تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2017-06-29 06:34:26 توزيع منح جوائز التعليم للمدارس المتفوّقة للعام 2017 |  2017-06-29 06:31:41 الحرارة أعلى من معدلها حتى السبت وتحذير من التعرض لأشعة الشمس |  2017-06-29 06:29:38 إسرائيل تقصف موقعا للجيش السوري بالقنيطرة |  2017-06-29 06:28:15 تشديد الإجراءات الأمنية على الرحلات المتوجهة لأميركا |  2017-06-28 20:46:38 جواز السفر الألماني الأفضل عالمياً للمرة الرابعة |  2017-06-28 20:39:42 الطيبي في البرلمان الأوروبي ينتقذ المبعوث الاوروبي |  2017-06-28 20:38:27 أيمن عودة يسلم البابا فرنسيس رسالة ويعقد جلسة مطولة مع رئيس وزراء الفاتيكان |  2017-06-28 18:10:53 جامعة ياش في رومانيا تخرج 50 طبيبا جديدا من البلاد وتمنح شقيقة الطالب المرحوم ضياء زبيدة شهادته التخرج |  2017-06-28 18:08:51 حوادث السير مستمرة.. مصرع طفلة و5 اصابات في يطا |  2017-06-28 18:07:31 توقيع اتفاقية شراكة بين الحزب الاشتراكي الأوروبي والعربية للتغيير |  2017-06-28 16:31:24 اعتقال ابن عضو كنيست عربي بشبهة حيازة سلاح غير قانوني |  2017-06-28 16:30:39 سر ملكي.. الأميرة ديانا هددت عشيقة زوجها بالقتل |  2017-06-28 15:16:10 تشييع جثامين الام واطفالها الخمسة من صور باهر ضحايا الحادث والقدس تتشح سوادا وتعلن الحداد ... فيديو وصور |  2017-06-28 15:12:13 الكرمل تشارك باحتفال ال 75 عام على انتخاب حسن شكري أول رئيس عربي بحيفا |  2017-06-28 15:00:22 دعوى لتعويض طالبات جامعيات عربيات بعد تفتيش مذل |

الرئيسية | صحة

    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

التأمل يساعدك على التحكم بالمشاعر السلبية

  |   وكالات   |   اضافة تعليق
كشفت دراسة أمريكية عن فوائد التأمل الذهني في السيطرة على الإجهاد. ومن شأن التأمل لمدة 20 دقيقة أن يساعد على التخلص من الانفعالات والمشاعر السلبية. وأثبت العديد من الدراسات الحديثة أنَّ التأمل الذهني يساعد على معالجة الألم، ومحاربة انتكاسة الاكتئاب ومعالجة آثار ما بعد الصدمة أيضاً.




وقد ذكرت دراسة جديدة نشرت في مجلة Frontiers in Human Neuroscience هذه الحقائق التي تؤكد أن التأمل الذهني، حتى حينما تتم ممارسته لأول مرة، يساعد على مكافحة المشاعر والانفعالات السلبية.



التأمل ينظّم المشاعر


لإجراء هذه الدراسة، قام الباحثون من جامعة ميتشغان في الولايات المتحدة، بدعوة 68 شخصاً لمتابعة جلسة من التأمل الموجّه لمدة 18 دقيقة، أو الالتحاق بدورة حول كيفية تعلم لغة جديدة. وبعد ذلك قاموا بتوزيع صور سلبية ومرهقة للغاية على المشاركين وعملوا خلال ذلك على تسجيل نشاط الدماغ لديهم عن طريق التصوير بالرنين المغناطيسي. وكان الهدف هو التحقق مما إذا كانت ممارسة التأمل الذهني ساعدت على تنظيم انفعالات ومشاعر الإثارة في المنطقة من الدماغ المرتبطة بالعواطف.وكشفت النتائج عن أن المشاعر الانفعالية في أدمغة الأشخاص الذين يمارسون التأمل تتعافى بوتيرة أسرع من الأشخاص الذين التحقوا بدورة اللغة بعد مشاهدة الصورة المقلقة وتمكنوا من السيطرة على مشاعرهم السلبية بشكل أفضل.




"يساعد التأمل في السيطرة على الانفعالات السلبية مثل الإجهاد والذي يؤثر على كثافة أنسجة الدماغ في القشرة الحزامية الأمامية (ACC) وتلفيف الحصين (أو قرن آمون في الدماغ الذي يظهر في القرن الصدغي للبطين الجانبي من الدماغ)، وهي المنطقة المسؤولة عن القدرة على التكيف مع المواقف العصيبة أو الأزمات"، حسبما يوضح البروفسور جيسون موسر الاستاذ المشارك في مجال الطب النفسي السريري والمشرف المشارك على الدراسة.
التأمل يساعدك على التحكم بالمشاعر السلبية

كلمات متعلقة

التأمل, يساعدك, على, التحكم, بالمشاعر, السلبية,

تابعونــا

السر يكمن في 7 ساعات وبضع دقائق! السر يكمن في 7 ساعات وبضع دقائق! 2017-06-28 | 20:49:13

ذكر استطلاع جديد أن السعداء ينامون 7 ساعات و6 دقائق، مع التأكيد على وجود صلة قوية...

انتبه.. هذا ما تفعله الوجبات السريعة في جسمك! انتبه.. هذا ما تفعله الوجبات السريعة في جسمك! 2017-06-20 | 18:22:10

مع تسارع وتيرة الحياة في عصرنا الحالي، أصبحت الوجبات السريعة جزءا أساسياً من...

للآباء فقط.. فائدة غير متوقعة للعب مع أطفالكم! للآباء فقط.. فائدة غير متوقعة للعب مع أطفالكم! 2017-06-28 | 16:30:23

أظهرت دراسة أميركية أن الآباء الذين يشاركون في تنشئة أبنائهم ربما يسهمون في الحد...

5 فوائد تحققها عند التبرع بالدم 5 فوائد تحققها عند التبرع بالدم 2017-06-28 | 15:00:47

يخشى الكثير من الناس التبرع بالدم، فالبعض يخافون من وخز الإبر والبعض لا يحب النظر...

فيتامين "C" مفيد.. لكن احذر من جرعاته الزائدة! فيتامين "C" مفيد.. لكن احذر من جرعاته الزائدة! 2017-06-28 | 13:22:03

يعتبر فيتامين "C" من المكملات الغذائية المفيدة للجسم خاصة في مجال الوقاية من...

6 عادات غذائية للمحافظة على توازن السكر بالدم 6 عادات غذائية للمحافظة على توازن السكر بالدم 2017-06-28 | 11:22:06

يعاني كثيرون حول العالم من السمنة والسكري، لذا بات من الضروري معرفة كيفية تأثير...

دراسات: الهواتف خطر على الإنسان حتى وهي مقفلة! دراسات: الهواتف خطر على الإنسان حتى وهي مقفلة! 2017-06-28 | 09:25:27

توصل علماء من جامعة تكساس الأمريكية إلى أن الهواتف المحمولة تشكل خطرا على الإنسان...

لهذه الأسباب لا تزيلوا خيوط الموز! لهذه الأسباب لا تزيلوا خيوط الموز! 2017-06-28 | 06:20:35

لا شك أن العديد من الناس يحبون الموز، تلك الفاكهة اللذيذة التي تحتوي على كميات...

تحذير: تعرّفوا على سبب أساسي للصداع تحذير: تعرّفوا على سبب أساسي للصداع 2017-06-24 | 00:53:28

ذكر موقع "بولد سكاي" الهندي أن نقص الفيتامينات له علاقة وثيقة بالصداع خصوصاً لدى...

هذا هو البديل الصحي للزبدة وفق العلماء! هذا هو البديل الصحي للزبدة وفق العلماء! 2017-06-24 | 00:49:16

توصل باحثون إلى ضرورة استبدال الزبدة بمكون يحتوي على دهون غير مشبعة موجودة في...