تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-06-23 13:59:31 اصابة رجل (43 عاما) جراء تعرضه لاطلاق نار على مفرق كفرياسيف |  2017-06-23 13:53:33 150 الف مصل في الجمعة الاخيرة من شهر رمضان في المسجد الاقصى ... صور |  2017-06-23 12:40:12 الشمال: مخالفات وغرامات باهظة بسبب البسطات والاكشاك على جانب الطريق |  2017-06-23 11:00:58 مصر.. تمديد حالة الطوارئ لـ3 أشهر |  2017-06-23 11:00:30 إنتظروا كسوفاً كليّاً للشمس |  2017-06-23 09:46:30 البابا فرنسيس يهنىء البطريرك العبسي ويمنحه الشركة الكنسية |  2017-06-23 09:16:20 اللبناني أصبح بإمكانه زيارة قطر من دون فيزا |  2017-06-23 07:41:40 الطقس: ارتفاع طفيف اليوم يتبعه موجة حرّ |  2017-06-23 11:00:27 الالاف يتوجهون لاداء صلاة "الجمعة اليتيمة" بالاقصى |  2017-06-22 21:58:55 اسرائيلي يجتاز الحدود بإتجاه الأراضي اللبنانية |  2017-06-22 18:33:46 تظاهرة رفع شعارات امام مركز شرطة الرملة استنكارا لجريمة قتل الطالبة هنرييت قرا ورفضا للعنف ضد النساء |  2017-06-22 18:29:37 السعدي: رفع مخصصات ذوي الإعاقة من 2342 الى 4000 شيكل |  2017-06-22 17:52:33 مصرع صالح ابو الهيجا (48 عاما) من كوكب ابوالهيجاء بحادث طرق قرب كفرمندا وهو في طريقه للصلاة في القدس |  2017-06-22 17:30:39 الشرطة تعلن جاهزيتها لصلاة الجمعة الاخيرة من رمضان في القدس |  2017-06-22 17:30:50 روسيا: ثقتنا عالية بأن البغدادي قد قتل |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

فعل بسيط لمنع الإصابة بمرض السكري

  |     |   اضافة تعليق
يعدُّ مرض السكري واحداً من أبرز أمراض العصر. وتشير التقاريرالعالمية إلى توقع ازدياده بنسب مرتفعة، خصوصاً مع تطور الحياة الحديثة وقلة الاهتمام بالأنشطة الرياضية والأنظمة الصحية.




لمنع الإصابة بالسكري، من الضروري ممارسة الرياضة البدنية باعتدال، ما من شأنه أن يزيد تحمل الجلوكوز بحوالي 9 في المائة (مؤشر رئيسي لتوقع الإصابة بمرض السكري).


وحسب نتائج دراسة نشرت في المجلة الطبية "ديابوتولوجيا"، فإنَّ ممارسة النشاط البدني باعتدال من شأنه أن يمنع الإصابة بمرض السكري بطريقة أكثر فعالية من التمارين الرياضية العنيفة.



وقد أجرى الباحثون في كلية الطب بجامعة ديوك الأمريكية في شمال كارولينا دراسة على مدار 6 أشهر شارك فيها 150 متطوعاً تمَّ تشخيصهم في مرحلة ما قبل السكري.


وقد قام الباحثون بتقسيم المشاركين إلى عدة مجموعات.


اتّبعت واحدة من المجموعات ما يطلق عليه "برنامج الوقاية من مرض السكري (PPD)" بتقليل الوزن حوالي 7 في المائة خلال 6 أشهر، وذلك بتخفيض عدد السعرات الحرارية والدهون وزيادة التمارين الرياضية. وخلال الدراسة قامت المجموعة بالمشي الخفيف لمسافة تعادل 12 كلم أسبوعياً.


أما المجموعة الثانية، فقد أدّت عدداً من التمارين الرياضية المعتدلة المكثفة تعادل 12 كلم من المشي السريع أسبوعياً. وأما المجموعة الثالثة فقد مارست نشاطاً بدنياً معتدلاً، وذلك بالمشي السريع لمسافة 18.5 كلم أسبوعياً، فيما اتّبع المشاركون الباقون برنامجاً رياضياً عنيفاً يتضمن الهرولة إلى مسافة 18.5 كلم أسبوعياً.


لزيادة قدرة تحمل الجلوكوز


وأثبتت نتائج الدراسة أنَّ النشاط البدني المعتدل له التأثير ذاته الذي يحدثه برنامج الوقاية من السكري (PPD) في زيادة تحمل الجلوكوز، وهو المؤشر الرئيسي للتنبؤ بالإصابة بالسكري.


وفي واقع الأمر، سمح برنامج الوقاية من مرض السكري للمشاركين بزيادة تحمل الجلوكوز بحوالي 9 في المائة، بينما سمحت ممارسة النشاط الرياضي المعتدل بزيادته 7 في المائة.


وفي المقابل، زاد تحمل الجلوكوز لدى المجموعة التي مشت مسافة 18.5 كلم بمعدل متوسط السرعة بحوالي 5 في المائة، وتلك المجموعة التي مشت بسرعة عالية زاد تحمل الجلوكوز لديها بحوالي 2 في المائة.


و"لقد كشفت لنا الدراسة أننا نستطيع الاستفادة من حوالي 80 في المائة من التأثيرات الإيجابية لدى اتّباع برنامج الوقاية من مرض السكري فقط بممارسة رياضة معتدلة لفترات طويلة. "وأنا شخصياً سعيد بتوصيل هذه الرسالة إلى مرضاي بالقول إننا نستطيع الحصول على نفس الجوانب الإيجابية بالجمع بين ممارسة الرياضة، واتّباع نظام غذائي متوان وفقدان الوزن"، يقول ويليام كراوس، مؤلف الدراسة.
فعل بسيط لمنع الإصابة بمرض السكري

كلمات متعلقة

فعل, بسيط, لمنع, الإصابة, بمرض, السكري,

تابعونــا

لكل حالة صحية أطعمة تناسبها في العيد لكل حالة صحية أطعمة تناسبها في العيد 2017-06-24 | 01:04:37

في أيام العيد، تزيد المغريات في الطعام أمام كثرة الحلويات العربية التي تُقدّم في...

أهمّ النصائح لعِلاج مُشكلة جفاف الجلد عند الأطفال! أهمّ النصائح لعِلاج مُشكلة جفاف الجلد عند الأطفال! 2017-06-23 | 14:04:42

تُعرف بشرة الأطفال بنعومتها ونضارتها ،ولكنّ في بعض الأحيان قد تتعرّض للجفاف...

إليك.. 4 نصائح تجنبك إضطرابات المعدة في العيد! إليك.. 4 نصائح تجنبك إضطرابات المعدة في العيد! 2017-06-23 | 11:00:52

يعتاد الجهاز الهضمي للصائم في نهاية شهر رمضان على نمط غذائي يتميّز بعدم استقبال...

أسباب وطرق تجنب تمدد وتشقق الجلد خلال الحمل ‏ أسباب وطرق تجنب تمدد وتشقق الجلد خلال الحمل ‏ 2017-06-22 | 18:50:26

خلال شهور الحمل يتغير جسد المرأة تغييراً جذرياً ومن هذه التغييرات الملحوظة تمدد...

6 عادات غذائية للمحافظة على توازن السكر بالدم 6 عادات غذائية للمحافظة على توازن السكر بالدم 2017-06-22 | 17:30:17

يعاني كثيرون حول العالم من السمنة والسكري، لذا بات من الضروري معرفة كيفية تأثير...

أبرز النصائح الغذائيّة لما بعد رمضان أبرز النصائح الغذائيّة لما بعد رمضان 2017-06-22 | 15:40:37

يُعدّ شهر رمضان من الشهور التي تتبدّل فيها العادات الغذائيّة، لذا ينصَحُ الخبراء...

سبعة أمراض يعالجها الصيام... تعرفوا عليها سبعة أمراض يعالجها الصيام... تعرفوا عليها 2017-06-22 | 14:13:38

- للصيام تأثير مهم و إيجابي على الصحة العامة من حيث علاج الأمراض أو الوقاية منها...

ماذا تعرف عن فوائد قشر البطيخ الاحمر ..اقرأ هذا المقال ماذا تعرف عن فوائد قشر البطيخ الاحمر ..اقرأ هذا المقال 2017-06-22 | 12:33:05

عندما تفكّرون بالبطّيخ الأحمر، أوّل شيء يخطر في بالكم هو الجزء الدّاخلي الحلو...

طبيب تركي يوصي بالرياضة قبل الإفطار بساعات في رمضان طبيب تركي يوصي بالرياضة قبل الإفطار بساعات في رمضان 2017-06-22 | 10:18:11

أوصى طبيب تركي الصائمين بممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعات قليلة خلال شهر رمضان...

النظام الغذائي المناسب لكل برج النظام الغذائي المناسب لكل برج 2017-06-22 | 09:00:16

أصبح الأن تأثير النجوم والأبراج لا يقتصر فقط على التنبؤات المستقبلية بل امتد...