تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-03-02 05:47:07 لويس إنريكي يفجر مفاجأة ويعلن رحيله عن برشلونة |  2017-03-02 05:44:59 رونالدو ينقذ ريال مدريد أمام لاس بالماس ويخسر الصدارة |  2017-03-02 05:37:00 الأردن يرفض اعتبار "الأقصى"مكانا مقدسا لليهود |  2017-03-02 05:33:35 أمطار متفرقة على مختلف المناطق اليوم وغدا |  2017-03-01 19:29:11 جسر الزرقاء : طالب مشتبه بتهديد معلمة بسكين والحاق اضرار بسيارة المدير |  2017-03-01 18:52:12 علماء يعثرون على مدينة تحت الماء في مثلث برمودا! |  2017-03-01 18:34:51 اليكم برنامج الاستقبال وموعد الحفل بساحة المهد .... محبوب العرب يعقوب شاهين سيصل بيت لحم عصر السبت |  2017-03-01 16:00:17 رفع إجازة الأمومة في البلاد باسبوع اضافي مدفوع |  2017-03-01 16:48:14 المحكمة تقضي بتفريغ خزان الامونيا في حيفا نهائيا |  2017-03-01 15:12:41 استقبال حافل لمحبوب العرب يعقوب شاهين في مطار الملكة علياء في العاصمة الأردنية عمان .... فيديو |  2017-03-01 15:03:13 منظمة المعلمين في المدارس فوق الابتدائية تعلن عن نزاع عمل بسبب استفحال ظاهرة العنف ضد المعلمين |  2017-03-01 14:24:07 الرئيس الفلسطيني يهنئ حارس الأراضي المقدسة بفوز يعقوب شاهين |  2017-03-01 14:06:22 اكتشاف دفيئة مخدرات كبيرة بمنطقة ألغام في صحراء النقب |  2017-03-01 13:21:43 اسرائيل تشترط الفحص الطبي لنقل القيق للمستشفى |  2017-03-01 13:17:59 بعد 3 عقود..عدد الروبوتات سيفوق تعداد البشر ب4 مليارات |

الرئيسية | استهلاك

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

أبوت تقدم 5 نصائح لحياة صحية للرجال في هذا العصر

  |     |   اضافة تعليق
ابوت: اجعلوا من اولادكم "ابطال" واكتشفوا كيف يتمتعون بالتغذية الصحية  


نقوم جميعنا بإدارة حياتنا حسب سلم الأولويات المهمة لدينا، الكثير منها تدور حول الاهتمام بالعائلة وبالآخرين. الا اننا غالبًا نتجاهل صحتنا الشخصية، تقول رونيت دوييف، مديرة علمية في ابوت، منتجة انشور بلوس وسيميلاك.
 زار الاطباء خلال السنة الماضية 24% من الرجال أقل من النساء، ولديهم احتمال أكبر بنسبة 28% من احتمال النساء بالمبيت في المستشفى في اعقاب قصور في عمل القلب و 32% أكثر للمبيت في المستشفى في اعقاب تعقيدات طويلة الامد لمرض السكري، وهذا حسب وكالة الابحاث وجودة الصحة للقسم الامريكي لصحة وخدمات الانسان.
 مع وجود أرقام كهذه، من الواضح ان للرجال عدة متطلبات صحية خاصة. ومعها تأتي أيضًا متطلبات تغذية خاصة، يقول رفعت حجازي، MD, PhD, MS, MPH، عالِم وطبيب في ابوت، والتي تنتج من بين عدة امور أيضًا سيميلاك."التغذية هي كلمة السر في مساعدة الرجال في كافة الأعمار في التمتع بحياة صحية".اليكم 5 طرق تساعدكم في التعرف بشكل افضل على المتطلبات الصحية والغذائية الخاصة بك على مدار السنوات.
 
1- أكثِر من استهلاك البروتين لديك

يعمل البروتين على تطوير العضلات والصحة العامة، يقول حجازي ،وذكر انه بعد جيل 40، قد يفقد الرجال حتى 8% من كتلة العضلة لديهم في كل 10 سنوات."البروتين في التغذية هو اهم عامل في تجنب وعدم فقدان كتلة العضلة، والذي يحدث كلما تقدّمنا بالعمر،" يقول حجازي.من اجل تحسين تغذيتك والتي ستدعم العضلات، يوصي حجازي بالوصول الى مصادر البروتين الكامل بما فيها الاسماك، لحوم قليلة الدسم، البيض ومنتجات الحليب. يمكنك الحصول على البروتين عبر اضافات غذائية.

2- أحصل على المزيد من فيتامين C و E

امراض القلب هي مجموعة الامراض رقم واحد التي تضر بالرجال- واذا وضعنا مسألة الوراثة جانبًا، فلديك سيطرة كبيرة على احتمال اصابتك بالأمراض، يقول حجازي .احرص على تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات C و E, مثل الجوز، البرتقال، الجريب فروت والخضراوات الورقية الخضراء وتحدّث مع طبيبك حول احتياجاتك الخاصة من اجل صحة القلب.

3- تمتع بوجبة اسماك صحية

احماض الدهن اوميغا 3 والتي تتواجد بشكل طبيعي في فيليه السلمون على طبقك تعتبر مصيرية في المحافظة على التقليل من درجة الالتهاب، والذي يتعلق ايضًا بالميل الى السمنة، الخرف، السكري من نوع 2 وأمراض القلب. فضلوا الاسماك مثل السلمون، المكاريل، الطونا والسردين مرتين خلال الاسبوع.

4- تنازل عن الكربوهيدرات المصنعة

استبدال كربوهيدرات على أساس حبوب مرّت بعملية تصنيع مقابل اختيار حبوب مليئة أكثر (وأقل مصنعة) هي المفتاح للتحكم بوزن الجسم، للتقليل من احتمال الاصابة بسكري من نوع 2 وحتى لدعم أداء الدماغ.

يوصي حجازي بالتقليل من استهلاك الكربوهيدرات المصنعة والسكريات البسيطة، كالأرز الابيض، الخبز الأبيض، الباستا والمشروبات المحلاة.

5- افحص مستويات فيتامين D لديك

ليس عبثًا انه يدعى "فيتامين الشمس". معظم فيتامين D في جسمنا ينتج جراء التعرض لأشعة الشمس، خاصة في منتصف النهار، بين الساعات 11 حتى 15 ظهرًا. مع هذا عند الاشخاص الذين لا يقضون الوقت الكثير في الخارج، هنالك قيمة كبرى لاستهلاك الاطعمة الغنية بفيتامين D وتشمل الحليب الغني، صفار البيض، الاسماك الدهنية. فيتامين D ضروري للمحافظة على الصحة المثلى. "فيتامين D يساعد في المحافظة على صحة العضلات والعظام من اجل ابقائك قويًا على مدار السنوات"، يقول حجازي.

كلمات متعلقة

أبوت, تقدم, 5, نصائح, لحياة, صحية, للرجال, في, هذا, العصر,

تابعونــا

حملة خاصة  ليوم المرأة من شبكة  WeShoes و Crocs&more حملة خاصة ليوم المرأة من شبكة WeShoes و Crocs&more 2017-03-01 | 14:21:55

بمناسبة يوم المرأة العالمي ، اطلقت شبكة الأحذية WeShoes و Crocs&more حملة خاصة على مجموعة...

هدية Pandora في "يوم المرأة" هدية Pandora في "يوم المرأة" 2017-02-28 | 13:35:30

كنساء, نحن كل الوقت على الطرقات, في لقاءات, مشغولات, نقوم بالأدوار...

مدير عام بنك مزراحي طفحوت، إلداد فرشر:  سياسة الحكومة في مجال الإسكان تتجاهل احتياجات الوسط العربي مدير عام بنك مزراحي طفحوت، إلداد فرشر: سياسة الحكومة في مجال الإسكان تتجاهل احتياجات الوسط العربي 2017-02-28 | 11:04:16

"سياسة الحكومة في مجال الإسكان تتجاهل الجمهور العربي الذي يشكل نحو 20% من سكان...

PEPPER  انطلق! PEPPER انطلق! 2017-02-27 | 11:07:01

اطلقت مجموعة لئومي ، Pepper ، الذي يمكن الزبائن من ادارة جميع العمليات البنكية...

لمظهر متألق مثالي! لمظهر متألق مثالي! 2017-02-23 | 15:21:00

DF- Diamonfire ماركة المجوهرات العالمية تقدم تشكيلة مجوهرات مصممة وبرّاقة بإيحاء...

loreal skin expert \paris  يعالج التجاعيد \ صب \ شد loreal skin expert \paris يعالج التجاعيد \ صب \ شد 2017-02-22 | 11:54:09

loreal skin expert paris يعالج التجاعيد صب شد...

ساعات  CERTINA عنوان الفخامة ساعات CERTINA عنوان الفخامة 2017-02-21 | 13:54:14

...

WeShoes تستمر في التوسع WeShoes تستمر في التوسع 2017-02-20 | 12:37:20

يسر شبكة WeShoes الاعلان عن افتتاح فرعها الجديد في المحطة المركزية - القدس يوم...

مجموعة مطريّات الغسيل سانو مكسيما Inspirations مجموعة مطريّات الغسيل سانو مكسيما Inspirations 2017-02-20 | 10:31:37

عقب النجاح الذي حققته مجموعة مطريّات الغسيل سانو مكسيما Inspirations، أطلقت شركة...

حتفال مخبز ابو سامي بحلته الجديدة ‎ حتفال مخبز ابو سامي بحلته الجديدة ‎ 2017-02-19 | 10:57:59

إحتفل مخبز ابو سامي يوم امس الجمعه بمرور خمسة عشر عاماً على تأسيسه، كما وصادف ذلك...