تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-06-16 11:39:39 صلاح يرفض عرضين من يوفنتوس وريال مدريد |  2019-06-16 11:02:16 نائب رئيس بلدية الناصرة سمير سعدي:اطلب الغاء زيارة جوشوا وادعو الأهل الى عدم الانجرار خلف المظاهر البراقة |  2019-06-16 10:14:36 فوائد ذهبية لطهي الخضراوات بزيت الزيتون |  2019-06-16 09:59:24 حصه الإماراتية تطلق جديدها دويتو "جيتهم بالحب" مع سعود مجيدي |  2019-06-16 09:54:34 مدرسة حنا مويس الثانوية الرامة تحتفل بتخريج فوجها ال 64 |  2019-06-16 09:47:46 توقيف رجل من الناصرة وقاصر من المغار بعد ضبطهما يقودان دون رخصة قيادة |  2019-06-16 09:37:44 اصابة شاب بانقلاب شاحنة مدخل مدينة الطيرة |  2019-06-16 06:49:40 الطقس:اجواء غائمة جزئياً وارتفاع على درجات الحرارة |  2019-06-16 06:46:34 ممثلو الكنائس في الناصرة يدعون لمقاطعة مهرجان القفزة |  2019-06-16 07:01:17 هازارد: عشقت كرة القدم بسبب زيدان |  2019-06-16 07:00:43 ترامب يهدد- هذا ما سيحدث بأمريكا إذا خسرت الانتخابات |  2019-06-16 07:00:58 الاهليّة" ام الفحم تحتفل بتخريج الفوج الثالث عشر |  2019-06-16 00:25:22 اصابة 3 شبان جراء تعرضهم للطعن في عين الاسد |  2019-06-15 21:00:25 الناصرة:تشييع جثمان الشاب تامر ابو تايه |  2019-06-15 20:02:13 اعتقال رجل من يركا مشتبه بالاعتداء على رئيس المجلس المحلي |

الرئيسية | مرأة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

6 عادات سيئة قبل النوم تسبب زيادة الوزن



  |     |   اضافة تعليق



هل تحاولين إنقاص وزنكِ؟ بجانب اتباعكِ لنظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية، هناك بعض العادات السيئة التي يجب عليكِ التخلص منها في روتينكِ اليومي، هذه العادات التي تؤثر على مسيرتكِ في التخلص من الوزن الزائد.


من ثم نقدم لكِ عزيزتي 6 عادات سيئة قبل النوم تسبب زيادة الوزن.


1- تناول الطعام أمام التليفزيون:

يُعد تناول الطعام ليلًا في أثناء مشاهدة التليفزيون من أكثر العادات السيئة التي قد يتبعها بعض الناس، إذ أثبتت بعض الدراسات أن تناول الطعام أمام التليفزيون يُشعركِ بالجوع، ويجعلكِ تأكلين كميات أكبر من المعتاد، فعندما تشاهدين مسلسلكِ المفضل فإنكِ تشاهدينه بكامل تركيزكِ، وبعد أن ينتهي تجدين نفسكِ قد انهيتي طعامكِ بالكامل دون أن تشعري بالشبع، فتتناولي مزيدًا من الطعام وبالتالي يزيد وزنكِ، لذا احرصي على تناول وجباتكِ بعيدًا عن التليفزيون.


2- الذهاب للنوم بعد تناول وجبة العشاء مباشرة:

يجب عليكِ تناول وجبة العشاء قبل ساعتين من الذهاب للنوم، لأن تناول الطعام ثم الذهاب للنوم مباشرة يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي ويؤثر على عملية الأيض، فيساعد على تحويل السعرات الحرارية التي تناولتيها في أثناء الوجبة إلى دهون في الجسم.


3- تناول المقليات في وجبة العشاء:



يُعد تناول المقليات أحد الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة إذا تناولتِها في المساء، إذ تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، التي لا يستطيع الجسم حرقها في أثناء النوم، فيخزنها في الجسم على هيئة دهون، ويمكنك استبدال المقليات بالأطعمة المخبوزة أو المشوية.


4- السهر لوقت متأخر من الليل:


يسبب السهر ليلًا زيادة الوزن، فالجسم يحتاج إلى 8 ساعات من النوم المتواصل، وأثبتت بعض الدراسات أن المرأة التي تنام 5 ساعات ليلًا أو أقل تصبح أكثر عرضة لزيادة الوزن بنسبة 30‏%، لأن السهر يساعد على زيادة هرمون (الكورتيزول) المسؤول عن الشعور بالتوتر، وتؤدي زيادة هذا الهرمون إلى بطء عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، وبالتالي يزداد وزنكِ بسرعة كبيرة، من ثم يجب عليكِ الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.


5- تصفح وسائل التكنولوجيا قبل النوم:


أثبتت الدراسات أن التعرض للضوء الأزرق الصادر من أجهزة الموبايل أو الكمبيوتر يؤدي إلى الشعور بالأرق وقلة النوم وبالتالي يؤثر على الصحة، لذلك احرصي على عدم تصفح أى منهما قبل ساعة من الذهاب للنوم، بينما يمكنكِ استبدالهما بقراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي تساعدكِ على الاسترخاء.


6- تناول الحلويات قبل النوم:



تحتوي الحلويات مثل الكيكة على الدقيق والسكر، ما يجعل بها نسبة عالية من السعرات الحرارية، التي تحتاج لوقت طويل لحرقها، من ثم فإن تناولكِ للحلويات ليلًا يعمل على زيادة وزنكِ بسرعة كبيرة، فيمكنكِ استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة.




كلمات متعلقة

6, عادات, سيئة, قبل, النوم, تسبب, زيادة, الوزن,

تابعونــا

ياسمين صبري من دون مكياج.. كيف بدت؟ ياسمين صبري من دون مكياج.. كيف بدت؟ 2019-06-14 | 10:45:43

شاركت الممثلة المصرية ​ياسمين صبري​ متابعيها صورة جديدة نشرتها على إحدى صفحاتها...

كيف تؤثر الحمية النباتية على فرص الحمل؟ كيف تؤثر الحمية النباتية على فرص الحمل؟ 2019-06-13 | 11:45:30

يميل البعض إلى اتباع حمية نباتية خالية من المشتقات الحيوانية، لتجنب الإصابة...

محظوظة بقربك.. الملكة رانيا تهنئ الملك عبد الله بعيد زواجهما محظوظة بقربك.. الملكة رانيا تهنئ الملك عبد الله بعيد زواجهما 2019-06-13 | 10:20:22

نشرت ملكة الأردن الملكة رانيا العبد الله صورة تجمعها بزوجها العاهل الأردني الملك...

سعودية تقوم بقيادة أول رحلة رسمية لشركة طيران سعودية سعودية تقوم بقيادة أول رحلة رسمية لشركة طيران سعودية 2019-06-13 | 08:24:44

تمكنت الكابتن طيار السعودية، ياسمين الميمني، من التحليق بأول رحلة طيران رسمية...

إضاءة المصابيح أثناء النوم تزيد وزن المرأة! إضاءة المصابيح أثناء النوم تزيد وزن المرأة! 2019-06-12 | 14:55:40

قالت نتائج دراسة جديدة إن النساء اللاتي تتركن الإضاء الاصطناعية موقدة أثناء...

شاهدوا .. ملكة جمال الفلبين 2019 من أصول فلسطينية شاهدوا .. ملكة جمال الفلبين 2019 من أصول فلسطينية 2019-06-12 | 08:58:09

استطاعت فتاة فلبينية من أصول فلسطينية تدعى غازيني كريستيانا غانادوس أن تتوج بلقب...

لماذا ترتدي ملكة بريطانيا "دبوس الماس"في عيدها كل عام؟ لماذا ترتدي ملكة بريطانيا "دبوس الماس"في عيدها كل عام؟ 2019-06-11 | 13:39:02

تتمتع إليزابيث الثانية بإمكانية الوصول إلى بعض أكثر المجوهرات العالمية إثارة ضمن...

8 مليون دولار مهر !!! أغلى عقد زواج في تاريخ العراق 8 مليون دولار مهر !!! أغلى عقد زواج في تاريخ العراق 2019-06-11 | 11:32:30

ضجت مواقع التواصل الإجتماعي العراقية أمس الإثنين بتداول وثيقة عقد قرآن صادرة من...

لهدف نبيل.. مئات النساء يسبحن عاريات! لهدف نبيل.. مئات النساء يسبحن عاريات! 2019-06-11 | 10:54:38

في خطوة جريئة ولافتة، تعرت حوالي 1.8 ألف امرأة في إيرلندا للمشاركة في سباق Strip and Dip...

لم يعجبها عطره.. فطلّقته! لم يعجبها عطره.. فطلّقته! 2019-06-10 | 15:49:42

تقدّمت سيدة مصرية أمام محكمة الأسرة في محافظة ​القاهرة​، بدعوى طلاق من زوجها بعد...