تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-08-23 23:13:45 الإعدام والمؤبد لـ12 مصرياً تناوبوا اغتصاب فتاة مختلة |  2017-08-23 23:00:01 وفاة السفير الروسي في العاصمة السودانية الخرطوم |  2017-08-23 21:50:10 مقتل الشاب محمد ياسين (25 عاما) من الطيبة واصابة شقيقيه باطلاق نار في ام الفحم |  2017-08-23 21:01:56 نتنياهو لبوتين: سندافع عن انفسنا بكل الوسائل |  2017-08-23 21:00:49 ملك الاردن يبحث مع كوشنر تحريك عملية السلام |  2017-08-23 19:02:52 أول طائرة من نوع بوينغ 787-9 تصل اسرائيل |  2017-08-23 18:16:32 تشاد تغلق سفارة قطر .. وتمنح موظفيها 10 أيام للمغادرة |  2017-08-23 18:15:23 مخيم عين الحلوة- بدء انتشار القوة المشتركة ووقف اطلاق النار |  2017-08-23 16:12:35 مصر.. السيسي يجتمع بصهر ترمب اليوم |  2017-08-23 16:00:41 أميركا تطالب بتفتيش مواقع إيران النووية |  2017-08-23 14:27:40 6 اصابات طفيفة بحادث طرق بالقرب من مدخل طمرة |  2017-08-23 14:22:58 نتنياهو: النفوذ الإيراني في سوريا تهديد لإسرائيل والعالم |  2017-08-23 14:09:23 الثانوية الشاملة كفر قاسم تحقق نسبة نجاح 99% في بجروت الفيزياء |  2017-08-23 13:43:35 وزارة التعليم تستعد لافتتاح العام الدراسي الجديد واستقبال الطلاب |  2017-08-23 13:06:26 الكشف عن قائمة بأسماء 20 اسرائيليا يقاتلون حاليا في صفوف داعش ووزارة الداخلية تنوي سحب جنسيتهم |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

السلينيوم.. فوائده للجسم ومصادره




  |   وكالات   |   اضافة تعليق



السلينيوم هو عنصر أساسي يحتاجه الجسم بكميات قليلة، لكن له دورا حيويا وهاما في العديد من الوظائف، وتترتب على نقصه عن المعدلات الطبيعية، أضرار ومشكلات صحية عديدة. 



* فوائد السلينيوم:


- يعمل كمضاد للأكسدة ويقاتل ما يسمى الشوارد الحرة في الجسم ويقضي عليها، فيقوم بمعادلة تأثيرها والحد من أضرارها على خلايا الجسم.


وتقوم الشوارد الحرة، إذا ما بقيت وتراكمت في خلايا الجسم، باختراق غشاء الخلية والوصول إلى الحمض النووي وتدميره، ما يؤدي إلى ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة، من ترهل الجلد وظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد، كما أنها تعتبر المتهم الأول في أمراض القلب والممهدة لحدوث السرطان.


- يساعد في مقاومة الالتهابات والمحافظة على سير عمليات الأيض بشكل طبيعي، ووجدت الدراسات أن بعض الذين يعانون من أمراض عديدة مثل الروماتيزم والسرطان وغيرها، لديهم نقص في عنصر السلينيوم.


- أثبتت الدراسات أن عنصر السلينيوم يلعب دورا ملحوظا في رفع معدل الخصوبة عند الرجال، لما له من دور في بناء بعض البروتينات المهمة في تكوين الحيوانات المنوية. 

- يعمل على تقوية الجهاز المناعي للمقاومة ضد العديد من الأمراض، وينظم عمل الغدة الدرقية، حيث يعمل السلينيوم كعامل محفز لإفراز هرمونات هذه الغدة.


- يعمل على التخفيف من أعراض الأزمة الصدرية.

إن خطر التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية والروماتيزم والأزمة الصدرية، يزداد مع تقدم العمر، وعنصر السلينيوم يقاوم حدوث هذه الأمراض ويقلل من فرصة الإصابة بها، لذلك يمكن القول بأن عنصر السلينيوم يمنح حياة صحية أطول.


ويتعين على الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي عائلي لمرض السرطان، المحافظة على مستويات سلينيوم طبيعية، والمتابعة مع طبيب مختص للنظر في إمكانية تناول المكملات الغذائية لحماية الجسم من عوامل الأكسدة ورفع مقاومة الجسم.


- وأخيرا يضاف السلينيوم للعديد من الكريمات التجميلية الخاصة بمقاومة علامات تقدم سن البشرة، لما له من فوائد مضادة للأكسدة ومقاومة لتدمير خلايا الجلد وشيخوختها.


* مصادر السلينيوم

يتوفر السلينيوم في عدة مصادر غذائية يمكن الحصول عليها بسهولة، وهي في متناول الجميع، مثل:

- الخميرة.

- القمح.

- الكبد.

- الأسماك، مثل: التونة والرنجة والسلمون.

- الزبدة.

- الثوم.

- اللحوم الحمراء.

التدخين وشرب الكحول وتناول حبوب موانع الحمل عند السيدات تؤدي لنقص السلينيوم في الجسم

- صدر الدجاج.

- البيض.

- بذور دوار الشمس.

- المشروم.

- جميع أنواع الحبوب.

- يعتبر الجوز والبندق من المصادر الغنية به.


* الكمية الطبيعية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي من السلينيوم تعتمد على العمر، والمعدل اليومي المسموح به تم تلخيصه في القائمة التالية:

منذ الولادة حتى 6 شهور

15 ميكروجرام (mcg).

الرضّع 7 أشهر – الأطفال 3 سنوات  

20 ميكروجرام

الأطفال 4-8 سنوات

30 ميكروجرام

الأطفال 9-13 سنة

40 ميكروجرام

المراحل العمرية بين 14-71 سنة فما فوق

55 ميكروجرام 
المرأة الحامل

60 ميكروجرام

المرأة المرضعة

70 ميكروجرام


* الحد الأقصى المسموح بالحصول عليه من الأطعمة اليومية:


من يوم الميلاد حتى 6 شهور

45 ميكروجرام

الرضع 7-12 شهر

60 ميكروجرام

الأطفال 1-3 سنوات

90 ميكروجرام

الأطفال 4-8 سنوات

150 ميكروجرام

الأطفال 9- 13 سنة

280 ميكروجرام

المراهقين 14-18 سنة

400 ميكروجرام

البالغين

400 ميكروجرام

كلمات متعلقة

السلينيوم.., فوائده, للجسم, ومصادره,

تابعونــا

الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف الاضرار اللاحقة بالعينين جرّاء الكسوف 2017-08-23 | 18:18:38

عددت المجلة الطبية "life science Journal" الاضرار التي يمكن ان تلحق بالعينين جراء النظر...

للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! للحفاظ على نكهة اللحم.. إياكم ارتكاب هذه الأخطاء أثناء طهيه! 2017-08-23 | 14:21:20

يعتقد الكثيرون أن عملية طهي اللحم سهلة جداً، دون الانتباه إلى أن بعض الأخطاء قد...

القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! القرفة لخسارة الوزن... إليكم الطرق الصحيحة لاستخدامها! 2017-08-23 | 12:58:23

تضيف القرفة بشكليها البودرة والأعواد نكهة لذيذة إلى الطعام. لكنها تساعد أيضاً على...

أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك أطعمة قد تكون من أكبر كوابيسك 2017-08-23 | 10:37:29

من الغريب التكلم عن هذا الموضوع ولكن، هناك أطعمة يتناولها البعض قبل النوم، قد...

هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! هذه العلاجات تخلّصكم من تورّم اللثة.. جرّبوها! 2017-08-23 | 09:26:30

مشاكل اللثة كثيرة ومعالجتها ليست أمراً سهلاً، لذلك فإنّ العديد من الأشخاص الذين...

نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل نصائح غذائية مهمة خلال الأعياد والعطل 2017-08-23 | 06:23:17

كثيرة هي المأكولات والحلويات التي يشتهيها الفرد منا في العيد وفي أيام العطل، مما...

اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! اكتشاف علمي جديد يتيح ترميم أنسجة القلب من دون جراحة! 2017-08-22 | 17:36:44

في تطور طبي جديد من شأنه ان يحدث ثورة في عالم الإستشفاء أكدت دراسةأجريت حديثاً...

تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص تحذير- هذه الطريقة لخسارة الوزن أنهت حياة 5 أشخاص 2017-08-22 | 16:00:45

أعلنت إدارة العقاقير والإغذية الأميركية وفاة 5 أشخاص بعد خضوعهم لعمليات وضع أحد...

احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! احذروا.. 5 مشاكل صحية تنبئ بها فصيلة دمك! 2017-08-22 | 15:00:15

شكل اكتشاف الفصائل الدموية نقلة نوعية في تاريخ الطب، ومَهَدَ لعلاج العديد من...

اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية اعشاب البحر تبطئ نمو الخلايا السرطانية 2017-08-22 | 13:33:12

أظهرتدراسة حديثة، قام بها العلماء الشباب في فرع أكاديمية العلوم الروسية في منطقة...