تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-06-19 20:14:12 سان جيرمان يستقر على بديل نيمار |  2019-06-19 20:12:06 اندلاع النيران في خزانة داخل منزل في كفرياسيف |  2019-06-19 20:08:21 ” وعد ” تتعرض للتنمر والعنصرية بسبب صورتها مع والدتها |  2019-06-19 20:04:51 قطر توزع 6 ملايين دولار على 60 ألف عائلة في قطاع غزة |  2019-06-19 19:58:59 بلدية الناصرة:زيارة جوشوا تدعم المدينة اقتصاديا وتم تسييسها من قبل المهزومين في المعركة الانتخابية |  2019-06-19 18:00:25 البقيعة:اصابة خطيرة جراء حادث طرق مروع |  2019-06-19 17:59:05 الاتحاد الإسباني يعلن رحيل إنريكي ويحدد البديل |  2019-06-19 17:57:29 الجلبوع: توزيع هدايا ومساعدات للمسنين وسط أجواء عطاء مميزة‎ |  2019-06-19 17:50:21 بيت الحكمة الثّانويّة تودّع السّنة الدّراسية باختتام مشاريعها الجماعيّة |  2019-06-19 17:48:21 غرينبلات يتهم "فتح" بتخريب "صفقة القرن" |  2019-06-19 17:44:33 انعقاد المؤتمر العام لرؤساء السلطات المحلية العربية الاسبوع القادم |  2019-06-19 16:13:43 البحرين: ورشة السلام اقتصادية والحديث عن صفقة أمر لا يعنينا |  2019-06-19 16:11:46 الاردن يقرر تخفيض خدمة تجديد او اصدار جواز سفر للمقدسيين الى 50 دينار |  2019-06-19 14:51:18 قسم الإرشاد التربوي في الكلية الأكاديمية العربية للتربية في حيفا ينظم برنامج عرض المشاريع الختامية |  2019-06-19 14:55:12 تركيا تعلن عن موقفها من المشاركة بمؤتمر البحرين |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

خلال أشهر حملكِ الأولى.. هكذا تحافظين على صحتك



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل يتعرض جسمك لتغيرات كيميائية عديدة، تعتبر من أهم سمات الثلث الأول من الحمل. أما الثلث الثاني فيتميز بنمو حجم البطن والصداع وآلام الظهر. تشكّل التغيرات الهرمونية المحور الأساسي للأسابيع الأولى، ويتطلب ذلك بعض الإجراءات لحماية صحتك وضمان سلامة الحمل.





التغذية: أول خطوات المحافظة على الصحة في رحلة الحمل هي التغذية السليمة. ستحتاجين المزيد من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن التي تساعد على نمو الجنين. من أهم المغذيات التي عليك أكل المزيد من الأطعمة التي تحتوي عليها الكالسيوم وفيتامين "د" والحديد وحمض الفوليك. ومن الضروري تناول فيتامينات الحمل وخاصة مكملات حمض الفوليك في هذه المرحلة لتجنّب تشوه الجنين.


الحركة والتمرين. ممارسة التمارين الرياضية ستساعدك على تخفيف التوتر، وتقوية الجسم ليقوم بمهمة الحمل دون متاعب كثيرة. إذا كنت لا تمارسين التمارين قبل الحمل احرصي على المشي نصف ساعة يومياً، أو ممارسة تمارين "البيلاتس". ستخفّف التمارين من الصداع، وتقلل مشاكل الهضم في هذه المرحلة.  


الأمراض: نتيجة انخفاض مستوى المناعة بعد حدوث الإخصاب، وبسبب تحويل كثير من المغذيات باتجاه الطفل يكون جسمك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، إلى جانب الشعور بالتعب. لذا، احرصي على زيادة ساعات النوم، واتخاذ الإجراءات الوقائية من أمراض الجهاز الهضمي والبرد والإنفلونزا. كذلك، تناولي عدداً أكبر من الوجبات، مع تقليل حجم الوجبة لتفادي نوبات الغثيان والقيء.



محاذير: توقّفي عن التدخين فور حدوث الإخصاب، وابتعدي عن مصادر الدخّان لتجنّب التدخين السلبي. قلّلي شرب القهوة إلى كوب أو اثنين على الأكثر في اليوم، واحرصي على طهي الطعام جيداً. وزيادة شرب الحليب والعصائر الطبيعية والماء.



عليك أيضاً تجنّب أكل الأسماك الغنية بالزئبق مثل المكاريل، وعدم تناول أية أدوية إلا تحت إشراف طبي، والابتعاد عن ملامسة القطط، وغسل الفواكه والخضروات جيداً.




كلمات متعلقة

خلال, أشهر, حملكِ, الأولى.., هكذا, تحافظين, على, صحتك,

تابعونــا

تعرف على طرق حماية بشرتك من الحرارة تعرف على طرق حماية بشرتك من الحرارة 2019-06-19 | 20:06:37

يؤثر ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف على البشرة ويجعلها أكثر عُرضة للجفاف،...

غسل اليدين بطريقة خاطئة يبطل مفعوله غسل اليدين بطريقة خاطئة يبطل مفعوله 2019-06-19 | 14:55:26

نظافة اليدين درع الوقاية من الأمراض، يصد الجراثيم والبكتيريا ويمنع الإصابة...

دراسة حديثة: البروتينات تقي المسنات من الوهن دراسة حديثة: البروتينات تقي المسنات من الوهن 2019-06-19 | 13:38:17

أظهرت دراسة فنلندية حديثة، أن تناول كمية كافية من البروتين، يرتبط بانخفاض خطر...

أنماط النوم تقدم مفتاح التشخيص المبكر لمرض ألزهايمر أنماط النوم تقدم مفتاح التشخيص المبكر لمرض ألزهايمر 2019-06-19 | 11:14:16

كشفت دراسة جديدة أن سنوات من النوم السيء قد تؤدي إلى تغيرات في موجات الدماغ، ويمكن...

أول "أطلس" للرئة البشرية يبشر بعلاج ثوري للربو! أول "أطلس" للرئة البشرية يبشر بعلاج ثوري للربو! 2019-06-19 | 10:10:42

تمكّن علماء بريطانيون من إنشاء أول خريطة للرئة البشرية، ما يبعث الأمل في الحصول...

البكتيريا آكلة لحوم البشر تنتشر وتهدد حياة الأمريكيين البكتيريا آكلة لحوم البشر تنتشر وتهدد حياة الأمريكيين 2019-06-19 | 10:10:01

كشفت دراسة جديدة أن التغير المناخي يؤدي إلى ارتفاع حرارة مياه المحيطات حول...

مشروبك الليلي لانقاص الوزن مشروبك الليلي لانقاص الوزن 2019-06-19 | 08:16:43

يبحث البعض منا عن طرق غريبة ومختلفة لفقدان الوزن والتخلص من الدهون في الجسم، التي...

دراسة بريطانية تكشف علاقة طلاق الوالدين بسمنة أبنائهما دراسة بريطانية تكشف علاقة طلاق الوالدين بسمنة أبنائهما 2019-06-18 | 20:19:43

كشفت دراسة بريطانية قام بها باحثون في كلية لندن للاقتصاد والعلوم السياسية أن طلاق...

تعرف عليها.. أمراض قد تصيبك عند نقص هذه الفيتامينات تعرف عليها.. أمراض قد تصيبك عند نقص هذه الفيتامينات 2019-06-18 | 18:13:28

تعتبر الفيتامينات من أهم العناصر التي تساعد الجسم على أداء الوظائف الحيوية...

لهذه الأسباب لا تشربوا الماء بزجاجات بلاستيكية لهذه الأسباب لا تشربوا الماء بزجاجات بلاستيكية 2019-06-18 | 14:55:58

يتسلل البلاسيتك إلى الجسم عن طريق مصادر عديدة، منها حاويات الأطعمة والمشروبات...