تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-03-02 05:47:07 لويس إنريكي يفجر مفاجأة ويعلن رحيله عن برشلونة |  2017-03-02 05:44:59 رونالدو ينقذ ريال مدريد أمام لاس بالماس ويخسر الصدارة |  2017-03-02 05:37:00 الأردن يرفض اعتبار "الأقصى"مكانا مقدسا لليهود |  2017-03-02 05:33:35 أمطار متفرقة على مختلف المناطق اليوم وغدا |  2017-03-01 19:29:11 جسر الزرقاء : طالب مشتبه بتهديد معلمة بسكين والحاق اضرار بسيارة المدير |  2017-03-01 18:52:12 علماء يعثرون على مدينة تحت الماء في مثلث برمودا! |  2017-03-01 18:34:51 اليكم برنامج الاستقبال وموعد الحفل بساحة المهد .... محبوب العرب يعقوب شاهين سيصل بيت لحم عصر السبت |  2017-03-01 16:00:17 رفع إجازة الأمومة في البلاد باسبوع اضافي مدفوع |  2017-03-01 16:48:14 المحكمة تقضي بتفريغ خزان الامونيا في حيفا نهائيا |  2017-03-01 15:12:41 استقبال حافل لمحبوب العرب يعقوب شاهين في مطار الملكة علياء في العاصمة الأردنية عمان .... فيديو |  2017-03-01 15:03:13 منظمة المعلمين في المدارس فوق الابتدائية تعلن عن نزاع عمل بسبب استفحال ظاهرة العنف ضد المعلمين |  2017-03-01 14:24:07 الرئيس الفلسطيني يهنئ حارس الأراضي المقدسة بفوز يعقوب شاهين |  2017-03-01 14:06:22 اكتشاف دفيئة مخدرات كبيرة بمنطقة ألغام في صحراء النقب |  2017-03-01 13:21:43 اسرائيل تشترط الفحص الطبي لنقل القيق للمستشفى |  2017-03-01 13:17:59 بعد 3 عقود..عدد الروبوتات سيفوق تعداد البشر ب4 مليارات |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

6 أمورعليك القيام بها بعد انتهاء الدوام الوظيفي

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
يكفي أن تخرج بعد انتهاء دوامك الوظيفي لتدخل إلى غرفتك وتستلقي على الإريكة. أما دماغك فتجعله خارجاً عن العمل. من خلال التركيز على أمور بديلة تستطيع أن تكسر هذا الروتين وتشعر بأنك أكثر سعادة. لذلك نقدم لك 6 أمور تساعدك في تحقيق الهدف وفقاً لموقع terrafemina:



• الاتصال بأحد المقربين: بين شبكات التواصل الاجتماعي، الرسائل القصيرة ورسائل البريد الإلكتروني يتجاهل المرء تماماً المكالمات الهاتفية. التحدث مع صوت مألوف من شأنه أن يعزز العلاقات. عليك الاستفادة من وقت فراغك بخاصة بعد تناول طعام العشاء. عليك الاتصال بأحد الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة. يعتبر هذا الأمر بمثابة أمر جيد للشعور بأنك محاطٌ من أشخاص يحبونك فعلاً، خصوصاً إذا ما كان أحباؤك يعيشون بعيداً منك.


• الاستحمام: يساعدك الاستحمام على الشعور بالاسترخاء. تتخلص من الضغوط ولا سيما الأفكار السلبية. للاستحمام فوائد للصحة من ناحية ترطيب البشرة، يهدأ النظام العصبي، يساعدك في التنفس جيداً ويسيل الدم بشكل أفضل في العروق.


• أخذ قسط من الراحة: تؤكد الأستاذة في التأمل، لين غولدبرغ، على ضرورة أخذ قسط من الراحة. ألغِ التمارين الرياضية البدنية واذهب مباشرة إلى غرفتك واسترخِ. بذلك فإنك تخصص وقتاً لنفسك وتشعر بنحو أفضل.


• التسوق: بعد قضاء نهار طويل في العمل، يجب أن لا تطلب الوجبات السريعة. هي عادة سيئة يجب تجنّبها. ينصح بعدم الانتظار لعطلة نهاية الأسبوع للتسوق، إنما فعل ذلك يومياً لأنك ستشعر بتحسن على مستوى العقل والجسد.


• ممارسة اليوغا: للتخلص من الضغوط هناك من يلجأ إلى ممارسة الملاكمة، أو إلى قيادة الدراجة الهوائية مدة 45 دقيقة. لكن الرياضة التي تساعد على التخلص فعلياً من التوتر هي اليوغا. يفرز الجسد هرمونات الأندورفين ويشكل الأمر مصدراً للإسترخاء.


• ضبط المنبه في الوقت المحدد للنوم: إذا كنت تفتقد إلى النوم والراحة بإمكانك أن تضبط المنبه في الوقت التي ترغب أن تخلد فيه إلى النوم مساءً. يسمح لك هذا الأمر بإنشاء صيغة روتينية صحية للنوم جيداً ولأن تكون أكثر إنتاجية خلال النهار. لا تنسى أن تضبط المنبه للاستيقاظ صباحاً.

كلمات متعلقة

6, أمورعليك, القيام, بها, بعد, انتهاء, الدوام, الوظيفي,

تابعونــا

‫آلام مؤخرة العنق.. أسبابها وكيفية مواجهتها ‫آلام مؤخرة العنق.. أسبابها وكيفية مواجهتها 2017-03-02 | 05:58:00

آلام مؤخرة العنق من المتاعب الشائعة ‫في الوقت الحاضر، ويلعب أسلوب الحياة...

المرأة الحامل.. 8 حالات يجب فيها تحفيز الولادة المرأة الحامل.. 8 حالات يجب فيها تحفيز الولادة 2017-03-01 | 19:00:16

التوليد التحريضي والمعروف أيضًا بتحفيز الولادة، هو إجراء يُستخدم لتحفيز...

ببساطة.. هكذا يمكنك التحكم في شهيتك! ببساطة.. هكذا يمكنك التحكم في شهيتك! 2017-03-01 | 17:03:06

فيما يعد بشرى سارة لمحبي الرشاقة والباحثين عنها، استطاع العلماء أخيراً التوصل...

خبير ألماني يحذر من معجون تبييض الأسنان خبير ألماني يحذر من معجون تبييض الأسنان 2017-03-01 | 15:00:35

بعض منتجات معاجين الأسنان تعدك بأسنان ناصعة البياض في غضون أسابيع قليلة ، ولكن قد...

كيف تقي نفسك وطفلك من الجدري المائي؟ كيف تقي نفسك وطفلك من الجدري المائي؟ 2017-03-01 | 12:20:50

يعد لقاح الجديري المائي (النطاق الحماقي) أفضل طريقة للوقاية من الجديري المائي،...

إذا عرفتم مخاطر ميزان الحرارة.. ستتوقفون عن استخدامه فورا! إذا عرفتم مخاطر ميزان الحرارة.. ستتوقفون عن استخدامه فورا! 2017-03-01 | 10:45:36

الزئبق أحد المعادن التي تكون في حالة سائلة على شكل كرات من الخرز الفضي في درجة...

حيل لشرب المزيد من الماء حيل لشرب المزيد من الماء 2017-03-01 | 08:44:49

كلنا يعلم أن علينا تبعا لنصائح الأطباء المتكررة، أن نشرب حاجتنا اليومية من...

كيف يمكنك السيطرة على قلقك؟ كيف يمكنك السيطرة على قلقك؟ 2017-03-01 | 05:35:49

من الطبيعي أن يشعر البشر بالقلق من حين لآخر، ولكن عندما تعاني من القلق والخوف...

ما هو المشروب السحري الذي يخلصك من الدهون؟ ما هو المشروب السحري الذي يخلصك من الدهون؟ 2017-03-01 | 05:53:05

يوماً بعد يوم، يزداد عدد الأشخاص المصابين ببكتيريا جرثومة المعدة المعروفة...

الأب أيضا يستطيع الشعور بالحمل! الأب أيضا يستطيع الشعور بالحمل! 2017-02-28 | 17:13:13

يستقبل السوار الإشارة في الوقت الفعلي، بحيث يشعر الأب بما يحدث في نفس اللحظة...