تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-07-24 00:13:59 بوجبا ولوكاكو ونيمار يعطلون صفقة ديبالا |  2019-07-24 00:12:35 السفير دانون يكشف عن طرق تهريب الاسلحة والمعدات الى منظمة حزب الله |  2019-07-24 00:11:23 روسيا لامريكا: لن نسمح بفرض "صفقة القرن" على الفلسطينيين |  2019-07-24 00:30:11 اطلاق نار على سيارة بعد دهس شرطي في كفرياسيف |  2019-07-23 23:34:59 ابوعبيدة يمنح القيادة الاسرائيلية فرصة اخيرة لانهاء ملف جنوده الاسرى |  2019-07-23 23:30:49 والدة الشهيد اسيل عاصله:دم ابنائنا سيلاحق براك الى يوم الدين |  2019-07-23 17:12:59 اعتقالات واستدعاءات على خلفية "إهانة المدون السعودي" |  2019-07-23 17:06:03 إدانة أوروبية شديدة لهدم المنازل |  2019-07-23 22:00:10 سبب محزن "منع" الأميرة ديانا من الزواج مجددا! |  2019-07-23 20:08:51 ألابا: اهتمام برشلونة شرف لي |  2019-07-23 17:07:47 جوارديولا يرد على اتهامات الغطرسة |  2019-07-23 17:03:19 كيف تتخلص من الانفلونزا خلال وقت قصير؟ |  2019-07-23 16:02:20 فيديو.. طفل بريطاني يحظى بفرصة اللعب مع ميسي |  2019-07-23 16:01:07 مصر.. شاب يلاحق والده ويحرقه حيا |  2019-07-23 16:00:02 المغرب - شيخ ينشر فيديو إباحيًا له عن طريق الخطأ |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

هذه الأطعمة تحمي عيونكم من المرض



  |   وكالات   |   اضافة تعليق




 شاشة نيوز- وكالات- يقال أن العقل السليم في الجسم السليم ويمكن تطبيق هذا القول على كل وظائف الجسم، فاذا كان الجسم سليما، فذلك سينعكس بالتأكيد على أعضائه الحيوية كافة ومنها العينين. هل تعلمون أن الاطعمة، كما تحافظ على صحة الجسم، يمكن أن تحافظ على صحة العينين؟


مع تقدّمنا بالعمر، يصبح تجدّد الخلايا أكثر صعوبة مع الوقت مما قد يؤثر سلبا على صحة العينين وعلى قوة النظر. وتؤكد الأبحاث أن التغذية السيئة هي وراء الاصابة بمرض الضمور البقعي، الذي يعني تدهور النظر مع تقدّم العمر. ولكن يمكن تخفيف فرص الاصابة بهذا النوع من المرض من خلال بعض الاطعمة التي تحافظ على صحة العينين، وهي:

الفيتامينات


تحتوي الفيتامينات A و C و E على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الخلايا والأنسجة في العين مما يبطئ تقدّم الضمور البقعي المرتبط بتقدم السن. كما يعتقد أن فيتامين C يقلّل من فرص الإصابة بإعتام عدسة العين. ومن أهم عناصره الفواكه ولاسيما البرتقال والكيوي. ولا ننسى الجزر الغني بفيتامين A الذي يسبب نقصه في الجسم الإصابة بالعمى الليلي.

الاوميغا-3

الأوميغا 3 وهو أحد الأحماض الدهنية الأساسية، التي يعتقد أنها تلعب دوراً كبيراً في تطوّر النظر لدى الرضّع والأطفال كما أن متلازمة جفاف العين، التي تؤثر على إفراز الدموع في العينين، ترتبط بنقص في حمض اوميغا-3. لذا عليك تناول السمك الغني بهذا الخمض الدهني ولاسيما سمك السالمون والتونا.

مضادات الاكسدة

تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الليكوبين، واللوتين وهي هرمونات طبيعية توجد بالجسم ومسؤولة عن وقاية الاعضاء من الاكسدة، تقلّل من مخاطر تعرّض الشخص للإصابة بالضمور البقعي بنسبة 25%. وليس هناك ما هو أفضل من الخضروات الورقية الخضراء، الغنية بمادة ليوتين، والفيتامينات المضادة للأكسدة. ويعتبر الكرنب أغنى الخضروات بمادة ليوتين، ويتبعه السبانخ والبقدونس الطازج، والبروكولي. ومن أهم الاطعمة التي تحتوي على هاتين المادتين ايضا البيض ولاسيما صفاره.

الزنك

الزنك من أهم المعادن التي يمكن أن تقلل من تدهور النظر مع تقدم العمر وتحتوي الكمية الواحدة من المحار على قدر من الزنك يفوق أي مادة غذائية أخرى، تليها أنواع أخرى من المأكولات البحرية ذات الأصداف ولحم العجل. كما يحتوي الحليب والجبن والخبز على بعض الزنك.




كلمات متعلقة

هذه, الأطعمة, تحمي, عيونكم, من, المرض,

تابعونــا

هل تحاول فقدان الوزن؟ استبعد هذه الأطعمة هل تحاول فقدان الوزن؟ استبعد هذه الأطعمة 2019-07-23 | 17:04:15

انقاص الوزن رحلة شاقة نسبياً، لكن فوائدها رائعة. وخلال هذه الرحلة عليك بذل مزيد من...

كيف تتخلص من الانفلونزا خلال وقت قصير؟ كيف تتخلص من الانفلونزا خلال وقت قصير؟ 2019-07-23 | 17:03:19

يعتبر مرض الإنفلونزا من أكثر الأمراض شيوعاً بين الناس في جميع أنحاء العالم، وفي...

كيف تنظف فم الرضيع؟ كيف تنظف فم الرضيع؟ 2019-07-23 | 16:00:11

يعتقد بعض الآباء أن تسوس الأسنان ليس أمراً مقلقاً بالنسبة للرضيع، وأن العناية...

اليكم أولى علامات الحصى في الكلى اليكم أولى علامات الحصى في الكلى 2019-07-23 | 13:45:19

يشعر الإنسان بالألم في منطقة الكلى عادة عند وجود حصى فيها، أو بالأحرى يظهر هذا...

العلماء يقهرون الإيدز لدى الفئران العلماء يقهرون الإيدز لدى الفئران 2019-07-23 | 12:00:39

استطاع علماء الفيروسات لأول مرة القضاء على كل آثار الإيدز في خلايا فأرين وذلك...

لهذا السبب عليك الاستحمام قبل النوم بساعتين لهذا السبب عليك الاستحمام قبل النوم بساعتين 2019-07-23 | 10:52:10

تشير دراسة أجريت مؤخراً في الولايات المتحدة الأمريكية، إلى أن أخذ حمام أو دش قبل...

"حليب الحلزون".. لتأخير الشيخوخة!! "حليب الحلزون".. لتأخير الشيخوخة!! 2019-07-23 | 09:30:29

شكل الحلزون مصدر إزعاج للمزارعين في تايلاند، طيلة أعوام، لكن هذا الحيوان الرخوي...

دراسة بريطانية تحذر من أضرار السكر الصناعي دراسة بريطانية تحذر من أضرار السكر الصناعي 2019-07-22 | 17:52:49

حذر خبراء في جامعة ساسكس البريطانية من أضرار السكر الصناعي "الأسبارتام" شائع...

الحيوانات تساعد المسنين في السيطرة على الآلام المزمنة الحيوانات تساعد المسنين في السيطرة على الآلام المزمنة 2019-07-22 | 16:00:02

توصل باحثون إلى أن أصحاب الحيوانات الأليفة من المسنين، قد يستطيعون الاستفادة...

هل الأرز الأبيض طعام صحي؟ هل الأرز الأبيض طعام صحي؟ 2019-07-22 | 14:46:24

الأرز الأبيض طعام مصنّع، لكنه يتعرّض إلى معالجة بسيطة تزيل قشرته التي تحتوي على...