تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-06-29 14:01:02 إقتراح قانون للنائب ابو معروف : إعفاء أطباء زاولوا مهنتهم خارج البلاد 5 سنوات وأكثر من الامتحان الحكومي‎ |  2017-06-29 13:50:43 تذمر في عرابة بسبب تراكم الاوساخ في عين البلد التاريخية ودعوة ليوم تطوع وتنظيف الأماكن التاريخية ... صور وفيديو |  2017-06-29 13:11:36 انجازان علميان لمحاضري الكلية الاكاديمية العربية حيفا |  2017-06-29 12:29:34 ابوسنان : المصادقة على دفع ربع ضريبة الارنونا للمعاصر |  2017-06-29 12:19:16 جنين:حاول إجهاض زوجته لأن مشعوذًا أوهمه أنها حامل بـ"جن" |  2017-06-29 11:27:19 شاب من رهط مشتبه بالسياقة بدون رخصة والضلوع بحادث ​ |  2017-06-29 11:19:53 مخيمات عديده ومتنوعة تخطط لها بلدية الناصرة في العطلة الصيفية |  2017-06-29 10:53:47 اصابة عامل خلال تنزيل رافعة شوكية في ورشة بمنطقة حيفا |  2017-06-29 10:50:31 غدا : مليون ونصف طالب منهم نحو 375 ألف عربي من رياض الأطفال والمرحلة الابتدائيّة يخرجون للعطلة الصيفيّة |  2017-06-29 10:39:25 اليوم : لائحة اتهام بحق شابين من رهط بتجارة السلاح |  2017-06-29 10:14:07 مجلس اكسال المحلي ينعى الراحل موسى دراوشة الرئيس السابق |  2017-06-29 09:59:15 اتهام شابين ابناء عمومة من جت بالضلوع في جريمة قتل المقاول عز الدين محاميد من معاوية وحرق سيارته |  2017-06-29 09:18:18 بعد قضاء ثلثي محكوميته , اولمرت سيغادر السجن يوم الأحد |  2017-06-29 09:16:14 إتهام وزير مالية الفاتيكان بالتحرش |  2017-06-29 08:58:02 وفاة موسى دراوشة (65 عامًا) رئيس مجلس اكسال السابق |

الرئيسية | مرأة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

"رجيم" فعال مع 8 وجبات خفيفة صحية

  |     |   اضافة تعليق
عند اتباع "رجيم" صحي، من الضروري تناول الوجبات الخفيفة بهدف خفض كمّ السعرات الحرارية، على أن تكون هذه الوجبات غنيّة بالعناصر الغذائية المفيدة، وتراوح سعراتها بين 150 و200 سعرة حرارية. وفي هذا الإطار، 



 أفكاراً عن الوجبات الخفيفة الصحية:


1. كوب من شرائح الخيار المخلوط مع 4 حبات من زيتون "كالاماتا" و4 ملاعق كبيرة من الحمص.


2. عبوة من قطع دقيق الشوفان الخاصة بـ"المايكروويف"، مع نصف كوب من التوت. علماً بأن دقيق الشوفان ينظّم مستويات السكر في الدم ويشعور بالامتلاء لغناه بالألياف. وفي الوقت نفسه، يضفي التوت الغني بالفيتامين "ج" حلاوة بدون سكر.


3. حبة من التفاح ذي المذاق الحلو، مع نصف شريحة من جبن "تشيدر" المالح.


4. خمس شرائح من صدر الحبش (بدون خبز)، مع حبتي فلفل أحمر محمّصتين أو الخيار، وملعقتين من الخردل الحار.


5. حبة من الكمثرى، مع ملعقة كبيرة من زبدة اللوز، بهدف الاستفادة من مزيج هام من "الكربوهيدرات" والـ"بروتين". كما يمكن إضافة القليل من القرفة إلى الوجبة. في هذا الإطار، تفيد دراسة أن التوابل تساعد في جعل مستويات السكر في الدم مستقرة.


6. كوب من الزبادي اليوناني، ما يمكن من الحصول على معززات الاسترخاء من "التربتوفان" من الألبان، وكذلك الـ"بروتين" المشبع، في سعرات تقلّ عن 150 سعرة حرارية.


7. قدح من الشاي الأخضر المثلج بالنعناع.


8. ثلاثة أكواب من الفشار المعدّ بدون زيت. يحوي هذا الكمّ من الفشار: 4 جرامات من الألياف، وما يقرب من 4 جرامات من الـ"بروتين"، وما يزيد قليلاً عن جرام من الدهون و110 سعرة حرارية. وبالتالي، هو غنيّ بالألياف والـ"بروتين"، وقليل في الدهون.
"رجيم" فعال مع 8 وجبات خفيفة صحية

كلمات متعلقة

"رجيم", فعال, مع, 8, وجبات, خفيفة, صحية,

تابعونــا

إليك الطريقة الأسهل للتخلَّص من الأغاني العالقة بالأذهان إليك الطريقة الأسهل للتخلَّص من الأغاني العالقة بالأذهان 2017-06-29 | 14:04:46

يعاني العديد من الاشخاص من تعلق أغنية معينة في الاذهان، ويبقى يرددها طوال اليوم...

لا زواج ناجح من دون هذه الاسرار الثلاثة لا زواج ناجح من دون هذه الاسرار الثلاثة 2017-06-29 | 12:03:58

قد يكون الزواج المثالي وهماً أو خيالاً هذه الأيام بسبب الضغوط الاجتماعيّة...

على الزوجين النوم في سريرين منفصلين.. تعرفوا على الاسباب!! على الزوجين النوم في سريرين منفصلين.. تعرفوا على الاسباب!! 2017-06-28 | 10:28:35

فيما يركز الزوجين على ضرورة النوم في سرير واحد، أكدت دراسة جديدة أن النوم في سرير...

لشعر صيفي حيوي اتبعي هذه الخطوات لشعر صيفي حيوي اتبعي هذه الخطوات 2017-06-28 | 09:21:46

مع بداية فصل الصيف، حافظي على حيوية شعرك ومرونته وجاذبية تموجات خصلاته باتباعك...

قناع مذهل للتخلص بسهولة من مشكلة حب الشباب.. جربوه قناع مذهل للتخلص بسهولة من مشكلة حب الشباب.. جربوه 2017-06-28 | 09:26:29

إذا كنت تعانين من مشكلة حبّ الشباب المزعجة، لا داعي لأن تلجئي إلى العلاجات مرتفعة...

كيف أتعامل مع زوجي الأناني؟ كيف أتعامل مع زوجي الأناني؟ 2017-06-28 | 18:22:17

لعل الإبتعاد عن الأنانية وحب النفس أهم ما يضمن الحياة السعيدة بين الزوجين. كيف لكِ...

5 عبارات تفادي قولها عند الانفصال 5 عبارات تفادي قولها عند الانفصال 2017-06-28 | 15:00:11

مهما كانت الظروف قاسية والضغوطات كبيرة وكثيرة ومشاكل يصعب حلها في جو خال من القلق...

نصائح فعالة للتغلب على غيرتكِ المفرطة تجاه الشريك نصائح فعالة للتغلب على غيرتكِ المفرطة تجاه الشريك 2017-06-28 | 13:22:56

تعد الغيرة من الأمور التي قد تتسبب في فشل العلاقة الزوجية إذا زادت عن حدها و قد...

4 نصائح لتجنب الخلافات المستمرة مع الزوج 4 نصائح لتجنب الخلافات المستمرة مع الزوج 2017-06-28 | 11:35:11

يقوم الزواج الناتج من الأساس على تبادل الحب إلى الإحترام بين الزوجين وتقدير...

نصائح هامة لتجنب تأثير صديقاتكِ على حياتكِ الزوجية نصائح هامة لتجنب تأثير صديقاتكِ على حياتكِ الزوجية 2017-06-28 | 06:20:05

أنتما تعيشان حياة واحدة , وتعيشان معاً ولا يعيش كل منكما على حدة, فلا تنفصل حياة كل...