تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-03-09 00:00:46 برشلونة يصنع المعجزة في كامب نو ويتأهل |  2017-03-08 21:33:25 تحديد هوية مهندس تفجيرات بروكسل وباريس |  2017-03-08 21:28:43 الأردن: حظر الآذان في القدس انتهاك لمعاهدة السلام |  2017-03-08 19:48:21 تظاهرة رفع شعارات في الناصرة رفضا لقانون حظر الأذان |  2017-03-08 19:37:38 مستشفى اريحا يجري عملية استئصال ورم بحجم 13 كغم |  2017-03-08 19:35:54 كفرقرع: الشرطة تضبط سلاحا وتعتقل مشتبهين |  2017-03-08 19:24:44 لأول مرة منذ عقد: مصر تسمح بادخال مضخات باطون لغزة |  2017-03-08 19:22:18 المجلس المركزي للجنة المتابعة يبحث السبت احياء ذكرى يوم الأرض |  2017-03-08 16:23:13 لجنة الموظفين في بستان المرج تكرّم الموظفات في يوم المرأة |  2017-03-08 16:24:16 مجهولون يعتدون على سيارة السفير الأردني في تل أبيب |  2017-03-08 15:00:00 ادانة شاب من عكا بقتل محمد وموسى أبو الخير رميا بالرصاص |  2017-03-08 15:00:34 اصابة متوسطة لشاب جراء سقوطه من ارتفاع بام الفحم |  2017-03-08 15:00:17 رؤوبين ريفلين يكرم المربية جيهان جابر من الطيبة |  2017-03-08 13:05:51 محاولة اقتحام واضرام النار بمدخل كنيسة الصعود بالقدس وتحقيقات الاطفاء تشير الى القاء اطار مشتعل على الكنيسة |  2017-03-08 12:59:58 وفد فرنسي رفيع المستوى يحل ضيفا على مجلس عمال الناصرة |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

السلينيوم.. فوائده للجسم ومصادره

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
السلينيوم هو عنصر أساسي يحتاجه الجسم بكميات قليلة، لكن له دورا حيويا وهاما في العديد من الوظائف، وتترتب على نقصه عن المعدلات الطبيعية، أضرار ومشكلات صحية عديدة. 



* فوائد السلينيوم:


- يعمل كمضاد للأكسدة ويقاتل ما يسمى الشوارد الحرة في الجسم ويقضي عليها، فيقوم بمعادلة تأثيرها والحد من أضرارها على خلايا الجسم.


وتقوم الشوارد الحرة، إذا ما بقيت وتراكمت في خلايا الجسم، باختراق غشاء الخلية والوصول إلى الحمض النووي وتدميره، ما يؤدي إلى ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة، من ترهل الجلد وظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد، كما أنها تعتبر المتهم الأول في أمراض القلب والممهدة لحدوث السرطان.


- يساعد في مقاومة الالتهابات والمحافظة على سير عمليات الأيض بشكل طبيعي، ووجدت الدراسات أن بعض الذين يعانون من أمراض عديدة مثل الروماتيزم والسرطان وغيرها، لديهم نقص في عنصر السلينيوم.


- أثبتت الدراسات أن عنصر السلينيوم يلعب دورا ملحوظا في رفع معدل الخصوبة عند الرجال، لما له من دور في بناء بعض البروتينات المهمة في تكوين الحيوانات المنوية. 

- يعمل على تقوية الجهاز المناعي للمقاومة ضد العديد من الأمراض، وينظم عمل الغدة الدرقية، حيث يعمل السلينيوم كعامل محفز لإفراز هرمونات هذه الغدة.


- يعمل على التخفيف من أعراض الأزمة الصدرية.

إن خطر التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية والروماتيزم والأزمة الصدرية، يزداد مع تقدم العمر، وعنصر السلينيوم يقاوم حدوث هذه الأمراض ويقلل من فرصة الإصابة بها، لذلك يمكن القول بأن عنصر السلينيوم يمنح حياة صحية أطول.


ويتعين على الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي عائلي لمرض السرطان، المحافظة على مستويات سلينيوم طبيعية، والمتابعة مع طبيب مختص للنظر في إمكانية تناول المكملات الغذائية لحماية الجسم من عوامل الأكسدة ورفع مقاومة الجسم.


- وأخيرا يضاف السلينيوم للعديد من الكريمات التجميلية الخاصة بمقاومة علامات تقدم سن البشرة، لما له من فوائد مضادة للأكسدة ومقاومة لتدمير خلايا الجلد وشيخوختها.


* مصادر السلينيوم

يتوفر السلينيوم في عدة مصادر غذائية يمكن الحصول عليها بسهولة، وهي في متناول الجميع، مثل:

- الخميرة.

- القمح.

- الكبد.

- الأسماك، مثل: التونة والرنجة والسلمون.

- الزبدة.

- الثوم.

- اللحوم الحمراء.

التدخين وشرب الكحول وتناول حبوب موانع الحمل عند السيدات تؤدي لنقص السلينيوم في الجسم

- صدر الدجاج.

- البيض.

- بذور دوار الشمس.

- المشروم.

- جميع أنواع الحبوب.

- يعتبر الجوز والبندق من المصادر الغنية به.


* الكمية الطبيعية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي من السلينيوم تعتمد على العمر، والمعدل اليومي المسموح به تم تلخيصه في القائمة التالية:

منذ الولادة حتى 6 شهور

15 ميكروجرام (mcg).

الرضّع 7 أشهر – الأطفال 3 سنوات  

20 ميكروجرام

الأطفال 4-8 سنوات

30 ميكروجرام

الأطفال 9-13 سنة

40 ميكروجرام

المراحل العمرية بين 14-71 سنة فما فوق

55 ميكروجرام 
المرأة الحامل

60 ميكروجرام

المرأة المرضعة

70 ميكروجرام


* الحد الأقصى المسموح بالحصول عليه من الأطعمة اليومية:


من يوم الميلاد حتى 6 شهور

45 ميكروجرام

الرضع 7-12 شهر

60 ميكروجرام

الأطفال 1-3 سنوات

90 ميكروجرام

الأطفال 4-8 سنوات

150 ميكروجرام

الأطفال 9- 13 سنة

280 ميكروجرام

المراهقين 14-18 سنة

400 ميكروجرام

البالغين

400 ميكروجرام

كلمات متعلقة

السلينيوم.., فوائده, للجسم, ومصادره,

تابعونــا

"سترة هزازة" تقنية جديدة لإنقاذ ضحايا النوبات القلبية "سترة هزازة" تقنية جديدة لإنقاذ ضحايا النوبات القلبية 2017-03-08 | 21:39:03

يمكن لسترة هزازة أن تكون المنقذ لحياة المرضى، الذين أصيبوا بـأزمات قلبية، وذلك...

دم التنين يبشر بعلاج أمراض مستعصية مستقبلا دم التنين يبشر بعلاج أمراض مستعصية مستقبلا 2017-03-08 | 19:27:00

توصلت دراسة طبية حديثة، إلى أن دم تنين "الكومودو" وهو أكبر السحالي البرمائية،...

ما خطورة وضع كأس ماء بالقرب منك أثناء النوم؟ ما خطورة وضع كأس ماء بالقرب منك أثناء النوم؟ 2017-03-08 | 16:34:54

أشارت دراسة أميركية حديثة إلى أن وضع كأس من الماء ليلا بجانب السرير قبل الخلود إلى...

السيجارة التي تدخّنونها في هذا الوقت من النهار قاتلة! السيجارة التي تدخّنونها في هذا الوقت من النهار قاتلة! 2017-03-08 | 14:51:14

من المعروف أنّ التدخين يُلحق ضرراً كبيراً بصحّتكم. لكن، ما لا تعلمونه هو أنّ اتباع...

عادات سيئة تؤثر سلباً على صحّة المرأة عادات سيئة تؤثر سلباً على صحّة المرأة 2017-03-08 | 13:38:50

دائماً ما تتحدث الدراسات العلمية عن نصائح تساعد المرأة في تخطي الصعوبات الصحية...

لماذا لا تنمو الأسنان مرة ثانية؟ لماذا لا تنمو الأسنان مرة ثانية؟ 2017-03-08 | 11:28:22

منذ السنة الأولى في حياة الإنسان تبدأ الأسنان بالظهور، ولكن من المعروف أن هذه...

باحثون:زيادة الوزن تضعف القدرات العقلية باحثون:زيادة الوزن تضعف القدرات العقلية 2017-03-08 | 09:19:53

قال باحثون إن هناك ارتباطاً بين زيادة الوزن لدى البالغين في منتصف العمر وبين...

العلماء يكشفون الرابط بين القهوة والتدخين! العلماء يكشفون الرابط بين القهوة والتدخين! 2017-03-07 | 18:25:35

وجد الباحثون من جامعة بريستول أن التدخين يزيد في الواقع من الرغبة في تناول...

فوائد الرمان لصحة القلب والأوعية الدموية فوائد الرمان لصحة القلب والأوعية الدموية 2017-03-07 | 15:00:45

تحتوي مكونات ثمرة فاكهة الرمان على العديد من العناصر الغذائية الهامة، والتي...

التعرق ليلا قد يكون علامة لهذا المرض الخطير جداً! التعرق ليلا قد يكون علامة لهذا المرض الخطير جداً! 2017-03-07 | 13:37:25

هناك أعراض تظهر على بعض الاشخاص قد يظنها من الأمور الطبيعية التي لا تدعو للقلق،...

قد يهمك ايضا