تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-06-16 18:50:30 الكشف عن تفاصيل تعاقد ساري مع يوفنتوس |  2019-06-16 18:48:35 حريق كبير في منطقة حرشية قرب سخنين |  2019-06-16 18:46:06 نواب الجبهة والعربية للتغيير يعقدون جلسة من أجل مدّ البيوت غير المرخصة للكهرباء |  2019-06-16 18:22:00 مصرع العامل فارس خالد حمودة من البعينة نجيدات في ورشة بناء بكريات موتسكين |  2019-06-16 18:28:47 لجنة العمل الدعوي الناصرة:لنقف جميعا في وجه الدجالين والسحرة |  2019-06-16 15:30:35 الكلية الاكاديمية العربية للتربية في اسرائيل–حيفا تنظم مؤتمراً خاصاً لعرض الاعمال الأكاديمية النهائية لطلاب اللقب الثاني |  2019-06-16 15:25:47 مصرع راكب دراجة هوائية في حادث مروع بالمركز |  2019-06-16 14:59:23 بوجبا يعترف برغبته في الرحيل عن مانشستر يونايتد |  2019-06-16 14:52:14 قلنسوة- اصابة طفل جراء تعرضه للدهس |  2019-06-16 14:34:57 الهستدروت تعلن عن نزاع عمل شامل في القطاع العام‎ |  2019-06-16 14:31:44 كلية البيان البعنة تحتفل بتخريج الفوج ال 13 من طلابها |  2019-06-16 13:26:22 عودة يُطالب تشغيل مركز أبو كبير أيّام نهاية الأسبوع وأعياد اليهود |  2019-06-16 13:00:48 احباط عملية تهريب مخدرات بقيمة 10 مليون شيقل من مصر واعتقال شابين من النقب |  2019-06-16 12:48:15 برشلونة يعذب أتلتيكو بورقة جريزمان |  2019-06-16 12:35:10 لماذا لا يثق معظم المرضى بتقنيات الذكاء الاصطناعي؟ |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

حيلة جديدة لإنقاص الوزن في 21 يوماً!



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



 منذ عدة سنوات بدأ علم التغذية ينتشر بشكل كبير في مجال اللياقة البدنية وأصبح هناك الكثير من المتخصصين في مجال الأنظمة الغذائية التي تساعد على نمو العضلات وحرق الدهون وفق ما يقتضيه العلم . 



وتعد حمية الطعام النيئ الغذائية أحد تلك الأنظمة الحديثة التي اتبعها الكثير من البشر والمشاهير حول العالم، وانقسمت حولها الانطباعات بشأن مدى فاعليتها في حرق الدهون من عدمه. 


وفي التقرير التالي سوف نتناول هذه الحمية


يعد استخدام الطعام غير المطهو والمنحصر في الخضراوات والفواكه هو الأساس الذي يجب اتباعه لمن أراد أن يجرب تلك الحمية التي تستمر لمدة 21 يوماً فقط . 


ويسمح بتناول أي كمية من الفاكهة والخضراوت النيئة المطهو بشكل بسيط جداً على البخار في هذا النظام الغذائي ماعدا البطاطس التي يسمح بطهيها بشكل طبيعي. 


وقبل أن تقرر اتباع هذا النظام هناك بعض النقاط الهامة التي يجب أن تعلمها عنه و المتمثلة في :- 


1- لا تتناول النشويات المتمثلة في الخبز أو الأرز البني واللحوم بأنواعها والمكسرات والفاكهة المجففة أو الطازجة في وجبة واحدة.


2-يمكنك تناول الخضراوات النيئة المطهية على البخار بشكل خفيف مع صنف واحد فقط من الأطعمة السابقة . 


3- من المحتمل أن تواجه بعض المشاكل الهضمية في الأيام الأولى من اتباعك لتلك الحمية . 


- الوجبات الرئيسية


لا يوجد الكثير من الوجبات المتنوعة في هذا النظام، فالأطباق الرئيسية تنحصر فيما يلي:- 


1- الخضراوات النيئة مع 4 ملاعق من الأرز البني أو قطعة من الخبز البني . 


2- الخضراوات النيئة مع الفواكهة الطازجة.


3- الخضراوات النيئة مع قطعة صغيرة من اللحم الأحمر أو لحوم الدجاج أو السمك. 


والجدير بالذكر أنك سوف تتناول 3 وجبات رئيسية يومياً من الأصناف السابق ذكرها.


- الوجبات الفرعية 


وهي الوجبات التي يمكنك أن تأكلها عند الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية . 


1- الشوكولاتة الداكنة غير المحلاة والتي تتجاوز نسبة وجود الكاكاو فيها الـ 60%. 


2- تناول الفواكهة المجففة. 


3- الآيس كريم المصنوع من الألبان فقط، وليس المواد الصناعية الملونة.


4- الفاكهة الطازجة. 


5- المكسرات النيئة غير المحمصة. 


6- الخضراوات النيئة. 




كلمات متعلقة

حيلة, جديدة, لإنقاص, الوزن, في, 21, يوماً!,

تابعونــا

لماذا لا يثق معظم المرضى بتقنيات الذكاء الاصطناعي؟ لماذا لا يثق معظم المرضى بتقنيات الذكاء الاصطناعي؟ 2019-06-16 | 12:35:10

يرفض ثلاثة أرباع المرضى أن تجرى لهم بعض فحوصات التشخيص أو إجراءات الرعاية الصحية...

لماذا أطفال الوالدين المنفصلين أكثر عرضة للسمنة؟ لماذا أطفال الوالدين المنفصلين أكثر عرضة للسمنة؟ 2019-06-15 | 14:04:14

وجدت دراسة حديثة أن أطفال الوالدين المنفصلين هم أكثر عرضة لزيادة الوزن، وقام...

هكذا يمكنك تعديل عادات نومك! هكذا يمكنك تعديل عادات نومك! 2019-06-15 | 07:06:06

كشف علماء في بريطانيا وأستراليا أن تعديل عادات النوم يمكن أن يغير ساعة الجسم...

خبراء يحددون أربع عادات تؤدي إلى السرطان خبراء يحددون أربع عادات تؤدي إلى السرطان 2019-06-14 | 21:09:41

حدد خبراء جمعية السرطان الأمريكية العلاقة بين بعض العادات الدارجة وإحصائيات...

إليكم الآلية الغامضة المسببة لتصلب الشرايين إليكم الآلية الغامضة المسببة لتصلب الشرايين 2019-06-14 | 14:45:25

ضمن الدراسات العلمية التي يقوم بها الأطباء والعلماء في العالم، توصل الباحثون إلى...

ما خطورة مكيفات الهواء في المكاتب على الصحة؟ ما خطورة مكيفات الهواء في المكاتب على الصحة؟ 2019-06-14 | 12:55:30

يستخدم الكثيرون مكيفات الهواء صيفا في المكاتب ويعتبرونها المنقذ الوحيد من ارتفاع...

لحم أحمر أقل.. عمر أطول لحم أحمر أقل.. عمر أطول 2019-06-14 | 10:44:03

أظهرت أدلة علمية جديدة ارتباط تناول اللحوم الحمراء بالمشاكل الصحية، لتؤكد دراسات...

مواد غذائية تفيد في الوقاية من السرطان مواد غذائية تفيد في الوقاية من السرطان 2019-06-14 | 08:56:05

وضع الأطباء قائمة بالسلع الغذائية التي يجب تناولها بصورة منتظمة لتخفيض خطر...

"ريجيم النوم".. دراسة تكشف "السر" لفقدان الوزن "ريجيم النوم".. دراسة تكشف "السر" لفقدان الوزن 2019-06-13 | 17:11:27

هل تريد أن تخفض وزنك؟.. إذا كان الجواب نعم فسيتوجب عليك ابتداء من اليوم إعادة...

أطباء القلب ينصحون بالإقبال على تناول المشمش أطباء القلب ينصحون بالإقبال على تناول المشمش 2019-06-13 | 16:00:14

تكمن فائدة المشمش في احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم العنصر الذي يلعب دورا...