تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-06-22 14:05:42 تحديد موعد صلاة عيد الفطر.. السادسة وعشر دقائق صباحاً​ |  2017-06-22 13:51:01 رئيس مجلس طرعان يدرج طلباته امام مدير لواء وزارة الزراعة |  2017-06-22 12:57:36 ايداع الخارطة المفصلة للمنطقة الصناعية في ام الفحم في لجنة تنظيم وادي عارة .. رئيس البلدية:انجاز عظيم وبشرى سارة |  2017-06-22 12:31:15 وزارة المعارف تعلن عن برنامج جديد للمدارس الاعداديّة |  2017-06-22 12:19:49 تقرير أممي: نحو 9 مليارات عدد البشر في العام 2050 |  2017-06-22 12:16:57 عكا تستعد لاستقبال عشرات الآلاف من الزائرين في العيد |  2017-06-22 12:00:54 المحامي جلال دكور يقدم التماسا ضد عدم منح خريجي كليات الطب في أرمينيا من التقدم لامتحان الدولة لترخيص الأطباء |  2017-06-22 11:58:55 رَئيسُ مَحْكَمَةِ الاسْتِئْنافِ الشَّرْعِيَةِ الْعُلْيَا يهنئ الجميع بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك |  2017-06-22 11:56:18 بستان المرج: إفطار جماعي لموظفي المجلس بتنظيم من لجنة الموظفين وإدارة المجلس‎ |  2017-06-22 11:49:35 المدير العام للوزارة شموئيل أبواب يلتقي رؤساء السلطات المحليّة البدويّة في الجنوب |  2017-06-22 11:11:20 سلطة الإطفاء تهيب بالمواطنين اتباع سبل السلامة والأمان خلال احتفالات عيد الفطر والحذر من الحرائق واشعال المواقد |  2017-06-22 11:16:52 أهالي ام الفحم يحيون ليلة القدر بأجواء ايمانية ... صور |  2017-06-22 10:34:36 اصابة خطيرة لعامل من جلجولية إثر سقوطه في ورشة بالمركز |  2017-06-22 10:19:26 كفر مندا: جمعية خير البلد توزع حلويات العيد |  2017-06-22 09:59:07 المحكمة تقبل التماس تعيين جبارين مهندسًا لبلدية الناصرة والبلدية تعقب : ظهر الحق وزهق الباطل ان الباطل كان زهوقًا |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

البروتينات.. للبناء والطاقة

  |     |   اضافة تعليق
يعد البروتين من العناصر الغذائية المهمة، إذ إنه ضروري للنمو وبناء الجسم. فالبروتين يوجد في جميع خلايا الجسم. ويعد البروتين، أيضاً، من المصادر المهمة للسعرات الحرارية والطاقة. ويوجد البروتين في كل من الأطعمة المصنعة من النباتات والحيوانات.

* التوصيات- أكثِر من المصادر النباتية للبروتين، مثل الفول والعدس ومنتجات الصويا والمكسرات غير المملحة. فتتميز هذه الأطعمة ذات نسبة البروتين العالية بمزايا إضافية حيث تزداد بها العناصر الغذائية المفيدة للصحة أكثر من مصادر البروتين الحيواني. 

- تناول المأكولات البحرية مرتين في الأسبوع. 

- يجب أن تكون اللحوم والدجاج ومنتجات الألبان خفيفة أو قليلة الدهون. 

- احصل على 10 إلى 35 في المائة من سعراتك الحرارية الإجمالية في اليوم من البروتين. يحتوي البروتين على 4 سعرات حرارية في الغرام الواحد. وحسب النظام 
الغذائي المكون من 2000 سعرة حرارية في اليوم، فهذا يَبلغ 200 إلى 700 سعرة حرارية تقريباً في اليوم أو 50 إلى 175 غراماً تقريباً في اليوم.
البروتينات.. للبناء والطاقة

كلمات متعلقة

البروتينات.., للبناء, والطاقة,

تابعونــا

سبعة أمراض يعالجها الصيام... تعرفوا عليها سبعة أمراض يعالجها الصيام... تعرفوا عليها 2017-06-22 | 14:13:38

- للصيام تأثير مهم و إيجابي على الصحة العامة من حيث علاج الأمراض أو الوقاية منها...

ماذا تعرف عن فوائد قشر البطيخ الاحمر ..اقرأ هذا المقال ماذا تعرف عن فوائد قشر البطيخ الاحمر ..اقرأ هذا المقال 2017-06-22 | 12:33:05

عندما تفكّرون بالبطّيخ الأحمر، أوّل شيء يخطر في بالكم هو الجزء الدّاخلي الحلو...

طبيب تركي يوصي بالرياضة قبل الإفطار بساعات في رمضان طبيب تركي يوصي بالرياضة قبل الإفطار بساعات في رمضان 2017-06-22 | 10:18:11

أوصى طبيب تركي الصائمين بممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعات قليلة خلال شهر رمضان...

النظام الغذائي المناسب لكل برج النظام الغذائي المناسب لكل برج 2017-06-22 | 09:00:16

أصبح الأن تأثير النجوم والأبراج لا يقتصر فقط على التنبؤات المستقبلية بل امتد...

5 فوائد القرفة للتخسيس وكثافة الشعر 5 فوائد القرفة للتخسيس وكثافة الشعر 2017-06-22 | 09:00:05

القرفة من أشهر التوابل التي يتم استخدامها في الطعام نظراً لما لها من فوائد صحية...

لكل من يعاني من ألم الظهر.. عليك باليوغا! لكل من يعاني من ألم الظهر.. عليك باليوغا! 2017-06-21 | 20:50:41

أوضحت دراسة جديدة أن فصول اليوغا تساعد على تحسن ألم أسفل الظهر المزمن مثلها مثل...

ممارسة الرياضة تساعد في مكافحة الأمراض السرطانية ممارسة الرياضة تساعد في مكافحة الأمراض السرطانية 2017-06-21 | 18:20:13

أثبت باحثون أن الناجين من مرض السرطان الذين يمارسون التمارين البدنية لعدة أسابيع...

كل ألم في أحد أسنانك ينبئ بمشاكل في بعض أعضاء جسمك كل ألم في أحد أسنانك ينبئ بمشاكل في بعض أعضاء جسمك 2017-06-21 | 15:00:44

كل سن مرتبط بعضو في جسمك، مثلاً إن ألم الناب مرتبط بحالة ما في كبدك ومرارتك بينما...

هذه الفاكهة هي اكسير الشباب الدائم .. تناولها كل صباح هذه الفاكهة هي اكسير الشباب الدائم .. تناولها كل صباح 2017-06-21 | 13:21:02

توت الأساي فاكهة برازلية تنمو على ضفاف نهر الأمازون، وتم التعرف عليها عام 1994، وهي...

العسل دواء لهذه الأمراض..تعرّف إليها! العسل دواء لهذه الأمراض..تعرّف إليها! 2017-06-21 | 11:24:11

يُعدّ العسل الأبيض أحد أشهر المحليات الطبيعيّة التي تستخدم في الطعام أو الشراب أو...

قد يهمك ايضا