الشوكولاتة
تحتوي الشوكولاتة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية وتمد جسمكِ بالطاقة، التي لا تحتاجينها في وقت الاسترخاء والخلود إلى النوم.
8. الوجبات السريعة والدسمة
تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من الدهون، وهي أسرع طريق إلى السمنة وأمراض القلب والشرايين إذا تناولتِها خلال الليل ولا سيما قبل النوم مباشرة.
في نهاية يومكِ كافئي جسمكِ، الذي تحمل معكِ يومًا شاقًا، بوجبة خفيفة وصحية، مثل كوب من الزبادي قليل الدسم أو طبق من السلطة الخضراء، كي ترتاحي وتنعمي بنوم هانئ وأحلام سعيدة.
احذري تناول هذه الأطعمة قبل النوم

كلمات متعلقة

احذري, تناول, هذه, الأطعمة, قبل, النوم,

تابعونــا

أخطاء على الغداء تزيد من وزنك! أخطاء على الغداء تزيد من وزنك! 2017-04-26 | 06:15:57

تتمحور حياة المرأة حول اتباع الحمية الغذائية بشكل شبه مستمر، إلا ان القيام...

الغذاء منخفض الأوكسالات لمرضى التوحد الغذاء منخفض الأوكسالات لمرضى التوحد 2017-04-25 | 18:20:20

الأوكسالات هى مادة كيميائية موجودة في الأغذية النباتية. الأوكسالات وحمضه (حمض...

تناول 7 تمرات على الريق.. وهذا ما سيحدث لجسمك بعد شهر تناول 7 تمرات على الريق.. وهذا ما سيحدث لجسمك بعد شهر 2017-04-25 | 13:34:27

من المعروف عن التمر تميزه بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم يقول الدكتور...

العسل يفوق الأدوية بعلاج بعض الأمراض العسل يفوق الأدوية بعلاج بعض الأمراض 2017-04-25 | 12:27:27

يعتبر العسل من أفضل أشكال السكريات فهو يحتوي على عناصر مهمّة للجسم كالحديد واليود...

7 أشياء يجب أن تفعلها بعد سماع صوت المنبه 7 أشياء يجب أن تفعلها بعد سماع صوت المنبه 2017-04-25 | 10:28:23

أظهرت دراسات أن عددا كبيرا من الأشخاص لا يستيقظون مباشرة بعد سماع صوت المنبه، حيث...

أعراض تنذر بسرطان الفم أعراض تنذر بسرطان الفم 2017-04-25 | 08:17:07

قالت مبادرة "برودينت" الألمانية إن ‫التغيرات الطارئة على الغشاء المخاطي المبطن...

طرق لتجنب مضاعفات داء السكري طرق لتجنب مضاعفات داء السكري 2017-04-24 | 18:05:35

فيما يلي 9 طرق للقيام بدور فعّال في رعاية داء السكري والتمتع بمستقبل أكثر...

هذا هو أفضل علاج لالتهاب حواف الجفن! هذا هو أفضل علاج لالتهاب حواف الجفن! 2017-04-24 | 16:54:33

بعد دراسات عدّة، بيّنت الجمعية الألمانية لأطباء العيون أنّ أفضل علاج لالتهاب...

أمور عليك أن تفعلها بشكل يومي قبل السابعة صباحاً! أمور عليك أن تفعلها بشكل يومي قبل السابعة صباحاً! 2017-04-24 | 15:00:34

عادة ما يقوم معظم الناس باحتساء القهوة صباحاً وفور الاستيقاظ للحصول على جرعة من...

لتقوية العضلات مع تقدم العمر تناولوا هذه الاطعمة لتقوية العضلات مع تقدم العمر تناولوا هذه الاطعمة 2017-04-24 | 12:55:03

بيَّنت دراسة حديثة أنَّ "الوجبات الغنية بالبروتينات سواء كانت من مصادر حيوانية...