تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-23 23:13:45 الإعدام والمؤبد لـ12 مصرياً تناوبوا اغتصاب فتاة مختلة |  2017-08-23 23:00:01 وفاة السفير الروسي في العاصمة السودانية الخرطوم |  2017-08-23 21:50:10 مقتل شاب (25 عاما) واصابة 3 اشخاص اخرين باطلاق نار في ام الفحم |  2017-08-23 21:01:56 نتنياهو لبوتين: سندافع عن انفسنا بكل الوسائل |  2017-08-23 21:00:49 ملك الاردن يبحث مع كوشنر تحريك عملية السلام |  2017-08-23 19:02:52 أول طائرة من نوع بوينغ 787-9 تصل اسرائيل |  2017-08-23 18:16:32 تشاد تغلق سفارة قطر .. وتمنح موظفيها 10 أيام للمغادرة |  2017-08-23 18:15:23 مخيم عين الحلوة- بدء انتشار القوة المشتركة ووقف اطلاق النار |  2017-08-23 16:12:35 مصر.. السيسي يجتمع بصهر ترمب اليوم |  2017-08-23 16:00:41 أميركا تطالب بتفتيش مواقع إيران النووية |  2017-08-23 14:27:40 6 اصابات طفيفة بحادث طرق بالقرب من مدخل طمرة |  2017-08-23 14:22:58 نتنياهو: النفوذ الإيراني في سوريا تهديد لإسرائيل والعالم |  2017-08-23 14:09:23 الثانوية الشاملة كفر قاسم تحقق نسبة نجاح 99% في بجروت الفيزياء |  2017-08-23 13:43:35 وزارة التعليم تستعد لافتتاح العام الدراسي الجديد واستقبال الطلاب |  2017-08-23 13:06:26 الكشف عن قائمة بأسماء 20 اسرائيليا يقاتلون حاليا في صفوف داعش ووزارة الداخلية تنوي سحب جنسيتهم |

الرئيسية | استهلاك

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

أبوت تقدم 5 نصائح لحياة صحية للرجال في هذا العصر




  |     |   اضافة تعليق



ابوت: اجعلوا من اولادكم "ابطال" واكتشفوا كيف يتمتعون بالتغذية الصحية  


نقوم جميعنا بإدارة حياتنا حسب سلم الأولويات المهمة لدينا، الكثير منها تدور حول الاهتمام بالعائلة وبالآخرين. الا اننا غالبًا نتجاهل صحتنا الشخصية، تقول رونيت دوييف، مديرة علمية في ابوت، منتجة انشور بلوس وسيميلاك.
 زار الاطباء خلال السنة الماضية 24% من الرجال أقل من النساء، ولديهم احتمال أكبر بنسبة 28% من احتمال النساء بالمبيت في المستشفى في اعقاب قصور في عمل القلب و 32% أكثر للمبيت في المستشفى في اعقاب تعقيدات طويلة الامد لمرض السكري، وهذا حسب وكالة الابحاث وجودة الصحة للقسم الامريكي لصحة وخدمات الانسان.
 مع وجود أرقام كهذه، من الواضح ان للرجال عدة متطلبات صحية خاصة. ومعها تأتي أيضًا متطلبات تغذية خاصة، يقول رفعت حجازي، MD, PhD, MS, MPH، عالِم وطبيب في ابوت، والتي تنتج من بين عدة امور أيضًا سيميلاك."التغذية هي كلمة السر في مساعدة الرجال في كافة الأعمار في التمتع بحياة صحية".اليكم 5 طرق تساعدكم في التعرف بشكل افضل على المتطلبات الصحية والغذائية الخاصة بك على مدار السنوات.
 
1- أكثِر من استهلاك البروتين لديك

يعمل البروتين على تطوير العضلات والصحة العامة، يقول حجازي ،وذكر انه بعد جيل 40، قد يفقد الرجال حتى 8% من كتلة العضلة لديهم في كل 10 سنوات."البروتين في التغذية هو اهم عامل في تجنب وعدم فقدان كتلة العضلة، والذي يحدث كلما تقدّمنا بالعمر،" يقول حجازي.من اجل تحسين تغذيتك والتي ستدعم العضلات، يوصي حجازي بالوصول الى مصادر البروتين الكامل بما فيها الاسماك، لحوم قليلة الدسم، البيض ومنتجات الحليب. يمكنك الحصول على البروتين عبر اضافات غذائية.

2- أحصل على المزيد من فيتامين C و E

امراض القلب هي مجموعة الامراض رقم واحد التي تضر بالرجال- واذا وضعنا مسألة الوراثة جانبًا، فلديك سيطرة كبيرة على احتمال اصابتك بالأمراض، يقول حجازي .احرص على تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات C و E, مثل الجوز، البرتقال، الجريب فروت والخضراوات الورقية الخضراء وتحدّث مع طبيبك حول احتياجاتك الخاصة من اجل صحة القلب.

3- تمتع بوجبة اسماك صحية

احماض الدهن اوميغا 3 والتي تتواجد بشكل طبيعي في فيليه السلمون على طبقك تعتبر مصيرية في المحافظة على التقليل من درجة الالتهاب، والذي يتعلق ايضًا بالميل الى السمنة، الخرف، السكري من نوع 2 وأمراض القلب. فضلوا الاسماك مثل السلمون، المكاريل، الطونا والسردين مرتين خلال الاسبوع.

4- تنازل عن الكربوهيدرات المصنعة

استبدال كربوهيدرات على أساس حبوب مرّت بعملية تصنيع مقابل اختيار حبوب مليئة أكثر (وأقل مصنعة) هي المفتاح للتحكم بوزن الجسم، للتقليل من احتمال الاصابة بسكري من نوع 2 وحتى لدعم أداء الدماغ.

يوصي حجازي بالتقليل من استهلاك الكربوهيدرات المصنعة والسكريات البسيطة، كالأرز الابيض، الخبز الأبيض، الباستا والمشروبات المحلاة.

5- افحص مستويات فيتامين D لديك

ليس عبثًا انه يدعى "فيتامين الشمس". معظم فيتامين D في جسمنا ينتج جراء التعرض لأشعة الشمس، خاصة في منتصف النهار، بين الساعات 11 حتى 15 ظهرًا. مع هذا عند الاشخاص الذين لا يقضون الوقت الكثير في الخارج، هنالك قيمة كبرى لاستهلاك الاطعمة الغنية بفيتامين D وتشمل الحليب الغني، صفار البيض، الاسماك الدهنية. فيتامين D ضروري للمحافظة على الصحة المثلى. "فيتامين D يساعد في المحافظة على صحة العضلات والعظام من اجل ابقائك قويًا على مدار السنوات"، يقول حجازي.

كلمات متعلقة

أبوت, تقدم, 5, نصائح, لحياة, صحية, للرجال, في, هذا, العصر,

تابعونــا

مع اقتراب عيد الأضحى والعودة إلى المدارس: بنك مركنتيل يعرض عليكم قروضًا بشروط مريحة مع اقتراب عيد الأضحى والعودة إلى المدارس: بنك مركنتيل يعرض عليكم قروضًا بشروط مريحة 2017-08-23 | 13:12:37

يرافق بنك مركنتيل زبائنه طيلة العمر وكافة أيام السنة. وعليه، وعشية إفتتاح العام...

دللي نفسك ع العيد في شبكة  Jackie O دللي نفسك ع العيد في شبكة Jackie O 2017-08-22 | 14:17:42

بمناسبة عيد الأضحى تعرض شبكة الساعات والمجوهرات Jackie o هدايا ومزايا مدللة وتقدم...

Crazy line  تطلق مجموعة الأزياء المسائية بمناسبة عيد الاضحى Crazy line تطلق مجموعة الأزياء المسائية بمناسبة عيد الاضحى 2017-08-22 | 12:49:32

والان بحملة تخفيض خاصة بقيمة 25% عند الشراء من تشكيلة شتاء 2018 مع اقتراب عيد...

تغذية مكثفة لبشرة متقدمة بالسن بخلاصة غذاء ملكات النحل تغذية مكثفة لبشرة متقدمة بالسن بخلاصة غذاء ملكات النحل 2017-08-20 | 15:16:42

Loreal Paris تقدم مجموعة Age Perfect الرائعة لترميم وتغذية مكثفة لبشرة متقدمة بالسن بخلاصة...

عطر برائحة الشاي الأسود المهدئ عطر برائحة الشاي الأسود المهدئ 2017-08-20 | 11:35:11

Kiehls, ماركة العناية النيويوركية التابعة لـ "لوريال", تعرض الشذا الجديد لموسم...

ماركة الشاي البارد  Fuze-tea تُطلق مشروبا جديدا   خوخ- رمان بحلاوة مخففة ماركة الشاي البارد Fuze-tea تُطلق مشروبا جديدا خوخ- رمان بحلاوة مخففة 2017-08-20 | 10:25:53

أطلقت ماركة الشاي البارد العالمية Fuze-tea ، من مجموعة كوكا كولا في البلاد، مشروبا...

بنك لئومي يطلق مجموعة من الحلول والمنتجات البنكية بشروط مريحة وملائمة لاحتياجات الزبائن بنك لئومي يطلق مجموعة من الحلول والمنتجات البنكية بشروط مريحة وملائمة لاحتياجات الزبائن 2017-08-20 | 10:25:09

يواصل بنك لئومي الرائد في الخدمات المصرفية الديجيتالية ، بتقوية وتعزيز نشاطاته...

الإعلاميان مصطفى قبلاوي وايمان بسيوني والفنان والممثل الكوميدي جميل معيكي يتحدثون عن مشاركتهم في حملة بريجات EXTRa الإعلاميان مصطفى قبلاوي وايمان بسيوني والفنان والممثل الكوميدي جميل معيكي يتحدثون عن مشاركتهم في حملة بريجات EXTRa 2017-08-17 | 14:27:38

اطلقت شركة بريچات، الشركة المتخصصة في انتاج العصائر على اساس الفواكه الطبيعية ...

MAC تطرح مجموعة صيف 2017: MAC Fruity Juicy MAC تطرح مجموعة صيف 2017: MAC Fruity Juicy 2017-08-17 | 13:07:52

للإبحار على أمواج شذا حلو وجذاب من ألوان استوائية فاكهية. لتسحري مع أحمر شفاه...

ميلكي بلا ملعقة ميلكي بلا ملعقة 2017-08-20 | 10:55:43

شتراوس تطرح: ميلكي Shot "للحظات دون ملعقة"! تعودنا تناولها بملعقة لكن قرروا في...