تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-23 23:13:45 الإعدام والمؤبد لـ12 مصرياً تناوبوا اغتصاب فتاة مختلة |  2017-08-23 23:00:01 وفاة السفير الروسي في العاصمة السودانية الخرطوم |  2017-08-23 21:50:10 مقتل شاب (25 عاما) واصابة 3 اشخاص اخرين باطلاق نار في ام الفحم |  2017-08-23 21:01:56 نتنياهو لبوتين: سندافع عن انفسنا بكل الوسائل |  2017-08-23 21:00:49 ملك الاردن يبحث مع كوشنر تحريك عملية السلام |  2017-08-23 19:02:52 أول طائرة من نوع بوينغ 787-9 تصل اسرائيل |  2017-08-23 18:16:32 تشاد تغلق سفارة قطر .. وتمنح موظفيها 10 أيام للمغادرة |  2017-08-23 18:15:23 مخيم عين الحلوة- بدء انتشار القوة المشتركة ووقف اطلاق النار |  2017-08-23 16:12:35 مصر.. السيسي يجتمع بصهر ترمب اليوم |  2017-08-23 16:00:41 أميركا تطالب بتفتيش مواقع إيران النووية |  2017-08-23 14:27:40 6 اصابات طفيفة بحادث طرق بالقرب من مدخل طمرة |  2017-08-23 14:22:58 نتنياهو: النفوذ الإيراني في سوريا تهديد لإسرائيل والعالم |  2017-08-23 14:09:23 الثانوية الشاملة كفر قاسم تحقق نسبة نجاح 99% في بجروت الفيزياء |  2017-08-23 13:43:35 وزارة التعليم تستعد لافتتاح العام الدراسي الجديد واستقبال الطلاب |  2017-08-23 13:06:26 الكشف عن قائمة بأسماء 20 اسرائيليا يقاتلون حاليا في صفوف داعش ووزارة الداخلية تنوي سحب جنسيتهم |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

6 أمورعليك القيام بها بعد انتهاء الدوام الوظيفي




  |   وكالات   |   اضافة تعليق



يكفي أن تخرج بعد انتهاء دوامك الوظيفي لتدخل إلى غرفتك وتستلقي على الإريكة. أما دماغك فتجعله خارجاً عن العمل. من خلال التركيز على أمور بديلة تستطيع أن تكسر هذا الروتين وتشعر بأنك أكثر سعادة. لذلك نقدم لك 6 أمور تساعدك في تحقيق الهدف وفقاً لموقع terrafemina:



• الاتصال بأحد المقربين: بين شبكات التواصل الاجتماعي، الرسائل القصيرة ورسائل البريد الإلكتروني يتجاهل المرء تماماً المكالمات الهاتفية. التحدث مع صوت مألوف من شأنه أن يعزز العلاقات. عليك الاستفادة من وقت فراغك بخاصة بعد تناول طعام العشاء. عليك الاتصال بأحد الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة. يعتبر هذا الأمر بمثابة أمر جيد للشعور بأنك محاطٌ من أشخاص يحبونك فعلاً، خصوصاً إذا ما كان أحباؤك يعيشون بعيداً منك.


• الاستحمام: يساعدك الاستحمام على الشعور بالاسترخاء. تتخلص من الضغوط ولا سيما الأفكار السلبية. للاستحمام فوائد للصحة من ناحية ترطيب البشرة، يهدأ النظام العصبي، يساعدك في التنفس جيداً ويسيل الدم بشكل أفضل في العروق.


• أخذ قسط من الراحة: تؤكد الأستاذة في التأمل، لين غولدبرغ، على ضرورة أخذ قسط من الراحة. ألغِ التمارين الرياضية البدنية واذهب مباشرة إلى غرفتك واسترخِ. بذلك فإنك تخصص وقتاً لنفسك وتشعر بنحو أفضل.


• التسوق: بعد قضاء نهار طويل في العمل، يجب أن لا تطلب الوجبات السريعة. هي عادة سيئة يجب تجنّبها. ينصح بعدم الانتظار لعطلة نهاية الأسبوع للتسوق، إنما فعل ذلك يومياً لأنك ستشعر بتحسن على مستوى العقل والجسد.


• ممارسة اليوغا: للتخلص من الضغوط هناك من يلجأ إلى ممارسة الملاكمة، أو إلى قيادة الدراجة الهوائية مدة 45 دقيقة. لكن الرياضة التي تساعد على التخلص فعلياً من التوتر هي اليوغا. يفرز الجسد هرمونات الأندورفين ويشكل الأمر مصدراً للإسترخاء.


• ضبط المنبه في الوقت المحدد للنوم: إذا كنت تفتقد إلى النوم والراحة بإمكانك أن تضبط المنبه في الوقت التي ترغب أن تخلد فيه إلى النوم مساءً. يسمح لك هذا الأمر بإنشاء صيغة روتينية صحية للنوم جيداً ولأن تكون أكثر إنتاجية خلال النهار. لا تنسى أن تضبط المنبه للاستيقاظ صباحاً.

كلمات متعلقة

6, أمورعليك, القيام, بها, بعد, انتهاء, الدوام, الوظيفي,

تابعونــا

الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف 2017-08-23 | 18:18:38

عددت المجلة الطبية "life science Journal" الاضرار التي يمكن ان تلحق بالعينين جراء النظر...

للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! 2017-08-23 | 14:21:20

يعتقد الكثيرون أن عملية طهي اللحم سهلة جداً، دون الانتباه إلى أن بعض الأخطاء قد...

القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! 2017-08-23 | 12:58:23

تضيف القرفة بشكليها البودرة والأعواد نكهة لذيذة إلى الطعام. لكنها تساعد أيضاً على...

أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك 2017-08-23 | 10:37:29

من الغريب التكلم عن هذا الموضوع ولكن، هناك أطعمة يتناولها البعض قبل النوم، قد...

هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! 2017-08-23 | 09:26:30

مشاكل اللثة كثيرة ومعالجتها ليست أمراً سهلاً، لذلك فإنّ العديد من الأشخاص الذين...

نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل 2017-08-23 | 06:23:17

كثيرة هي المأكولات والحلويات التي يشتهيها الفرد منا في العيد وفي أيام العطل، مما...

اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! 2017-08-22 | 17:36:44

في تطور طبي جديد من شأنه ان يحدث ثورة في عالم الإستشفاء أكدت دراسةأجريت حديثاً...

تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص 2017-08-22 | 16:00:45

أعلنت إدارة العقاقير والإغذية الأميركية وفاة 5 أشخاص بعد خضوعهم لعمليات وضع أحد...

احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! 2017-08-22 | 15:00:15

شكل اكتشاف الفصائل الدموية نقلة نوعية في تاريخ الطب، ومَهَدَ لعلاج العديد من...

اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية 2017-08-22 | 13:33:12

أظهرتدراسة حديثة، قام بها العلماء الشباب في فرع أكاديمية العلوم الروسية في منطقة...