تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-03-03 20:36:42 مصرع شابّة (28 عامًا)بحادث طرق مروّع في بئر السبع |  2017-03-03 20:26:32 كسرى :موقف مشرف لعائلة الشابة وجدان بهزاد أبو حميد |  2017-03-03 15:18:21 دي ميستورا قد يعلن نهاية جولة مفاوضات جنيف 4 اليوم |  2017-03-03 15:16:42 نتائج تحقيق "ماحش" حول أم الحيران خلال أيام |  2017-03-03 20:33:44 عقد راية الصلح بين ابناء عائلة نعامنه في عرابة |  2017-03-03 12:18:01 اصابة خطيرة بحادث طرق مروع قرب قرية يانوح جت |  2017-03-03 12:05:34 الشرطة : ضبط 4 طن لحوم مهربة في ملحمة بالرينة |  2017-03-03 11:51:39 بالصور : السفارة الفلسطينية في عمان تحتفل بيعقوب شاهين |  2017-03-03 11:05:47 مصرع الطالبة ميار عامودي من جنين بحادث سير في عمان |  2017-03-03 11:04:19 مصادرة عشرات اسطوانات الغاز في اكسال بشبهة التجارة غير القانونية واعتقال مشتبه ... صور وفيديو |  2017-03-03 10:51:56 وفاة الحاج فاعور احمد بشير الهيب من الزرازير |  2017-03-03 09:42:55 وفاة الطبيب طالب خشب (48 عاما) من قلنسوة بنوبة قلبية |  2017-03-03 08:49:01 عامي أيلون ل"الصنارة": التقرير خطير جدًا ويكشف انه كان ممكناً منع الحرب ويحذر من حرب قادمة |  2017-03-03 08:35:57 3 اصابات بحادث مروع وانقلاب سيارة بمنطقة خليج حيفا |  2017-03-03 08:31:36 الحاج زياد الصفدي (أبو الشافع) من الناصرة في ذمة الله |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

علامات تشير إلى حاجة جسمك للراحة

  |     |   اضافة تعليق
هناك علامات تدل على حاجة الجسم إلى الراحة ،إذا شعرت بها، فخذ أجازة في أقرب فرصة، لأن الجسم يحتاج إلى الاسترخاء حتى يتمكن من الموازنة بين العمل ومتطلبات الجسد.



نشرت "هافنج بوست " علامات تشير إلى حاجة جسمك إلى الراحة أهمها:


1- تشعر بالإرهاق وحدّة المزاج هل تشعر بالتعب؟ والتوتر وسرعة الغضب؟ وتفتقد قدرتك على الموازنة بين متطلبات العمل والحياة ويزداد الأمر تدهوراً؟. ماتحتاجه إذاً هو بعض الانعزال لتجديد نشاطك، وأفضل ما يمكنه أن يعطي دفعة لمزاج أفضل هو العطلة، فقد كشفت دراسة حديثة أجريت على 1000 من البالغين إن العطلة أفضل من يقوم بهذه المهمة. فالعطلة مع الاعتناء بالصحة، ستبدد إرهاقك من خلال التدليك الكامل للجسم والذي يزيل التوتر من العضلات.


2- مدمن على هاتفك الجوال إن كنت تتفحص حسابك الخاص على "إنستغرام" أو "تويتر" قبل أن ترتشف فنجان قهوتك الأول، فربما يعني ذلك أنك بحاجة إلى استراحة بمنتجع صحي. وتشمل مؤشرات الارتباط الزائد بهاتفك كذلك ما يسمى "قلق الانفصال"، أي أن تشعر بالقلق حين تنسى أخذ هاتفك خارجاً أو لا تتلقى أي رد، كما تشمل قضاء الوقت في تصفحه بدلاً من التحدث للناس من حولك، أو التدقيق والنظر في الصور التي التقطتها للتو بدلاً من المشهد الحقيقي أمام عينيك. ويقول الدكتور ديفيد غرينفيلد، مدير "مركز إدمان الإنترنت والتكنولوجيا"، مُعلّقاَ "استخدم التشبيه الآتي لتوضيح الأمر: عند الذهاب لسريرك للنوم، هل آخر ماتقوم به هو تفحّص هاتفك؟ وفي الدقيقة الأولى التي تفتح فيها عينيك صباحاً، هل يكون التحقق منه هو أول ما تفعل؟ ألا يبدو هذا كالمدخنين؟ نعم، هذا ما كنا نسمعه عن المدخنين بالفعل، ما يفعلونه قبل الخلود للنوم هو تدخين السيجارة الأخيرة." فما الحل إذا؟ الحل هو بضعة أيام بعيدا عن كل ذلك، في مكان جميل للتدليل وتدليك الجسم والاسترخاء، وتجاهُل رسائل البريد الإلكتروني.


3- بشرتك تعاني الألم والتعب نعلم جميعاً فوائد شرب المياه لتحسين البشرة، لكن هل تعلم أن تدليك الوجه له العديد من الفوائد أيضاً؟ خاصة إن أسلوب العمل المرهق يمكنه أن يؤثر سلباً على بشرتك، وحينها، لا يعد حجز تدليك للوجه مجرد رفاهية بل له عدد من الفوائد. إذ يساعد على تنظيف المسام وتطهيرها والحفاظ على بشرة نظيفة، ويزيد إنتاج مادة الكولاجين الضرورية لمنع ظهور التجاعيد، وتنشيط الدورة الدموية.


4- نظامك الغذائي سيء إن كانت رقائق البطاطس والشوكولاتة هي أسهل خياراتك لتناول الغداء والعشاء، فيمكن لاستراحة المنتجع الصحي تحسين علاقتك بالطعام، إذ يقدم المنتجع نظام مأكولات صحياً ومتوازناً من المكونات المحلية الطازجة والطبيعية، كما يقدم تشكيلات من العصائر والوجبات الخفيفة التي تساهم في تطهير الجسم وتنقيته من السموم، ما يقودك في نهاية العطلة إلى العودة بنظام مناعي أكثر صحة، ومستوى أقل من التوتر، ومستويات طاقة أعلى، وربما أيضاً يقل وزنك بضعة أرطال.


5- تشعر بالألم في جميع أنحاء جسدك إن كنت تشعر بالألم النفسي، فالهرب للمنتجع الصحي خيارٌ جيد، لأنه سيحدد مناطق الإجهاد والتعب ويحل عقدة الإرهاق، والعلاجات البديلة مثل التأمل، والوخز بالإبر، والعلاج الطبيعي، والتدليك الرياضي، تركز على مشاكل محددة أو تعالج الآثار السلبية التي تركها روتين الحياة المزدحم على جسدك.


6- تواجهك مشكلات في النوم إن كان من الصعب أن تخلد للنوم بعد إرهاق يوم عمل طويل، فعطلة الاسترخاء هي ما تحتاجه، وتشير إحدى الدراسات الأخيرة إلى أن النوم أثناء العطلة يكون أكثر عمقاً بثلاث مرات. وعطلة المنتجع الصحي في هذه الحالة تقدم لك ما هو أبعد من مجرد الاسترخاء والتدليك وغرف البخار المطهرة للجسم والرياضات الخفيفة كالسباحة، بل هناك عدد من العلاجات التي تستهدف تحسين نومك ووقت قيلولتك، مثل الريكي والوخز بالإبر والشياتسو، كما تقدم المنتجعات نصائح حول أطعمة معينة يمكنها مساعدتك على النوم.

كلمات متعلقة

علامات, تشير, إلى, حاجة, جسمك, للراحة,

تابعونــا

الأفوكادو سلاح ذو حدين الأفوكادو سلاح ذو حدين 2017-03-03 | 20:39:45

وجدت دراسة بريطانية جديدة أن فاكهة الأفوكادو على رغم أنها غذاء صحي وسليم، إلا...

بشرى سارة.. سنودع نزلات البرد خلال 10 سنوات بشرى سارة.. سنودع نزلات البرد خلال 10 سنوات 2017-03-03 | 15:15:08

هناك 3 أنواع من #فيروس_البرد ، وحوالي 200 سلالة من ذلك الفيروس، وهو ما قد يفسر لماذا...

تنبيه لمحبي السكر.. الزهايمر بانتظاركم تنبيه لمحبي السكر.. الزهايمر بانتظاركم 2017-03-03 | 11:22:44

حذرت دراسة علمية حديثة من أن الإفراط في تناول السكريات قد يرفع مخاطر الإصابة بـ...

المتزوجون أكثر مقاومة للسرطان.. لماذا؟ المتزوجون أكثر مقاومة للسرطان.. لماذا؟ 2017-03-03 | 08:58:38

كشفت دراسة حديثة أن مرضى السرطان المتزوجين لديهم فرصة أكبر للبقاء ومقاومة المرض...

إليكم فوائد التأمل لعلاج القلق وأهم طرقه إليكم فوائد التأمل لعلاج القلق وأهم طرقه 2017-03-02 | 18:56:06

أشارت بعض الدراسات إلى أن الممارسة المستمرة للتأمل تؤدي الى تغيير في نشاط المخ...

النوم أكثر من تسع ساعات يضاعف خطر الزهايمر النوم أكثر من تسع ساعات يضاعف خطر الزهايمر 2017-03-02 | 17:00:29

حذرت دراسة أميركية من أن النوم لأكثر من تسع ساعات في الليلة يزيد احتمالات الإصابة...

لماذا يجب مراقبة ضغط الحامل؟ لماذا يجب مراقبة ضغط الحامل؟ 2017-03-02 | 16:00:28

يحدث أحيانا ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل دون أي أعراض، وقد يحدث الارتفاع ببطء لكن...

مفاجأة.. مخ الإنسان قد يقتله ببطء مفاجأة.. مخ الإنسان قد يقتله ببطء 2017-03-02 | 14:44:46

لا تدخل مادة الفركتوز إلى الجسم عن طريق استهلاك عصير الفواكه والبسكويت...

كيف تقي نفسك من الالتهاب الكبدي بي؟ كيف تقي نفسك من الالتهاب الكبدي بي؟ 2017-03-02 | 08:40:20

عادة ما تتكون تطعيمات الالتهاب الكبدي بي من ثلاث أو أربع حقن تؤخذ على مدار ستة...

‫آلام مؤخرة العنق.. أسبابها وكيفية مواجهتها ‫آلام مؤخرة العنق.. أسبابها وكيفية مواجهتها 2017-03-02 | 05:58:00

آلام مؤخرة العنق من المتاعب الشائعة ‫في الوقت الحاضر، ويلعب أسلوب الحياة...