تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-07-22 10:18:06 إيران تعلن كشف هوية 17 "جاسوسا" مدربا من قبل CIA وإصدار حكم الإعدام بحق بعضهم |  2019-07-22 09:27:11 "ناسا" ترصد جسما غامضا عملاقا قرب الشمس (فيديو) |  2019-07-22 07:35:56 أهالي واد الحمص بالقدس يستيقظون على هدم منازلهم |  2019-07-22 06:58:05 كوشنير يزور إسرائيل وبعض الدول العربية لدفع خطة السلام |  2019-07-22 06:56:01 الطقس: ارتفاع على درجات الحرارة |  2019-07-22 00:39:01 رئيس وزراء فرنسا السابق يتمنى عودة نيمار إلى برشلونة |  2019-07-21 23:09:27 اصابة شاب وزوجته وطفلهما بحادث طرق مروع قرب ابو سنان |  2019-07-21 23:08:01 أييلت شاكيد تعلن ترؤسها لحزب اليمين الجديد |  2019-07-21 23:02:56 الدبلوماسيون الإسرائيليون يضربون عن العمل |  2019-07-21 18:27:56 إعلاميون عراقيون وسعوديون يزورون إسرائيل |  2019-07-21 18:24:42 ايمن عودة يتوقع تشكيل القائمة المشتركة خلال ايام |  2019-07-21 16:20:04 اصابة شاب من نحف باطلاق نار |  2019-07-21 16:17:52 ما هي المدينة الأخطر للسياقة في الصيف في المجتمع العربيّ؟ |  2019-07-21 15:10:49 وكيل بيل: ما فعله زيدان عار |  2019-07-21 14:56:12 الرينة:اتهام شاب بتهديد اخر والتسبب باصابته وحيازة سكين |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

صحة المرضع لا تقل أهمية عن صحة الحامل



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



تُعد خيارات أسلوب الحياة ضرورية عندما ترضعين طفلك، مثلما كانت ضرورية عندما كنتِ حاملاً. وفي مقالنا هذا تعرّفي معنا على أسلوب الحياة الصحي لدعم جسمكِ في فترة الرضاع.   1- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا   للحفاظ على طاقتك، التزمي بالقواعد الأساسية للطعام الصحي، مثل اختيار الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة. وقد يُوصي مُقدم الرعاية الصحية أيضًا بتناول أحد مكملات الفيتامينات المتنوعة يوميًا.

  2- تناولي الكثير من السوائل   يمكن أن يساعد الماء والعصير والحليب في المحافظة على ترطيب جسمك، ولا بأس أيضًا بتناول كميات معتدلة من الكافيين بوجهٍ عام، ولكن قللي أكثر من الكافيين إذا شككت في أن تناول كمية كبيرة من الكافيين سوف تؤثر على نوم طفلكِ. واجتنبي تناول الكحول، حيث إنه يؤثر على صحتك، ولا سيما على الرضاعة الطبيعية.    3- خصّصي وقتًا كافيًا للراحة قدر الإمكان   نامي عندما ينام طفلكِ إن استطعتِ.
  4- أقلعي عن التدخين   التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية يعرّض الأطفال الرضع للنيكوتين؛ مما قد يؤثر على قدرة طفلك الرضيع على النوم. ويزيد التدخين السلبي أيضًا من مخاطر متلازمة موت الرضع المفاجئ، وكذلك الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
  5- توخَّي الحذر عند تناول الأدوية   إن تناول العديد من الأدوية آمنٌ أثناء الرضاعة الطبيعية، ولكن من الأفضل دائمًا الحصول على موافقة مقدم الرعاية الصحية أولاً.
  علاوة على ذلك، اسألي طبيب طفلك عن مكملات فيتامين د للطفل، ولا سيما إذا كنتِ تقدمين الرضاعة الطبيعية لطفلك دون أي شيء آخر بجانبها. فقد لا يوفر حليب الثدي فيتامين د بالقدر الكافي الذي يساعد طفلك على امتصاص الكالسيوم والفوسفور اللذين يُعدّان من العناصر الغذائية الضرورية لبناء عظام قوية.   6- لا تتعجلي  إذا كانت الرضاعة الطبيعية أصعب مما تتوقعين، فحاولي ألا تُحبطي. فإرضاع طفل حديث الولادة كل بضع ساعات قد يكون شيئًا مرهقًا، فلا بأس بأن تبدئي بداية متأنية. ولكن تذكري أنه كلما زدتِ من إرضاع طفلك رضاعة طبيعية، زاد حجم الحليب الذي يفرزه ثدياكِ، وزاد أيضًا شعورك بأن الرضاعة الطبيعية أصبحت أكثر سهولة على الأرجح.   اطلبي المساعدة من استشاري للرضاعة أو طبيب طفلك إن اقتضى الأمر، ولا سيما إذا كنت تشعرين بألم عند كل مرة ترضعين فها طفلك أو أن طفلك لا يزيد وزنه.    وبالرغم من أن حلمتيكِ قد تؤلمانكِ في الأسابيع القليلة الأولى، فمن المفترض أن الرضاعة الطبيعية لا تسبب ضررًا. وإذا لم تستعيني بخدمات استشاري للرضاعة، فأوضحي لطبيب طفلك أنك تريدين استشارة- أو الخضوع لفحص- من قِبل قسم طب النساء والتوليد في مستشفى محلي.   




كلمات متعلقة

صحة, المرضع, لا, تقل, أهمية, عن, صحة, الحامل,

تابعونــا

نصائح تجنبك آلام الرقبة نصائح تجنبك آلام الرقبة 2019-07-22 | 09:33:27

مع نمط الحياة السريع وساعات العمل الطويلة، يعاني الكثير من الناس من أوجاع في...

مخاطر برد الصيف...8 دروع واقية من نزلة البرد مخاطر برد الصيف...8 دروع واقية من نزلة البرد 2019-07-20 | 12:52:20

تحدث كل عام نحو مليار حالة إصابة بنزلة البرد في الولايات المتحدة وحدها، وبالتالي...

الصحة العالمية: وباء إيبولا حالة طوارئ تثير القلق الصحة العالمية: وباء إيبولا حالة طوارئ تثير القلق 2019-07-20 | 07:00:33

أعلنت منظمة الصحة العالمية أمس الأربعاء أنّ وباء إيبولا الذي يتفشّى في جمهورية...

3 علامات خفية لنقص فيتامين حيوي في الجسم! 3 علامات خفية لنقص فيتامين حيوي في الجسم! 2019-07-19 | 13:00:23

يمكن أن تبدأ أعراض نقص فيتامين B12 بـ 3 علامات خفية يجب الحذر منها، ذلك أن عدم علاج...

خدعة شحن عبقرية يقدمها تحديث "أيفون" الجديد! خدعة شحن عبقرية يقدمها تحديث "أيفون" الجديد! 2019-07-19 | 09:22:53

أطلقت "أبل" تحديثا جديدا لنظام iOS يتضمن ميزة رائعة تجعل بطارية هاتف "أيفون" تدوم...

أهمّ النصائح لعِلاج مُشكلة جفاف الجلد عند الأطفال! أهمّ النصائح لعِلاج مُشكلة جفاف الجلد عند الأطفال! 2019-07-19 | 09:11:03

تُعرف بشرة الأطفال بنعومتها ونضارتها ،ولكنّ في بعض الأحيان قد تتعرّض للجفاف...

بيئة حاضنة للمرض.. احذر من فرشاة أسنانك! بيئة حاضنة للمرض.. احذر من فرشاة أسنانك! 2019-07-18 | 17:57:52

تعتبر فرشاة الأسنان بيئة حاضنة لظهور أمراض كثيرة نظراً لتكاثر البكتيريا...

” إصفرار العين ” جرس إنذار لأمراض خطيرة ” إصفرار العين ” جرس إنذار لأمراض خطيرة 2019-07-18 | 13:08:21

كشفت خدمة الصحة الوطنية بالمملكة المتحدة عن أسباب تغير لون ” بياض العين ” وتحوله...

علاج جديد قد يعيد البصر إلى المكفوفين جراء الحوادث! علاج جديد قد يعيد البصر إلى المكفوفين جراء الحوادث! 2019-07-18 | 09:14:06

كشفت دراسة حديثة أن الذين فقدوا أبصارهم جراء الحروق الكيميائية قد يتمكنون من...

. أكل الحشرات "يحميك" من أحد أخطر أمراض العصر! . أكل الحشرات "يحميك" من أحد أخطر أمراض العصر! 2019-07-17 | 14:37:48

قال علماء جامعة روما إن تناول النمل وغيرها من الحشرات يمكن أن يحمي الناس من...