تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-01-16 12:55:45 فريج : قريباً بدء العمل على الجدار الفاصل في شارع الموت 66(مقطع زلفة- سالم- مجيدو) |  2017-01-16 12:47:59 اتساع دائرة الفقر في صفوف الاطفال |  2017-01-16 12:34:36 رئيس بلدية فلورنسا الإيطالية يزور بلدية الناصرة |  2017-01-16 12:32:46 غزة تتجاوز حاجز المليونين بـ 5 آلاف مولود شهريا |  2017-01-16 12:15:29 مصر: حكم قضائي نهائي ببطلان اتفاقية تيران وصنافير |  2017-01-16 12:13:21 د. ابو معروف يتوجه لشركة نتيفي يسرائيل ووزارة المواصلات لإجراء ترميمات على شارع 85 عكا صفد |  2017-01-16 11:45:50 قاد دراجته النارية دون رخصة سياقة وبدون تأمين وحصل على تعويضات 800 الف شيكل |  2017-01-16 11:11:37 3 أسود تفترس طبيباً أردنياً ومساعده |  2017-01-16 11:08:29 5 قتلى عرب بحوادث الطرق منذ بداية العام 2017 |  2017-01-16 11:01:33 الشرطة تداهم أم الحيران في النقب استعدادا لهدم بيوت |  2017-01-16 12:03:47 عصابة خاوة ودفع أتاوات في الشمال واعتقال 27 مشتبها وضبط مركبات فارهة ومبلغ كبير من النقود... صور وفيديو |  2017-01-16 10:23:58 ترمب: التدخل الروسي في سوريا "سيئ جداً" |  2017-01-16 09:36:34 اصابة متوسطة لعامل سقط من ارتفاع في ورشة قرب ام الفحم |  2017-01-16 09:32:41 عميل سري يوقع ب 18 مشتبها بتجارة المخدرات في منطقة الساحل منهم 3 معتقلين من عرب الخوالد ...صور وفيديو |  2017-01-16 09:24:43 بالقراءة الأولى.. البرلمان التركي يقر "صلاحيات الرئيس" |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً؟

  |     |   اضافة تعليق
 يختلف العلماء في الكمية التي يجب أن يشربها الإنسان من الماء يومياً، وحتى أن بعضهم وضع ما يسمى بـ"قاعدة اللترين" لتحديد هذه الكمية. دراسة استرالية تخلص إلى نتيجة تغير نظرتنا إلى هذه القاعدة وصحتها.يحمل الكثير من الأشخاص قنينة مياه الشرب في حقائبهم حين يذهبون للعمل أو يقصدون مكاناً ما، أو يضعوها على جانب فوق طاولة العمل: فشرب الماء يبقى ضرورياً للصحة، وللجسم البشري عموماً. وإذا شربنا منه كمية قليلة، فإن ذلك يؤدي إلى عرقلة الأيض وخفض الأداء البدني والعقلي.لكن إلى أي حد؟ أو بعبارة أخرى ما هي كمية الماء الضرورية التي يحتاج إليها الجسم يومياً؟.




يختلف الباحثون والأطباء حول هذا الأمر منذ مدة طويلة. وصحيح أن الكمية قد تختلف بعض الشيء بحسب بعض العوامل كمناخ المنطقة التي يعيش فيها الإنسان، وكبنية الجسم، إلا أن من الشائع أن الكمية الموصى بها طبياً هي 2.2 لتر للمرأة يومياً، ونحو 3 لترات للرجال، كما يفيد القسم العلمي في مجلة "فوكوس" الألمانية.




بيد أن البعض لا يلتزم بهذه الكمية معتبراً ربما أن الأمر مبالغ به. وهذا ينطبق في المقام الأول على الأشخاص الذين لا يبذلون جهداً جسدياً أو لا يتعرقون كثيراً، فالشرب دون الشعور بالعطش، وإنما فقط للالتزام بالمعايير الصحية، يبدو نوعاً من الإجبار الذي لا يرغب فيه البعض.



ولكن هل يمكن أن يكون شرب الماء إجباراً ودون الشعور بالعطش صحياً فعلاً؟. تنقل مجلة "فوكوس" الألمانية عن باحثين استراليين درسوا هذه المسألة، قولهم إنهم توصلوا خلال بحوثهم إلى أن القواعد الشائعة المتعلقة بالكمية التي يجب أن يشربها الإنسان يومياً يمكن مخالفتها.




وفي هذه الدراسة جعل الباحثون في جامعة موناش الاسترالية مجموعة من الأشخاص يشربون كثيراً من الماء في موقفين مختلفين: بعد الشعور بالعطش إثر التمارين الرياضية، أو بدون الشعور بالعطش في وقت متأخر من النهار.




وفي كلا الوضعين سُئل الأشخاص عن شعورهم عند شرب الماء وتقييمهم له، فكانت النتيجة أن المشاركين في الاختبار قدروا شرب الماء دون الشعور بالعطش بأنه أصعب أكثر مرات من صعوبته عند الشعور بالعطش إثر التمارين الرياضية التي تبعث على التعرق الغزير.




وبواسطة التصوير بالرنين المغناطيسي فحص الخبراء ما يحدث في المخ قُبيل الشرب، سواء نتيجة الشعور بالعطش أو بدونه. ولاحظوا أنه عند الشرب دون الشعور بالعطش نشاطاً كبيراً في قشرة الفص الجبهي الأيمن من المخ. وهذا يدل على أن الجسم يريد تعطيل الاستجابة للبلع.



وتنقل المجلة الألمانية عن الباحث المشارك في الدراسة ميشائيل فاريل قوله: "يتم هنا تعطيل الاستجابة للبلع، عندما تكون في الجسم كمية كافية من الماء". ومن الصعوبة التغلب على مقاومة الجسم هذه وشرب الماء دون الشعور بالعطش.



تعطيل الاستجابة للبلع، حين لا يكون هناك أي شعور بالعطش، مفيد للجسم أيضاً، إذ يعمل تعطيل الاستجابة على حماية الجسم من الكميات الكبيرة من السوائل. وكما يكون الأمر عند شرب كمية قليلة من الماء، فيمكن أن يؤدي شرب كميات كبيرة منه إلى مشاكل صحية.



وبحسب الدراسة، فإن هناك حالات توفي فيها متسابقو الماراثون لأنهم اتبعوا بدقة الكميات الموصى بشربها من الماء. ويرى الخبراء أن شرب المتسابقين لكميات من الماء أكبر من حاجة جسمهم الفعلية له، أدت إلى وفاتهم، محذرين من أن شرب كميات كبيرة من الماء يمكن أن تؤدي إلى خفض كمية الصوديوم في الدم بشكل خطير ويتبعه شعور بالغثيان والتشنجات والإغماء، ويقود في النهاية إلى تورم مميت في الدماغ.



ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً؟

كلمات متعلقة

ما, هي, كمية, الماء, التي, يحتاجها, الجسم, يومياً؟,

تابعونــا

حجم وشكل فنجان قهوتك يؤثر على مذاقها حجم وشكل فنجان قهوتك يؤثر على مذاقها 2017-01-16 | 12:37:15

شكل ومظهر الكوب الذي تقدم به القهوة هو الذي يجعلنا نشعر بالرضا عند احتساء القهوة،...

فيديو ... هذه هي الطريقة الصحيحة لتقشير الاناناس فيديو ... هذه هي الطريقة الصحيحة لتقشير الاناناس 2017-01-16 | 11:00:27

جميعنا نتعامل مع الفاكهة كل يوم مرة أو اثنين وأحيانًا ثلاثة مرات، ولكن هل نتعامل...

الأطباء ينفون علاقة آلام الظهر بحالة الطقس الأطباء ينفون علاقة آلام الظهر بحالة الطقس 2017-01-16 | 10:07:30

قال الأطباء الأمريكيون إنه ليست هناك علاقة بين تقلبات الطقس وإصابة الإنسان بآلام...

تقنية قد تقضي على الخلايا السرطانية بـ10 أيام تقنية قد تقضي على الخلايا السرطانية بـ10 أيام 2017-01-16 | 08:33:45

توصل باحثون من جامعة ميشيغان الأميركية إلى تقنية جديدة لقتل الخلايا السرطانية...

التشخيص السريع قد يحسن حياة مرضى التهاب القرنية التشخيص السريع قد يحسن حياة مرضى التهاب القرنية 2017-01-15 | 20:09:22

أوضحت دراسة أوروبية أن مرض التهاب القرنية وجفاف الملتحمة يصعب تشخيصه، والتأخر...

فوائد سحرية للابتسامة على صحتك ..تعرف عليها فوائد سحرية للابتسامة على صحتك ..تعرف عليها 2017-01-15 | 17:00:07

الابتسامة.. هي من أكثر الأنشطة التي تعود بالنفع على الإنسان. فالابتسامة، حتى ولو...

قاوموا القلق والاكتئاب بممارسة الرياضة قاوموا القلق والاكتئاب بممارسة الرياضة 2017-01-15 | 15:00:01

عندما تعاني من القلق أو الاكتئاب، يبدو أن ممارسة الرياضة هي آخر ما تريد القيام به...

أيهما أفضل التفاح الأخضر أم التفاح الأحمر وماهو الفرق بينهما؟ أيهما أفضل التفاح الأخضر أم التفاح الأحمر وماهو الفرق بينهما؟ 2017-01-15 | 13:59:16

يتساءل الكثيرون أيهما أفضل التفاح الأحمر أم التفاح الأخضر ومن يتفوق على الآخر في...

للتخلص من الالتهابات المزمنة.. تجنب هذه الأطعمة للتخلص من الالتهابات المزمنة.. تجنب هذه الأطعمة 2017-01-15 | 12:22:17

رغم أن التهابات الجسم عملية طبيعية لحمايته من البكتيريا والفيروسات وغيرها من...

زبد الفول السوداني قد يقلل خطر إصابة الأطفال بالحساسية زبد الفول السوداني قد يقلل خطر إصابة الأطفال بالحساسية 2017-01-15 | 10:53:35

تحث إرشادات أميركية جديدة الآباء على إطعام أطفالهم زبد الفول السوداني أو الطعام...