تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-03-03 20:36:42 مصرع شابّة (28 عامًا)بحادث طرق مروّع في بئر السبع |  2017-03-03 20:26:32 كسرى :موقف مشرف لعائلة الشابة وجدان بهزاد أبو حميد |  2017-03-03 15:18:21 دي ميستورا قد يعلن نهاية جولة مفاوضات جنيف 4 اليوم |  2017-03-03 15:16:42 نتائج تحقيق "ماحش" حول أم الحيران خلال أيام |  2017-03-03 20:33:44 عقد راية الصلح بين ابناء عائلة نعامنه في عرابة |  2017-03-03 12:18:01 اصابة خطيرة بحادث طرق مروع قرب قرية يانوح جت |  2017-03-03 12:05:34 الشرطة : ضبط 4 طن لحوم مهربة في ملحمة بالرينة |  2017-03-03 11:51:39 بالصور : السفارة الفلسطينية في عمان تحتفل بيعقوب شاهين |  2017-03-03 11:05:47 مصرع الطالبة ميار عامودي من جنين بحادث سير في عمان |  2017-03-03 11:04:19 مصادرة عشرات اسطوانات الغاز في اكسال بشبهة التجارة غير القانونية واعتقال مشتبه ... صور وفيديو |  2017-03-03 10:51:56 وفاة الحاج فاعور احمد بشير الهيب من الزرازير |  2017-03-03 09:42:55 وفاة الطبيب طالب خشب (48 عاما) من قلنسوة بنوبة قلبية |  2017-03-03 08:49:01 عامي أيلون ل"الصنارة": التقرير خطير جدًا ويكشف انه كان ممكناً منع الحرب ويحذر من حرب قادمة |  2017-03-03 08:35:57 3 اصابات بحادث مروع وانقلاب سيارة بمنطقة خليج حيفا |  2017-03-03 08:31:36 الحاج زياد الصفدي (أبو الشافع) من الناصرة في ذمة الله |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

إحذروا..عادات بسيطة تزيد دهون البطن

  |     |   اضافة تعليق
 العادات هي السلوكيات التي تمارسها دون أن تعيرها انتباهك ويتم اكتساب العادات مع الوقت، فعندما تشعر بأن طاقتك تراجعت تلجأ إلى القهوة أو إلى الشاي أو إلى مشروب من مشروبات الطاقة، ويكون الخيار تلقائياً بسبب العادة.



ولتكسر عادة عليك أن تقتنع أن أضرارها أكثر من فوائدها ثم يكون عليك أن تتحمل بعض الانزعاج في كل مرة تتجنب فيها تكرار هذه العادة. إليك بعض العادات الحياتية التي تتسبب في زيادة الوزن ودهون البطن دون أن تنتبه لها:


مشروبات الدايت: فقد توصلت أبحاث نشرتها مجلة "التغذية" أن تناول مشروبات الدايت يزيد الوزن على عكس الهدف المقصود من اختيارها. إذا شعرت أنك بحاجة إلى الكافيين تناول الشاي أو القهوة.


الأكل ضمن مجموعات: وجدت دراسات أن الأكل ضمن مجموعات من الأصدقاء يؤدي إلى زيادة حجم الوجبة بمعدل يتراوح بين 33 و44 بالمائة عن ما يحتاجه جسمك. وأظهرت النتائج أن الأكل ضمن مجموعة يزيد عددها عن 6 أشخاص يؤدي إلى زيادة حجم الوجبة بنسبة 70 بالمائة!


مواقع التواصل: حيث توصلت أبحاث حديثة إلى أن عشاق مواقع التواصل الاجتماعي يقضون وقتاً طويلاً في السرير أو جلوساً على الأريكة، وأن هذا الوقت يخصم من فرصة الحركة والنشاط البدني، ما يزيد احتمالات زيادة الوزن.


تشتيت الذهن: فعندما تأكل وأنت تقوم بعمل شيء آخر يتسبب ذلك في زيادة حجم الوجبة. لذا يعتبر الأكل في المكتب، أو أثناء مشاهدة التلفزيون من أسباب زيادة الوزن لأنك لا تشعر متى امتلأت معدتك بسبب تشتت ذهنك في أكثر من اتجاه.


رائحة الطعام: الذين لا يهتمون بالاستمتاع بنكهة ورائحة اطعام يأكلون أكثر من احتياجاتهم، ويتسبب ذلك في زيادة الوزن. أما من يستمتعون برائحة الطعام، ونكهته، ومذاقه فيشعرون بالاستمتاع والشبع بأكل كمية أقل.


محاولات التخسيس: من أكثر العوامل التي تحبط محاولات التخسيس أن تحاول وحدك. ومن العوامل التي تساعد على نجاح محاولة إنقاص الوزن أن يكون معك شركاء في الحمية الغذائية وفي النشاط البدني.

كلمات متعلقة

إحذروا..عادات, بسيطة, تزيد, دهون, البطن,

تابعونــا

الأفوكادو سلاح ذو حدين الأفوكادو سلاح ذو حدين 2017-03-03 | 20:39:45

وجدت دراسة بريطانية جديدة أن فاكهة الأفوكادو على رغم أنها غذاء صحي وسليم، إلا...

بشرى سارة.. سنودع نزلات البرد خلال 10 سنوات بشرى سارة.. سنودع نزلات البرد خلال 10 سنوات 2017-03-03 | 15:15:08

هناك 3 أنواع من #فيروس_البرد ، وحوالي 200 سلالة من ذلك الفيروس، وهو ما قد يفسر لماذا...

تنبيه لمحبي السكر.. الزهايمر بانتظاركم تنبيه لمحبي السكر.. الزهايمر بانتظاركم 2017-03-03 | 11:22:44

حذرت دراسة علمية حديثة من أن الإفراط في تناول السكريات قد يرفع مخاطر الإصابة بـ...

المتزوجون أكثر مقاومة للسرطان.. لماذا؟ المتزوجون أكثر مقاومة للسرطان.. لماذا؟ 2017-03-03 | 08:58:38

كشفت دراسة حديثة أن مرضى السرطان المتزوجين لديهم فرصة أكبر للبقاء ومقاومة المرض...

إليكم فوائد التأمل لعلاج القلق وأهم طرقه إليكم فوائد التأمل لعلاج القلق وأهم طرقه 2017-03-02 | 18:56:06

أشارت بعض الدراسات إلى أن الممارسة المستمرة للتأمل تؤدي الى تغيير في نشاط المخ...

النوم أكثر من تسع ساعات يضاعف خطر الزهايمر النوم أكثر من تسع ساعات يضاعف خطر الزهايمر 2017-03-02 | 17:00:29

حذرت دراسة أميركية من أن النوم لأكثر من تسع ساعات في الليلة يزيد احتمالات الإصابة...

لماذا يجب مراقبة ضغط الحامل؟ لماذا يجب مراقبة ضغط الحامل؟ 2017-03-02 | 16:00:28

يحدث أحيانا ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل دون أي أعراض، وقد يحدث الارتفاع ببطء لكن...

مفاجأة.. مخ الإنسان قد يقتله ببطء مفاجأة.. مخ الإنسان قد يقتله ببطء 2017-03-02 | 14:44:46

لا تدخل مادة الفركتوز إلى الجسم عن طريق استهلاك عصير الفواكه والبسكويت...

كيف تقي نفسك من الالتهاب الكبدي بي؟ كيف تقي نفسك من الالتهاب الكبدي بي؟ 2017-03-02 | 08:40:20

عادة ما تتكون تطعيمات الالتهاب الكبدي بي من ثلاث أو أربع حقن تؤخذ على مدار ستة...

‫آلام مؤخرة العنق.. أسبابها وكيفية مواجهتها ‫آلام مؤخرة العنق.. أسبابها وكيفية مواجهتها 2017-03-02 | 05:58:00

آلام مؤخرة العنق من المتاعب الشائعة ‫في الوقت الحاضر، ويلعب أسلوب الحياة...