تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-06-26 14:30:25 إيران تلغي تأشيرة دخول الروس لأراضيها |  2017-06-26 14:24:42 اعتقال شاب من شعب قاد سيارة ورخصته مسحوبة ولم ينصاع لاوامر الشرطة |  2017-06-26 12:39:23 جلجولية تفجع بوفاة عبد الرحيم شواهنة متاثرا بجراحه جراء حادث عمل |  2017-06-26 12:31:03 الرملة:جندي ينسى سلاحة في مطعم واعتقال مشتبهين مع ضبط السلاح |  2017-06-26 12:26:49 العثور على جثة الشاب احمد ابو غليون من تل السبع في بحيرة طبريا |  2017-06-26 11:59:28 وفاة الشاب تامر عطية من المكر متأثرا بجراحه جراء حادث طرق مروع |  2017-06-26 10:10:00 مصرع سالم الاعسم واصابة اخرين باطلاق نار في الاعسم بالنقب |  2017-06-26 10:09:49 مصرع 6 معتمرين اردنيين واصابة 38 اخرين بحادث مروع |  2017-06-26 10:01:01 مجد الكروم:ايقاف شخصين لاستعمالهما سيارات قديمة لنقل الاطفال بالعيد |  2017-06-26 07:36:21 طعن شابين واعتقال اخر جراء شجار في مجد الكروم |  2017-06-26 07:22:26 فيدال عن مواجهة كريستيانو رونالدو: لا يوجد بعبع |  2017-06-26 07:17:49 رجل يطعن زوجته ويتصل بالشرطة في المركز |  2017-06-26 07:14:41 نقل "قطة" من غزة للعلاج في إسرائيل |  2017-06-26 07:06:09 الطقس: ارتفاع درجات الحرارة عن معدلها السنوي |  2017-06-25 14:00:36 اعتقال محمد عزام من كفرمندا بشبهة تعاطفه مع داعش |

الرئيسية | استهلاك

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

أبوت تقدم 5 نصائح لحياة صحية للرجال في هذا العصر

  |     |   اضافة تعليق
ابوت: اجعلوا من اولادكم "ابطال" واكتشفوا كيف يتمتعون بالتغذية الصحية  


نقوم جميعنا بإدارة حياتنا حسب سلم الأولويات المهمة لدينا، الكثير منها تدور حول الاهتمام بالعائلة وبالآخرين. الا اننا غالبًا نتجاهل صحتنا الشخصية، تقول رونيت دوييف، مديرة علمية في ابوت، منتجة انشور بلوس وسيميلاك.
 زار الاطباء خلال السنة الماضية 24% من الرجال أقل من النساء، ولديهم احتمال أكبر بنسبة 28% من احتمال النساء بالمبيت في المستشفى في اعقاب قصور في عمل القلب و 32% أكثر للمبيت في المستشفى في اعقاب تعقيدات طويلة الامد لمرض السكري، وهذا حسب وكالة الابحاث وجودة الصحة للقسم الامريكي لصحة وخدمات الانسان.
 مع وجود أرقام كهذه، من الواضح ان للرجال عدة متطلبات صحية خاصة. ومعها تأتي أيضًا متطلبات تغذية خاصة، يقول رفعت حجازي، MD, PhD, MS, MPH، عالِم وطبيب في ابوت، والتي تنتج من بين عدة امور أيضًا سيميلاك."التغذية هي كلمة السر في مساعدة الرجال في كافة الأعمار في التمتع بحياة صحية".اليكم 5 طرق تساعدكم في التعرف بشكل افضل على المتطلبات الصحية والغذائية الخاصة بك على مدار السنوات.
 
1- أكثِر من استهلاك البروتين لديك

يعمل البروتين على تطوير العضلات والصحة العامة، يقول حجازي ،وذكر انه بعد جيل 40، قد يفقد الرجال حتى 8% من كتلة العضلة لديهم في كل 10 سنوات."البروتين في التغذية هو اهم عامل في تجنب وعدم فقدان كتلة العضلة، والذي يحدث كلما تقدّمنا بالعمر،" يقول حجازي.من اجل تحسين تغذيتك والتي ستدعم العضلات، يوصي حجازي بالوصول الى مصادر البروتين الكامل بما فيها الاسماك، لحوم قليلة الدسم، البيض ومنتجات الحليب. يمكنك الحصول على البروتين عبر اضافات غذائية.

2- أحصل على المزيد من فيتامين C و E

امراض القلب هي مجموعة الامراض رقم واحد التي تضر بالرجال- واذا وضعنا مسألة الوراثة جانبًا، فلديك سيطرة كبيرة على احتمال اصابتك بالأمراض، يقول حجازي .احرص على تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات C و E, مثل الجوز، البرتقال، الجريب فروت والخضراوات الورقية الخضراء وتحدّث مع طبيبك حول احتياجاتك الخاصة من اجل صحة القلب.

3- تمتع بوجبة اسماك صحية

احماض الدهن اوميغا 3 والتي تتواجد بشكل طبيعي في فيليه السلمون على طبقك تعتبر مصيرية في المحافظة على التقليل من درجة الالتهاب، والذي يتعلق ايضًا بالميل الى السمنة، الخرف، السكري من نوع 2 وأمراض القلب. فضلوا الاسماك مثل السلمون، المكاريل، الطونا والسردين مرتين خلال الاسبوع.

4- تنازل عن الكربوهيدرات المصنعة

استبدال كربوهيدرات على أساس حبوب مرّت بعملية تصنيع مقابل اختيار حبوب مليئة أكثر (وأقل مصنعة) هي المفتاح للتحكم بوزن الجسم، للتقليل من احتمال الاصابة بسكري من نوع 2 وحتى لدعم أداء الدماغ.

يوصي حجازي بالتقليل من استهلاك الكربوهيدرات المصنعة والسكريات البسيطة، كالأرز الابيض، الخبز الأبيض، الباستا والمشروبات المحلاة.

5- افحص مستويات فيتامين D لديك

ليس عبثًا انه يدعى "فيتامين الشمس". معظم فيتامين D في جسمنا ينتج جراء التعرض لأشعة الشمس، خاصة في منتصف النهار، بين الساعات 11 حتى 15 ظهرًا. مع هذا عند الاشخاص الذين لا يقضون الوقت الكثير في الخارج، هنالك قيمة كبرى لاستهلاك الاطعمة الغنية بفيتامين D وتشمل الحليب الغني، صفار البيض، الاسماك الدهنية. فيتامين D ضروري للمحافظة على الصحة المثلى. "فيتامين D يساعد في المحافظة على صحة العضلات والعظام من اجل ابقائك قويًا على مدار السنوات"، يقول حجازي.

كلمات متعلقة

أبوت, تقدم, 5, نصائح, لحياة, صحية, للرجال, في, هذا, العصر,

تابعونــا

حملة الصيف في شبكة weshoes حملة الصيف في شبكة weshoes 2017-06-27 | 14:46:20

...

بنك مركنتيل فرع طرعان يفرّح العائلات المستورة في عيد الفطر السّعيد بنك مركنتيل فرع طرعان يفرّح العائلات المستورة في عيد الفطر السّعيد 2017-06-27 | 14:26:27

تماما كما هو الحال في كافة فروع بنك مركنتيل، شارك فرع طرعان أيضًا في عدد من...

بنك لئومي يستضيف زبائنه التجاريين في إفطارات رمضانية بنك لئومي يستضيف زبائنه التجاريين في إفطارات رمضانية 2017-06-27 | 13:46:45

ضمن سلسلة الفعاليات التي قام بها بنك لئومي خلال شهر رمضان، استضاف البنك وكعادته...

كوكا كولا تختتم فعاليات رمضان بنجاح والمشاركة في الطيبة ماركت كوكا كولا تختتم فعاليات رمضان بنجاح والمشاركة في الطيبة ماركت 2017-06-26 | 10:07:07

اختتمت شركة كوكا-كولا فعالياتها الخاصة والمميزة بشهر رمضان المبارك، بنجاح...

Kiehl Kiehl's تعرض لصيف 2018: Super Multi-Corrective Cream 2017-06-25 | 12:39:15

Kiehls تعرض لصيف 2018: Super Multi-Corrective Cream Kiehls ماركة العناية بالبشرة النيويوركية تعرض...

شقحة شقحة 2017-06-23 | 13:37:31

...

رجال وسيدات الأعمال يجتمعون على مائدة بارتنر الرمضانية رجال وسيدات الأعمال يجتمعون على مائدة بارتنر الرمضانية 2017-06-22 | 16:45:35

أقامت شركة Partnerمساء يوم الاربعاء مائدة إفطار لرجال الاعمال في المجتمع العربي...

مرطب شفاه بطعم المانغو والنعناع مرطب شفاه بطعم المانغو والنعناع 2017-06-22 | 16:47:25

Laline الشبكة العالمية للعناية بالجسم والروح تطرح للصيف احمر شفاه رطوبة مخصبا بزبدة...

حملة خاصة في شبكة weshoes ل 3 أيام فقط! حملة خاصة في شبكة weshoes ل 3 أيام فقط! 2017-06-22 | 10:47:41

تعلن شبكة weshoes عن اطلاقها حملة خاصة على جميع أحذية ماركة RAMARIM ل-3 أيام فقط 40%...

ispaexpress تنزيلات 50 % ispaexpress تنزيلات 50 % 2017-06-21 | 10:41:05

...