تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-03-21 11:54:07 مستخدمو مينائي حيفا واشدود يعلنون عن اضراب فجائي |  2017-03-21 11:22:44 تمرين في النقب لاختبار مدى صلاحية صفارات الانذار |  2017-03-21 11:19:57 حورة النقب .. اصابة خطرة لرضيعة دهستها مركبة |  2017-03-21 10:50:33 الشرطة : مداهمة ملحمة في عرابة وضبط ربع طن لحوم مذبوحة بدون رقابة بيطرية واعتقال مشتبه |  2017-03-21 10:45:46 اليوم : اغلاق شارع 77 بين طرعان ومفترق "الكسارة" لتركيب الجسر |  2017-03-21 09:49:45 السجن 4 سنوات لصابرين زبيدات من سخنين بتهمة الانضمام الى صفوف داعش في سوريا برفقة زوجها وابنائها...فيديو |  2017-03-21 09:22:13 حزب الله : الجيش السوري يسقط طائرة استطلاع إسرائيلية |  2017-03-21 08:52:32 طمرة : طلاب ثانوية الدكتور هشام ابورومي يلتفون بعد 22 عاما |  2017-03-21 08:30:50 إسرائيل تتقدم على بريطانيا وأمريكا وفرنسا بمؤشر السعادة |  2017-03-21 08:27:50 مشتبه من الزرازير بالسطو على شابين من الشبلي |  2017-03-21 06:23:48 مدير "إف بي أي": نحقق في صلات بين فريق ترمب وروسيا |  2017-03-21 06:17:51 اجواء غائمة جزئيًا وباردة وأمطار متفرقة |  2017-03-21 06:14:54 الجهاد الاسلامي: لا صحة لخبر محاولة اغتيال د.رمضان شلح |  2017-03-20 21:44:46 ترمب: ديكتاتور كوريا الشمالية "سيء للغاية" |  2017-03-20 20:16:54 الغاء الاضراب في شركة المواصلات ايجيد |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

بعيداً عن القهوة.. 7 طرق سهلة تمنحك النشاط صباحاً

  |     |   اضافة تعليق
هل تحلم بأن تنعم بالنشاط والحيوية في الصباح دون الحاجة لتناول كميات كبيرة من القهوة والمنبهات الأخرى؟.



إذا كانت إجابتك نعم، فإليك 7 طرق سهلة وبسيطة تجعلك قادراً على إنجاز مهامك اليومية كافة بمنتهى النشاط خاصة وإن كانت طبيعة عملك تتطلب منك الاستيقاظ مبكراً والبقاء خارج المنزل حتى ساعات متأخرة ليلاً.


وتتلخص هذه الطرق حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة في الآتي:

1- الماء البارد

تناول كوب من الماء البارد فور النهوض من الفراش صباحاً يساعد على تجديد خلايا المخ ويجعلك تشعر بالنشاط والحيوية طوال اليوم.

2- التمارين البسيطة

من أفضل الطرق للتمتع بالنشاط طوال اليوم، ممارسة التمارين الرياضية البسيطة والتي تعتمد على فرد العضلات فور الاستيقاظ من النوم، حيث تحسن هذه العادة من الدورة الدموية للجسم مما يجعله مستعداً للعمل والإنجاز بنشاط.

3- البروتين

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والحليب في وجبة الإفطار يساعد في تنشيط خلايا الدماغ لاستقبال اليوم بمنتهى النشاط والحيوية.

4- الكربوهيدرات

تناول الكربوهيدرات مثل الشوفان أو الخبز بشكل عام في وجبة الإفطار يمنحك طاقة فورية وشعور بالنشاط.

5- ممارسة الرياضة

إذا كنت ممن يلتزمون بجدول يومي لممارسة الرياضية، فمن الأفضل أن تخصص لها ساعات الصباح الأولى، لأن الرياضة تحفز إنتاج هرمون الأندروفين في الجسم وهو الهرمون المسؤول عن تحسين الحالة المزاجية للشخص، وبالتالي تنعم بالنشاط والهدوء النفسي.

6- الاستحمام بماء بارد

رغم أن هذه الوسيلة قد لا تعجب الكثيرين، إلا أن الاستحمام صباحاً بماء بارد يمنحك الشعور بالنشاط والحيوية.

7- الشاي الأخضر

كما أن كوباً من الشاي الأخضر يعد بديلاً صحياً للقهوة يمنحك النشاط اللازم لتبدأ يومك.

كلمات متعلقة

بعيداً, عن, القهوة.., 7, طرق, سهلة, تمنحك, النشاط, صباحاً,

تابعونــا

مفاجأة للرجال..اللياقة المفرطة تحد من الرغبة الجنسية مفاجأة للرجال..اللياقة المفرطة تحد من الرغبة الجنسية 2017-03-21 | 10:38:50

أشارت دراسة إلى أن الرجال الذين يمارسون تدريبات مكثفة وطويلة بشكل غير معتاد...

دراسة: تناول القهوة يساعد في الوقاية من الزهايمر دراسة: تناول القهوة يساعد في الوقاية من الزهايمر 2017-03-21 | 08:43:47

خلصت دراسة حديثة إلى أن تناول القهوة يساعد في الوقاية من الزهايمر أو الخرف...

استخراج حصاة تزن نصف كيوغرام من مثانة رجل استخراج حصاة تزن نصف كيوغرام من مثانة رجل 2017-03-21 | 06:27:55

استخرجت حصاة من مثانة رجل مصري تزن نصف كيلوغرام، بعد إجراء عملية له داخل مركز نجع...

ماذا يعني وجود هذه الغمازات أسفل الظهر؟ ماذا يعني وجود هذه الغمازات أسفل الظهر؟ 2017-03-20 | 18:01:56

هذه الغمازات الموجودة اسفل الظهر عند الرجال والنساء تسمى ثقوب ابولو "abollo holes"، حيث...

علاجات منزلية لتنقية الدم والتخلص من الصدفية علاجات منزلية لتنقية الدم والتخلص من الصدفية 2017-03-20 | 15:00:52

هناك العديد من المشكلات الصحية الخفيفة ذات صلة بالجمال مثل حب الشباب وأخرى خطيرة...

سحر اللمس يساعد في نمو أدمغة حديثي الولادة سحر اللمس يساعد في نمو أدمغة حديثي الولادة 2017-03-20 | 13:56:13

خلصت دراسة جديدة إلى أن التواصل باللمس بين حديثي الولادة والوالدين أو القائمين...

للرجال فقط: فائدة غير متوقعة للجوز! للرجال فقط: فائدة غير متوقعة للجوز! 2017-03-20 | 12:15:04

يعد العقم أو عدم القدرة على الإنجاب من المشاكل التي تواجه بعض الرجال وتحرمهم من...

دراسة: فقدان الهاتف يسبب ضغطا نفسيا يشبه أثر التعرض لهجمات إرهابية دراسة: فقدان الهاتف يسبب ضغطا نفسيا يشبه أثر التعرض لهجمات إرهابية 2017-03-20 | 10:36:50

أجرى علماء بريطانيون دراسة جديدة تقول إن فقدان الهاتف الذكي يكاد يكون أثره مشابها...

احذروا...هذا ما يسببه ارتداء الجينز الضّيق! احذروا...هذا ما يسببه ارتداء الجينز الضّيق! 2017-03-20 | 08:36:34

نشرت صحيفة "إندبندنت" البريطانية، عن أطباء حذروا من إرتداء الجينز الضيق والمعاطف...

وسائل علاج وتشخيص الحمى القرمزية وسائل علاج وتشخيص الحمى القرمزية 2017-03-19 | 21:00:27

في حال شك الطبيب أن الحمى القرمزية scarlet fever هي سبب مرض طفلك، فسيقوم بالفحص البدني...