تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-02-23 11:58:10 مئات عمال الرافعات يضربون عن العمل ويجتمعون في تل ابيب |  2017-02-23 10:36:50 أبل تعزز آيفون 8 بكاميرا جديدة لالتقاط سيلفي ثلاثي الأبعاد |  2017-02-23 10:15:56 أردان:يجب الاعتذار امام عائلة يعقوب ابو القيعان من ام الحيران اذا اتضح ان حادث الدهس لم يكن اعتداء إرهابيا |  2017-02-23 10:13:34 حملة واسعة للشرطة في الشمال وضبط أسلحة وذخيرة |  2017-02-23 10:06:57 غضب عارم في اللد بعد هدم بيت من 3 طوابق لعائلة عربية |  2017-02-23 09:43:04 المربي أحمد حسن الاسدي من دير الاسد في ذمة الله |  2017-02-23 09:22:04 مشتبه من رهط طلب من قاصر توصيله لشراء مخدرات |  2017-02-23 08:33:54 اختيار القاضي جورج قرا ضمن 4 قضاة جدد للمحكمة العليا |  2017-02-23 08:23:21 ابو عبيدة : صفقة تحرير الاسرى مسالة وقت |  2017-02-23 08:20:27 اصابة بالغة لشاب (18 عاما) من قرية كسرى سقط عن سيارة صديقه وهو جالس على غطاء المحرك |  2017-02-23 05:58:51 إرجاء مرسوم ترمب الجديد حول الهجرة للأسبوع المقبل |  2017-02-23 05:54:28 عريقات: العرب هم من يحاربون الارهاب وليس نتنياهو |  2017-02-23 05:51:37 شركة تنوفا تدعو جمهور المستهلكين إلى الامتناع عن شراء عبوات اليوغورت البلاستيكية سعة 3 لترات |  2017-02-23 05:48:53 ارتفاع حاد على درجات الحرارة وطقس دافئ مشمس |  2017-02-22 22:30:51 ناسا تكشف 7 كواكب منها 3 قابلة للحياة |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

لهذه الأسباب.. الحمية تجعلك أكثر بدانة

  |   وكالات   |   اضافة تعليق

هل تعلم أن حمية إنقاص الوزن بغض النظر عن نوعها يمكن أن تكسبك كيلوغرامات غير مرغوب فيها؟


هذا ما أكدته عالمة الأعصاب والكاتبة، ساندرا أمودت، موضحة ثمانية أسباب تجعل الجسم أكثر بدانة أثناء اتباع حمية إنقاص الوزن، سواء كانت هذه الحمية أتكنز، باليو، الامتناع عن الكربوهيدرات أو حتى حمية تنقية الجسم من السموم.


ووفق صحيفة "ديلي ميل" فهذه الأسباب الثامنية تتلخص في الآتي:


1 - شعور العقل بالتجويع


بينما نعتقد أن اتباع نظام غذائي هو فكرة جيدة، إلا أن أدمغتنا في بعض الأحيان لا تتفق معنا في ذلك، الأمر الذي ينعكس على تصرفاتنا وكأننا ضحايا مجاعة. فبمراقبة مجموعة من المرضى خضعوا لحمية إنقاص الوزن في دراسة أجريت بجامعة روكفلر، تبين أنهم استعادوا الوزن غير المرغوب فيه بمجرد عودتهم لمنازلهم، كما أنهم عانوا من آثار نفسية وفسيولوجية ناتجة عن الشعور بالجوع أثناء الحمية، هذا بالإضافة إلى تحول الطعام إلى هاجس بالنسبة لهم.


2 - التوتر


التقيد بحساب السعرات الحرارية والبحث عن أطعمة منخفضة الكربوهيدرات ولذيذة في نفس الوقت يضع الشخص في تجربة مثيرة للتوتر والإجهاد، الأمر الذي يرفع من إنتاج هرمون التوتر في الجسم والذي يؤدي إلى زيادة الوزن.


ولتأكيد ذلك، كشفت دراسة حديثة أجراها علماء للنفس أن الأشخاص الذين يتبعون روتيناً غذائياً ويفكرون في عواقب تناولهم للطعام هم أكثر عرضة للسمنة من أولئك الذين يستجيبون لإشارات أجسامهم أي يتناولون الطعام عند الشعور بالجوع فقط.


3 - الأفكار الشيطانية


يلعب الدماغ دوراً كبيراً عندما يتعلق الأمر بالحمية الغذائية وافتقار الجسم للطاقة، وهو ما يفسر تفكير البعض أثناء الحمية في تناول الحجم العائلي من رقائق البطاطا على سبيل المثال.


فمع فقدان الوزن أثناء اتباع الحمية يقل هرمون الليبتين، والذي يعرف أيضاً باسم هرمون الدهون أو هرمون السمنة وهو المسؤول عن تعريف الدماغ بكمية الطاقة المخزونة بالجسم للتقليل من قيمة وجاذبية المواد الغذائية المغرية، الأمر الذي يجعل من متبعي الحميات الغذائية فريسة لهذه الأنواع من الأطعمة، ما ينعكس سلباً بزيادة في الوزن.


4 - عدم فقدان الوزن


رغم اتباع أنواع مختلفة من حميات إنقاص الوزن، إلا أن البعض يفشلون في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة، حيث أكد برنامج علاج اضطرابات الطعام الأميركي مونت نيدو أن 95% من الأنظمة الغذائية تفشل في إنقاص الوزن، إضافة إلى إمكانية استعادة الوزن في غضون سنوات قليلة حال التمكن من التخلص منه.


وأكدت أيضاً 15 دراسة طويلة المدى أن متبعي الحمية أكثر عرضة للسمنة من غير الملتزمين بأية أنظمة غذائية.


5 - عملية الأيض


مع التقدم بالعمر تقل عملية الأيض أو التمثيل الغذائي بالجسم وبالتالي حرق الدهون، فيتطلب فقدان الوزن المزيد من ممارسة الرياضة، هذا فضلاً عن أن الدماغ يلعب دوراً كبيراً في هذا الشأن.


فعندما يبدأ الجسم في فقدان الوزن يحارب الدماغ من أجل الحفاظ على استقرار الجسم، الأمر الذي يقلل من القدرة على حرق الدهون أيضاً.


6 - قوة الإرادة


يعتقد كثير من الناس أن اتباع نظام غذائي هو معركة بين قوة الإرادة والإغراء، لكن الأمر قد يكون أكبر من ذلك، فالالتزام بنظام غذائي ثابت لسنوات وتناول كميات أقل من احتياجات الجسم يؤدي إلى نتيجة عكسية.لذا فإن كسر الحمية واعتماد نظام المكافآت للجسم يعتبر من أنجح الأساليب في إنقاص الوزن حيث يعمل على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.


7 - السعرات الحرارية والعلامات التجارية


الاهتمام بمعرفة السعرات الحرارية للمنتجات لا يعد أمراً مجدياً في معظم الأحيان، حيث أثبتت الدراسات أن بعض منتجي الأغذية يلجأون إلى كتابة عبارات كـ"منخفض السعرات الحرارية" لجذب المستهلكين فقط، وهذا يبرر البدانة أثناء اتباع الحمية.


8 - تدوير الوزن وليس فقدانه


الحفاظ على الوزن يعد مشروع مدى الحياة بالنسبة لكثير من الناس، فبعد الانخراط في حمية قاسية يستعيدون الوزن غير المرغوب فيه مجدداً أو على الأقل جزءاً منه، لذا فالأهم من إنقاص الوزن، على حد قول أمودت، هو معرفة كيفية المحافظة على الوزن الجديد وعدم استعادة الكيلوغرامات غير المرغوب فيها.

كلمات متعلقة

لهذه, الأسباب.., الحمية, تجعلك, أكثر, بدانة,

تابعونــا

الجوز... للنوم بشكلٍ أسرع الجوز... للنوم بشكلٍ أسرع 2017-02-23 | 10:34:54

الى جانب ما يحتويه الجوز من منافع صحيّة تحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب، يعتبر...

إنتبه أثناء الاستحمام لهذه الحركة...قد تقتلك إنتبه أثناء الاستحمام لهذه الحركة...قد تقتلك 2017-02-23 | 08:26:54

نسبة كبيرة من جلطات الدماغية تحدث نتيجة حركة خاطئة يفعلها الكثيرون أثناء...

تخيل.. وسادتك مسؤولة عن إصابتك بالحساسية تخيل.. وسادتك مسؤولة عن إصابتك بالحساسية 2017-02-23 | 06:01:00

هل تعاني من سيلان الأنف باستمرار حتى في غير موسم الشتاء المعروف بكثرة نزلات...

لن تصدق ما سيحدث لجسمك إذا أكلت كبد وقوانص الدجاج لن تصدق ما سيحدث لجسمك إذا أكلت كبد وقوانص الدجاج 2017-02-22 | 15:25:52

الكثير من الناس بدأوا بالإتجاه إلى شراء كبد وقوانص الدجاج وذلك بعد ارتفاع أسعار...

نصائح مفيدة لمرضى الروماتيزم نصائح مفيدة لمرضى الروماتيزم 2017-02-22 | 12:22:24

يجب على المصابين بمرض التهاب المفاصل أن يعرفوا أن هذا المرض مزمن وليس له علاج جذري...

وللزواج فائدة غير متوقعة ! وللزواج فائدة غير متوقعة ! 2017-02-22 | 11:12:25

على الرغم من الكثيرين من اللأاشخاص المتزوجين والعزاب حتى يعتبرون أن الزواج يرتب...

لعمر مديد.. انتقل من تمارين اللياقة المنخفضة للمتوسطة لعمر مديد.. انتقل من تمارين اللياقة المنخفضة للمتوسطة 2017-02-22 | 08:40:56

أظهرت دراسة جديدة أن تحسين اللياقة البدنية والانتقال من تمارين اللياقة المنخفضة...

كيف تقي نفسك من فقر الدم؟ كيف تقي نفسك من فقر الدم؟ 2017-02-21 | 19:20:50

لا يمكن الوقاية من العديد من أنواع فقر الدم، ومع ذلك، يمكنك المساعدة في تجنب فقر...

أخطاء بشرية تهدد بتدمير ثروات الناس أخطاء بشرية تهدد بتدمير ثروات الناس 2017-02-21 | 16:38:59

يقول علماء النفس وخبراء السلوك إن ثروات غالبية الناس مهددة بالتدمير بسبب أخطاء...

الحمية الشبيهة بالصيام تقلل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة الحمية الشبيهة بالصيام تقلل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة 2017-02-21 | 15:00:04

أظهرت دراسة صغيرة أن اتباع نظام غذائي يشبه الصيام قد يقلص عوامل خطر الإصابة...