تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-03-21 14:29:56 تجديد امر حظر النشر في جريمة قتل هلال غنايم في سخنين |  2017-03-21 13:46:44 الشاباك يعلن اعتقال مواطن من غزة بتهمة نقل اموال من تركيا الى القطاع لتمويل حماس |  2017-03-21 13:24:42 فجر الجمعة 24.3.17 بدء التوقيت الصيفي |  2017-03-21 12:58:49 الشرطة تداهم مسالخ سيارات في جنين وتعتقل مشتبهين |  2017-03-21 12:15:17 اطلاق نار على مبنى مدرسة الرازي في قرية الجديدة |  2017-03-21 11:54:07 مستخدمو مينائي حيفا واشدود يعلنون عن اضراب فجائي |  2017-03-21 11:22:44 تمرين في النقب لاختبار مدى صلاحية صفارات الانذار |  2017-03-21 11:19:57 حورة النقب .. اصابة خطرة لرضيعة دهستها مركبة |  2017-03-21 10:50:33 الشرطة : مداهمة ملحمة في عرابة وضبط ربع طن لحوم مذبوحة بدون رقابة بيطرية واعتقال مشتبه |  2017-03-21 10:45:46 اليوم : اغلاق شارع 77 بين طرعان ومفترق "الكسارة" لتركيب الجسر |  2017-03-21 09:49:45 السجن 4 سنوات لصابرين زبيدات من سخنين بتهمة الانضمام الى صفوف داعش في سوريا برفقة زوجها وابنائها...فيديو |  2017-03-21 09:22:13 حزب الله : الجيش السوري يسقط طائرة استطلاع إسرائيلية |  2017-03-21 08:52:32 طمرة : طلاب ثانوية الدكتور هشام ابورومي يلتفون بعد 22 عاما |  2017-03-21 08:30:50 إسرائيل تتقدم على بريطانيا وأمريكا وفرنسا بمؤشر السعادة |  2017-03-21 08:27:50 مشتبه من الزرازير بالسطو على شابين من الشبلي |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

الرياضة أثناء الحمل... لولادة طبيعية!

  |     |   اضافة تعليق
بات معلوماً مدى أهمية التمارين الرياضية في الحياة اليومية، لكن هل ينطبق الأمر نفسه على المرأة الحامل؟



لا شك أن الدراسات أثبتت فعالية الرياضة لدى المرأة الحامل حيث تحدّ من خطر الإصابة بسكري الحمل وتمنع الإصابة بمشاكل الحمل كارتفاع ضغط الدم، وحصول أوجاع أسفل الظهر، كما تحفاظ على اللياقة الجسدية من خلال زيادة محدودة خلال الفترة كلها، بعيداً عن الوزن المفرط الذي يصعب التخلص منه لاحقاً.


أدلة كثيرة الى دور التمارين الرياضية المنتظمة خلال فترة الحمل، كعنصر أساسيّ لحملٍ صحيّ. وعلاوة على ذلك، فقد تبين أن اللواتي يواصلن ممارسة الرياضة أثناء الحمل هنّ أكثر عرضة لولادة طبيعية أقل تعقيداً.


وعن أنواع التمارين المفيدة للمرأة الحامل، ينصح المدرب الرياضي جيلبير كساب بممارسة التالي:


• Plank وهي طريقة تمارين مفيدة لتقوية المنطقة الممتدة تحت الصدر وحتى الورك، الأمر الذي يساعد على التخفيف من الآم الظهر خلال فترة الحمل.


• Squats وهي عبارة عن تمارين للرجلين لتقوية عضلات الفخذ والركب والمفاصل، ما يساعد المرأة الحامل على تحمّل الوزن الزائد كما يقوّي منطقة الحوض لديها فيجعل الولادة أسرع.


نشير الى أنّ على المرأة الحامل إستشارة طبيبها المختصّ قبل اللجوء الى ممارسة التمارين الرياضية تلافياً لحصول أيّ تداعيات جانبية.

كلمات متعلقة

الرياضة, أثناء, الحمل..., لولادة, طبيعية!,

تابعونــا

القهوة تعدل المزاج وتمنح الإحساس بالنشاط القهوة تعدل المزاج وتمنح الإحساس بالنشاط 2017-03-21 | 13:57:28

فيما يعد بشرى سارة لعشاق القهوة، خلصت دراسة حديثة إلى أن تناول القهوة يساعد في...

بعيداً عن القهوة.. 7 طرق سهلة تمنحك النشاط صباحاً بعيداً عن القهوة.. 7 طرق سهلة تمنحك النشاط صباحاً 2017-03-21 | 12:10:02

هل تحلم بأن تنعم بالنشاط والحيوية في الصباح دون الحاجة لتناول كميات كبيرة من...

مفاجأة للرجال..اللياقة المفرطة تحد من الرغبة الجنسية مفاجأة للرجال..اللياقة المفرطة تحد من الرغبة الجنسية 2017-03-21 | 10:38:50

أشارت دراسة إلى أن الرجال الذين يمارسون تدريبات مكثفة وطويلة بشكل غير معتاد...

دراسة: تناول القهوة يساعد في الوقاية من الزهايمر دراسة: تناول القهوة يساعد في الوقاية من الزهايمر 2017-03-21 | 08:43:47

خلصت دراسة حديثة إلى أن تناول القهوة يساعد في الوقاية من الزهايمر أو الخرف...

استخراج حصاة تزن نصف كيوغرام من مثانة رجل استخراج حصاة تزن نصف كيوغرام من مثانة رجل 2017-03-21 | 06:27:55

استخرجت حصاة من مثانة رجل مصري تزن نصف كيلوغرام، بعد إجراء عملية له داخل مركز نجع...

ماذا يعني وجود هذه الغمازات أسفل الظهر؟ ماذا يعني وجود هذه الغمازات أسفل الظهر؟ 2017-03-20 | 18:01:56

هذه الغمازات الموجودة اسفل الظهر عند الرجال والنساء تسمى ثقوب ابولو "abollo holes"، حيث...

علاجات منزلية لتنقية الدم والتخلص من الصدفية علاجات منزلية لتنقية الدم والتخلص من الصدفية 2017-03-20 | 15:00:52

هناك العديد من المشكلات الصحية الخفيفة ذات صلة بالجمال مثل حب الشباب وأخرى خطيرة...

سحر اللمس يساعد في نمو أدمغة حديثي الولادة سحر اللمس يساعد في نمو أدمغة حديثي الولادة 2017-03-20 | 13:56:13

خلصت دراسة جديدة إلى أن التواصل باللمس بين حديثي الولادة والوالدين أو القائمين...

للرجال فقط: فائدة غير متوقعة للجوز! للرجال فقط: فائدة غير متوقعة للجوز! 2017-03-20 | 12:15:04

يعد العقم أو عدم القدرة على الإنجاب من المشاكل التي تواجه بعض الرجال وتحرمهم من...

دراسة: فقدان الهاتف يسبب ضغطا نفسيا يشبه أثر التعرض لهجمات إرهابية دراسة: فقدان الهاتف يسبب ضغطا نفسيا يشبه أثر التعرض لهجمات إرهابية 2017-03-20 | 10:36:50

أجرى علماء بريطانيون دراسة جديدة تقول إن فقدان الهاتف الذكي يكاد يكون أثره مشابها...