تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-03-05 18:31:21 استقالة أطباء كبار في مستشفى هداسا عين كارم بالقدس |  2017-03-05 18:09:44 مشتبهان من الكمانة بالقاء حجارة على سيارة قرب الرامة |  2017-03-05 16:38:20 لا عقوبات على تدخين الماريغوانا في اسرائيل |  2017-03-05 15:01:40 بئر السبع- مظاهرة أمام دار القضاء احتجاجا على إغلاق "سوق البدو" |  2017-03-05 15:00:50 ليبرمان: جيشنا سيرد بحزم لكل تهديد قريب او بعيد |  2017-03-05 14:07:07 بلدية عكا تقوم بأعمال صيانة وترميمات واسعة في المدينة |  2017-03-05 14:00:23 المصادقة على ميزانية بلدية باقة الغربية للعام 2017 بما يقارب 157,602,000 مليون شيقل |  2017-03-05 13:26:37 نتنياهو: إيران تسعى لفتح جبهة ضدنا في الجولان |  2017-03-05 13:23:25 الداخلية تمهل مجلس جت 48 ساعة لازالة اسم عرفات |  2017-03-05 12:36:17 عودة يقدم استجوابًا حول حادثة نادر حنيني في يافة |  2017-03-05 11:58:13 السجن 32 شهرا لأشرف ربيعي (35 عاما) من شفاعمرو بتهمة حيازة ونقل سلاح وتأييد تنظيم داعش الارهابي |  2017-03-05 11:14:12 سوريا.. 66 ألف نازح جراء المعارك الأخيرة في ريف حلب |  2017-03-05 11:05:59 نتنياهو تعقيبا على شارع ياسر عرفات في جت :لن نسمح بإطلاق أسم ياسر عرفات على أسم شارع داخل إسرائيل |  2017-03-05 10:57:40 بني براك - اصابة خطيرة لعامل إثر سقوطه عن علو |  2017-03-05 10:53:49 كفركنا: الحاجة رقية دهامشة في ذمة الله |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

فعل بسيط لمنع الإصابة بمرض السكري

  |     |   اضافة تعليق
يعدُّ مرض السكري واحداً من أبرز أمراض العصر. وتشير التقاريرالعالمية إلى توقع ازدياده بنسب مرتفعة، خصوصاً مع تطور الحياة الحديثة وقلة الاهتمام بالأنشطة الرياضية والأنظمة الصحية.




لمنع الإصابة بالسكري، من الضروري ممارسة الرياضة البدنية باعتدال، ما من شأنه أن يزيد تحمل الجلوكوز بحوالي 9 في المائة (مؤشر رئيسي لتوقع الإصابة بمرض السكري).


وحسب نتائج دراسة نشرت في المجلة الطبية "ديابوتولوجيا"، فإنَّ ممارسة النشاط البدني باعتدال من شأنه أن يمنع الإصابة بمرض السكري بطريقة أكثر فعالية من التمارين الرياضية العنيفة.



وقد أجرى الباحثون في كلية الطب بجامعة ديوك الأمريكية في شمال كارولينا دراسة على مدار 6 أشهر شارك فيها 150 متطوعاً تمَّ تشخيصهم في مرحلة ما قبل السكري.


وقد قام الباحثون بتقسيم المشاركين إلى عدة مجموعات.


اتّبعت واحدة من المجموعات ما يطلق عليه "برنامج الوقاية من مرض السكري (PPD)" بتقليل الوزن حوالي 7 في المائة خلال 6 أشهر، وذلك بتخفيض عدد السعرات الحرارية والدهون وزيادة التمارين الرياضية. وخلال الدراسة قامت المجموعة بالمشي الخفيف لمسافة تعادل 12 كلم أسبوعياً.


أما المجموعة الثانية، فقد أدّت عدداً من التمارين الرياضية المعتدلة المكثفة تعادل 12 كلم من المشي السريع أسبوعياً. وأما المجموعة الثالثة فقد مارست نشاطاً بدنياً معتدلاً، وذلك بالمشي السريع لمسافة 18.5 كلم أسبوعياً، فيما اتّبع المشاركون الباقون برنامجاً رياضياً عنيفاً يتضمن الهرولة إلى مسافة 18.5 كلم أسبوعياً.


لزيادة قدرة تحمل الجلوكوز


وأثبتت نتائج الدراسة أنَّ النشاط البدني المعتدل له التأثير ذاته الذي يحدثه برنامج الوقاية من السكري (PPD) في زيادة تحمل الجلوكوز، وهو المؤشر الرئيسي للتنبؤ بالإصابة بالسكري.


وفي واقع الأمر، سمح برنامج الوقاية من مرض السكري للمشاركين بزيادة تحمل الجلوكوز بحوالي 9 في المائة، بينما سمحت ممارسة النشاط الرياضي المعتدل بزيادته 7 في المائة.


وفي المقابل، زاد تحمل الجلوكوز لدى المجموعة التي مشت مسافة 18.5 كلم بمعدل متوسط السرعة بحوالي 5 في المائة، وتلك المجموعة التي مشت بسرعة عالية زاد تحمل الجلوكوز لديها بحوالي 2 في المائة.


و"لقد كشفت لنا الدراسة أننا نستطيع الاستفادة من حوالي 80 في المائة من التأثيرات الإيجابية لدى اتّباع برنامج الوقاية من مرض السكري فقط بممارسة رياضة معتدلة لفترات طويلة. "وأنا شخصياً سعيد بتوصيل هذه الرسالة إلى مرضاي بالقول إننا نستطيع الحصول على نفس الجوانب الإيجابية بالجمع بين ممارسة الرياضة، واتّباع نظام غذائي متوان وفقدان الوزن"، يقول ويليام كراوس، مؤلف الدراسة.
فعل بسيط لمنع الإصابة بمرض السكري

كلمات متعلقة

فعل, بسيط, لمنع, الإصابة, بمرض, السكري,

تابعونــا

الأسبرين يقلل خطر إصابة الرجال بسرطان بروستات قاتل الأسبرين يقلل خطر إصابة الرجال بسرطان بروستات قاتل 2017-03-05 | 18:21:29

أشارت نتائج دراسة تعرف باسم "فيزيكانز هيلث ستدادي" إلى أن الرجال الذين يتناولون...

هل يمكن استخدام الصبار لعلاج الحروق؟ هل يمكن استخدام الصبار لعلاج الحروق؟ 2017-03-05 | 15:00:32

استخدم نبات الصبار منذ القدم كعلاج للعديد من الأمراض، إلا أن هذا الاستخدام كان...

تناول طعام منزلي وإغلاق التلفزيون يقيان من البدانة تناول طعام منزلي وإغلاق التلفزيون يقيان من البدانة 2017-03-05 | 13:35:53

قالت دراسة أميركية إن البالغين، الذين لا يشاهدون التلفزيون على الإطلاق خلال...

الأفوكادو سلاح ذو حدين الأفوكادو سلاح ذو حدين 2017-03-05 | 10:24:27

وجدت دراسة بريطانية جديدة أن فاكهة الأفوكادو على رغم أنها غذاء صحي وسليم، إلا...

دراسة تكشف نتائج مذهلة للنوم 8 ساعات ليلاً دراسة تكشف نتائج مذهلة للنوم 8 ساعات ليلاً 2017-03-05 | 07:06:45

أكدت دراسة علمية بأن النوم لثماني ساعات أو أكثر ليلاً، وأخذ الفيتامينات المتعددة...

5 خطوات لتحموا أنفسكم من سرطان القولون 5 خطوات لتحموا أنفسكم من سرطان القولون 2017-03-04 | 19:54:58

يعتبر سرطان القولون او سرطان الامعاء الغليظة هو ثالث أكثر أنواع السرطانات شيوعاً...

بعد هذا الخبر.. الجزر سيصبح أولوية في حميتكم الغذائية! بعد هذا الخبر.. الجزر سيصبح أولوية في حميتكم الغذائية! 2017-03-04 | 18:16:46

الجزر هو أحد أنواع الخضروات التي يمكن أن تؤكل جذورها، إما بشكل خام أو بوضعها في...

الأفوكادو سلاح ذو حدين الأفوكادو سلاح ذو حدين 2017-03-03 | 20:39:45

وجدت دراسة بريطانية جديدة أن فاكهة الأفوكادو على رغم أنها غذاء صحي وسليم، إلا...

بشرى سارة.. سنودع نزلات البرد خلال 10 سنوات بشرى سارة.. سنودع نزلات البرد خلال 10 سنوات 2017-03-03 | 15:15:08

هناك 3 أنواع من #فيروس_البرد ، وحوالي 200 سلالة من ذلك الفيروس، وهو ما قد يفسر لماذا...

تنبيه لمحبي السكر.. الزهايمر بانتظاركم تنبيه لمحبي السكر.. الزهايمر بانتظاركم 2017-03-03 | 11:22:44

حذرت دراسة علمية حديثة من أن الإفراط في تناول السكريات قد يرفع مخاطر الإصابة بـ...