تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-06-23 13:59:31 اصابة رجل (43 عاما) جراء تعرضه لاطلاق نار على مفرق كفرياسيف |  2017-06-23 13:53:33 150 الف مصل في الجمعة الاخيرة من شهر رمضان في المسجد الاقصى ... صور |  2017-06-23 12:40:12 الشمال: مخالفات وغرامات باهظة بسبب البسطات والاكشاك على جانب الطريق |  2017-06-23 11:00:58 مصر.. تمديد حالة الطوارئ لـ3 أشهر |  2017-06-23 11:00:30 إنتظروا كسوفاً كليّاً للشمس |  2017-06-23 09:46:30 البابا فرنسيس يهنىء البطريرك العبسي ويمنحه الشركة الكنسية |  2017-06-23 09:16:20 اللبناني أصبح بإمكانه زيارة قطر من دون فيزا |  2017-06-23 07:41:40 الطقس: ارتفاع طفيف اليوم يتبعه موجة حرّ |  2017-06-23 11:00:27 الالاف يتوجهون لاداء صلاة "الجمعة اليتيمة" بالاقصى |  2017-06-22 21:58:55 اسرائيلي يجتاز الحدود بإتجاه الأراضي اللبنانية |  2017-06-22 18:33:46 تظاهرة رفع شعارات امام مركز شرطة الرملة استنكارا لجريمة قتل الطالبة هنرييت قرا ورفضا للعنف ضد النساء |  2017-06-22 18:29:37 السعدي: رفع مخصصات ذوي الإعاقة من 2342 الى 4000 شيكل |  2017-06-22 17:52:33 مصرع صالح ابو الهيجا (48 عاما) من كوكب ابوالهيجاء بحادث طرق قرب كفرمندا وهو في طريقه للصلاة في القدس |  2017-06-22 17:30:39 الشرطة تعلن جاهزيتها لصلاة الجمعة الاخيرة من رمضان في القدس |  2017-06-22 17:30:50 روسيا: ثقتنا عالية بأن البغدادي قد قتل |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

اليوغا للتغلب على الضغط النفسي

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
يرن هاتفك المحمول، إذ يرغب مديرك في التحدث إليك ويريد شريكك أن يعرف ما الذي ستتناوله على العشاء، وينتشر الضغط النفسي والقلق في كل مكان، وعندما يسيطر الضغط النفسي والقلق على سلوكك، فقد ترغب في الجلوس على بساط اليوغا وتجريب ممارستها.



تعد اليوغا بمثابة تمرين للعقل والجسم يجمع بين تمارين الإطالة والتحكم في التنفس والاسترخاء. يمكن أن تساعد اليوغا في تقليل التوتر وخفض ضغط الدم وتحسين وظيفة القلب. ويستطيع أي شخص تقريباً ممارسة اليوغا.


* فهم اليوغا

اليوغا نوع من تمارين الطب التكميلي والبديل تهدف إلى تحقيق السلامة العقلية والجسمية. تجمع اليوغا بين الضوابط البدنية والعقلية معاً لتحقيق السلامة لجسمك وعقلك وتساعدك على الاسترخاء والتعامل مع الضغط النفسي والقلق.


تتميز اليوغا بالعديد من الأنماط والأشكال ومستويات الشدة. وعلى وجه الخصوص، فإن اليوغا هاثا تعد خيارًا جيدًا للتعامل مع الضغوط النفسية. حيث إن اليوغا هاثا هي أكثر أنماط اليوغا شيوعًا، وقد يحب المبتدئون وتيرتها البطيئة وحركاتها السهلة. لكن قد يستفيد أغلب الأشخاص من أي نمط لليوغا فالأمر يعتمد برمته على التفضيلات الشخصية.


تتمثل المكونات الأساسية لليوغا هاثا ومعظم فئات اليوغا بشكل عام في:


- الوضعيات

وضعيات اليوغا، تُسمى أيضًا وضعيات الجسم، هي سلسلة من الحركات المخصصة لزيادة القوة والمرونة. تتراوح الوضعيات من الاستلقاء على الأرض مع الاسترخاء بشكل كامل إلى الوضعيات الصعبة التي قد تتطلب منك إطالة حدودك الجسدية.


- التنفس

يعد التحكم في التنفس جزءًا هاماً في اليوغا. في اليوغا، يدل التنفس على طاقتك الحيوية. تعلمك اليوغا أن التحكم في النفس قد يساعد في التحكم في الجسد وتهدئة العقل.


* المنافع الصحية لليوغا

تتضمن المنافع الصحية المحتملة لليوغا ما يلي:


- الحد من التوتر

أظهرت العديد من الدراسات أن اليوغا قد تساعد في الحد من التوتر والقلق. كما أنها قد تحسن من المزاج والشعور العام بالسعادة.


- مستوى أفضل من اللياقة البدنية

قد تؤدي ممارسة اليوغا إلى تحسين التوازن والمرونة ونطاق الحركة والقوة. وهذا يعني أنه تقل احتمالات تعرضك للإصابة خلال الممارسات البدنية الأخرى أو أنشطتك اليومية.


- التعامل مع الحالات المرضية المزمنة

قد تساعد اليوغا في تقليل عوامل خطورة الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وضغط الدم المرتفع. كما أن اليوغا قد تفيد في تخفيف الحالات المرضية المزمنة مثل الاكتئاب والألم والقلق والأرق.
اليوغا للتغلب على الضغط النفسي

كلمات متعلقة

اليوغا, للتغلب, على, الضغط, النفسي,

تابعونــا

عالج ضيق التنفس اثناء النوم.. لهذه الأسباب! عالج ضيق التنفس اثناء النوم.. لهذه الأسباب! 2017-06-24 | 00:56:42

أكدت دراسة يابانية حديثة ان إهمال علاج مشكلات مرتبطة بالتنفس خلال النوم، مثل...

6 طرق للإستفادة من الليمون… تعرّفوا عليها 6 طرق للإستفادة من الليمون… تعرّفوا عليها 2017-06-24 | 00:55:39

المعروف عن الليمون أنه يصلح لإعداد العصير كما يدخل في تحضير بعض الوجبات الغذائية،...

لكل حالة صحية أطعمة تناسبها في العيد لكل حالة صحية أطعمة تناسبها في العيد 2017-06-24 | 01:04:37

في أيام العيد، تزيد المغريات في الطعام أمام كثرة الحلويات العربية التي تُقدّم في...

أهمّ النصائح لعِلاج مُشكلة جفاف الجلد عند الأطفال! أهمّ النصائح لعِلاج مُشكلة جفاف الجلد عند الأطفال! 2017-06-23 | 14:04:42

تُعرف بشرة الأطفال بنعومتها ونضارتها ،ولكنّ في بعض الأحيان قد تتعرّض للجفاف...

إليك.. 4 نصائح تجنبك إضطرابات المعدة في العيد! إليك.. 4 نصائح تجنبك إضطرابات المعدة في العيد! 2017-06-23 | 11:00:52

يعتاد الجهاز الهضمي للصائم في نهاية شهر رمضان على نمط غذائي يتميّز بعدم استقبال...

أسباب وطرق تجنب تمدد وتشقق الجلد خلال الحمل ‏ أسباب وطرق تجنب تمدد وتشقق الجلد خلال الحمل ‏ 2017-06-22 | 18:50:26

خلال شهور الحمل يتغير جسد المرأة تغييراً جذرياً ومن هذه التغييرات الملحوظة تمدد...

6 عادات غذائية للمحافظة على توازن السكر بالدم 6 عادات غذائية للمحافظة على توازن السكر بالدم 2017-06-22 | 17:30:17

يعاني كثيرون حول العالم من السمنة والسكري، لذا بات من الضروري معرفة كيفية تأثير...

أبرز النصائح الغذائيّة لما بعد رمضان أبرز النصائح الغذائيّة لما بعد رمضان 2017-06-22 | 15:40:37

يُعدّ شهر رمضان من الشهور التي تتبدّل فيها العادات الغذائيّة، لذا ينصَحُ الخبراء...

سبعة أمراض يعالجها الصيام... تعرفوا عليها سبعة أمراض يعالجها الصيام... تعرفوا عليها 2017-06-22 | 14:13:38

- للصيام تأثير مهم و إيجابي على الصحة العامة من حيث علاج الأمراض أو الوقاية منها...

ماذا تعرف عن فوائد قشر البطيخ الاحمر ..اقرأ هذا المقال ماذا تعرف عن فوائد قشر البطيخ الاحمر ..اقرأ هذا المقال 2017-06-22 | 12:33:05

عندما تفكّرون بالبطّيخ الأحمر، أوّل شيء يخطر في بالكم هو الجزء الدّاخلي الحلو...